Kulturizmas.net diskusijų forumas

oho 56kg ant 184. minejai nevalgai sudo. pradek. drauge pradek

Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-11-08 23:45)

Pelesis rašė:

pampersas rašė:

oho 56kg ant 184. minejai nevalgai sudo. pradek. draugw pradek

tipo tau ji nepatinka? )

kokia dar ji?

Mister rašė:

Sveiki,

Esu Rimas, man 18 metų (nesenai sukako ). Pradėjau sportuoti impulse nuo praeitas metais, tačiau kažkaip atmestinai žiūrėjau į sportą ir nepavyko pasiekti kažkokių akivaizdžių rezultatų. Nutariau pabandyti iš naujo ir nuo mokslų metų pradžios vėl pradėjau lankyti. Praeitais metais sudarinėjau su impulso treneriu programa, bet ji mano lūkesčių neišpildė, tad nutariau šiais metais susidaryti programa pats. Tačiau man tas nelabai sekasi . Gal būt galėtų padėti "seni vilkai"?

Mano duomenys:

Ūgis: 184 cm
Svoris: 56 kg (labai nesmerkit )
Bico ir visokių kitų raumenų grupių apimties nežinau, nesu matavęs.

Ka čia dar paminėjus :?. Na ir aišku mano svarbiausias tikslas- masė. Beje, stengiuosi valgyti tai kas tikrai reikalinga raumenų augimui, nevalgau įvairaus šhh ir pan. Tai pat noriu pirkti šį proteiną: http://shop.kulturizmas.net/gaspari-nut … tic-2300-g. Gal kas vartojat ir galėtumėt trumpai pakomentuoti apie jį, ar bent pasakyti ar jis yra neblogas?

Įkeliu savo praeitų metų sudaryta impulso trenerio programą:


http://s14.postimg.org/hv7xnlyyl/20131027_130441.jpg


http://s18.postimg.org/47cij5s5x/20131027_130503.jpg

Ką manote?

Programa yra gera, tik ji skirta labiau izangai, kad raumenys, sanariai, sausgysles susipazintu su tokio tipo darbu, reikia susidaryt dabar jau rimtesne programa, tai tiek kas liecia programa.
Dabar valgymas, sveriant tiek kiek sveri, kazko is stipriu papildu neieskok, svoris augs ir taip jei gerai maitinsies, Dar spesi prisiragausi tu papildu...
Gero sporto tau ir nepersistenk, kantrybes jau bent pradzioj...

Dantesas rašė:

Mister rašė:

Sveiki,

Esu Rimas, man 18 metų (nesenai sukako ). Pradėjau sportuoti impulse nuo praeitas metais, tačiau kažkaip atmestinai žiūrėjau į sportą ir nepavyko pasiekti kažkokių akivaizdžių rezultatų. Nutariau pabandyti iš naujo ir nuo mokslų metų pradžios vėl pradėjau lankyti. Praeitais metais sudarinėjau su impulso treneriu programa, bet ji mano lūkesčių neišpildė, tad nutariau šiais metais susidaryti programa pats. Tačiau man tas nelabai sekasi . Gal būt galėtų padėti "seni vilkai"?

Mano duomenys:

Ūgis: 184 cm
Svoris: 56 kg (labai nesmerkit )
Bico ir visokių kitų raumenų grupių apimties nežinau, nesu matavęs.

Ka čia dar paminėjus :?. Na ir aišku mano svarbiausias tikslas- masė. Beje, stengiuosi valgyti tai kas tikrai reikalinga raumenų augimui, nevalgau įvairaus šhh ir pan. Tai pat noriu pirkti šį proteiną: http://shop.kulturizmas.net/gaspari-nut … tic-2300-g. Gal kas vartojat ir galėtumėt trumpai pakomentuoti apie jį, ar bent pasakyti ar jis yra neblogas?

Įkeliu savo praeitų metų sudaryta impulso trenerio programą:


http://s14.postimg.org/hv7xnlyyl/20131027_130441.jpg


http://s18.postimg.org/47cij5s5x/20131027_130503.jpg

Ką manote?

Programa yra gera, tik ji skirta labiau izangai, kad raumenys, sanariai, sausgysles susipazintu su tokio tipo darbu, reikia susidaryt dabar jau rimtesne programa, tai tiek kas liecia programa.
Dabar valgymas, sveriant tiek kiek sveri, kazko is stipriu papildu neieskok, svoris augs ir taip jei gerai maitinsies, Dar spesi prisiragausi tu papildu...
Gero sporto tau ir nepersistenk, kantrybes jau bent pradzioj...

Aišku, dėkui. Dabar didesnį dėmesį atkreipiu į bazinius pratimus ir nuo jų pradedu sportuoti. Tik va iškilo problema, pastaruoju metu pradėjo braškėti, traškėti pečių sąnariai, gal sakau mažai laiko skiriu apšilimui ar kažką blogai darau :?

Mister rašė:

Volframas rašė:

Maziau rupinkis ta treniruociu programa galvok apie mityba.

O gal galėtum patarti ką valgytyti, t.y. į kokius produktus labiau atkreipti dėmesį? Po treniruotės visada valgau liesą varškę ir dar užsigeriu pasukom. Vakare irgi valgau varškę. Pusryčiams, košę, kartais virtus kiaušinius. Pietums- sriubą arba antra patiekalą su mėsa. Vakare ką pagamina ;D.

Ačiū.

Pamirsk tokius dalykus kaip sriuba ir  " ka mama pagamina" ,  dienai dek bent 400g kosiu ( nevirta sveriant), apie 0,5 kg mesos, varske tinka vakarienei koki 300g gali det su pora bananu ir riesutu, pusryciam  ta pati kose  + 5-6 kiausiniai.  Esk viska ir kuo daugiau, pasiskirstyk dienos begyje bent  4-5 valgymus  ir varyk, kitaip nieko nepasieksi.

pampersas rašė:

kaip tu jautiesi tieo sverdamas as tai baisej kudas jauciuos prie 182 80kg tolete verkiu sikdamas nes mase prarandu..

Mister rašė:

Sveiki,

Esu Rimas, man 18 metų (nesenai sukako ). Pradėjau sportuoti impulse nuo praeitas metais, tačiau kažkaip atmestinai žiūrėjau į sportą ir nepavyko pasiekti kažkokių akivaizdžių rezultatų. Nutariau pabandyti iš naujo ir nuo mokslų metų pradžios vėl pradėjau lankyti. Praeitais metais sudarinėjau su impulso treneriu programa, bet ji mano lūkesčių neišpildė, tad nutariau šiais metais susidaryti programa pats. Tačiau man tas nelabai sekasi . Gal būt galėtų padėti "seni vilkai"?

Mano duomenys:

Ūgis: 184 cm
Svoris: 56 kg (labai nesmerkit )
Bico ir visokių kitų raumenų grupių apimties nežinau, nesu matavęs.

Ka čia dar paminėjus :?. Na ir aišku mano svarbiausias tikslas- masė. Beje, stengiuosi valgyti tai kas tikrai reikalinga raumenų augimui, nevalgau įvairaus šhh ir pan. Tai pat noriu pirkti šį proteiną: http://shop.kulturizmas.net/gaspari-nut … tic-2300-g. Gal kas vartojat ir galėtumėt trumpai pakomentuoti apie jį, ar bent pasakyti ar jis yra neblogas?

Įkeliu savo praeitų metų sudaryta impulso trenerio programą:


http://s14.postimg.org/hv7xnlyyl/20131027_130441.jpg


http://s18.postimg.org/47cij5s5x/20131027_130503.jpg

Ką manote?

daug daug daug valgyk

Dantesas rašė:

Mister rašė:

Volframas rašė:

Maziau rupinkis ta treniruociu programa galvok apie mityba.

O gal galėtum patarti ką valgytyti, t.y. į kokius produktus labiau atkreipti dėmesį? Po treniruotės visada valgau liesą varškę ir dar užsigeriu pasukom. Vakare irgi valgau varškę. Pusryčiams, košę, kartais virtus kiaušinius. Pietums- sriubą arba antra patiekalą su mėsa. Vakare ką pagamina ;D.

Ačiū.

9:00 kokteilis- pieno 300-400, varskes trys valgomi saukstai, trys kiausiniu baltymai, bananas, aviziniu dribsniu 5 saukstai, semenu aliejus saukstas.
12:00 ryziu kose, tunas,
15:00 mesa( jautiena, gali buti kiauliena, aviena, stirniena), bulves, salotos, juoda duona.
18:00 zuvis, karpis, keptas, rukyta skumbre, salto rukymo, karsto nesvarbu, salotos, duona
21:00 varske pakelis pasipjaustai vaisiu, uogiene gali eit i varske zodziu kaip iseina, riesutai.

Ačiū už naudingus patarimus!

Dantesas rašė:

Mister rašė:

Dantesas rašė:

Programa yra gera, tik ji skirta labiau izangai, kad raumenys, sanariai, sausgysles susipazintu su tokio tipo darbu, reikia susidaryt dabar jau rimtesne programa, tai tiek kas liecia programa.
Dabar valgymas, sveriant tiek kiek sveri, kazko is stipriu papildu neieskok, svoris augs ir taip jei gerai maitinsies, Dar spesi prisiragausi tu papildu...
Gero sporto tau ir nepersistenk, kantrybes jau bent pradzioj...

Aišku, dėkui. Dabar didesnį dėmesį atkreipiu į bazinius pratimus ir nuo jų pradedu sportuoti. Tik va iškilo problema, pastaruoju metu pradėjo braškėti, traškėti pečių sąnariai, gal sakau mažai laiko skiriu apšilimui ar kažką blogai darau :?

Ko tu tikejaisi, su tokiu svoriu, braskes viskas is eiles, kol nesustipresi, tik kaip ir sakiau neskubek pradzioj, gausi traumas, nugara saugok, nedaryk pratimu stovint, tik traukiami trosu, gulint ir sedint ir taip kol nesustipresi, po to susirask gera keturiu dienu programa...

Dėkui. Gal dar galėtumėte patarti dėl "cardio" pratimų? Kada juos geriau atlikti, ar pradžioje treniruotės ar viduryje? Ar tai neturi didelės reikšmės?

Girdėjau, kad "cardio" geriau daryti pradžioje, tačiau trenerio sudarytoje programoje "cardio" yra pabaigoje.

Paskutinį kartą taisė Mister (2013-11-09 00:49)

O dievuliau, o as jau buvau isitikines, kad koncentracijos stovyklos ir lageriai panaikinti.. Patariu pasiimti mases arba jegos programa ir drasiai metus ar du sedeti kaloriju pliuse. Su tokiu svoriu jau ir daktarai turejo pretenziju reikst..

man tai net sunku isivaizduot toki ugi ir  prie tokio svorio, ir nesuprantu kam tau tas cardio dabar. 5 min prasibegi  ant takelio apsilimuj ir visas cardio kurio tau reikia, nedegink  kcal bereikalo. Seip tai turetu svoris labai greit saut i virsu pradejus tinkamai maitintis ir sportuot.

Dantesas rašė:

Tai neaisku kaip ten pas ji su sirdim reikalai, gal jo treneris apsidraude, matydamas ji realiai, kardio dave del sirdies, kad pries svoriu kilnojima sirdele apsiprastu, cia zaist negalima su tokia kuno struktura...

Tai jei treneris dave pries treniruote, jis nebeturetu klaust kada geriau daryt pries per ar po.