Kulturizmas.net diskusijų forumas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-19 12:24)

nebelaidyk tu tu perlu tik utiutiu...

ATjr rašė:

žvėriukas rašė:

Su papildais žymiai greičiau pasieksi rezultatų,negu naturaliai

Auksine taisykle: NESNEKAM KO NESUPRANTAM IR NEZINOM

..ir to ka babyte vaikystej sake

O tu kodel?

Tai gal ju atsakymas lygiai toks pat, nemanai?

Nu as kaip matau tu save irgi patyrusiu ekspertu laikai, teigdamas, kad papildai pucia ir nera naturalu

žvėriukas rašė:

Man kylas klausimas: Kodėl jūs nesidedat savo nuotraukų,o kažkieno kito?

Užeik į mano logą, pamatysi.
O kad nesamones šneki, tai paausi, suprasi.

samas rašė:

žvėriukas rašė:

Man kylas klausimas: Kodėl jūs nesidedat savo nuotraukų,o kažkieno kito?

Mano katinai labiau pazenge nei as....o buvo ramus, mazi, mieli naminiai kaciukai.

Stengiuosi  sunkiai dirbti,daug valgyti ir bandau kuo daugiau sužinot ir pasisemti iš kitų

žvėriukas rašė:

martelis rašė:

Ateina i foruma ir nori, kad viska uz ji sudarytu, programa, dietas, tai gal ir forma uz tave padaryt?  Sedek puse metu ir skaityk, niekas cia uz tave nieko nedarys, ne mamyciu forumas

Manau geriau tegu padeda,pakoncultuoja ar pakoreguoja programa,o su laiku ir pats išmoksiu pasigaminti programą

O kodel nepradedi dabar mokytis? Cia pilna ateina tokiu, kur duokit, o paskui as pasiziuresiu...

žvėriukas rašė:

Mokinuosi sudariau programa ir sako,kad blogai,o nepasako ka pakeist ar dadėt kokį pratimą

Pagal kokias taisykles susidarinejai programa?

Jojikas rašė:

Klysti: svarbiausia - gera programa ir mityba.

jo atveju tik mityba.. zmogau, gal ir jaunas esi, bet pradek valgyt jei nori kad bent kazkas uzaugtu.. nesvarbu kad nedaug treniruokliu turi, nesvarbu kaip tu ten sportuosi, dabar tau reikia ismokt valgyt.. daug valgyt reiskia daug valgyt. visu pirma daug koses. nejuokauju. po dideli katila koses kasdien. grikiu, avizu, ryziu - nesvarbu. didelis katilas yra didelis katilas. nesvarbu kaip tu ja valgysi, grusi per prievarta ar per 10kartu po truputi. svarbu kad kasdien suvalgytum po dideli katila koses. dar, prie tos koses turi suvalgyt penkis kiausinius. kasdien. nesvarbu kaip tu juos valgysi, virtus ar keptus, po viena tarp koses ar visus 5 ryte, svarbu kad juos valgytum kasdien. prie viso to, kiekviena vakara turi suvalgyt po pakeli(200g) liesos varskes. nesvarbu su kuo tu ja valgysi, su jogurtu, uogiene, cukrum ar viena, svarbu kiekviena vakara suvalgyt po pakeli varskes. labai gerai butu, kad prie viso to, bent karta per diena valgytum mesos arba zuvies. ir visa tai reikia valgyt kasdien, po tiek kiek parasiau. visa kita nesvarbu. jei tau dar telpa gali valgyt ka tik nori, svarbu kad liktu vietos tam ka isvardinau. su tokia mityba tu per tris menesius tikrai priaugsi 10kg svorio(nebukim naivus, ne raumenu bet svorio, kurio tau taip reikia). tau todel nera ir jegos ir krutine neauga, ir isvis niekas kitas neauga, nes tu nevalgai taip kaip as parasiau. nesigilink dabar i sudetingas programas, taisyklinga pratimu atlikima, aplamai susikoncentruok vien i teisinga valgyma! po tu triju menesiu, kai priaugsi 10kg jau skaitysies ismokes pirma pamoka ir galesi pradet toliau gilintis i kulturizma. jei tu 10kg nepriaugsi, turbut siulyciau rinktis kokia kita veikla ir apie raumenu auginima nebesvajot - vistiek nieko neiseis. nekreipk demesio i visus tuos, kurie tau siulo papildus, kritikuoja tavo sporto programa. tu dabar tik pradedi, tau viso to prireiks tik daug veliau. daryk prisitraukimus, pritupimus, stangos spaudima, kariska spaudima ir prie viso to junk visus tau zinomus ir megstamus pratimus, kaip bicepsas su stanga stovint, tricepsas su hanteliu, atsilenkimai ir t.t. svarbu nepersitreniruok. nereikia sportuoti 7kartus per savaite. daryk taip, kad padarytum kiekviena savaite kiekviena raumenu grupe po viena karta. to pilnai uzteks tau dabar su mityba tuos pirmus tris menesius. rasiau daug, nekopinau, turek kantrybes perskaityt ir isidek i galva. sekmes