Kulturizmas.net diskusijų forumas

Apsilimas
RAW SQ 8x60kg 5x105kg 4x125kg 2x3x147,5kg 5x3x167,5kg lengvai
Overload SQ (itupimai negilus) 3x180kg 3x210kg
Apsilimas
BP 10x20kg 8x40kg 6x60kg 4x80kg 2x100kg 6x110kg 3x5+1x110kg 4+1x110kg 3+1x110kg
Hanteliu spaudimas ant lygaus 5x10x32kg
Box SQ su pauze 8x60kg 5x105kg 5x125kg 5x5x147,5kg (AR) cia tai utiutiu, kaip sunkiai...
Nusilenkimai su gyra i sonus 3x10x32kg
Svoris 89kg; Av. HR 113; Hi. HR 180; kcal burned 1286; 155min

Apsilimas
RAW SQ 8x60kg 5x105kg 4x125kg 2x3x147,5kg 3x3x167,5kg 3x2x178,5kg
Apsilimas
BP 10x20kg 6x60kg 4x100kg 2x2+1x125kg 2x125kg 1+1x125kg 3+1x120kg 2+1x120kg 2x120kg
Plesimas su hanteliais 5x10x17kg
RAW 3s paused high bar ATG SQ 8x60kg 6x105kg 6x125kg 4x6x137,5kg
SQ overload mini itupimai 3x180kg 3x200kg 3x220kg
Lygiagretes 6x16kg 6x6x24kg
Koju kelimas lygiagretese 3x10
Av. HR 120; Hi. HR 168; kcal burned 1802; 185min

Paskutinį kartą taisė Katukas (2016-09-15 12:36)

Jo, gristu isbadejes namo

Neskaiciavau ir neskaiciuoju niekad, valgau tiek, kiek norisi visad, bet valgau 2-3 kartus per diena didelem porcijom

Pelesis rašė:

tai ir leidies tiek kiek nori? neskaiciuoji? tai ka tas pauliukėviucius aiskina kad per trenke iprastai sunaudojama ~300-500kcal...

nieko as nesileidziu nu cia 3h trukmes trefke, pakolkas daugiausiai kiek sudeginau per trefke, o jei sportuosi mazu intensyvumu kokia valanda, tai gal ir bus ten 300-500kcal as seniau per valanda apie 700-900kcal spedavau sudegint, bet palaikydavau dideli intensyvuma

Paskutinį kartą taisė Katukas (2016-09-15 12:40)

Ka zn, jei kokie makaronai su mesa, tai apie kilogramas paruostu eina, jei kiausiniene, tai 10-12 kiausu su 4-5 duonos riekem ir pakepintais lasinukais ar desra, jei koldunai, tai pakis sueina 600g su grietines daug...jei neprivalgau, tai dar kazka uzkandu...ledu ar cipsu su alum ir pan

Vegitas rašė:

Katukas rašė:

Ka zn, jei kokie makaronai su mesa, tai apie kilogramas paruostu eina, jei kiausiniene, tai 10-12 kiausu su 4-5 duonos riekem ir pakepintais lasinukais ar desra, jei koldunai, tai pakis sueina 600g su grietines daug...jei neprivalgau, tai dar kazka uzkandu...ledu ar cipsu su alum ir pan

Nu jo... Aš tai dabar irgi belenka valgau tik stengiuos nors ką nors kas 2h uzsimest, atsimenu ipatinguju koldūnų 700g pacioka su induku grietinės ir kefyro uzkirtau tai kokia valandą ar dvi raiciaus negalėjau atsigaut

man cia normaliai butu, skrandi jau pratampiau turbut

Gaganas rašė:

Kokius koldunus perki? As judexo sibirietiskus pirkdavau po 2kg maisus.
Dabar iseme is prekybos. Vici kazkokiu skaniu ir maistingu buvau rades.

Maistingi koldunai utiutiu visi turi maistine verte, nereiskia, kad jie maistingi.

Gaganas rašė:

BloodyZero rašė:

Gaganas rašė:

Kokius koldunus perki? As judexo sibirietiskus pirkdavau po 2kg maisus.
Dabar iseme is prekybos. Vici kazkokiu skaniu ir maistingu buvau rades.

Maistingi koldunai utiutiu visi turi maistine verte, nereiskia, kad jie maistingi.

Nu bet vieni tarkim 220kcal/100g o kiti 270kcal/100g.
Tai geriau tie kaloringesni.
Na nebent ryskinantis, tada priesingai

1.Kalorija kalorijai nelygi. 2.Cia tiesiog kalorijos/g. Ta prasme. Tas pats kas lygint va cia ziurek bulve, o cia pomidoras.

Gaganas rašė:

Kokius koldunus perki? As judexo sibirietiskus pirkdavau po 2kg maisus.
Dabar iseme is prekybos. Vici kazkokiu skaniu ir maistingu buvau rades.

"Naminiai" su geltonu uzrasu, brangesniai, bet skaniausiai. Arba panos mociute pridaro su vistiena naminiu

Apsilimas
RAW SQ 5x60kg 5x105kg 4x125kg 2x3x147,5kg 7x3x167,5kg easy
Apsilimas
BP 8x40kg 4x60kg 4x90kg 5x115kg 4+1x115kg 3x4x115kg 3+1x115kg
Lygiagretese tricas 5x6x32kg
Plesimas su hanteliais 5x10x17kg
Svoris 89,3kg; Av. HR 120; Hi. HR 173; kcal burned 1369; 140min

egzistuoja toks dalykas kaip overtraining??? išmislas

Building rašė:

egzistuoja toks dalykas kaip overtraining??? išmislas

Su raumens auginimu...na gal ir nevisai, nes nu jei edi ir pliuse belekokiam sedi tai utiutiu. O vat su CNS'u tai zinok daryk tu ka nori utiutiu pareina jei perdegi Miegas, poilsis, visokios zolytes(uch, negalima nes dopingas) tai nebent padeda.