Kulturizmas.net diskusijų forumas

appleomax · 2011-08-17 10:50

O kiek laiko jau užsiimi kulturizmu?

RIP · 2011-08-17 11:26

Man kazkaip liezuvis neapsivercia savo sporto kulturizmu vadinti, metu svori dabar kogero jau 3ias menesiukas eina, prieshtai turejau gerus 2-3metus pertraukos ir pries tai buvau apie 1.5m sportaves biski rimciau.

kurgitu · 2011-08-17 11:30

RIP rašė:
Vakar salej turejau nuotyki, ir juokinga ir graudu. Dariau stangos spaudima ant lygaus, apsilimas 60x10 poto 80x10 90x8 taip sklandziai suejo visi uzhsidejau 100 padariau 4is ir bespaudziant 5a karta kazkas atsitiko rankos tiesiog "uzhsirakino" pusiaukelej, biski pasimuisciau ir niekur nedingsi teko nusileist padejau ant krutines, salej zmoniu nemazai negulesiu gi 5 minutes kol kasnors teiksis prieiti ir padet tai persimeciau/ridenau ant slaunu ciut telefono nesutraiskiau, atsikeliau ir pasidejau ant suolo, galiu pasakyt jausmas tikrai nesuper. Ir siaip niekada spaudimo nemegau kaip pratimo o po sito "nuotykio" isviso visa nuotaika ir motyvacija salej nuzude.

Taip ir likau nesuprates kodel tos rankos "uzhshalo" nes dazniausiai priesh fail dar 1-2 "pasimuistydamas" padarydavau o dabar dar 4as svarus buvo o 5 eme ir sustojo, gal kas turit kokiu ideju, apsilimas blogas ar kaip?

pirmus 4 turbut minkei kaip supermenas smile sviesos greiciu uztat ir kaip tu sakai uzsirakino

Naturalas · 2011-08-17 15:20

RIP rašė:
Vakar salej turejau nuotyki, ir juokinga ir graudu. Dariau stangos spaudima ant lygaus, apsilimas 60x10 poto 80x10 90x8 taip sklandziai suejo visi uzhsidejau 100 padariau 4is ir bespaudziant 5a karta kazkas atsitiko rankos tiesiog "uzhsirakino" pusiaukelej, biski pasimuisciau ir niekur nedingsi teko nusileist padejau ant krutines, salej zmoniu nemazai negulesiu gi 5 minutes kol kasnors teiksis prieiti ir padet tai persimeciau/ridenau ant slaunu ciut telefono nesutraiskiau, atsikeliau ir pasidejau ant suolo, galiu pasakyt jausmas tikrai nesuper. Ir siaip niekada spaudimo nemegau kaip pratimo o po sito "nuotykio" isviso visa nuotaika ir motyvacija salej nuzude.

Taip ir likau nesuprates kodel tos rankos "uzhshalo" nes dazniausiai priesh fail dar 1-2 "pasimuistydamas" padarydavau o dabar dar 4as svarus buvo o 5 eme ir sustojo, gal kas turit kokiu ideju, apsilimas blogas ar kaip?

na ir chebra pas jus saleje draugiska big_smile

aDze · 2011-08-17 15:24

Naturalas rašė:
RIP rašė:
Vakar salej turejau nuotyki, ir juokinga ir graudu. Dariau stangos spaudima ant lygaus, apsilimas 60x10 poto 80x10 90x8 taip sklandziai suejo visi uzhsidejau 100 padariau 4is ir bespaudziant 5a karta kazkas atsitiko rankos tiesiog "uzhsirakino" pusiaukelej, biski pasimuisciau ir niekur nedingsi teko nusileist padejau ant krutines, salej zmoniu nemazai negulesiu gi 5 minutes kol kasnors teiksis prieiti ir padet tai persimeciau/ridenau ant slaunu ciut telefono nesutraiskiau, atsikeliau ir pasidejau ant suolo, galiu pasakyt jausmas tikrai nesuper. Ir siaip niekada spaudimo nemegau kaip pratimo o po sito "nuotykio" isviso visa nuotaika ir motyvacija salej nuzude.

Taip ir likau nesuprates kodel tos rankos "uzhshalo" nes dazniausiai priesh fail dar 1-2 "pasimuistydamas" padarydavau o dabar dar 4as svarus buvo o 5 eme ir sustojo, gal kas turit kokiu ideju, apsilimas blogas ar kaip?
na ir chebra pas jus saleje draugiska

As tai visada paprasau, kad paziuretu jei galvoju, kad galiu nepakelti. Kai uz nugaros stovi dar plius lengviau kelti, nes zinai, kad pades jei nebepakelsi, tada gali is visu jegu spaust big_smile

RIP · 2011-08-17 15:55

As visada vienas sportuoju, toj salej zinau gal kelis zmones su kuriais pora zodziu persimetu ar teko kartu pratimus daryt, o siaip vakar tai isviso sausakimsa sale buvo, kadangi dirba 24/7 ir kainuoja £16/month tai suprask, bet priena vaikezu juodziu ir babaju po 5is ir visi spaudima daro, tai net ner ko paprashyt kad paziuretu normaliai.

Pasidariau isvada kad spaudimas tik i smita.

sporcmenas-2 · 2011-08-17 17:41

RIP rašė:
Vakar salej turejau nuotyki, ir juokinga ir graudu. Dariau stangos spaudima ant lygaus, apsilimas 60x10 poto 80x10 90x8 taip sklandziai suejo visi uzhsidejau 100 padariau 4is ir bespaudziant 5a karta kazkas atsitiko rankos tiesiog "uzhsirakino" pusiaukelej, biski pasimuisciau ir niekur nedingsi teko nusileist padejau ant krutines, salej zmoniu nemazai negulesiu gi 5 minutes kol kasnors teiksis prieiti ir padet tai persimeciau/ridenau ant slaunu ciut telefono nesutraiskiau, atsikeliau ir pasidejau ant suolo, galiu pasakyt jausmas tikrai nesuper. Ir siaip niekada spaudimo nemegau kaip pratimo o po sito "nuotykio" isviso visa nuotaika ir motyvacija salej nuzude.

Taip ir likau nesuprates kodel tos rankos "uzhshalo" nes dazniausiai priesh fail dar 1-2 "pasimuistydamas" padarydavau o dabar dar 4as svarus buvo o 5 eme ir sustojo, gal kas turit kokiu ideju, apsilimas blogas ar kaip?

del sios priezasties sportuodamas viska iskiseniu issiimu:D big_smile
100kg pofik,as kasi vienas sportuoju tai tegdavo 160kg nusiiminet:D

Loading · 2011-08-17 17:46

as kazkada tricui spaudziau 70kg, bet turejau spoteri, nepazystama vaikeza. tai kele normaliai, nieko nesigavo, tai pradejo kelt is vieno sono, nukrito nafik visi blynai, prakirto danga salej, ir ziuri isisiepes, tipo va, gerai padariau big_smile

RIP · 2011-08-17 19:16

Nu as vietoj mp3 playerio telefona naudoju muzikos klausausi salej, tikrai nenoreciau 160 ridenti per save, yra salej cia tokiu veikeju kartais prisijungi pasportuot kartu kad nelaukt eilej 20minuciu, tai "spotina" kai nereikia ir kelia uz tave paskutinis priejimas lengvesnis uz pirma gaunasi

sporcmenas-2 · 2011-08-17 20:21

RIP rašė:
Nu as vietoj mp3 playerio telefona naudoju muzikos klausausi salej, tikrai nenoreciau 160 ridenti per save, yra salej cia tokiu veikeju kartais prisijungi pasportuot kartu kad nelaukt eilej 20minuciu, tai "spotina" kai nereikia ir kelia uz tave paskutinis priejimas lengvesnis uz pirma gaunasi

as jai yra kas padeda,pries pasakau kiek pats darysiu,o kitus padetu,bet labai retai kas buna ant padeimo,dabar jau seniai tokiu svoriu nenaudoju:D big_smile

RIP · 2011-08-30 10:37

Na ka po trupucio pertraukos (labiau nuo "teisingos mitybos" nei sporto), dar truputuka nugara patempiau(bet praeina jau siandien gal mirties trauka teks praleist), svoris 122 kazkaip truputi uzhstrigau, po truputi auga jega, kuom esu patenkintas po to kai praeita syki "uzhsispaudziau" shysyk paprasiau kazkoki veikeja kad "paspotintu" tai 110x4 desertui gavosi visai neblogai. Saltuoju periodu labai nesismaugsiu su maistu ir kardio, stengsiuosi palaikyti toki pati ritma kaip ir dabar jei iseis ir toliau po 2-3kg i menesi tai busiu labai patenkintas.

RIP · 2011-09-01 08:49

Svoris nekrenta rupuzhe nu ir nereikia big_smile Kadangi sale buvo sausakimsha tai teko prisijungti prie vieno juoduko kad padaryt mirties trauka nelaukiant valanda eilej prie stangos, tai paskutinis(prieshpaskutinis istiesu) priejimas gavosi 150x5 ir pats likau tuo gan smarkiai nustebes, aisku technika toli grazu nebuvo tobula, bet nugara tiesi tikrai. Reikia kazkaip po truputi prisitraukimus pramust kolkas darau "asisted".

Nugaros diena gavosi taip:

Prisitraukimai asisted -32kg 10 10 8.

Bloko trauka rankos placiai prie krutines 3*10 *66 *73 *79

Vertikalaus bloko trauka link pilvo rankos siaurai delnai i save 3x12 lyg po 73kg visi

Hnt trauka kelenas ant suoliuko 3x10 30kg(didesniu hnt nera)

Mirties trauka 10*100 8*130 5*150 8*130

Trapecija su stanga 4x12 100kg

Normaliai dar darau stangos trauka bet kadangi prieiti prie jos buvo neimanoma o po mirties traukos jau teko praleisti si pratima kitai treniruotei.

RIP · 2011-09-02 09:44

Svoris laikosi toliau ~122 31/08 peciai+tric

Spaudimas is priekio smite 4*10 50-80-90-80
Spaudimas uz galvos smite 3*10 50-70-80
Spaudimas siauru paemimu (rankos mazdaug 20-30cm siauriau labai per riesus kerta) 3*10 50-80-100 ir iskarto 80 - 50.
Hnt sklaidimas pasilenkus(atsiremus i suoliuka kampu) 3x10 - 12-14-16.
Dips 3x10 reikes pameginti gal kokius 5kg uzhsikabinti del smalsumo nors kolkas ir kuno svorio per akis paskutiniai 2-3 jau rankos dreba.
Ranku tiesimas bloke 4x10 pagal plyteles 6-9-10-11 (nepamenu jos lyg po 4 ar kazkiek kg)

SeveloTeam · 2011-09-02 10:25

Nusifilmuok trauka ish shono ir tada teik kad nugara tiesi buvo

RIP · 2011-09-02 10:28

Kogero teks su tavim sutikti kad stengiausi nesikuprinti ir islaikyti nugara kiek imanoma tiesa

RIP · 2011-09-07 10:17

Svoris 123, koju diena.

Standartinis 5min apsilimas dviraciu(kad kelenai nesubiretu)
3x12+12 blauzdos, pedU padetys \/ ir /\ +2x12 ||
koju lenkimas gulint 10apsilimui+3*10 nzn keik ten svorio bet beliko kokios 3 plyteles iki visko.
Pritupimai tupiu tol kol kojos liks lygiagrecios grindim mazdaug, pedos tiesiai kojos biski placiau peciu 10x60, 8x100, 8x140, 6x170(subine nenuleidziant taip giliai), kadangi gerai ejosi drysau pamegint 200x2 aisku netaip giliai.
Koju tiesimas sedint 10apsilimimo + 3*10 11-12-13 plyteliu.
Koju lenkimas sedint 3*10 nepamenu kiek plyteliu.

Po viso sito reikalo krypuodamas kaip anciukas, ir su sypsena kaip laimejus aukso puoda, spjovus i kardio moviau i dusa.

MrBurbulas · 2011-09-07 10:19

ogo koki svoriai pritupkiu nykstys

SeveloTeam · 2011-09-07 12:25

Tai jei sale sausakimsha kokios problemos parekt kad i ta lauzyta emigranto kalba "cud u halp me sir"?? Ar tox socially awkward person esi?

RIP · 2011-09-07 12:36

Fenk ju fo zy ynglish lieson big_smile Tik kad jau netokia ir lauzyta ta kalba, o siaip ten tokiu kadru prieina kad kitu tikrai geriau neprasyt kad paspotintu. Nes kaip ir rasiau buna taip kad paskutiniai priejimai lengviau eina su "spoteriu" nei apsilimas...

RIP · 2011-09-23 13:13

Na ka persikrausciau, pakeiciau sale, svoris toliau 121-123(turbut priklauso nuo apsilinkymo tualete kokybes) norom nenorom gavosi apie 10dienu pertrauka, tai naujoj salej padariau 4ias dienas isivaziavimui po "pertraukos". Kaip kardio pridedu siek tiek baseino(prie esamo kardio).

Galvoju pergrupuoti raumenu grupes i labiau standartini varianta: 1)krutine +tric; 2)kojos ; 3)peciai+trapecija; 4)nugara+bic.

Tylus · 2011-09-23 13:57

o kurias grupes akcentuot nori? ar visas vienodai?

RIP · 2011-09-23 14:47

Na kolkas bendrai +/- visas reikia apkrauti, kol dar lajaus aplinkui daug. Siaip po truputi judu, reiketu nugara stiprinti smarkiai kogero. Su prisitraukimais pas manes beda

Tylus · 2011-09-23 15:41

pabandyk pries kiekviena treniruote padaryti 1 serija max prisitraukimu

RIP · 2011-09-23 15:44

Na pameginsiu kolkas su "asisted" zaidziu -15kg

Tylus · 2011-09-23 17:04

na aš pabandžiau kaip sakiau nuo Robšės nusižiūrėjau, tai pamenu padarydavau 4-5 tik, dabar per vasarą jau iki 10 išstenu.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#51 2011-08-17 10:50

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#52 2011-08-17 11:26

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#53 2011-08-17 11:30

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

#54 2011-08-17 15:20

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

#55 2011-08-17 15:24

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

Naturalas rašė:

RIP rašė:

#56 2011-08-17 15:55

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#57 2011-08-17 17:41

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

#58 2011-08-17 17:46

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#59 2011-08-17 19:16

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#60 2011-08-17 20:21

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

#61 2011-08-30 10:37

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#62 2011-09-01 08:49

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#63 2011-09-02 09:44

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#64 2011-09-02 10:25

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#65 2011-09-02 10:28

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#66 2011-09-07 10:17

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#67 2011-09-07 10:19

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#68 2011-09-07 12:25

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#69 2011-09-07 12:36

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#70 2011-09-23 13:13

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#71 2011-09-23 13:57

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#72 2011-09-23 14:47

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#73 2011-09-23 15:41

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#74 2011-09-23 15:44

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#75 2011-09-23 17:04

Re: Laukiu kritikos ir patarimu