- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#26 2013-12-30 22:23
Re: Sveiki
Nenoriu kurt treniruočių žurnalo, nes nerašysiu nei mitybos, nei darbinių svoriu kolkas. Dabar dirbu pagal tokią programą:
Pirmadienis
1. Pritūpimai: 5х5
2. Spaudimas gulint: 2х5 (apšilimo su didėjančiu svoriu), po to 5/4/3/2/1
3. Štangos trauka pasilenkus: 5х5
4. Susirietimai: 1х40
Trečiadienis
1. Hantelių spaudimas sėdint: 4х6
2. Hantelių lenkimas sėdint (bicepsui) 4х6
3. Blauzda sėdint: 2х10
4. Lenkimaisi į šonus: 1х15 (į kiekvieną pusę)
Penktadienis
1. Štangos trauka: 5х5
2. Štangos spaudimas: 4х5
3. Vertikalaus troso trauka: 4х5
4. Kmpu (30 laipsnių) hantelių spaudimas: 4х5
5. Susirietimai: 1х40
paimta iš kulturizmas.net > straipsniai > treniruotės > 180 kg spaudimas gulint (Stuart McRobert)).
Ir norėjau paklaust ar "Blauzda sėdint: 2х10" ne permažai priėjimų? Čia kaip suprantu be apšilimo, grynai darbiniai? Taip pat domina, kas per pratimas "Lenkimaisi į šonus"?
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#27 2013-12-30 22:35
Re: Sveiki
Mazokai blauzdai. Labai istvermingas raumuo, be 30+ pakartojimu nepribaigsi - cia old skuline teorija. Kiti varo iki hipertrofijos 8-12pakartojimu. Pats turi pajust kaip tau geriau.
Paskutinį kartą taisė Volframas (2013-12-30 22:41)
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#28 2013-12-30 23:32
Re: Sveiki
Volframas rašė:
Mazokai blauzdai. Labai istvermingas raumuo, be 30+ pakartojimu nepribaigsi - cia old skuline teorija. Kiti varo iki hipertrofijos 8-12pakartojimu. Pats turi pajust kaip tau geriau.
hiper... utiutiu... buk paprastesnis, zmoniu kalba gal gali parasyt?
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#29 2013-12-30 23:42
Re: Sveiki
Pelesis rašė:
Volframas rašė:
Mazokai blauzdai. Labai istvermingas raumuo, be 30+ pakartojimu nepribaigsi - cia old skuline teorija. Kiti varo iki hipertrofijos 8-12pakartojimu. Pats turi pajust kaip tau geriau.
hiper... bl... buk paprastesnis, zmoniu kalba gal gali parasyt?
Kai i muskulus kraujo pribeg. Geriau?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#30 2013-12-30 23:44
Re: Sveiki
Volframas rašė:
Pelesis rašė:
Volframas rašė:
Mazokai blauzdai. Labai istvermingas raumuo, be 30+ pakartojimu nepribaigsi - cia old skuline teorija. Kiti varo iki hipertrofijos 8-12pakartojimu. Pats turi pajust kaip tau geriau.
hiper... utiutiu... buk paprastesnis, zmoniu kalba gal gali parasyt?
Kai i muskulus kraujo pribeg. Geriau?
vo ce je... cia as suprontu, muskulai, kraus, vo cia je
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#31 2013-12-30 23:51
Re: Sveiki
Su dideliais svoriais kai užvarau ir pauzėm viršuj, tai 10 padarius dega gerai blauzdos... Tik klausimas ar 2 priėjimų užtenka?
Neprisijungęs
- vinkky
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-01-22
- Žinutės: 48
- Atsiliepimai: 0
#32 2013-12-31 17:48
Re: Sveiki
Neprivalges rašė:
Su dideliais svoriais kai užvarau ir pauzėm viršuj, tai 10 padarius dega gerai blauzdos... Tik klausimas ar 2 priėjimų užtenka?
blauzdai tikrai ne
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#33 2013-12-31 17:52
Re: Sveiki
blauzda reikia kankint, pas visus ji atsilieka, nes visi per mazai demesio skiria jai
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#34 2013-12-31 20:14
Re: Sveiki
eNrr rašė:
blauzda reikia kankint, pas visus ji atsilieka, nes visi per mazai demesio skiria jai
nu nereikia lia lia pas priesmiega neatsilieka
Neprisijungęs
- AVD
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-03
- Žinutės: 697
- Atsiliepimai: 1
#35 2015-03-29 13:02
Re: Sveiki
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#36 2015-03-29 16:03
Re: Sveiki
eNrr rašė:
blauzda reikia kankint, pas visus ji atsilieka, nes visi per mazai demesio skiria jai
bile ka cia susakiai.Pas mane labai gerai progresuoja.
Neprisijungęs
- Pizdauskas
- Homo
- Registravosi: 2015-05-12
- Žinutės: 374
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#37 2015-05-22 17:51
Re: Sveiki
Vysne rašė:
nu nes zemas as ir dideliems reikia pasiziuret zemyn, palenkt galva zemyn, kad matytu kas cia eina, kad nesumintu netycia
:DDDDDDD...
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#38 2015-05-22 17:55
Re: Sveiki
Pizdauskas rašė:
Vysne rašė:
nu nes zemas as ir dideliems reikia pasiziuret zemyn, palenkt galva zemyn, kad matytu kas cia eina, kad nesumintu netycia
:DDDDDDD...
fanų klube mano esi?
Neprisijungęs
- Pizdauskas
- Homo
- Registravosi: 2015-05-12
- Žinutės: 374
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#39 2015-05-25 19:52
Re: Sveiki
Buvau, bice buvau, RIP
Neprisijungęs
- AVD
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-03
- Žinutės: 697
- Atsiliepimai: 1
#40 2015-05-27 15:46
Re: Sveiki
Hm čia tikrasis neprivalges? skaitau ir savo akim.netikiu, nuleidę galvas prieš tave?
Neprisijungęs
- Eko
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-02
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#41 2015-11-05 10:54
Re: Sveiki
AVD rašė:
Hm čia tikrasis neprivalges? skaitau ir savo akim.netikiu, nuleidę galvas prieš tave?
+
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#42 2015-11-05 13:16
Re: Sveiki
Baliu baiktas, k rvos namo. Palikit vargšo neprivalgelio skiltį.
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#43 2015-11-05 17:28
Re: Sveiki
Eko, susidomejai, ar kaip cia atklydai?
Neprisijungęs
- Eko
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-02
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#44 2015-11-06 15:56
Re: Sveiki
Neprivalges rašė:
Eko, susidomejai, ar kaip cia atklydai?
Neprisijungęs