Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2 3 … 11

Prisijungti arba Registruotis

Kregzdute
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-05-18
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#1 2013-05-18 13:55

Sportiška Kregždutė

Nebuvo parašyta, jog šis forumas ne moterims, bet jų čia nemačiau big_smile Jei ne čia pataikiau - sakykit.

177cm
(05 - 06) 62 kg
19 m.

Kas antrą dieną bėgioju dažniausiai 6 km su keliom pertraukėlėm (60 min), darau pratimus pilvui, kojoms ir dar kam sugalvoju. Noriu 60 kg ir paryškinti raumenukus namų sąlygom (ir lauko).

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#2 2013-05-18 13:58

Re: Sportiška Kregždutė

Lengvas tikslas 60kg, netgi labai.

Neprisijungęs

 
Kregzdute
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-05-18
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#3 2013-05-18 14:03

Re: Sportiška Kregždutė

athletic rašė:

Lengvas tikslas 60kg, netgi labai.

Šalia to ir raumenukus ryškinti - čia pagrindinis tikslas būtų. O svoris tai ne taip svarbu iš tiesų...

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4 2013-05-18 14:05

Re: Sportiška Kregždutė

Ryškinimas - svorio metimas.

Neprisijungęs

 
Kregzdute
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-05-18
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#5 2013-05-18 14:10

Re: Sportiška Kregždutė

Svorį galima ir nuo raumenukų numesti, o tada niekas neryškės. Aš taip įsivaizdavau, jog reikia riebalinę dalį mažinti, o va raumenys kad liktų, nežinau, kada jie pradeda sunkėti, kai treniruoji juos ar kai augini tik?
Manai, mano ūgio fitneso modeliai sveria mažiau?...bet jos juk ir su svarmenimis dirba....nzn aš ką man daryt, dėl to čia ir atėjau big_smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#6 2013-05-18 14:15

Re: Sportiška Kregždutė

Reikia tvarkyt mitybą, treniruotis, reguliaraus cardio, bei siūlyčiau lankyt salę.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#7 2013-05-18 14:15

Re: Sportiška Kregždutė

Daryk ka darai ir bus ok.. tupimai, presas, begimas, dar kokie atsispaudimai.. gali siektiek sumazint kaloriju, daugiau baltymu.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#8 2013-05-18 14:18

Re: Sportiška Kregždutė

Ir raumenis sunkėja kada juos augini, augini - treniruoji.

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#9 2013-05-18 14:20

Re: Sportiška Kregždutė

Foto reikia

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#10 2013-05-18 16:10

Re: Sportiška Kregždutė

duok daugiau info, kiek bicas, kiek spaudi ir koks krutines dydis. ir imesk kelias foto su bikini arba be.

Neprisijungęs

 
Kregzdute
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-05-18
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#11 2013-05-18 18:19

Re: Sportiška Kregždutė

Bicas 28
Šlaunis 57
Liemuo 68,5
Kiek spaudžiu..nežinau. Bet net atsispaudimo pilno nepadarau. Abejoju ar pavyks lankyti salę. Artimiausiu metu to nenusimato.
http://www.part.lt/img/4b912dcba7b45785 … aa4208.jpg - foto, matosi labai gerai, kas negerai.
Ir čia paskutiniu metu kiek kcal, baltymų, riebalų, angliavandenių....
http://www.part.lt/img/cd0db76464e3abf2886284137cda36c4760.png

Paskutinį kartą taisė Kregzdute (2013-05-19 14:26)

Neprisijungęs

 
amber20
"Rembo"
Registravosi: 2013-01-31
Žinutės: 586
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 2

#12 2013-05-18 18:22

Re: Sportiška Kregždutė

Kregzdute rašė:

Bicas 28
Šlaunis 57
Liemuo 68,5
Kiek spaudžiu..nežinau. Bet net atsispaudimo pilno nepadarau. Abejoju ar pavyks lankyti salę. Artimiausiu metu to nenusimato.
http://www.part.lt/img/4b912dcb7b457855 … aa4208.jpg - foto, matosi labai gerai, kas negerai.
Ir čia paskutiniu metu kiek kcal, baltymų, riebalų, angliavandenių....
http://www.part.lt/img/cd0db76464e3abf2 … 6c4760.png

supykino nuo tavo nuotraukos

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#13 2013-05-18 18:27

Re: Sportiška Kregždutė

amber20 rašė:

Kregzdute rašė:

Bicas 28
Šlaunis 57
Liemuo 68,5
Kiek spaudžiu..nežinau. Bet net atsispaudimo pilno nepadarau. Abejoju ar pavyks lankyti salę. Artimiausiu metu to nenusimato.
http://www.part.lt/img/4b912dcb7b457855 … aa4208.jpg - foto, matosi labai gerai, kas negerai.
Ir čia paskutiniu metu kiek kcal, baltymų, riebalų, angliavandenių....
http://www.part.lt/img/cd0db76464e3abf2 … 6c4760.png

supykino nuo tavo nuotraukos

Negražu šitaip su panele, kultūros!

Paskutinį kartą taisė Diky (2013-05-18 18:28)

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#14 2013-05-18 18:27

Re: Sportiška Kregždutė

Laba, Kregždute smile persibazavai-forumas kitas, nickas tas pats? smile na, bet kokiu atveju, linkiu sulaukti teisingų patarimų smile

Neprisijungęs

 
Kregzdute
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-05-18
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#15 2013-05-18 18:28

Re: Sportiška Kregždutė

Beje, dėl pilvo. Kaip tokį turėti
http://25.media.tumblr.com/ca563a2ae4a4 … o1_500.jpg
O ne tokį
http://pump.lt/wp-content/uploads/2013/ … 50x150.jpg
?
Nes pas mane viršuj jau kvadračiukai vos vos matos big_smile Nors stengiuosi vien apačią treniruoti.

Paskutinį kartą taisė Kregzdute (2013-05-18 18:32)

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#16 2013-05-18 18:29

Re: Sportiška Kregždutė

Kregzdute rašė:

Beje, dėl pilvo. Kaip tokį turėti
http://25.media.tumblr.com/ca563a2ae4a4 … o1_500.jpg
O ne tokį
http://25.media.tumblr.com/ca563a2ae4a4 … o1_500.jpg
?
Nes pas mane viršuj jau kvadračiukai vos vos matos big_smile Nors stengiuosi vien apačią treniruoti.

Mityba pilvą sutvarkys smile Beje, abi foto vienodos

Neprisijungęs

 
Kregzdute
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-05-18
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#17 2013-05-18 18:33

Re: Sportiška Kregždutė

Pries_miega rašė:

Laba, Kregždute smile persibazavai-forumas kitas, nickas tas pats? smile na, bet kokiu atveju, linkiu sulaukti teisingų patarimų smile

Dar nepersibazavau. Jei apie edieta.lt, tuomet iš ten.

Rašė kažkas, jog supykino :DDDD Dabar jau mažiau yra to, kas pykina. Įsivaizduok, man su tuo vaizdu gyventi reikia. Geriau jau patarimais mėtytumeis, ką daryt. Ne komentarams įdėjau tai, o patarimams.

Diky, patvarkiau...

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#18 2013-05-18 18:38

Re: Sportiška Kregždutė

pradek sportuot bent jau namu salygom. Pritupimai, atsispaudimai, presa, itupstai ir pns.

Neprisijungęs

 
Kregzdute
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-05-18
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#19 2013-05-18 18:41

Re: Sportiška Kregždutė

Balandžio 22 d. daryta foto, tada svoris buvo 64 kg.

Bėgioju reguliariai dvi savaites, darau pritūpimus, presą ir pan. Kiek laiko turėtų trukti treniruotė, jei apie valandą bėgioju?

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#20 2013-05-18 19:03

Re: Sportiška Kregždutė

mazink angliavandenius , didink baltymus. Kaip suprast kiek laiko trukti ? treniruote iki 1h turetu trukti begti geriau po trenirotes

Neprisijungęs

 
Kregzdute
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-05-18
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#21 2013-05-18 19:07

Re: Sportiška Kregždutė

Ptycka rašė:

mazink angliavandenius , didink baltymus. Kaip suprast kiek laiko trukti ? treniruote iki 1h turetu trukti begti geriau po trenirotes

Gerai, taip ir darysiu. Bet be gyvulinės kilmės produktų turbūt nelabai apsieisiu, o su naminiais produktais nelabai gerai, nes jie daug riebalų turi?

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#22 2013-05-18 19:12

Re: Sportiška Kregždutė

amber20 rašė:

Kregzdute rašė:

Bicas 28
Šlaunis 57
Liemuo 68,5
Kiek spaudžiu..nežinau. Bet net atsispaudimo pilno nepadarau. Abejoju ar pavyks lankyti salę. Artimiausiu metu to nenusimato.
http://www.part.lt/img/4b912dcb7b457855 … aa4208.jpg - foto, matosi labai gerai, kas negerai.
Ir čia paskutiniu metu kiek kcal, baltymų, riebalų, angliavandenių....
http://www.part.lt/img/cd0db76464e3abf2 … 6c4760.png

supykino nuo tavo nuotraukos

Supykino del to, kad koja storesne nei tavo? big_smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#23 2013-05-18 19:16

Re: Sportiška Kregždutė

Kregzdute rašė:

Ptycka rašė:

mazink angliavandenius , didink baltymus. Kaip suprast kiek laiko trukti ? treniruote iki 1h turetu trukti begti geriau po trenirotes

Gerai, taip ir darysiu. Bet be gyvulinės kilmės produktų turbūt nelabai apsieisiu, o su naminiais produktais nelabai gerai, nes jie daug riebalų turi?

Esme kiek isdegini, gali valgyt daug, bet sportuot turesi dar daugiau, arba gali valgyt mazai ir sportuot daug, tada dziusi greit, bet taip sunkiau ir kai viska apleisi, pradesi valgyt daug ir riebalai greit grys.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2013-05-18 19:17)

Neprisijungęs

 
Kregzdute
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-05-18
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#24 2013-05-18 19:23

Re: Sportiška Kregždutė

nenugalimas rašė:

Kregzdute rašė:

Ptycka rašė:

mazink angliavandenius , didink baltymus. Kaip suprast kiek laiko trukti ? treniruote iki 1h turetu trukti begti geriau po trenirotes

Gerai, taip ir darysiu. Bet be gyvulinės kilmės produktų turbūt nelabai apsieisiu, o su naminiais produktais nelabai gerai, nes jie daug riebalų turi?

Esme kiek isdegini, gali valgyt daug, bet sportuot turesi dar daugiau, arba gali valgyt mazai ir sportuot daug, tada dziusi greit, bet taip sunkiau ir kai viska apleisi, pradesi valgyt daug ir riebalai greit grys.

Va va, dabar jau aiškiau daros. Bet vis vien jei ir daugiau sportuosiu, reikės daugiau baltymų nei riebalų valgyti??

Tarkim, padarau raumenim pratimus, pabėgioju. Po kiek laiko ir ką valgyti? Skaičiau, jog per 20 min baltymų - angliavandenių kokteilis geriausia?

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#25 2013-05-18 19:29

Re: Sportiška Kregždutė

Baltymus po kazkiek laiko angliavandeniu 20~min

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2013-05-18 19:29)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2 3 … 11

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net