Kulturizmas.net diskusijų forumas

Visi pieno produktai kaupia.

O ta varske kazkoks stebuklas ar kaip cia yra?

Makleris rašė:

O ta varske kazkoks stebuklas ar kaip cia yra?

Nu pakas varskes lengvai ivairiai panaudojamas ir suvartojamas 40gr baltymo duoda. What's not to like

Na, bet manau tokiam, kaip man sportininkui metant svorį, 200gr liesos 0,5%rieb varškės vakare, tikrai nepamaišys nusimest riebalą nuo pilvo preso

Paskutinį kartą taisė uzniauktojas (2013-06-05 12:32)

uzsivedes rašė:

bender rašė:

eastcon rašė:

kaip keist ką konkrečiau parašykit, nes žiūrau jūs tarpusavį diskutuojat :?

Ryte vietoj makaronu dek avizas. Prie vistienos pridek ryziu daugiau ka tu ten po 40g valgai kaip pana Dek po 100. Vaisius nuimciau kur mesa valgai.  Vakare duona isimciau. vietoj banano darzoviu geriau, kur zuvi valgai.
O tu cia ugtelkt nori ane? Kada treniruote po kurio valgio eina?

Ta makaronai vs. avizos vs. ryziai konkurencija man neaiski

Makaronus as tada deciau pilno grudo. Visu grudiniu kulturu reikia mityboj

eastcon rašė:

bender rašė:

eastcon rašė:

kaip keist ką konkrečiau parašykit, nes žiūrau jūs tarpusavį diskutuojat :?

Ryte vietoj makaronu dek avizas. Prie vistienos pridek ryziu daugiau ka tu ten po 40g valgai kaip pana Dek po 100. Vaisius nuimciau kur mesa valgai.  Vakare duona isimciau. vietoj banano darzoviu geriau, kur zuvi valgai.
O tu cia ugtelkt nori ane? Kada treniruote po kurio valgio eina?

Negaliu aš tų avižų valgyt, nesivalgo man jos.. Taigi ant ryškumo einu dabar tai sumažinau ryžius, nesk aip masę auginau po 100g valgiau.
Bet tai prieš treniruotę vistiek reikia greito ir lėto įsisavinimo anglių tai ryžiai,vaisius. + baltymų vištiena

Na tada kitas reikalas nes neaisku ka tu daryt norejai kada tren?

bender rašė:

eastcon rašė:

bender rašė:

Ryte vietoj makaronu dek avizas. Prie vistienos pridek ryziu daugiau ka tu ten po 40g valgai kaip pana Dek po 100. Vaisius nuimciau kur mesa valgai.  Vakare duona isimciau. vietoj banano darzoviu geriau, kur zuvi valgai.
O tu cia ugtelkt nori ane? Kada treniruote po kurio valgio eina?

Negaliu aš tų avižų valgyt, nesivalgo man jos.. Taigi ant ryškumo einu dabar tai sumažinau ryžius, nesk aip masę auginau po 100g valgiau.
Bet tai prieš treniruotę vistiek reikia greito ir lėto įsisavinimo anglių tai ryžiai,vaisius. + baltymų vištiena

Na tada kitas reikalas nes neaisku ka tu daryt norejai kada tren?

1. valgymas 9 /  9:30 h
Treniruotė 10:30 arba 11h
2. po treniruotės bcca + po dušo protėino 30g
ir dar 4-5 valgymai seka kas 2-3h

Svoris: 85 kg
Ūgis: 177 cm

Sveiki. Sportuoju 8men. per juos priaugau 7kg . ugis 167 svoris 71kg amzius 23.
Mitybos planas atrodo taip.
1 pusryciai 3 kiausiniai 1 trinys
2 pietus mesa ryziai arba grikiai + mesos apie 200g+ vaisius bananas dazniausiai
3 100g 5 grudu koses arba ryziu su tunu
4 pries treniruote gaineri isgeriu ir dar vaisiu koki suvalgau jai telpa
5 po treniruotes baltimini proteina ir mesos siektiek jai buna apetitas.
Laukiu komentaru patarimu ka pridet ka atimt. Suprantu mityba toli grazu ne ideali bet tam ir rasau ,kad patobulinti ja.

gpalas rašė:

3. daznai pradejau keisti i 180g liesos varskes

Geriau pakelk iki 200g o ne keisk i varske.

6 valgis man labai velai gautusi nes is treniruotes gryztu apie 7-8h ar gerai butu taip velai ir proteina ir varske valgit? o del pusriciu gal gaineri gert ryte tai ir gauciau tu angliu? paskutiniu metu idedu darzoves ,bet tik prie 2 valgimo pietu nes nelabai man jos lenda vienos arba su kosem ir dar pastebejau ,kad labai organizmas reikalauja saldumynu ar cia del to ,kad anksciau ju valgidavau ,o dabar stengiuos vengt ar kraujija truksta kazko kaip manot?

22-23h . tai kiek suprantu po 6h negaliu tik anglevandeniu vartot baltimu galiu ,kad ir pries miega? ai dar vienas bukas klausimas is mano puses. Esu ne is vienu lupu girdejas ,kad i diena reiktu suvalgit 400g ryziu . Pirmas dalykas ar tai priklauso nuo mano svorio ir antras ar sverema nevirtais ar isvirtais ryziais?

gpalas rašė:

22-23h . tai kiek suprantu po 6h negaliu tik anglevandeniu vartot baltimu galiu ,kad ir pries miega? ai dar vienas bukas klausimas is mano puses. Esu ne is vienu lupu girdejas ,kad i diena reiktu suvalgit 400g ryziu . Pirmas dalykas ar tai priklauso nuo mano svorio ir antras ar sverema nevirtais ar isvirtais ryziais?

Visiska nesamone, kad po 6 negalima valgyt