Kulturizmas.net diskusijų forumas

oxr rašė:

http://forums.steroid.com/attachments/l … llover.jpg

Tai taip darant nugara dirba? Tai kaip daryti, kad krutine dirbtu?

Kai darau puloveri tai man kazkaip net nesijaucia, kad ta nugara dirbtu.

Nu ka dar liko sumautos 15  dienu kol pradesiu mase auginti, sekasi gan gerai kuno ryskumu esu patenkintas, tiek, kad pilvu dar ne per labiausiai . Vasario 1 diena dalyvausiu svarscio kelnojimo varzybose tai bandysiu tilpti iki 68kat jeigu pavyks per kelias dienas is organizmo vandeni isvalyt

Klaud1jus rašė:

Susivokiau, kad nera ka ir beryskinti, kad laiko nesvaistyti pradedu nuo ryt augti.Siandien pasidariau cheat diena toke tai iskarta savijauta atsigavo, garantuotai per mazai angliu laikiau..
Sportuoti nuo praitos savaites pradejau splitu: Pirmadienis krutine, antradienis rankos, treciadienis kojos, ketvirtadienis nugara, penktadienis peciai/trapecija, sestadienis rankos. Darau 2x i savaite rankas nes man jos atsilieka.
Mityba laikysiu toke:

08:00 100g avizines koses, 5pilni kiausiniai,duonos reke
10:40 Proteinas + 50g riesutu
13:40 Varske 180g, apie 100g makaronu
16:00 Vistienos krutinele 200g, 100g ryziu
17:00 TRENIRUOTE
19:00 Proteinas+ 2bananai
21:00 Varske 180g

+Per diena bus minimum suvartota 0.5l  pieno.

Gaunasi truputi virs 3000kcal apie 300a  apie 230b, virs 100r
Kas turit koke pastabele tai pasakykit

Man tai cia atrodo 1500 kcal, ir tarpai tarp valgymu didoki proteino ir 50g riesutu isvis valgymu nelaikyciau

ziurek, metei apie men, ir per pora dienu viskas atgal gris, pazadu

Vegitas rašė:

Klaud1jus rašė:

Susivokiau, kad nera ka ir beryskinti, kad laiko nesvaistyti pradedu nuo ryt augti.Siandien pasidariau cheat diena toke tai iskarta savijauta atsigavo, garantuotai per mazai angliu laikiau..
Sportuoti nuo praitos savaites pradejau splitu: Pirmadienis krutine, antradienis rankos, treciadienis kojos, ketvirtadienis nugara, penktadienis peciai/trapecija, sestadienis rankos. Darau 2x i savaite rankas nes man jos atsilieka.
Mityba laikysiu toke:

08:00 100g avizines koses, 5pilni kiausiniai,duonos reke
10:40 Proteinas + 50g riesutu
13:40 Varske 180g, apie 100g makaronu
16:00 Vistienos krutinele 200g, 100g ryziu
17:00 TRENIRUOTE
19:00 Proteinas+ 2bananai
21:00 Varske 180g

+Per diena bus minimum suvartota 0.5l  pieno.

Gaunasi truputi virs 3000kcal apie 300a  apie 230b, virs 100r
Kas turit koke pastabele tai pasakykit

Man tai cia atrodo 1500 kcal, ir tarpai tarp valgymu didoki proteino ir 50g riesutu isvis valgymu nelaikyciau

Vien is kruopu ir bananu beveik 1500.

gedemas rašė:

ramli rašė:

Vegitas rašė:

Man tai cia atrodo 1500 kcal, ir tarpai tarp valgymu didoki proteino ir 50g riesutu isvis valgymu nelaikyciau

Vien is kruopu ir bananu beveik 1500.

ne, nedaugiau 1000kcal

8val; ~300+ 400 + 100 = 800
10.40val: ~120 + 300 = 420
13.40; ~180 + 350 = 530
16val: ~200 + 350 = 550
19val: ~120  + 180 = 300
21val: ~ 180
VISO: ~ 2780kcal

Klaud1jus rašė:

damesk piena 0.5l, duonos reke, uogiene su kuria varske valgau ir gausis truputi net virs 3

tai cia kazkas netikejo, jog tiek kcal gaunasi

grybu karas, nesugeba kaloriju suskaiciuot

siulyciau nekelt taip drastiskai kalorijas iskart, per pora savaiciu pereit iki 3000 kaloriju. viena savaite laikyk kokiu 2200, kita 2600 ir dar kita 3000. ir tai cia paturbintas variantas. nezinau koks ugis/ svoris bet ar tau tikrai reikia tu 3000 kaloriju, kad augtum?
zinau ,, kad po svorio metimo norisi est est ir est, bet pamatysi kai lajus atgal gris tai bus nelabai faina ) is patirties sakau

ernestukas18 rašė:

siulyciau nekelt taip drastiskai kalorijas iskart, per pora savaiciu pereit iki 3000 kaloriju. viena savaite laikyk kokiu 2200, kita 2600 ir dar kita 3000. ir tai cia paturbintas variantas. nezinau koks ugis/ svoris bet ar tau tikrai reikia tu 3000 kaloriju, kad augtum?
zinau ,, kad po svorio metimo norisi est est ir est, bet pamatysi kai lajus atgal gris tai bus nelabai faina ) is patirties sakau

100%

Pelesis rašė:

zaliasss rašė:

ernestukas18 rašė:

siulyciau nekelt taip drastiskai kalorijas iskart, per pora savaiciu pereit iki 3000 kaloriju. viena savaite laikyk kokiu 2200, kita 2600 ir dar kita 3000. ir tai cia paturbintas variantas. nezinau koks ugis/ svoris bet ar tau tikrai reikia tu 3000 kaloriju, kad augtum?
zinau ,, kad po svorio metimo norisi est est ir est, bet pamatysi kai lajus atgal gris tai bus nelabai faina ) is patirties sakau

100%

99%

http://postimg.org/image/a84brh9tv/
taves laukia, todel siulau eik i lovyte

Pelesis rašė:

zaliasss rašė:

Pelesis rašė:

99%

http://postimg.org/image/a84brh9tv/
taves laukia, todel siulau eik i lovyte

jau apsildei katytes?

nuvaliau voratinklius megaukis