- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-01-02 17:12
Klaud1jus
Metai: 16 1997-08-08
Ugis:178-179cm
Svoris:74-75
Sportu domėtis pradėjau nuo 13metu,tačiau sporto pradžia buvo labai sunki, nes buvau tešlius nepadarydavau nei puse prisitraukimo, net neisijudindavau is vietos.Nepadarydavau net nei vieno atsispaudimo ant lygegreciu.Pradejau begioti siokius tokius krosus, bandydavau daryti prisitraukimus.Sportuodavau tik lauko salygom, taciau praejus metam kazkur pradejau vaiksioti i sale, bet toks ir sportas buvo, kad pasportuoji kelias savaites sporto salei, daugiau vel pradedi sportuoti vien lauko salygom ir taip visus metus vis neapsisprendziau kur noriu sportuoti. Kai suejo 15metu sportavau visus metus vien tik lauko salygom, prisitraukimai, atsispaudimai, atsispaudimai lygegretese,bet dabar nuo vasaros pabaigos vaikstau vien tik i sporto sale be pertrauku.
Mitybos nesu susirases tikslios, viskas galvoje dabar tikslas sumazinti kuo imanoma daugiau bf ir pradeti is leto augti. Dabar laikau sumazines angliavandenius ir sukeles baltymus. Valgau i diena apie 5 kartus.
Rekordai:Prisitraukimai pilni 28
Stangos spaudimas:105kg
Vasara padarydavau 2 prisitraukimus viena ranka (desine)
Atsispaudimai lygegretese vasara buvo virs 40 pilnu.
2014-01-02 Svoris 74
2014-01-03
2014-01-15
Paskutinį kartą taisė Klaud1jus (2014-01-15 18:56)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#2 2014-01-02 17:17
Re: Klaud1jus
Super, gerai atrodai, ypatingai kaip savo metams. Aisku smulkus dar, bet cia tik laiko klausimas
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#3 2014-01-02 17:18
Re: Klaud1jus
nu wa mesa lipdosi, maladec, sportuok ir toliau. tik kojas nepamirsk parodyt ir dar nugara is bedos, nes uzkapos skeriai vanagai
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#4 2014-01-02 17:20
Re: Klaud1jus
Kojas parodysiu truputi veliau, nes tikrai jos atsilieka ir bandau pramusti jas. Nuo kitos savaites pradesiu jas 2x i sav daryti, nes pas mus tik pritupimus bei itupstus tegali daryti kojom, nes nera stakliu tai pritupimai 4x8 su 70kg darau. O nugara rytoj imesiu. Mesa pradesiu lipdyti neuzilgo dabar noriu truputi bf sumazinti, bei proporcijas pataisyti
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#5 2014-01-02 17:22
Re: Klaud1jus
Klaud1jus rašė:
Kojas parodysiu truputi veliau, nes tikrai jos atsilieka ir bandau pramusti jas. Nuo kitos savaites pradesiu jas 2x i sav daryti, nes pas mus tik pritupimus bei itupstus tegali daryti kojom, nes nera stakliu tai pritupimai 4x8 su 70kg darau. O nugara rytoj imesiu. Mesa pradesiu lipdyti neuzilgo dabar noriu truputi bf sumazinti, bei proporcijas pataisyti
kol presas matos, tol viskas gerai su tuo bf ner ka mest
p.s idomumo delei - kiek spaudi ?
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#6 2014-01-02 17:22
Re: Klaud1jus
Nereikia tau jokio bf mazint, numesi raumens ir tiek.
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#7 2014-01-02 17:24
Re: Klaud1jus
smekla rašė:
Klaud1jus rašė:
Kojas parodysiu truputi veliau, nes tikrai jos atsilieka ir bandau pramusti jas. Nuo kitos savaites pradesiu jas 2x i sav daryti, nes pas mus tik pritupimus bei itupstus tegali daryti kojom, nes nera stakliu tai pritupimai 4x8 su 70kg darau. O nugara rytoj imesiu. Mesa pradesiu lipdyti neuzilgo dabar noriu truputi bf sumazinti, bei proporcijas pataisyti
kol presas matos, tol viskas gerai su tuo bf ner ka mest
p.s idomumo delei - kiek spaudi ?
Spaudziu 105kg. Bet dabar spaudima su stanga nebedarau, visi pratimai su hanteliais.Einu dabar cardio daryti bei kojas tampyti, gryzes imesiu programa pagal kuria sportuoju
Neprisijungęs
- Powerbuilder
- Titan
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 2775
- Atsiliepimai: 29
#8 2014-01-02 17:54
Re: Klaud1jus
smekla rašė:
Klaud1jus rašė:
Kojas parodysiu truputi veliau, nes tikrai jos atsilieka ir bandau pramusti jas. Nuo kitos savaites pradesiu jas 2x i sav daryti, nes pas mus tik pritupimus bei itupstus tegali daryti kojom, nes nera stakliu tai pritupimai 4x8 su 70kg darau. O nugara rytoj imesiu. Mesa pradesiu lipdyti neuzilgo dabar noriu truputi bf sumazinti, bei proporcijas pataisyti
kol presas matos, tol viskas gerai su tuo bf ner ka mest
p.s idomumo delei - kiek spaudi ?
Stakles ir nereikalingos daryk klasikinius pritupimus, FSQ, SLDL, itupstus. Daugiau ir nereikia
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#9 2014-01-02 18:10
Re: Klaud1jus
Ir nereikia 2 kartu į sav.
Neprisijungęs
- breztange
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-08-02
- Žinutės: 92
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#10 2014-01-02 18:32
Re: Klaud1jus
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#11 2014-01-02 18:52
Re: Klaud1jus
Pritarsiu kitiem ,kad bf mazint tau nereikia dabar, o siaip tai sekmes, gerai atrodai tokiu metu.
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#12 2014-01-02 18:53
Re: Klaud1jus
Pirmadienis
Krutine/Bicepsas
1.Hanteliu spaudimas kampu 4x12
2.Hanteliu spaudimas ant lygaus 4x12
3.Hanteliu plesimas ant lygaus arba kampu 4x10-12
4.Pulloveris 3x12
5.Bicepsas atsistojus su stanga 4x10
6.Bicepsas atsistojus su hanteliais 4x8-10
7.Plaktuktas atsistojus arba hantelio kelimas nuo keleno 4x8-10
8.Presas, bei po treniruotes cardio 20min
Treciadienis
Nugara/Tricepsas
1.Prisitraukimai 4xMax darant letai
2.Mirties trauka 4x8-10
3.Lyno trauka prie krutines 4x8-10
4.Stangos trauka prie krutines 4x8-10
5.Stangos spaudimas siaurai 4x8-9
6.Lygegretes su svoriu 4x8-9
7.Tricepsas staklese 4x12-15
8.Presas
Penktadienis
Kojos/Peciai
1.Pritupimai su stanga 4x8
2.Pritupimai is priekio 4x8
3.Itupstai su hanteliais 4x8-10
4.Stangos/Hanteliu spaudimas is priekio 4x8-10
5.Mostai su hanteliais 4x10
6.Hanteliu/Svarmens kelimas pries save 4x10
7.Presas
Cardio:Pirmadieniais po treniruotes 20min, antradieniais 30min, Ketvirtadieni 30min.
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#13 2014-01-02 18:53
Re: Klaud1jus
Nibijok spartot ir pamatysi vysks bus giraj.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#14 2014-01-02 19:01
Re: Klaud1jus
o aš irgi sakyčiau kad nafik nebekūst o į masę šokt nu bet čia asmeninis reikalas kas ko nori kas kam patinka
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#15 2014-01-02 19:05
Re: Klaud1jus
Kas sakot, kad nereikia mazinti bf gal but ir tiesus esate,bet noriu visiskai isdegint riebala nuo pilvo apacios, krutines. Mano tikslas nera kulturizmas, mane labiau zavi fitnesas.Sveikas kunas, visada buvimas zemo bf, bei proporcijos
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#16 2014-01-02 19:09
Re: Klaud1jus
pasiskaityk apie bf daugiau, kiek yra sveika ir kiek ne. neziurek i zurnalus kur modeliai pafotoshopinti ar nusidziovine vienai dienai. kunui nera gerai labai zemas bf, o pas tave jis jau gan zemas. isvien ryskus nebusi naturaliai o jei busi reiks labai ziureti maista uzsiknisi.
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#17 2014-01-02 19:15
Re: Klaud1jus
Staffordshire rašė:
pasiskaityk apie bf daugiau, kiek yra sveika ir kiek ne. neziurek i zurnalus kur modeliai pafotoshopinti ar nusidziovine vienai dienai. kunui nera gerai labai zemas bf, o pas tave jis jau gan zemas. isvien ryskus nebusi naturaliai o jei busi reiks labai ziureti maista uzsiknisi.
Na tavo tiesa. Dabar katik pradejau vartoti Lipo6 Unilimited ir bcaa tai kol nebaigsiu varoti, tol tesiu ryskinima, nors nera visiskai ka ryskint , o tada bandysiu paaugti.Beje koks galetu buti mazdaug mano bf is akies sprendziant?
Paskutinį kartą taisė Klaud1jus (2014-01-02 19:16)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#18 2014-01-02 19:20
Re: Klaud1jus
tai kai augsi labai greit viska atgausi ka numetei numesti lengva bet mesa auga laaabai letai sakykim kunas nori buti 12% bf tu numesi iki 10% ir tik pradesi vel valgyti iskart kunas uzdes tuos 12% atgal. ta prasme cia visur tas pats sakykim kunas naturaliai nori sverti 80kg tu paimsi su farma prikelsi iki 100kg ar kad ir su mitybom kol laikysi griezta rezima uzdesi mases bet kunas tai tave stengsis sumazinti iki tu tavo 80kg.. nu tikiuosi supranti minti aisku del trumpo laiko galima iseiti is naturaliu veziu tiek zemu bf tiek dideliu svoriu bet atsimink tavo genai nustato kiek turi sverti ir kaip turi atrodyti ir tavo kunas bandys tave padaryti kaip jam priklauso. siaip gera forma ypac kaip tokio amziaus
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#19 2014-01-02 19:22
Re: Klaud1jus
bf koks 13-14
Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2014-01-02 19:22)
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#20 2014-01-02 19:23
Re: Klaud1jus
eikit nesamonė čia 10 koks arba aš tada 17
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#21 2014-01-02 19:26
Re: Klaud1jus
Staffordshire rašė:
tai kai augsi labai greit viska atgausi ka numetei numesti lengva bet mesa auga laaabai letai sakykim kunas nori buti 12% bf tu numesi iki 10% ir tik pradesi vel valgyti iskart kunas uzdes tuos 12% atgal. ta prasme cia visur tas pats sakykim kunas naturaliai nori sverti 80kg tu paimsi su farma prikelsi iki 100kg ar kad ir su mitybom kol laikysi griezta rezima uzdesi mases bet kunas tai tave stengsis sumazinti iki tu tavo 80kg.. nu tikiuosi supranti minti aisku del trumpo laiko galima iseiti is naturaliu veziu tiek zemu bf tiek dideliu svoriu bet atsimink tavo genai nustato kiek turi sverti ir kaip turi atrodyti ir tavo kunas bandys tave padaryti kaip jam priklauso. siaip gera forma ypac kaip tokio amziaus
Va tas ir yra, dabar kai laikau zemai anglis, tai to lasine maziau yra, bet tik kai suekli anglis, ar ten ko nesveiko uzvalgai iskarta tas riebalas padideja.Sportuotu domiuosi po biski 3metai, bet nei karto nebuvau apleides sporto ir tas noras sportuoti tik dideja, aisku ziniu truksta, bet to ir ce atejau sulaukti patarimu, kritikos, bei igauti ziniu:)
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#22 2014-01-02 19:27
Re: Klaud1jus
159159 rašė:
eikit nesamonė čia 10 koks arba aš tada 17
Nera tikrai 10 tikrai Nesimato apatiniu kaladeliu preso net Sutikciau gal, kad 14-15
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#23 2014-01-02 19:29
Re: Klaud1jus
Klaud1jus rašė:
Pirmadienis
Penktadienis
Kojos/Peciai
1.Pritupimai su stanga 4x8
2.Pritupimai is priekio 4x8
3.Itupstai su hanteliais 4x8-10
4.Stangos/Hanteliu spaudimas is priekio 4x8-10
5.Mostai su hanteliais 4x10
6.Hanteliu/Svarmens kelimas pries save 4x10
7.Presas
Cardio:Pirmadieniais po treniruotes 20min, antradieniais 30min, Ketvirtadieni 30min.
I pecius gal geriau imestum ka nors ant rear deltu, pvz vietoj to kelimo pries save.
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#24 2014-01-02 19:31
Re: Klaud1jus
tumuxas rašė:
Klaud1jus rašė:
Pirmadienis
Penktadienis
Kojos/Peciai
1.Pritupimai su stanga 4x8
2.Pritupimai is priekio 4x8
3.Itupstai su hanteliais 4x8-10
4.Stangos/Hanteliu spaudimas is priekio 4x8-10
5.Mostai su hanteliais 4x10
6.Hanteliu/Svarmens kelimas pries save 4x10
7.Presas
Cardio:Pirmadieniais po treniruotes 20min, antradieniais 30min, Ketvirtadieni 30min.I pecius gal geriau imestum ka nors ant rear deltu, pvz vietoj to kelimo pries save.
Dabar galvoju dadeti hanteliu mostus pasilenkus, seniau karts nuo karto daydavau.
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#25 2014-01-02 19:36
Re: Klaud1jus
kiek bicas?
Neprisijungęs