Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Sportiška Kregždutė
- Kregzdute
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-18
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-05-18 13:55
Sportiška Kregždutė
Nebuvo parašyta, jog šis forumas ne moterims, bet jų čia nemačiau Jei ne čia pataikiau - sakykit.
177cm
(05 - 06) 62 kg
19 m.
Kas antrą dieną bėgioju dažniausiai 6 km su keliom pertraukėlėm (60 min), darau pratimus pilvui, kojoms ir dar kam sugalvoju. Noriu 60 kg ir paryškinti raumenukus namų sąlygom (ir lauko).
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#2 2013-05-18 13:58
Re: Sportiška Kregždutė
Lengvas tikslas 60kg, netgi labai.
Neprisijungęs
- Kregzdute
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-18
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-05-18 14:03
Re: Sportiška Kregždutė
athletic rašė:
Lengvas tikslas 60kg, netgi labai.
Šalia to ir raumenukus ryškinti - čia pagrindinis tikslas būtų. O svoris tai ne taip svarbu iš tiesų...
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4 2013-05-18 14:05
Re: Sportiška Kregždutė
Ryškinimas - svorio metimas.
Neprisijungęs
- Kregzdute
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-18
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-05-18 14:10
Re: Sportiška Kregždutė
Svorį galima ir nuo raumenukų numesti, o tada niekas neryškės. Aš taip įsivaizdavau, jog reikia riebalinę dalį mažinti, o va raumenys kad liktų, nežinau, kada jie pradeda sunkėti, kai treniruoji juos ar kai augini tik?
Manai, mano ūgio fitneso modeliai sveria mažiau?...bet jos juk ir su svarmenimis dirba....nzn aš ką man daryt, dėl to čia ir atėjau
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#6 2013-05-18 14:15
Re: Sportiška Kregždutė
Reikia tvarkyt mitybą, treniruotis, reguliaraus cardio, bei siūlyčiau lankyt salę.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#7 2013-05-18 14:15
Re: Sportiška Kregždutė
Daryk ka darai ir bus ok.. tupimai, presas, begimas, dar kokie atsispaudimai.. gali siektiek sumazint kaloriju, daugiau baltymu.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#8 2013-05-18 14:18
Re: Sportiška Kregždutė
Ir raumenis sunkėja kada juos augini, augini - treniruoji.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#9 2013-05-18 14:20
Re: Sportiška Kregždutė
Foto reikia
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#10 2013-05-18 16:10
Re: Sportiška Kregždutė
duok daugiau info, kiek bicas, kiek spaudi ir koks krutines dydis. ir imesk kelias foto su bikini arba be.
Neprisijungęs
- Kregzdute
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-18
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#11 2013-05-18 18:19
Re: Sportiška Kregždutė
Bicas 28
Šlaunis 57
Liemuo 68,5
Kiek spaudžiu..nežinau. Bet net atsispaudimo pilno nepadarau. Abejoju ar pavyks lankyti salę. Artimiausiu metu to nenusimato.
http://www.part.lt/img/4b912dcba7b45785 … aa4208.jpg - foto, matosi labai gerai, kas negerai.
Ir čia paskutiniu metu kiek kcal, baltymų, riebalų, angliavandenių....
Paskutinį kartą taisė Kregzdute (2013-05-19 14:26)
Neprisijungęs
- amber20
- "Rembo"
- Registravosi: 2013-01-31
- Žinutės: 586
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#12 2013-05-18 18:22
Re: Sportiška Kregždutė
Kregzdute rašė:
Bicas 28
Šlaunis 57
Liemuo 68,5
Kiek spaudžiu..nežinau. Bet net atsispaudimo pilno nepadarau. Abejoju ar pavyks lankyti salę. Artimiausiu metu to nenusimato.
http://www.part.lt/img/4b912dcb7b457855 … aa4208.jpg - foto, matosi labai gerai, kas negerai.
Ir čia paskutiniu metu kiek kcal, baltymų, riebalų, angliavandenių....
http://www.part.lt/img/cd0db76464e3abf2 … 6c4760.png
supykino nuo tavo nuotraukos
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#13 2013-05-18 18:27
Re: Sportiška Kregždutė
amber20 rašė:
Kregzdute rašė:
Bicas 28
Šlaunis 57
Liemuo 68,5
Kiek spaudžiu..nežinau. Bet net atsispaudimo pilno nepadarau. Abejoju ar pavyks lankyti salę. Artimiausiu metu to nenusimato.
http://www.part.lt/img/4b912dcb7b457855 … aa4208.jpg - foto, matosi labai gerai, kas negerai.
Ir čia paskutiniu metu kiek kcal, baltymų, riebalų, angliavandenių....
http://www.part.lt/img/cd0db76464e3abf2 … 6c4760.pngsupykino nuo tavo nuotraukos
Negražu šitaip su panele, kultūros!
Paskutinį kartą taisė Diky (2013-05-18 18:28)
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#14 2013-05-18 18:27
Re: Sportiška Kregždutė
Laba, Kregždute persibazavai-forumas kitas, nickas tas pats? na, bet kokiu atveju, linkiu sulaukti teisingų patarimų
Neprisijungęs
- Kregzdute
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-18
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#15 2013-05-18 18:28
Re: Sportiška Kregždutė
Beje, dėl pilvo. Kaip tokį turėti
http://25.media.tumblr.com/ca563a2ae4a4 … o1_500.jpg
O ne tokį
http://pump.lt/wp-content/uploads/2013/ … 50x150.jpg
?
Nes pas mane viršuj jau kvadračiukai vos vos matos Nors stengiuosi vien apačią treniruoti.
Paskutinį kartą taisė Kregzdute (2013-05-18 18:32)
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#16 2013-05-18 18:29
Re: Sportiška Kregždutė
Kregzdute rašė:
Beje, dėl pilvo. Kaip tokį turėti
http://25.media.tumblr.com/ca563a2ae4a4 … o1_500.jpg
O ne tokį
http://25.media.tumblr.com/ca563a2ae4a4 … o1_500.jpg
?
Nes pas mane viršuj jau kvadračiukai vos vos matos Nors stengiuosi vien apačią treniruoti.
Mityba pilvą sutvarkys Beje, abi foto vienodos
Neprisijungęs
- Kregzdute
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-18
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#17 2013-05-18 18:33
Re: Sportiška Kregždutė
Pries_miega rašė:
Laba, Kregždute persibazavai-forumas kitas, nickas tas pats? na, bet kokiu atveju, linkiu sulaukti teisingų patarimų
Dar nepersibazavau. Jei apie edieta.lt, tuomet iš ten.
Rašė kažkas, jog supykino :DDDD Dabar jau mažiau yra to, kas pykina. Įsivaizduok, man su tuo vaizdu gyventi reikia. Geriau jau patarimais mėtytumeis, ką daryt. Ne komentarams įdėjau tai, o patarimams.
Diky, patvarkiau...
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#18 2013-05-18 18:38
Re: Sportiška Kregždutė
pradek sportuot bent jau namu salygom. Pritupimai, atsispaudimai, presa, itupstai ir pns.
Neprisijungęs
- Kregzdute
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-18
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#19 2013-05-18 18:41
Re: Sportiška Kregždutė
Balandžio 22 d. daryta foto, tada svoris buvo 64 kg.
Bėgioju reguliariai dvi savaites, darau pritūpimus, presą ir pan. Kiek laiko turėtų trukti treniruotė, jei apie valandą bėgioju?
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#20 2013-05-18 19:03
Re: Sportiška Kregždutė
mazink angliavandenius , didink baltymus. Kaip suprast kiek laiko trukti ? treniruote iki 1h turetu trukti begti geriau po trenirotes
Neprisijungęs
- Kregzdute
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-18
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#21 2013-05-18 19:07
Re: Sportiška Kregždutė
Ptycka rašė:
mazink angliavandenius , didink baltymus. Kaip suprast kiek laiko trukti ? treniruote iki 1h turetu trukti begti geriau po trenirotes
Gerai, taip ir darysiu. Bet be gyvulinės kilmės produktų turbūt nelabai apsieisiu, o su naminiais produktais nelabai gerai, nes jie daug riebalų turi?
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#22 2013-05-18 19:12
Re: Sportiška Kregždutė
amber20 rašė:
Kregzdute rašė:
Bicas 28
Šlaunis 57
Liemuo 68,5
Kiek spaudžiu..nežinau. Bet net atsispaudimo pilno nepadarau. Abejoju ar pavyks lankyti salę. Artimiausiu metu to nenusimato.
http://www.part.lt/img/4b912dcb7b457855 … aa4208.jpg - foto, matosi labai gerai, kas negerai.
Ir čia paskutiniu metu kiek kcal, baltymų, riebalų, angliavandenių....
http://www.part.lt/img/cd0db76464e3abf2 … 6c4760.pngsupykino nuo tavo nuotraukos
Supykino del to, kad koja storesne nei tavo?
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#23 2013-05-18 19:16
Re: Sportiška Kregždutė
Kregzdute rašė:
Ptycka rašė:
mazink angliavandenius , didink baltymus. Kaip suprast kiek laiko trukti ? treniruote iki 1h turetu trukti begti geriau po trenirotes
Gerai, taip ir darysiu. Bet be gyvulinės kilmės produktų turbūt nelabai apsieisiu, o su naminiais produktais nelabai gerai, nes jie daug riebalų turi?
Esme kiek isdegini, gali valgyt daug, bet sportuot turesi dar daugiau, arba gali valgyt mazai ir sportuot daug, tada dziusi greit, bet taip sunkiau ir kai viska apleisi, pradesi valgyt daug ir riebalai greit grys.
Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2013-05-18 19:17)
Neprisijungęs
- Kregzdute
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-18
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#24 2013-05-18 19:23
Re: Sportiška Kregždutė
nenugalimas rašė:
Kregzdute rašė:
Ptycka rašė:
mazink angliavandenius , didink baltymus. Kaip suprast kiek laiko trukti ? treniruote iki 1h turetu trukti begti geriau po trenirotes
Gerai, taip ir darysiu. Bet be gyvulinės kilmės produktų turbūt nelabai apsieisiu, o su naminiais produktais nelabai gerai, nes jie daug riebalų turi?
Esme kiek isdegini, gali valgyt daug, bet sportuot turesi dar daugiau, arba gali valgyt mazai ir sportuot daug, tada dziusi greit, bet taip sunkiau ir kai viska apleisi, pradesi valgyt daug ir riebalai greit grys.
Va va, dabar jau aiškiau daros. Bet vis vien jei ir daugiau sportuosiu, reikės daugiau baltymų nei riebalų valgyti??
Tarkim, padarau raumenim pratimus, pabėgioju. Po kiek laiko ir ką valgyti? Skaičiau, jog per 20 min baltymų - angliavandenių kokteilis geriausia?
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#25 2013-05-18 19:29
Re: Sportiška Kregždutė
Baltymus po kazkiek laiko angliavandeniu 20~min
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2013-05-18 19:29)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Sportiška Kregždutė