Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 83 84 85 86 87 … 108

Prisijungti arba Registruotis

grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#2101 2014-11-18 22:25

Re: pradedam

Tu biski atsipalaiduok.. bbbz kazkoks isizeidziants, putojas cia zodi koki netinkama parasai big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#2102 2014-11-18 22:25

Re: pradedam

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

Ernestas rašė:


alah jo bleee as ju nekeliu, tiesiog ateinu i sale ir sakau, ai va snd spausiu tik su 25 big_smile kiek galiu, tiek spaudziu smile as juk nekramtau kreatino kaip kai kurie , ir nekyla pas mane darbiniai kas sav kaip pas jus big_smile
P.S. nestradalink, svoris kyla- 74 smile

o ka kramtai?

krutinele sausa  ir zalias avizas

o tai kaip ten buvo kad CM atliko nes tiek taske kad utiutiu? tipo nesaudei ten stokinio kombo?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2103 2014-11-18 22:29

Re: pradedam

tai,kad uzpysat jus su savo blevyzgojimais ne i tema. visi tokie rimti kaciokai bleee, o patarimo normaliai ir nesulauki (apart kai kuriu )  smile
logika -  sveri 70, utiutiu tau virsus?  big_smile

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 415
Atsiliepimai: 8

#2104 2014-11-18 22:59

Re: pradedam

Ernestas rašė:

ka manot del grudako trenkes?
I variantas
incline BP
incline hant
hant ant lygaus
plesimas kampu

II var.
incline hant
hant ant lygaus
spaudimas zemyn galva
plesimas kampu

Svx, aukstesnius pakartojimus daryk ir pramusi jei valgai normaliai. 10-12 rep range ant visu pratimu. Ne svori esme, kalbant apie raumenu auginima. O del programos keep it simple - 2 spaudimai ir 2 plesimai:

spaudimas kampu
spaudimas su hanteliais kampu
suvedimai su trosais leidziant i apacia(krutines virsus, kad dirbtu)
pek dek(akcentuojant virsu)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2105 2014-11-18 23:01

Re: pradedam

Beast Mode rašė:

Ernestas rašė:

ka manot del grudako trenkes?
I variantas
incline BP
incline hant
hant ant lygaus
plesimas kampu

II var.
incline hant
hant ant lygaus
spaudimas zemyn galva
plesimas kampu

Svx, aukstesnius pakartojimus daryk ir pramusi jei valgai normaliai. 10-12 rep range ant visu pratimu. Ne svori esme, kalbant apie raumenu auginima. O del programos keep it simple - 2 spaudimai ir 2 plesimai:

spaudimas kampu
spaudimas su hanteliais kampu
suvedimai su trosais leidziant i apacia(krutines virsus, kad dirbtu)
pek dek(akcentuojant virsu)

idomi nuomone ir variantas,dekui smile

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#2106 2014-11-18 23:02

Re: pradedam

grifas00000 rašė:

Tu biski atsipalaiduok.. bbbz kazkoks isizeidziants, putojas cia zodi koki netinkama parasai big_smile

Jo jo jam puse žodžio pasakai iškart nervuojasi, testas per kraštus liejasi.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2107 2014-11-20 20:08

Re: pradedam

LEGO DAYZZZ
treadmill 7min
dviratis 5min
apsilimas + tempimai

tiesimas 3x12
SQ 80x10, 90x8, 95x8, 100x6, 105x5 + 60x12
FSQ 70x8, 75x8, 80x7, 6, 85x5 + 50x12
SLDL 70x12, 80x10,10, 90x8,8
S1 leg presas 170x10, 180x10, 190x10, 200x10,10  +150x12  +100x15
S2 lenkimas gulint 5x10

P.S.  FSQ- ziauriai tenkina rezai, bet SQ atrodo visiskai nejuda, nzn del ko, gal baimes jausmas,nes be spoto tupiu o jei ir buna koks eilinis is sales tai ner pasitikejimo juo, zodziu bbz, stengsiuos judet, galvoju dar gal pabandyt su bintais tupt, gal kazkas pajudes smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-11-20 20:13)

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#2108 2014-11-20 20:11

Re: pradedam

Su dirzu/bintais tupi?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2109 2014-11-20 20:13

Re: pradedam

Stallion rašė:

Su dirzu/bintais tupi?

dirzas

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#2110 2014-11-20 21:51

Re: pradedam

Tu kazkoks kudas ir stiprus? 85fsq tikrai yra nemazai, bent man taip atrodo.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#2111 2014-11-20 21:52

Re: pradedam

nemažai yra 2x savo svorio štangą patūpt iš priekio

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#2112 2014-11-20 21:54

Re: pradedam

Ko izeidineji zmones?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2113 2014-11-20 22:21

Re: pradedam

uzsivedes rašė:

Tu kazkoks kudas ir stiprus? 85fsq tikrai yra nemazai, bent man taip atrodo.

nu neesu storas big_smile jei tai butu pirmas pratimas , tai butu daugiau svorio smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2114 2014-11-20 22:23

Re: pradedam

uzsivedes rašė:

Ko izeidineji zmones?

nu cia taip forume demonstruojamas ''kietumas '' big_smile uzstumt, apsikt, pazemint - lietuviu bruozas, taip niekad ir nepriaugsim iki kitu saliu forumu lygio smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#2115 2014-11-20 22:36

Re: pradedam

a tai čia aš kūdu išvadinau, kažkaip nepamačiau net big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2116 2014-11-21 22:19

Re: pradedam

SHOULDER'Z / TRICEPS / CALVES
treadmill 12min
tempimai

S1 karinis 40x10,10, 45x8, 50x7, 55x4, 60x1 65x0, + 40x12
S2 barbel row rear delt 32x12,12, 36x12,12, 40x12
S3 blauzda sedint 4x12 +drop
S1 stangos trauka 32x10, 36x8,8, 40x6
S2 mostai pasilenkus 5x12, 6x12, 7x10,10 + drop
S1 mostai i salis sedint 6x12, 7x12, 8x10,10,10 + drop
S2 blauzda leg prese 230x12, 250x12, 270x12, 280x12 + drop

BP siaurai 60x8,8, 65x7,6, 70x4
dips +20x10, +25x8, +30x6, +35x5
S1 prancuzas sedint 26x10x3
S2 atvirkscias stangos lenkimas bicui 20x12, 24x12,12
S1 trosas tricui 3x12 + pompaaaa
S2 lenkimas tiesia bicui 20x12, 24x10, 28x10 + pompaa

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-11-21 22:34)

Neprisijungęs

 
Klayton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-01
Žinutės: 524
Atsiliepimai: 2

#2117 2014-11-21 22:32

Re: pradedam

Ka tie s1,s2 reiskia ?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2118 2014-11-21 22:34

Re: pradedam

Klayton rašė:

Ka tie s1,s2 reiskia ?

S-tai supersetas, skaiciai 1-2 tai kokie pratimai ejo superseto metu, nuo vienetuko prasideda naujas supersetas. smile manau aiskiai parasiau. smile

Neprisijungęs

 
Klayton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-01
Žinutės: 524
Atsiliepimai: 2

#2119 2014-11-21 22:43

Re: pradedam

Aisku. Tiesiog kiekvienas skirtingai raso, nesupratau pamates:))

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#2120 2014-11-21 23:14

Re: pradedam

Kada foto? smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2121 2014-11-21 23:22

Re: pradedam

grifas00000 rašė:

Kada foto? smile

kokia foto? kazkur kazka esu minejas? smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#2122 2014-11-21 23:29

Re: pradedam

Neesi, tai ir klausiu kada foto smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2123 2014-11-21 23:32

Re: pradedam

grifas00000 rašė:

Neesi, tai ir klausiu kada foto smile

oi net nzn big_smile foto bus kai sversiu 76-77 big_smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#2124 2014-11-21 23:33

Re: pradedam

Tai rytoj?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2125 2014-11-21 23:36

Re: pradedam

grifas00000 rašė:

Tai rytoj?

nu,kad nelabai smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 83 84 85 86 87 … 108

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net