Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ptycka · 2012-01-23 18:46

lolardas rašė:
tai savinasi plius minus jau, vien tik virtą nieko riebaus
spėju gerai kad kreatinas buvo vandens užkaupęs bent buvo iš ko pamest
svarbiausia turbūt tupiant neapsitriest toj trefkėj, nes dar būna kad staiga turi nulėkt prisėst žurnalą pavartyt

ha nu man panasei buvo penktadieni - savaitgali. big_smile

RIP · 2012-01-25 21:11

Gal kokiu ideju kas padeda pieno rugsti greiciau is organizmo/raumenu pasalinti, nes 7dn turejau gera kardio treniruote po ilgos pertraukos ir kasdien dabar prasibegu po 10-15min priesh treniruote ir vistiek kojos skauda sunku subine nuo kedes atplest?

MrBurbulas · 2012-01-25 21:49

tai gal neprasibek o pramink dvirati labai lengvai.. ir poilsis kojom. bent as asmeniskai daugiau vaistu nezinau smile
p.s man irgi "KOMA" kojom buvo pirma savaite po ligos... man pvz 6 dienas blauzdas skaudejo.. pirmas dvi dienas vos ejau... po biski atsigavau... nors jau galvojau perplesiau raumenis big_smile

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2012-01-25 21:52)

studentas · 2012-01-25 21:52

RIP rašė:
Gal kokiu ideju kas padeda pieno rugsti greiciau is organizmo/raumenu pasalinti, nes 7dn turejau gera kardio treniruote po ilgos pertraukos ir kasdien dabar prasibegu po 10-15min priesh treniruote ir vistiek kojos skauda sunku subine nuo kedes atplest?

Šiaip pieno rūgštis būna tik atliekant pratimą ir baigus tuoj pat išsivaikšto, tas deginimas pratimo metu. Vėlesnis skausmas kitom dienom jau dėl kitų priežasčių. Geresnio vaisto už judėjimą turbūt nerasi, kad ir skauda kojas vistiek reiktų lengvai patūpinėt be svorio ir t.t. Aišku ir mityba turi įtakos atsistatymui.

Flagman · 2012-01-25 21:57

MrBurbulas rašė:
tai gal neprasibek o pramink dvirati labai lengvai.. ir poilsis kojom. bent as asmeniskai daugiau vaistu nezinau
p.s man irgi "KOMA" kojom buvo pirma savaite po ligos... man pvz 6 dienas blauzdas skaudejo.. pirmas dvi dienas vos ejau... po biski atsigavau... nors jau galvojau perplesiau raumenis

Man irgi po vasaros blauzdas kai padariau praeitais metais net i sule negalejau nueit big_smile Bet ne kita diena, o po 2 dienu, 3 diena buvo mazdaug skausmas kaip 1, o poto mazejo. Isvis ~8 dienas jauciau.

Paskutinį kartą taisė Flagman (2012-01-25 21:58)

jutas · 2012-01-25 22:04

duokit biski kruvio kojom ir turetu apmazet. su plika stanga patupinekit, tada su kokiais 60kg giliu pritupimu ir kita diena turetu nebe taip skaudet.

RIP · 2012-01-25 22:07

Na idomu tai kad 7dn turejau gera "kardio" 1dn dariau pritupimus ir begau 10 min 2dn ir siandien begau po 12-15min. Ir vistiek kaip sulauzytos iki sekmadieno pertrauka turejau nebloga. O siaip ir pirty buvau ir "jacuzzi" ir baseine plaukiojau kazkaip keista.

MBQuart · 2012-01-25 23:12

Po ligos dar neatsigaves organizmas,ner ko stebetis.

Flagman · 2012-01-25 23:53

jutas rašė:
duokit biski kruvio kojom ir turetu apmazet. su plika stanga patupinekit, tada su kokiais 60kg giliu pritupimu ir kita diena turetu nebe taip skaudet.

Kai galingai pavarai kojas, kad po 2 dienu nepaeini, tad geriau nieko nedaryt, nes tas skausmas del raumens mikro itrukimu, taip darydamas tik dar labiau zalosi.

jutas · 2012-01-26 00:04

Pats pirmadieni pasidariau kojas po menesio pertraukos be sporto, tai vakar diena prakentejau laiptais lipant, siandien biski pritupimu, biski legpresso su mazais svoriais ir ryt ziuresim kaip bus. Pirmi pritupimai galvojau mirsiu su 20kg.

RIP · 2012-01-26 00:13

Na aciu visiems ziuresiu kaip rytoj po darbo atsikelus bus bandysiu vel 15minuteliu prasibegt.

jutas · 2012-01-26 00:15

RIP rašė:
Na aciu visiems ziuresiu kaip rytoj po darbo atsikelus bus bandysiu vel 15minuteliu prasibegt.

O kam tu taip kankinies kiekviena diena begdamas?

RIP · 2012-01-26 00:20

Reikia "dihalke" pramust, pakeliui gal kalorija viena kita sudeginsiu nes 7dn buvau vienoj treniruotej tai ant galo net kojos drebet pradejo. Shy 7dn vel meginsiu eiti, tiesiog yra toks zodis reikia, noriu tiek ,kad galeciau 5km per 30-35min nubegt. Nes kolkas tai 2km ~15min ramiu tempu.

jutas · 2012-01-26 00:47

negeriau butu apsiribot 3k i savaite begimu?

RIP · 2012-01-26 00:51

Na man svori isbarstyt tikslas tai manau ekstra kardio nemaiso?

jutas · 2012-01-26 00:53

tai juk ir i sale eini, netik begioji?

RIP · 2012-01-26 01:06

Nueinu i sale ant begtakio prasibegu 10-15minuteliu ala apsilimas ir tada einu prie svoriu bandziau, pagal 2d(3d) programa daryt bet man mano senoji 4d labiau patinka.

studentas · 2012-01-26 16:34

Flagman rašė:
jutas rašė:
duokit biski kruvio kojom ir turetu apmazet. su plika stanga patupinekit, tada su kokiais 60kg giliu pritupimu ir kita diena turetu nebe taip skaudet.
Kai galingai pavarai kojas, kad po 2 dienu nepaeini, tad geriau nieko nedaryt, nes tas skausmas del raumens mikro itrukimu, taip darydamas tik dar labiau zalosi.

Bet tu visada žiūriu patarinėji ko nesupranti. Seniai įrodyta, kad lengvas fizinis krūvis greitina atsistatymą.

Flagman · 2012-01-26 17:02

studentas rašė:
Flagman rašė:
jutas rašė:
duokit biski kruvio kojom ir turetu apmazet. su plika stanga patupinekit, tada su kokiais 60kg giliu pritupimu ir kita diena turetu nebe taip skaudet.
Kai galingai pavarai kojas, kad po 2 dienu nepaeini, tad geriau nieko nedaryt, nes tas skausmas del raumens mikro itrukimu, taip darydamas tik dar labiau zalosi.
Bet tu visada žiūriu patarinėji ko nesupranti. Seniai įrodyta, kad lengvas fizinis krūvis greitina atsistatymą.

As is savo patirties visad kalbu ir siuo metu sneku apie ta atveji kai po ilgos pertraukos sugrizus persistengi, kad skauda ne 1 ir ne 2 dienas, tada geriau nieko nedaryt, nes tik dar labiau plesysi raumeni. Kazkada po geros koju treniruotes 3 diena per skausmus padariau 20 pritupimu poto dar labiau skaudejo.

SeveloTeam · 2012-01-26 17:03

Butent..flagman tai berete..

Flagman · 2012-01-26 17:03

SeveloTeam rašė:
Butent..flagman tai berete..

Eik is cia.

lolardas · 2012-01-26 17:04

tavo vietoj rinkčiausi ėjimą po minimum valandą vietoj lakstymo ir labiau salėj stengtis nei lakstyt
o jei norisi lėkt, tai sprintus tada ir laiptus visokius į viršų wink

Paskutinį kartą taisė lolardas (2012-01-26 17:05)

jutas · 2012-01-26 17:05

jis dar jaunas, pasitaisys.

SeveloTeam · 2012-01-26 17:08

jutas rašė:
jis dar jaunas, pasitaisys.

Bet jei jauti kad nelabai toj srity orientuojies,juk galima nutylet o nerashyt beleka..

jutas · 2012-01-26 17:23

Viena kart ispizdavos, kita kart ispizdavos ir daugiau neberasys smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#476 2012-01-23 18:46

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

lolardas rašė:

#477 2012-01-25 21:11

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#478 2012-01-25 21:49

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#479 2012-01-25 21:52

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

#480 2012-01-25 21:57

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

MrBurbulas rašė:

#481 2012-01-25 22:04

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#482 2012-01-25 22:07

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#483 2012-01-25 23:12

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#484 2012-01-25 23:53

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

jutas rašė:

#485 2012-01-26 00:04

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#486 2012-01-26 00:13

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#487 2012-01-26 00:15

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

#488 2012-01-26 00:20

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#489 2012-01-26 00:47

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#490 2012-01-26 00:51

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#491 2012-01-26 00:53

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#492 2012-01-26 01:06

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#493 2012-01-26 16:34

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

Flagman rašė:

jutas rašė:

#494 2012-01-26 17:02

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

studentas rašė:

Flagman rašė:

jutas rašė:

#495 2012-01-26 17:03

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#496 2012-01-26 17:03

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

SeveloTeam rašė:

#497 2012-01-26 17:04

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#498 2012-01-26 17:05

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

#499 2012-01-26 17:08

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

jutas rašė:

#500 2012-01-26 17:23

Re: Laukiu kritikos ir patarimu