Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » jėgos didinimo žurnalas 2
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#376 2014-03-06 15:04
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
treniruotė 38
2014 03 06
Pritūpimai
70kg x8
100kg 3x8
spaudimas
50kg 2x8
70kg 2x8
karinis spaudimas 40kg 2x8
trauka pasilenkus 40kg 2x8
lygiagretės su savo kūno svorio 2x8
mostai pasilenkus 2x8
plaktukas 2x10
presas 3x12
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#377 2014-03-08 23:05
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
Lietuvos jaunimo (iki 23m) jėgos trikovės čempionatas. 2014 03 08
žodžiu, konkrečiai ne mano diena, aišku galiu aš čia teisintis tas anas buvo blogai bet labai gera proga biški nusileist į realybę ir pamiršt ką dariau salėj.
Pritūpimai:
1. 235 YRA
2. 245 NĖRA
3. 245 NĖRA
tiesiog neatsistojau, kampus darau t.t.
Spaudimas
1. 160 YRA
2. 162.5 YRA
3. 167.5 YRA
Trauka
1. 210kg YRA
2. 220kg YRA
3. 225kg YRA
suma 627.5 iki 74kg, meistro normatyvą pirmą kart įvykdžiau bet nelaimėjau, likau antras, laimėjo lamburdis
trauka gal tik patenkintas iš dalies, aišku tikslai buvo daug didesni ir traukoj jau nekalbant apie spaudimą ar išvis pritūpimus, bet realybė tokia ir skaičiai tokie šiai dienai. Trauka va tik džiaugiuos nes labai lengvai traukiau. o šiaip dirbėt ties technika pritūpime reikės. Keisis kardinaliai treniruočių metodikos.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#378 2014-03-08 23:07
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
159159 rašė:
Lietuvos jaunimo (iki 23m) jėgos trikovės čempionatas. 2014 03 08
žodžiu, konkrečiai ne mano diena, aišku galiu aš čia teisintis tas anas buvo blogai bet labai gera proga biški nusileist į realybę ir pamiršt ką dariau salėj.
Pritūpimai:
1. 235 YRA
2. 245 NĖRA
3. 245 NĖRA
tiesiog neatsistojau, kampus darau t.t.
Spaudimas
1. 160 YRA
2. 162.5 YRA
3. 167.5 YRA
Trauka
1. 210kg YRA
2. 220kg YRA
3. 225kg YRA
suma 627.5 iki 74kg, meistro normatyvą pirmą kart įvykdžiau bet nelaimėjau, likau antras, laimėjo lamburdis
trauka gal tik patenkintas iš dalies, aišku tikslai buvo daug didesni ir traukoj jau nekalbant apie spaudimą ar išvis pritūpimus, bet realybė tokia ir skaičiai tokie šiai dienai. Trauka va tik džiaugiuos nes labai lengvai traukiau. o šiaip dirbėt ties technika pritūpime reikės. Keisis kardinaliai treniruočių metodikos.
sveikinimai , kad ir su II vieta!
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#379 2014-03-08 23:28
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
o kiek padare lamburdis?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#380 2014-03-09 00:51
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
642.5 ar 647.2kg, nepamenu tiksliai. sakyciau abu nepadare, ka galejo. Rusijoj atsigriebs
Neprisijungęs
- japanyyy
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-01
- Žinutės: 128
- Atsiliepimai: 0
#381 2014-03-09 10:21
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
malacius, ziurejau gyvai varzybas, tai kazkaip keista man buvo kai cia buvai imetes kaip tupi su 250kg o ten nepatupei 245, nu bet nieko, sveikinu
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#382 2014-03-09 11:18
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
nu jo ką darysi labai pritūpimai nuvylė, bet yra ką tvarkyt juose, ir sutvarkysiu, dabar už mėnėsio rimtos varžybos kitos bus labai, tai galbūt ten nebesikartos vakardienos klaidos
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#383 2014-03-09 15:14
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
utiutiu! jei as buciau per trenke tupes 250, tai tiek ir buciau pradejes per varzybas nu nebent svori reikejo ziauriai daug numest
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#384 2014-03-09 16:07
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
nu aš turėjau asmeninių niuansų porą dienų prieš varžybas neigiamai tam veikusių, bet čia pasiteisinimai pasiteisinimais, nesvarbu, svarbu kad kitose varžybose rezas gerokai didesnis būtų
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#385 2014-03-10 19:10
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
na kagi, treniruotė 39 (pirma pagal trenerio metodikas), sukandu dantis ir darau tai kas liepiama
1.Pritūpimai
125 x3
150 x3
175 2x3
200 6x2
2.Spaudimas
90 x3
105 x3
122.5 2x3
140kg 4x3
tempimai
trukmė- 2 valandos
Paskutinį kartą taisė 159159 (2014-03-10 19:10)
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#386 2014-03-10 19:20
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
159159 rašė:
na kagi, treniruotė 39 (pirma pagal trenerio metodikas), sukandu dantis ir darau tai kas liepiama
1.Pritūpimai
125 x3
150 x3
175 2x3
200 6x2
2.Spaudimas
90 x3
105 x3
122.5 2x3
140kg 4x3
tempimai
trukmė- 2 valandos
wtf
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#387 2014-03-10 19:21
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
galit kritikuot t.t. aš pats save dabar kritikuosiu
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#388 2014-03-10 19:24
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
kodel tiek ilgai uztrukai
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#389 2014-03-10 19:32
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
Loading rašė:
kodel tiek ilgai uztrukai
aš neįsivaizduoju bet čia lempa per tiek laiko turėjau spėt pasidaryt normalią treniruotę 7 pratimai. treneris nori kad daug ilsėčiaus
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#390 2014-03-10 19:35
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
o tai sitiek ilsedamasis neatsali pries kita priejima?
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#391 2014-03-10 19:38
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
Loading rašė:
o tai sitiek ilsedamasis neatsali pries kita priejima?
jo jau pradedu atšalinėt ištikrųjų ypač pritūpimuose visada spaudimus aš greičiau praeinu
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#392 2014-03-10 19:39
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
didžiausias peilis ilgos treniruotės nes energija pradingsta greit, reik juk valgyt treniruotės metu kažką tada jeigu tiek trunka ji
Neprisijungęs
- Powerbuilder
- Titan
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 2775
- Atsiliepimai: 29
#393 2014-03-10 22:48
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
Atsibudai ) ant jegos dirbant minimum 5 minutes poilsis tarp priejimu. Kas energija liecia, diena pries reikia dahuje angliu ir viskas normaliai pas mane pati ~2-2,5 valandos normalu, kad treniruote trunka
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#394 2014-03-10 22:55
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
O greitu angliu uzkrova trenkes diena nesuveikia papildomai prie vakaryksciu angliu?
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#395 2014-03-10 23:36
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
o tai kiek poilsis trukdavao? siaip sakyciau 4-5 turetu eit jei maziau tai man bent jau jausdavos kad neuztenka atsigavimui, o daugiau nei 5nkias tai jau atsalineji per daug
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#396 2014-03-10 23:40
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
man taip nesidaro, treniruotė ne treniruotė jeigu tik du pratimai.. poilsis tik širdis baigia šokinėt, aprimsta ir toliau, su laikrodžiu niekad nestovėdavau
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#397 2014-03-11 01:22
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
seip maladiec. galvojau, kad daugiau darysi. o db teisingai, klausyk trenerio
Neprisijungęs
- Powerbuilder
- Titan
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 2775
- Atsiliepimai: 29
#398 2014-03-11 08:43
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
uzsivedes rašė:
O greitu angliu uzkrova trenkes diena nesuveikia papildomai prie vakaryksciu angliu?
Suveikia, bet cia daugiau nulemia tas, kiek tu glikogeno turi prikaupes, tai daugiau groja ka valgei vakar, o ne ka valgei siandien Diena pries treniruote jei mazai valges bunu, visada vakare vien tik angliu prikraunu
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#399 2014-03-12 18:53
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
na jo dabar labai susimąsčiau apie glikogeną ką pasakei, ačiū
treniruotė 40
2014 03 12
Spaudimas
90 x3
105 x3
122.5 2x3
140 2x2
maikės praspaudimai
160 x2
180 x2
tik nuleidimai
190 x1
190 x1
trauka
115 x4
137.5 x4
160 2x3
182.5 2x3
205 2x2
siauras spaudimas nuo 5cm kaladės
70 x8
90 x8
100 2x6
spaudimas kojoms
4x6
presas 4x12
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#400 2014-03-14 18:49
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
treniruotė 41
2014 03 14
pritūpimai (treneris išvažiavo į varžybas visus diržus pasiėmęs tai dariau vapšie RAW, jokių skafandrų jokių bintų jokių diržų)
100kg x5
110kg x5
120kg x5
130kg x5
140kg x5
Spaudimas
90kg x3
105kg x3
122.5kg 2x3
140kg 2x3, x2
plėšimas
10kg 3x10
hiperekstenzijos
3x12
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » jėgos didinimo žurnalas 2