Kulturizmas.net diskusijų forumas

Diky rašė:

athletic rašė:

Kas naaa? Nei pecius nei kojas normaliai nepadarei, jauciu tik trugdei salej visiem

kozeris čia

zudikas

na va,pagaliau sulaukiau,izoliato,kreatino ir vitaminu duosim garo ir noriu padėkot eslife,emexui,powerman kad padėjot išsirinkt,kitaip būčiau visokio aakg, gliutamino xujino prisipirkes

manau priekis

ok,pridėsiu mostus į šalis. ką dar siūlai?

krutine/bicas

st. spaudimas 49,5-59.5 x5
hant. plesimas kampu 4x8 12.5
hant. spaudimas horizontaliai 2x8 20 2x8 17.5
st. lenkimas bicui 2x34.5 1x32
hant. nuo kelio 3x8 12.5
presas

nuo snd darysiu bicui 3 priejimus. greit nuvargsta jis

nugara/tricas

rankos tiesimas su hant. uz galvos 4x10 12.5
st. spaudimas siaurai 2x8 47 2x8 44.5
st. trauka pasilenkus 4x8 44.5 (kita sav. bandysiu 50)
DL 8x60 8x70 8x80 (4 priejimo nebedariau,vel sudiege ta patepmpa vieta nugaroj)
hant. trauka pasilenkus 4x8 20
presas

galvoju,gal kojas reiktu padaryt sulej,o pecius gryzus namo. Tada bent pritupimus prideciau. Ka manot?

Foto imesk kada

Snd is neturejimo ka veikt galvojau,ir sugalvojau kad pas mane spaudimas atsilieka yra sulej kur pastuma 80-90,bet neisrauna,neatkelia ir nepadaro bico su kiek as. Gal turit kokiu patarimu,kaip pagreitint progresa? Db darau spaudimui 5x5 didejant po 2.5 kg

sakai? bet man ir taip gerai pasijaucia. pirmi priejimai kaip apsilimas o paskutinio pilnai net nebepadarau

su tokia jau filmuose filmuotis gali, ypač tavo metų

Dekui,stosiu i vaidyba,kitam pasmerktu sezone jau isvysit

Stallion rašė:

krutine/bicas

bp 4x5 (5 net nebedariau) 52-59.5kg
hant. plesimas kampu 4x8 12.5kg
hant. spaudimas kampu 1x8 20kg 3x8 17.5kg (cia del kaires ramkos nuimiau svorio,su desine ciki buvo)
st. lenkimas bicui 2x8 37kg (vos 2 priejima padariau,nepagavau kampo )
hant. nuo kelio 3x8 12.5kg
presas

ne per daug?