Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Masės augimas > ryškumas
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-05-10 17:19
Masės augimas > ryškumas
Tikslas: Masės augimas > Ryškumas
Amžius: 15 metų
Svoris: 84 kg
Ūgis: 177 cm
Mitybos planas:
1. 5 kiaušiniai apie 280g, makaronai 90-100g
2. bananai pora.
3. krūtinėlė 150-180g + grikiai 70-80g + apelsinas 200g
Prieš treniruote
4. krūtinėlė 150-180g + grikiai 70-80g + apelsinas 200g
Po treniruotės
5. Proteinas 30g + pienas 300ml
6. krūtinėlė 150-180g + grikiai 70-80g + apelsinas 200g
7. 180g varškės + pienas 300ml + bananas
Kalorijos: 3000-3200 kcal
Baltymai: 265 g
Angliavandeniai:393.08 g
Riebalai: 67 g
Vartojami papildai: Proteinas BCAA OMEGA 3
Klausimas būtų toks> kaip pakeisti mityba, kad išryškinti?
+ 30g proteinas, kartais įmeščiau riešutų 50g, tunas.
Išviso:
B:230
A:237
R:39
Paskutinį kartą taisė eastcon (2013-05-21 22:23)
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2 2013-05-10 17:45
Re: Masės augimas > ryškumas
Ne taip supratai, aš su šita mityba auginau masę dabar noriu eiti ant ryškumo, ir klausiu ant kiek sumažinti visas porcijas :?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#3 2013-05-10 18:00
Re: Masės augimas > ryškumas
sumazink anglevandenius 100gr ir ziurek kaip eisis, paskui dar 50gr
as nuimciau vaisius, aisku darzoves valgyk ir daug..
6valgi isimciau grikius
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#4 2013-05-10 18:23
Re: Masės augimas > ryškumas
As tau duodu 100% kad tiek baltymu nera kiek prirasei... As valgau daugiau bet baltymu msziau turiu
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-05-10 18:41
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#6 2013-05-10 18:49
Re: Masės augimas > ryškumas
eastcon rašė:
ką čia rodai šita nuotrauka?
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#7 2013-05-10 18:52
Re: Masės augimas > ryškumas
eastcon rašė:
Tai kas is tos nuotraukos? Tau reikia apie mityba pasiskaityt dar nes nemoki skaiciuot baltymu, nezinai ko reikia skaiciuot, ko nereikia
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#8 2013-05-10 18:54
Re: Masės augimas > ryškumas
waifajus rašė:
eastcon rašė:
Tai kas is tos nuotraukos? Tau reikia apie mityba pasiskaityt dar nes nemoki skaiciuot baltymu, nezinai ko reikia skaiciuot, ko nereikia
Pratesk.
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#9 2013-05-10 18:55
Re: Masės augimas > ryškumas
olegaskimanas rašė:
waifajus rašė:
eastcon rašė:
Tai kas is tos nuotraukos? Tau reikia apie mityba pasiskaityt dar nes nemoki skaiciuot baltymu, nezinai ko reikia skaiciuot, ko nereikia
Pratesk.
Nu pvz ka tau pratest? Kam skaiciuoti augalinius baltymus jeigu ju visu netgi nepasisavina?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#10 2013-05-10 18:57
Re: Masės augimas > ryškumas
waifajus rašė:
olegaskimanas rašė:
waifajus rašė:
Tai kas is tos nuotraukos? Tau reikia apie mityba pasiskaityt dar nes nemoki skaiciuot baltymu, nezinai ko reikia skaiciuot, ko nereikiaPratesk.
Nu pvz ka tau pratest? Kam skaiciuoti augalinius baltymus jeigu ju visu netgi nepasisavina?
Kas tau sake kad nepasisavina?
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#11 2013-05-10 18:58
Re: Masės augimas > ryškumas
Sitam forume skaiciau ir dauguma taip sake Kiek zinau 30-40% pasisavina augaliniu, ar klystu? Jeigu klystu paaiskink, noreciau suzinot
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#12 2013-05-10 18:59
Re: Masės augimas > ryškumas
waifajus rašė:
Sitam forume skaiciau ir dauguma taip sake Kiek zinau 30-40% pasisavina augaliniu, ar klystu? Jeigu klystu paaiskink, noreciau suzinot
Sitam, kituose forumuose ir aplamai gyvenime daug kas ka sako.
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#13 2013-05-10 19:01
Re: Masės augimas > ryškumas
olegaskimanas rašė:
waifajus rašė:
Sitam forume skaiciau ir dauguma taip sake Kiek zinau 30-40% pasisavina augaliniu, ar klystu? Jeigu klystu paaiskink, noreciau suzinot
Sitam, kituose forumuose ir aplamai gyvenime daug kas ka sako.
Tai apsviesk mane, jeigu as kazka neteisingai pasakiau
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#14 2013-05-10 19:01
Re: Masės augimas > ryškumas
waifajus rašė:
Sitam forume skaiciau ir dauguma taip sake Kiek zinau 30-40% pasisavina augaliniu, ar klystu? Jeigu klystu paaiskink, noreciau suzinot
aš mačiau kaip vienas žmogus (nežinau kuris ) šitam forume labai gražiai paaiškino, pvz pilną grandinę sudaro A,B,C ir D rūgštys, tai vienoj daržovėj yra A ir B rūgštys, o kitoj yra C ir D, ir jeigu jas valgysi kartu tai bendrai jos sudarys pilną grandinę.
Ar čia gryna tiesa nežinau
Paskutinį kartą taisė Diky (2013-05-10 19:02)
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#15 2013-05-10 19:05
Re: Masės augimas > ryškumas
Nu cia toj mityboj pvz grikiai, jie turi aplamai VISAS nepakeiciamasias amino rugstis. O zalumynai kurie pilnos grandies neturi susimaise su kitokiais zalumynais sudaro pilna. Nenusivaziuot reikia su ta gyvuline baltymu manija ir viskas bus ok. + sveikesni busit.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#16 2013-05-10 19:40
Re: Masės augimas > ryškumas
Betkuriuo atveju augaliniai baltymai naudos turi. Baltymas panaudojamas ne tik raumens audinio sintezei, bet ir įvairiems kitiems procesams, pvz fermentų gamybai. Ir manau, kad tokiems dalykams labai puikiai tinka ir augaliniai
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#17 2013-05-10 19:51
Re: Masės augimas > ryškumas
As puikiai suprantu, kad augalinis baltymas yra reikalingas, taciau sakau, kad neskaiciuoti jo raumenu mases auginimo periode. Buna tarkim zmogui reikia 120g baltymu, 60 surenka is gyvuliniu, kitus is augalu ir jam tikrai manau nepades jie, o jis juos skaiciuoja kaip gerus...
Paskutinį kartą taisė waifajus (2013-05-10 19:52)
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#18 2013-05-10 19:54
Re: Masės augimas > ryškumas
Kodel manai kad nepades?
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#19 2013-05-10 19:56
Re: Masės augimas > ryškumas
Nes nepasisavins visu
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#20 2013-05-10 19:57
Re: Masės augimas > ryškumas
waifajus rašė:
Nes nepasisavins visu
Kodel?
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#21 2013-05-10 20:00
Re: Masės augimas > ryškumas
Tarkim jeigu nesurinks visu reikiamu amino rugsciu..
O kodel tarkim zmones leidzia daug pinigu ant mesos, kad tik gaut tuos baltymus gyvulinius, jeigu paprasciau ir pigiau rinkt is kruopu? Kaip tu sakei grikiai turi visas rugstis..
Paskutinį kartą taisė waifajus (2013-05-10 20:03)
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#22 2013-05-10 20:08
Re: Masės augimas > ryškumas
waifajus rašė:
Tarkim jeigu nesurinks visu reikiamu amino rugsciu?
Tam ir rekomenduojama subalansuotai mitybai naudot kuo ivairesni maista.
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#23 2013-05-10 20:13
Re: Masės augimas > ryškumas
waifajus rašė:
Tarkim jeigu nesurinks visu reikiamu amino rugsciu..
O kodel tarkim zmones leidzia daug pinigu ant mesos, kad tik gaut tuos baltymus gyvulinius, jeigu paprasciau ir pigiau rinkt is kruopu? Kaip tu sakei grikiai turi visas rugstis..
Yra kiekiai. Nors garantuoju 100% kad tiek kiek kai kurie tos mesos suvalgo pakeistu dali pvz i tuos pacius grikius+kokias darzoves tikrai naudos daugiau butu.
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#24 2013-05-10 20:19
Re: Masės augimas > ryškumas
Nu viska issiaiskinau jau, reikes biski paderint mityba, pades pinigeliu sutaupyt.. Kaip tik diena tai naujiena
Neprisijungęs
- futbolistas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 216
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#25 2013-05-10 22:27
Re: Masės augimas > ryškumas
varske mesk lauk jei nori ryskintis
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Masės augimas > ryškumas