Kulturizmas.net diskusijų forumas

uk rašė:

Stallion rašė:

IV.

Pushpress 50x5,5 60x5,5 65x5 + Hantelių spaudimas sėdint 26x8,8
Mostai į šalis 6x20,18,18,18 + 4x8

BP siaurai 70x5 75x5,5,5
Dipsu aparatas lengvai 90x10,10,10 + trosas

Bickei lengvas pumpas


Pečiai prasimušinėja, 65 nesunkiai ėjo Būčiau dėjęs daugiau, bet draugas jau kreivai žiūrėjo, laukė racko, kad bickę jame pumpuot

Arba cia kazkas nesiderina arba as kazka netaip supratau?

Supratai, nelabai derinas

I.

BP 80x5 90x3 95x3,3 85x5,5
Dipsų aparatas 100x8 110x8,8
Plėšimas 12x15 13x12,12,12

Dviratukas 15min. Visas šlapias


Sukeičiau dienas biškį. Greičiau 100 rep'int po 3....

DayZ rašė:

Stallion rašė:

I.

BP 80x5 90x3 95x3,3 85x5,5
Dipsų aparatas 100x8 110x8,8
Plėšimas 12x15 13x12,12,12

Dviratukas 15min. Visas šlapias


Sukeičiau dienas biškį. Greičiau 100 rep'int po 3....

imesk ivairesniu pratimu variaciju, pastoviai vien tik dipsu aparate nedaryk trico. Keisk pratimus aks 2-3sav

Čia krūtinei labiau stengiaus aparate. O šiaip jo, reiktų pakaitaliot kažką, negatyvų, palaikymų įmest

IV.

Pushpress 50x5 60x5 65x5 70x4
Mostai į šalis 5x20,20,20

BP siaurai 70x5 80x5 85x3 90x4 4-tą padėjo
Prancūzėlis 25x10,10,10 + trosas

Dviratukas 10min


Gud, 2 rekordai Spaudimą dariau kiek plačiau nei įprastai ir bandžiau tiltą padaryt. Kažkas gavos, su laiku išmoksiu

Krosas 5km

Benčas jau irgi utiutiu, mldc

II.

DL nuo aukščiau160x3 175x2,2,1

Hantelio trauka 32x10,10,10
Vert trosas 10plx10 12plx10,10
Hor trosas 10plx25,20
Mostai pasilenkus 7xMax,Max,Max

Presas aprate


Gerai, vietoj nestoviu Duok die apsieit be traumų, o tai pavarysiu tada

Ernestas rašė:

mldc kiek maisto eina i trasa ?

Dėkui Iš akies grubiai primetus ~3k kažkas Nelabai skaičiuoju dabar

DayZ rašė:

Stallion rašė:

II.

DL nuo aukščiau160x3 175x2,2,1

Hantelio trauka 32x10,10,10
Vert trosas 10plx10 12plx10,10
Hor trosas 10plx25,20
Mostai pasilenkus 7xMax,Max,Max

Presas aprate


Gerai, vietoj nestoviu Duok die apsieit be traumų, o tai pavarysiu tada

i vėl tu eini iki max 1... Negerai pastoviai

Ne iki max, tiesiog antro pakartojimo tik pusę datraukiau

DayZ rašė:

Stallion rašė:

DayZ rašė:

i vėl tu eini iki max 1... Negerai pastoviai

Ne iki max, tiesiog antro pakartojimo tik pusę datraukiau

Tai blogai pasirinktas svoris/poilsis reik nu utiutiu bent 3x padaryt tada. Kas 3-4sav žėk max. Aš čia savaite tik va spaudima pažėjau max 130x1 ir db 3 sav dirbsiu vėl ant 5x5 range. Nepersitreniruoji ir išvengi traumų

DayZ rašė:

Stallion rašė:

DayZ rašė:

Tai blogai pasirinktas svoris/poilsis reik nu utiutiu bent 3x padaryt tada. Kas 3-4sav žėk max. Aš čia savaite tik va spaudima pažėjau max 130x1 ir db 3 sav dirbsiu vėl ant 5x5 range. Nepersitreniruoji ir išvengi traumų

http://s18.postimg.org/qgernkd5h/110627 … 6760_n.jpg

Penktadieni prasuksim trefke bus gerai viskas. Inkalsi jack 3d

Va penktadienį jaučiu ir nebūsiu

Stallion rašė:

Sveiki viručei, užleidau biškį... Praeitą savaitę nesportavau, pasidariau pertraukėlę, nes sunkiai jau judėjosi. Nuo šiandien back on track

I.

BP 90x3,3,3
Hanteliai kampu 28x8 32x8,8 22x12
Pec-dec 3xdaug

Tikėjaus po pertraukos BP geriau eisis, o čia atvirkščiai.. Jau kurį laiką su tokiu svoriu dročinu. Gal kas turit patarimų?

Daryk variaciju daugiau spaudimo. Spaudimas nuo grindiu, spaudimas žemyn galva, spaudimas kampu, spaudimas su grandinėmis, spaudimas su gumom, spaudimas su pause, negatyvus spaudimas ir t.t

Ir Sveikas sugrįžęs penktadieni lauksiu salėj

Paskutinį kartą taisė DayZ (2015-12-07 22:20)

Stallion rašė:

DayZ rašė:

Stallion rašė:

Sveiki viručei, užleidau biškį... Praeitą savaitę nesportavau, pasidariau pertraukėlę, nes sunkiai jau judėjosi. Nuo šiandien back on track

I.

BP 90x3,3,3
Hanteliai kampu 28x8 32x8,8 22x12
Pec-dec 3xdaug

Tikėjaus po pertraukos BP geriau eisis, o čia atvirkščiai.. Jau kurį laiką su tokiu svoriu dročinu. Gal kas turit patarimų?

Daryk variaciju daugiau spaudimo. Spaudimas nuo grindiu, spaudimas žemyn galva, spaudimas kampu, spaudimas su grandinėmis, spaudimas su gumom, spaudimas su pause, negatyvus spaudimas ir t.t

Ir Sveikas sugrįžęs penktadieni lauksiu salėj

Rimtai gal reik ką naujo įmest, visada tik tradiciškai darau. Dėkui

Jei butum negyvenamoj saloj ir turėtum viena knyga ir jeigu turėtum 500 knygų tai kuriuo atveju po 10metu būtum protingesnis? (Louie Simmonson) prie to pačio kruvio raumuo pripranta reikia keist kažka visad kas 3sav