Kulturizmas.net diskusijų forumas

Katuk gal zinai kokia programele, kur is triju trumpu video galima butu pasidaryti viena ilga ? xD

Pff dar neseniai pats save prie vaiku priskirinejai kiek pamenu

Silver Surfer rašė:

Pff dar neseniai pats save prie vaiku priskirinejai kiek pamenu

Kazka cia maisai. Neberasyk cia. Kai turesi video, galesi ikelt, kas turbut niekada neivyks.

Pritupimai 8x60kg 8x80kg 8x100kg 8x120kg 2x130kg 1x140kg 1x150kg bintai 3x160kg (AR) pirma kart vyniojau ir uzvyniojau taip, kad vaiksciojau, kaip invalidas, kraujagysles uzspaude, skaudejo ir tupt buvo nepatogu, o gylis paralelinis tik gavos. 10x140kg (AR) uzsivyniojau paprastai, bet ne taip stipriai ir 8x140kg 8x140kg uzsivyniojau kryziuodamas per kelio sanari, taip geriausiai buvo, slapias visas, gera treniruote.
Svoris 80kg

Paskutinį kartą taisė Katukas (2013-12-17 19:02)

inzerio raudoni?

Paskutinį kartą taisė 159159 (2013-12-17 20:47)

neblogi tupimai jau. o tai raudoni inzerio stipresni ar silpnesni uz geltonus?

sladeinflame7 rašė:

80kg ant tavo ugio gi nieko isvis nera, o tupi su tokiais svoriais

Ka zinau, slaunis paaugo nuo 58cm iki 60cm nuo rugsejo menesio, gal tupiu ne zemiau paraleles, o tik iki paraleles, paprasysiu kai bus proga, kad pafilmuotu kas, nors paciam atrodo, kad normaliai itupiu. O del bintu tai nezinau kurie tvirtesni, man situos patare, tai pasiemiau.

sladeinflame7 rašė:

Katukas rašė:

Ka zinau, slaunis paaugo nuo 58cm iki 60cm nuo rugsejo menesio, gal tupiu ne zemiau paraleles, o tik iki paraleles, paprasysiu kai bus proga, kad pafilmuotu kas, nors paciam atrodo, kad normaliai itupiu. O del bintu tai nezinau kurie tvirtesni, man situos patare, tai pasiemiau.

o koks BF% neisivaizduoji?

Ne palei tuos paveiksliukus kur buna, tai koks 12-13 gal, presas normaliai matos

Katukas rašė:

159159 rašė:

inzerio raudoni?

Aha, tie patys pradesiu jauciu 5x5 pritupimams daryti. Beje ka manai apie tokia programele krutinei?
1 fazė - 3 savaitės - 60% х10 х 4 - (dvi treniruotės per savaitę)
2 fazė - 3 savaitės - 70% х 6 х 5 - (dvi treniruotės per savaitę)
3 fazė - 3 savaitės - 80% х 5 х 6 - (dvi treniruotės per savaitę)
4 fazė - 3 savaitės - 90% х 3 х 3 - (dvi treniruotės per savaitę)
cia daryciau viena treniruote su pauzemis nuleidus stanga ir pagalbiniais, o kita diena tik spaudimas ant lygaus be pauziu.

12 savaičių gaunasi vis intensyvėjant, gali būt, kad pradėsi kažkur link galo jau nebepatempt. Po sunkios treniruotės reikėtų tokio kaip ir nukrovimo sekančią treniruotę, bet gal ir gerai tau seksis šitas reikalas. Kokie pagalbiniai pratimai?

Katukas rašė:

159159 rašė:

Katukas rašė:

Aha, tie patys pradesiu jauciu 5x5 pritupimams daryti. Beje ka manai apie tokia programele krutinei?
1 fazė - 3 savaitės - 60% х10 х 4 - (dvi treniruotės per savaitę)
2 fazė - 3 savaitės - 70% х 6 х 5 - (dvi treniruotės per savaitę)
3 fazė - 3 savaitės - 80% х 5 х 6 - (dvi treniruotės per savaitę)
4 fazė - 3 savaitės - 90% х 3 х 3 - (dvi treniruotės per savaitę)
cia daryciau viena treniruote su pauzemis nuleidus stanga ir pagalbiniais, o kita diena tik spaudimas ant lygaus be pauziu.

12 savaičių gaunasi vis intensyvėjant, gali būt, kad pradėsi kažkur link galo jau nebepatempt. Po sunkios treniruotės reikėtų tokio kaip ir nukrovimo sekančią treniruotę, bet gal ir gerai tau seksis šitas reikalas. Kokie pagalbiniai pratimai?

Radau sita tai, kad viska daryt po 4 savaites, bet sutrumpint galvoju iki po 3. O pagalbiniai tai spaudimas kampu, lygiagretes, plesimas ir puloveris keiciant kas savaite. Peciu diena karinis + mostai i sonus ir i prieki, trico diena virves, hantelis uz galvos ar prancuziskas, spaudimo siaurai turbut nedaryciau jau. Tai manau ir pradesiu sita programele, nes su kazkokia programele gal geriau, nei kai pats kaip sugalvoji.

nu jo su programa geriau daug, bet vistiek dar ir tūpsi ir trauksi reik viską suderint. Gali bandyt matysi kaip seksis

Isbandziau EOLA Akropoly.
Spaudimas ant lygaus 8x50kg 8x70kg 4x5x90kg 4x90kg
Ieskojau pritupimu stovo, neradau, tai smite dariau pritupkes, paskui tik radau ta stova prie hanteliu
Jei ta stanga smite 20kg sveria, tai 8x60kg 8x80kg 8x100kg 8x120kg 8x140kg dirzas 8x150kg
Bicas su EZ skoto suole 8x28kg 8x33kg 8x38kg 6x43kg
Plaktukas 2x6x16kg 5x16kg
Lygiagretes 8x25kg 7x25kg 6x25kg
Tiesimas 3x10
Lenkimas 3x8
Plesimas staklese 3x8
Tik kojos smagiai suejo, kitkas nelabai patiko...sale visai nebloga

Building rašė:

Katukas rašė:

Isbandziau EOLA Akropoly.
Spaudimas ant lygaus 8x50kg 8x70kg 4x5x90kg 4x90kg
Ieskojau pritupimu stovo, neradau, tai smite dariau pritupkes, paskui tik radau ta stova prie hanteliu
Jei ta stanga smite 20kg sveria, tai 8x60kg 8x80kg 8x100kg 8x120kg 8x140kg dirzas 8x150kg
Bicas su EZ skoto suole 8x28kg 8x33kg 8x38kg 6x43kg
Plaktukas 2x6x16kg 5x16kg
Lygiagretes 8x25kg 7x25kg 6x25kg
Tiesimas 3x10
Lenkimas 3x8
Plesimas staklese 3x8
Tik kojos smagiai suejo, kitkas nelabai patiko...sale visai nebloga

vou vou vou, video. Su bintais kiek ten rasei 160x3 o cia be bintu 150x8

Pafilmuosiu, kai eisiu kartu su kuonors. Bbz ar cia 150kg buvo, jei ta stanga ten 20kg sveria, tai jo. Ir tai smite cia, nugaros nereik tiek laikyt, gylis tai buvo zemiau paraleles, maciau veidrody. O ir bintus tada tik pirma karta bandziau ir blogai susiverziau...per stipriai.

Paskutinį kartą taisė Katukas (2013-12-23 21:51)