Kulturizmas.net diskusijų forumas

kokybiski.papildai · 2013-08-04 14:28

Derinys per kursa:

1.Proteinas ''Amix Monster Beef''
2.Kreatinas ''Amix Creatine Monohydrate''
3.BCAAamino ''Scivation Xtend''
4.Aminorugstys ''Amino 6800''
5.Vitaminai ''Olimp Vita-min
6.Glatuminas (patarkit koks geriau)
7.Vitaminai ''Super Cal 500mg+Mag 250mg+Zinc
8.Vitaminai ''Omega 3''
9.L-Arganinas (patarkit koks geriau)

Po kurso dasideda:
10.No-Azotas su test skatintojais ''Peak Plutonium''

Ka manot apie toki derini? Laukiu kritikos ,bei patarimu:)

Staffordshire · 2013-08-04 14:33

kretina su amino ismesciau. del papildu firmu tai cia individualus pasirinkimas

kokybiski.papildai · 2013-08-04 15:16

O butent kodel? Juk kretinas bent jau kurso metu reikalingas manau , nebent paskutines 3savaites ismest,kad nusisausint

Staffordshire · 2013-08-04 15:17

realiai tereikia vitaminu, visa kita is maisto gauni.

kokybiski.papildai · 2013-08-04 15:37

Bet norisi efekto maximalaus ,pamirsau pasakyt ,kad 8sav eis fenilas su cypu ir 8-11 mixas lean gain nuryskinimui ,tai norisi isnaudot visa kursa maximaliai, jau susipirkau papildus

amber20 · 2013-08-04 15:38

pavydziu big_smile

Staffordshire · 2013-08-04 15:41

jei nori viska isnauduoti iki max tai ziurek daug valgyk ir gerai ir bus tada tai ko tikiesi smile

kokybiski.papildai · 2013-08-04 16:05

Sitas tai beabojo ,tai viska surasiau is papildu ka reiktu ? Gal galetum padet susideliot kada kaip ka gert? Bcaa xtenda per treniruote man asmeniskai geriausiai:) , o del mitybos programos jau yra kursine toke sudare draugui ,tai galvoju ja naudotis taipat tik savo atzvilgiu gal kazka taipat keisciau , gal imest cia ,ka nekurt atskiros temos?

eNrr · 2013-08-04 16:09

Mesk cia tuomet

Staffordshire · 2013-08-04 16:50

isvis loga uzsivesk tai kol viskas vyks tai galesi pasidalinti pojuciais ir t.t.. del papildu
vitaminus ismetai per diena arba ryte ir per pietus
bcaa pries per ir po treniruotes
amino gali gerti ne treniruociu dienom ismetyti per diena
proteina jei gaineris pirmoj dienos pusej jei baltyminis antroj dienos pusej arba ismetai per diena
glutamina kartu su bcaa, taip pat ir arginina gali ten mesti jei pudra, siaip yra teoriju kad arginino negalima maisyti su bcaa bet tik teorijos
zma pries miega

vistiek jei reiktu rinktis maistas vs papildai tai buciau uz maista smile zmones papildus per daug sureiksmina realiai jie tiek nepadeda kiek zmones tikisi smile nu bet viltis durniu motina manau dauguma perejom per ta suda kai rijom viska is eiles ir tikejomies

amber20 · 2013-08-04 18:39

o koks kursas?

Staffordshire · 2013-08-04 18:44

parasyta...

zaliasss · 2013-08-04 19:43

zma, glutamina, creatina, no pasilik po kurso sakyciau

proteinas pagal poreikius
vitaminai po maisto kelis kartus per diena, omega 3 tas pats
bcaa pries/per/po treniruote
argininas pries treniruotes, gali naudot ir kiekviena diena 4-6gr

kokybiski.papildai · 2013-08-04 21:53

I-III savaitė

1. 7:00 avižiniai dribsniai 100 gr.+bananas (zinau dar reikia kiausiniu pridet ,bet nepajegciau suvalgyt visko)
2. 09:00 proteinas su 250ml pieno
3. 11:30 250 gr. vištienos krūtinėlės+120 gr. ryžių+ daržovės
4. 14:30 varškė 200 gr.+citrusinis vaisius+anglevandenių kokteilis (as manau sita reiktu pakeisti)
5. 19:00 250 gr. vištienos krūtinėlės arba kiaulienos kumpio+120 gr. ryžių+ daržovės
6. 22:00 5 kiaušinio baltymai +1 trynys (manau varske geriau vietoj sito, ir kiek gr?)
7. pries miega baltyminis kokteilis

IV-VI savaitės

1. 7:00 Grikiai 125 gr. (tiktu damest baltymini kokteili?) Tik nezinau ka 9h tada reiktu ,nes ten proteinas rasosi...?
2. 9:00 Proteinas
3. 11:30 250 gr. kiaulienos +125 gr. grikių + daržovės
4. 13:00 Proteinas
5. 14:30 200 gr. jautienos arba kiaulienos kumpio + 125 gr. ryžių+ daržovės
6. 19:00 200 gr. žuvies + daržovės+ 2-4 bulvės
7. 22:00 200 gr. varškės (uzteks 200g ar 400g valgyt?)
8. Prieš miega baltyminis kokteilis

Dar paimsiu proteino batoneliu jeigu butu taip ,kad nebuciau namie ir nebutu galimybes imest y skrandi nieko , nes be masinos ,tai dar negaliu visur veziotis indeliuose maisto:)

Power777 · 2013-08-04 22:37

kokybiski.papildai rašė:
I-III savaitė

1. 7:00 avižiniai dribsniai 100 gr.+bananas (zinau dar reikia kiausiniu pridet ,bet nepajegciau suvalgyt visko)
2. 09:00 proteinas su 250ml pieno
3. 11:30 250 gr. vištienos krūtinėlės+120 gr. ryžių+ daržovės
4. 14:30 varškė 200 gr.+citrusinis vaisius+anglevandenių kokteilis (as manau sita reiktu pakeisti)
5. 19:00 250 gr. vištienos krūtinėlės arba kiaulienos kumpio+120 gr. ryžių+ daržovės
6. 22:00 5 kiaušinio baltymai +1 trynys (manau varske geriau vietoj sito, ir kiek gr?)
7. pries miega baltyminis kokteilis

IV-VI savaitės

1. 7:00 Grikiai 125 gr. (tiktu damest baltymini kokteili?) Tik nezinau ka 9h tada reiktu ,nes ten proteinas rasosi...?
2. 9:00 Proteinas
3. 11:30 250 gr. kiaulienos +125 gr. grikių + daržovės
4. 13:00 Proteinas
5. 14:30 200 gr. jautienos arba kiaulienos kumpio + 125 gr. ryžių+ daržovės
6. 19:00 200 gr. žuvies + daržovės+ 2-4 bulvės
7. 22:00 200 gr. varškės (uzteks 200g ar 400g valgyt?)
8. Prieš miega baltyminis kokteilis

Dar paimsiu proteino batoneliu jeigu butu taip ,kad nebuciau namie ir nebutu galimybes imest y skrandi nieko , nes be masinos ,tai dar negaliu visur veziotis indeliuose maisto:)

Kapok varske pries miega smile Kazkaip daug kiaules valgyti zadi...Jeigu yra galimybe,valgyk geriau jautiena vietoj jos.

kokybiski.papildai · 2013-08-04 22:51

O kiek varskes saut gramu? Kiek baltymo padaryt is jos? Jautiena galiu ir virta ir kepta? Beto labiau y antra puse dienos gal neblogai butu kokius 200g surio per karta suvalgyt, turi daug baltymo ir geruju riebalu

Power777 · 2013-08-04 23:02

kokybiski.papildai rašė:
O kiek varskes saut gramu? Kiek baltymo padaryt is jos? Jautiena galiu ir virta ir kepta? Beto labiau y antra puse dienos gal neblogai butu kokius 200g surio per karta suvalgyt, turi daug baltymo ir geruju riebalu

Sauk 200g-250g smile Jautiena gali ir virta ir kepta,tik virtos skonis nekoks ir reikia moketi ja gaminti,kad nebutu kieta,kaip bato aulas smile Geriau jau pasikepk ant alyvuogiu aliejaus,tik neperkepk ir pasudyk pries pat kepimo pabaiga. Kepk gerai ikaitintes keptuve wink

zaliasss · 2013-08-04 23:32

kokybiski.papildai rašė:
O kiek varskes saut gramu? Kiek baltymo padaryt is jos? Jautiena galiu ir virta ir kepta? Beto labiau y antra puse dienos gal neblogai butu kokius 200g surio per karta suvalgyt, turi daug baltymo ir geruju riebalu

jeigu nepradejai dar kurso, tai pasidomek mityba daugiau
nes jei kyla tokiu klausima ar galima pakeisti ta, ideti ana, tai nekazka. suiro 200gr tai kiek cia riebalu bereikalingus bus... geriau kiausinius pilnus valgyk
kad mityboj nieko nerauki tai 100% cia

kokybiski.papildai · 2013-08-05 09:36

Dekui Power777 , nu ,kad nieko neraukiu tai faktas,kad ne ,bet su mitybos planu dar reiktu padirbet, kad idealiai viskas butu , o seip pradesiu mazdaug uz menesio ,galesiu pasidalint cia kaip kas einasi

Fast_Car · 2013-08-06 16:28

Pavydziu. As tai krc papildu prisipirkau geriu ir nesportuoju tingiu eit. Nuo ryt einu !

zaliasss · 2013-08-06 17:03

tai tu mldc, kazkam navaro nors padarai big_smile

kokybiski.papildai · 2013-08-06 17:19

1. 08:00 avižiniai dribsniai 100 gr. + Baltymu kokteilis.
2. 09:30 5kiausiniai + 2tryniai arba Tuno 200g + anglevandeniai
3. 12:00 250 gr. vištienos/kalakutienos krūtinėlės+100 gr. ryžių+ daržovės
4. 15:00 250g jautienos/zuvies/kiaulienos + 100grikiu+darzoves
18h Treniruote
5. 19:00 Baltymu kokteilis.
6. 20:30 200g tuno savo sultyse
7. 23h apie, pries miega varskes 200g

Kaip jum tokia mityba? Ka patartumet dadet, isimt, pakeist? smile

zaliasss · 2013-08-06 17:26

nu siaip normaliai atrodo, kiek supratau ryskinsi
aisku reiktu ugio, svorio

ir kad pasiskaiciuotum kiek cia gaunasi baltymo, angliu, riebalu, nes is oro neisburs cia niekas
kiausinius valgyt pilnus gali, nes daugiau riebalo cia pas tave kaip ir nesimato

kokybiski.papildai · 2013-08-06 17:50

Tai ,kad as auginsiu su fenilu ir cypu kokybiska gan , o poto ant galo 3savaites nuryskinimo, tai cia as ir pats galvoju ,kad angliu mazai , bet tai kur cia damest,gali patart? Man mityba sunkiauses dalykas , kiek besidomiu vistiek netaip susidelioju , 183/85

zaliasss · 2013-08-06 17:54

nu reiktu suskaiciuoti visu pirma kiek cia gaunasi visko
po trenkes gali gaineri sauti
prie tuno ryziu/makaronu/grikiu

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-08-04 14:28

Kursinis derinys ,ka manot?:)

#2 2013-08-04 14:33

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#3 2013-08-04 15:16

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#4 2013-08-04 15:17

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#5 2013-08-04 15:37

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#6 2013-08-04 15:38

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#7 2013-08-04 15:41

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#8 2013-08-04 16:05

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#9 2013-08-04 16:09

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#10 2013-08-04 16:50

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#11 2013-08-04 18:39

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#12 2013-08-04 18:44

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#13 2013-08-04 19:43

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#14 2013-08-04 21:53

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#15 2013-08-04 22:37

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

kokybiski.papildai rašė:

#16 2013-08-04 22:51

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#17 2013-08-04 23:02

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

kokybiski.papildai rašė:

#18 2013-08-04 23:32

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

kokybiski.papildai rašė:

#19 2013-08-05 09:36

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#20 2013-08-06 16:28

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#21 2013-08-06 17:03

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#22 2013-08-06 17:19

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#23 2013-08-06 17:26

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#24 2013-08-06 17:50

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)

#25 2013-08-06 17:54

Re: Kursinis derinys ,ka manot?:)