Kulturizmas.net diskusijų forumas

zaliasss rašė:

Apie NO papildus net negalvok ir pamirsk juos visai
Siaip pas tave tu papildu ir taio labai daug, nesudek visu vilciu i juos, stebuklu jie tikrai nedaro. Ko pasigedau tai vitaminu mineralu, tavo atveju vietoj kokio creatino tikrai gerai butu
Padidnink siektiek kalorijas angliu saskaita (ryziai,grikiai,avizos)
Svorio daugiau tikrai nebemesk
O cia visiems neitiksi niekada... svarbiausia patikti sau, o kai patiksi patiksi ir kitiems. Visada bus kazkam per kuda, kazkam per stora, kazkam super. Visu skonis skirtingas

Na bet įdomumo deliai norėčiau pabandyt N.O, energetikus, įdomu koks poveikis nuo jų. Be to, gi neprivalau juos naudot kiekviena karta prieš treniruotė, tik kai labai reikia, nebus jėgų ar kažkas tokio, būna kartais tokiu dienų gi. Vitaminus visus gaunu su maistu, ta prasme iš grikiu, avižų...ir viso maisto, pažiūrėjau portale dieta.lt. Šiaip angliavandenių suvartoju daug daugiau negu baltymų, iš riebalų tai išvis mažokai, tik va sėmenų aliejaus šaukštas valgomasis vakare.

P0werman rašė:

Tu normaliai sportuok ir nereiks sukt galvos, kad lasiako uzsikaups. Ar tu nesupranti paprasto dalyko, kad kcal reikia, kad raumenys augtu?

Tavo nuomonė aš nenormaliai sportuoju? Tarkim kas liečia kojų dvigalvį, trigalvį tai užsimetu 25 kg ir man jau tikrai pakankamai sunku yra, nu gal dantis sukandus patemčiau 27,5 kg.

P0werman rašė:

Vokiete rašė:

zaliasss rašė:

Apie NO papildus net negalvok ir pamirsk juos visai
Siaip pas tave tu papildu ir taio labai daug, nesudek visu vilciu i juos, stebuklu jie tikrai nedaro. Ko pasigedau tai vitaminu mineralu, tavo atveju vietoj kokio creatino tikrai gerai butu
Padidnink siektiek kalorijas angliu saskaita (ryziai,grikiai,avizos)
Svorio daugiau tikrai nebemesk
O cia visiems neitiksi niekada... svarbiausia patikti sau, o kai patiksi patiksi ir kitiems. Visada bus kazkam per kuda, kazkam per stora, kazkam super. Visu skonis skirtingas

Na bet įdomumo deliai norėčiau pabandyt N.O, energetikus, įdomu koks poveikis nuo jų. Be to, gi neprivalau juos naudot kiekviena karta prieš treniruotė, tik kai labai reikia, nebus jėgų ar kažkas tokio, būna kartais tokiu dienų gi. Vitaminus visus gaunu su maistu, ta prasme iš grikiu, avižų...ir viso maisto, pažiūrėjau portale dieta.lt. Šiaip angliavandenių suvartoju daug daugiau negu baltymų, iš riebalų tai išvis mažokai, tik va sėmenų aliejaus šaukštas valgomasis vakare.

Pamirsk tu apie vitaminus maiste is parduotuves, asaros ten. Nusipirk normalu kompleksa, pvz ON Opti-woman

Pagaliau kažką pasiūlė!

Cia gal tavo pagedavimu koncertas, tu daugiau kalbi, nei darai, jau buvai viena tema uzvedus tai kol paaiskino tau vyrukai apie bcaa tai,net tema robse zrakino, nu gal gana? 21 amzius nueini internete paskaitai patarimu ir bsio, tik i kokius perliukus nepataikyk nes kaip prisirinksi patarimu, sekmes

wopper rašė:

kokie vitaminai grikiuose?sportuojant truputi kitokiu reikia ir daugiau.nori raumens auginti tai pirmiausia baltymu kieki kelk,mitybos skiltyje vos ne pats pirmas punktas.ir siaip nori kazka uzsiaugint,privalai buti kaloriju pliuse ir savo norimus 6kg uzaugt gali keliais budais, su tavo pasirinktu dauguma labai ilgai vargsta,nes bijo net menkiausio riebalo padidejimo

http://www.dieta.lt/maistoforas/produkt … u-kruopos/
Reikia daugiau angliavandenių ar baltymų vartot? Šiaip pastebėjau kad jūs tik tuos baltymus daugiau valgot, o angliavandeniu visai nereik. Gi baltymai labiau reikalingi ryškinant raumenis, o ne juos auginant, ar aš klystu? Ir vot nežinau kiek man realiai kalorijų reik kad palaikyt esama mano kūno svorį ir kiek papildomai turėčiau gaut kcal kad būčiau pliuse ir pradėtų raumenis augt, kiek žinau jeigu per daug kalorijų tai riebalais virs viskas, o ne masė, ypač kadangi esu panelė, o panelėm labiau riebalai kaupiasi, negu raumenų mes turim. Na jei susilaukčiau normaliu argumentuotu faktu kad padidėjus riebalui man jis tikrai virs raumenuku po kažkiek laiko tai gal taip ir nesiparinčiau, bet kartoju: noriu liesos raumenų masės, o ne išstambėt ir galiausiai raumenu kalnu virst kaip kai kurios moterys (čia kai kas fotke buvo įmetės), o ten jau per daug ir negražu man, nei figūros moteriškos, nei ką, liemens išvis nėra, kaip pas vyrą...

Vokiete rašė:

wopper rašė:

kokie vitaminai grikiuose?sportuojant truputi kitokiu reikia ir daugiau.nori raumens auginti tai pirmiausia baltymu kieki kelk,mitybos skiltyje vos ne pats pirmas punktas.ir siaip nori kazka uzsiaugint,privalai buti kaloriju pliuse ir savo norimus 6kg uzaugt gali keliais budais, su tavo pasirinktu dauguma labai ilgai vargsta,nes bijo net menkiausio riebalo padidejimo

http://www.dieta.lt/maistoforas/produkt … u-kruopos/
Reikia daugiau angliavandenių ar baltymų vartot? Šiaip pastebėjau kad jūs tik tuos baltymus daugiau valgot, o angliavandeniu visai nereik. Gi baltymai labiau reikalingi ryškinant raumenis, o ne juos auginant, ar aš klystu? Ir vot nežinau kiek man realiai kalorijų reik kad palaikyt esama mano kūno svorį ir kiek papildomai turėčiau gaut kcal kad būčiau pliuse ir pradėtų raumenis augt, kiek žinau jeigu per daug kalorijų tai riebalais virs viskas, o ne masė, ypač kadangi esu panelė, o panelėm labiau riebalai kaupiasi, negu raumenų mes turim. Na jei susilaukčiau normaliu argumentuotu faktu kad padidėjus riebalui man jis tikrai virs raumenuku po kažkiek laiko tai gal taip ir nesiparinčiau, bet kartoju: noriu liesos raumenų masės, o ne išstambėt ir galiausiai raumenu kalnu virst kaip kai kurios moterys (čia kai kas fotke buvo įmetės), o ten jau per daug ir negražu man, nei figūros moteriškos, nei ką, liemens išvis nėra, kaip pas vyrą...

klysti.

Vokiete rašė:

lolardas rašė:

pafilmuok kaip darai tuos pritūpimus, nes iš foto tai nieko tu su apačia išvis nedarai

Tai jei nuo gegužės 1d. tik salė lankau tai ką aš per 3 mėn jau turėčiau didesnė subinė turėt? Suapvalėjo, pasikelė truputi, bet nei velnio nepadidėjo.
Va kaip atrodo , vakar daryta fotke:
http://s24.postimg.org/spd6ytw5t/P1120835.jpg

tai ir sakau užtat pasifilmuoti gal neįtupi išvis kaip dažniausiai pradedantiems būna

Tu suprask viena dalyka, raumenys augti gali tada, kai yra kaloriju perteklius, kokios tos kalorijos bus tai jau tavo pasirinkimas, kaip tu planuoji uzsiaugint raumenu jeigu neduodi pakankamai medziagu organizmui ? su ta baime, kad priaugsi riebalo pradejus kilt svoriui niekada ir nepriaugsi tu savo norimu raumenu.

lolardas rašė:

Vokiete rašė:

lolardas rašė:

pafilmuok kaip darai tuos pritūpimus, nes iš foto tai nieko tu su apačia išvis nedarai

Tai jei nuo gegužės 1d. tik salė lankau tai ką aš per 3 mėn jau turėčiau didesnė subinė turėt? Suapvalėjo, pasikelė truputi, bet nei velnio nepadidėjo.
Va kaip atrodo , vakar daryta fotke:
http://s24.postimg.org/spd6ytw5t/P1120835.jpg

tai ir sakau užtat pasifilmuoti gal neįtupi išvis kaip dažniausiai pradedantiems būna

Turiu kiek įmanoma žemiau dantis sukandus, nugara stengiuosi laikyt tiesiai.

spinae rašė:

Vokiete rašė:

Tarkim norėjau susižinot ar kiaušiniu baltymai lėtai pasisavinami ar greitai?

Nu o koks tau skirtumas? Tau turėtų būti visiškai absoliučiai dzin greitai ar lėtai ar dar ten kažkas. Tavo dabartiniam lygyje maisto kiekis esmė: kruopos, mėsa/žuvis, daržovės. Patarimas čia paprastas: ėsk kaip kiaulė, sportuok kaip jautis ir bus rezultatas. O tai ieškai atmazų kad kažko nedaryti. Viskas labai paprasta: kelk (tūpk) ir ėsk.

Tai aš gal po velnių negaliu užsimest 60 kg ir daryt? Neturiu tiek jėgos, o nuo papildų atkalbinėjat. O jei negaliu sunkiai belekaip kelt tai papildomos kalorijos virs riebalais kurie nepasivers raumeniu.

Kano rašė:

Tu suprask viena dalyka, raumenys augti gali tada, kai yra kaloriju perteklius, kokios tos kalorijos bus tai jau tavo pasirinkimas, kaip tu planuoji uzsiaugint raumenu jeigu neduodi pakankamai medziagu organizmui ? su ta baime, kad priaugsi riebalo pradejus kilt svoriui niekada ir nepriaugsi tu savo norimu raumenu.

Aš tą jau supratau, bet vis tiek manau yra ribos. Moterims sunkiau raumenis auga. Prisirysiu aš tų kalorijų, atsiras masės, ane? Ir ką... jie nespes pas mane raumeniu pasiverst ir vaikščiosiu stora ir bus sunku išsiryškint paskui.

Vokiete rašė:

Kano rašė:

Tu suprask viena dalyka, raumenys augti gali tada, kai yra kaloriju perteklius, kokios tos kalorijos bus tai jau tavo pasirinkimas, kaip tu planuoji uzsiaugint raumenu jeigu neduodi pakankamai medziagu organizmui ? su ta baime, kad priaugsi riebalo pradejus kilt svoriui niekada ir nepriaugsi tu savo norimu raumenu.

Aš tą jau supratau, bet vis tiek manau yra ribos. Moterims sunkiau raumenis auga. Prisirysiu aš tų kalorijų, atsiras masės, ane? Ir ką... jie nespes pas mane raumeniu pasiverst ir vaikščiosiu stora ir bus sunku išsiryškint paskui.

niekas tau nesako ryt kaip kiaulei viska is eiles, pradek valgyt siek tiek daugiau gero maisto ir prades augt tas raumuo su salyga, kad salej sudo nemalsi. NEPRADESI DAUGIAU VALGYT - NEAUGS RAUMUO. kaip tau dar aiskiau pasakyt ?

Deimos rašė:

Vokiete rašė:

wopper rašė:

kokie vitaminai grikiuose?sportuojant truputi kitokiu reikia ir daugiau.nori raumens auginti tai pirmiausia baltymu kieki kelk,mitybos skiltyje vos ne pats pirmas punktas.ir siaip nori kazka uzsiaugint,privalai buti kaloriju pliuse ir savo norimus 6kg uzaugt gali keliais budais, su tavo pasirinktu dauguma labai ilgai vargsta,nes bijo net menkiausio riebalo padidejimo

http://www.dieta.lt/maistoforas/produkt … u-kruopos/
Reikia daugiau angliavandenių ar baltymų vartot? Šiaip pastebėjau kad jūs tik tuos baltymus daugiau valgot, o angliavandeniu visai nereik. Gi baltymai labiau reikalingi ryškinant raumenis, o ne juos auginant, ar aš klystu? Ir vot nežinau kiek man realiai kalorijų reik kad palaikyt esama mano kūno svorį ir kiek papildomai turėčiau gaut kcal kad būčiau pliuse ir pradėtų raumenis augt, kiek žinau jeigu per daug kalorijų tai riebalais virs viskas, o ne masė, ypač kadangi esu panelė, o panelėm labiau riebalai kaupiasi, negu raumenų mes turim. Na jei susilaukčiau normaliu argumentuotu faktu kad padidėjus riebalui man jis tikrai virs raumenuku po kažkiek laiko tai gal taip ir nesiparinčiau, bet kartoju: noriu liesos raumenų masės, o ne išstambėt ir galiausiai raumenu kalnu virst kaip kai kurios moterys (čia kai kas fotke buvo įmetės), o ten jau per daug ir negražu man, nei figūros moteriškos, nei ką, liemens išvis nėra, kaip pas vyrą...

Riebalas raumeniu niekada nevirs. Tau reikia 1800kcal/diena + ~400 - 500kcal virsaus. Kokiu dar raumenu kalnu??? Tu bent isivaizduoji, ka reikia pereit, kad bent kiek raumens uzsimesti, o ypac tokiai kaip tu? Nebuciau isitikines, kad isvis esi pajegi tam.

Oj nepažįsti tu manęs visai. Valios, kantrybės, motyvacijos turiu daug kai noriu kažko pasiekt. Svarbu tik kad žinočiau kaip tiksliai tai pasiekt. Kodėl būtent 400-500 kcal pliuse? nebus kartais per daug ?