Kulturizmas.net diskusijų forumas

Manau pabandyt būtų galima, šiaip pats nebandžiau, bet iš rimtai sportuojančių teko girdėti neblogų atsiliepimų. Bet čia aišku tik kitų nuomonė, o ne vienareikšmiškas atsakymas

ka jus manot apie toki creatino wartojima?
(del tam tikru priezasciu turi taip wartot)
grystu is po sules 15-16h pirma doze,
po 2h kazkur 17-18 2 doze, dar po 2h kazkur 20-21 trecia doze
ir pries miega paskutine ka manot?ar labai kakutis?
bus koks poweikis?ar tik weltuj gersiu?
neseniai pradejau sportuot ir taj pirmas kartas kaj
wartoju creatina

Sveiki, gal kas žino ar reikia daryt užkrova tricreatine malate vartojant, pagal standartines rekomendacijas tai kaip ir nereiktų (rašo jog po 5gx2), bet gal kas seniau vartojat ir kitaip manot?

Bicas:) rašė:

o dekstroze tai vynogiu cukrus? as kzk nusipirkau i popieriuka suviniuotos tabletes kaijp saldainiai kokie kiek tu tableciu reijk suvartot  geriant kretina?

tai tu gal diabetininku nusipirkai?

cukrus, vaisiu berods. reikejo is papildu kokios formos imti, kainos irgi nedideles, ten dar kokio taurino ideda, jis irgi padeda kreatina pernest

o taij kiek tu tableciu reijk suvartot?( vynogiu cukraus) su viena porcija kretino? ir kaijp ta dekstroze reij vartoti... kramtyti?

minimaliai, bet to daryti nepatariu

Paskutinį kartą taisė shiauryz (2006-10-31 07:30)

Kaip del american muscle kretino monohidrato? ar jis geras? ar apsimoka pirkti...?

Vitamin_C rašė:

aute rašė:

sportuoju 8 menesius ir nieko newartojau, dabar gawau patarima gerti kratino monohidrata.  ar tai duos kokios naudos ar reikia ir kazko kito, nes neuzteks wien sio preaparato?

Būtų gerai ne vien tik vieną jį vartot, bet jei ne, tai iš bedos ir taip geriau negu nieko

ka galeciau dar prie jo priderinti? gal koki proteina? p.s pasiemiau ta american muscle kreatina monohydrata, ant dezutes ir saite "maistas sportui" terandu tik normas po kiek jo gerti o kiek kartu per diena ir pan. nerandu. gal kas pasakysit. is anksto dekui

Paskutinį kartą taisė aute (2006-11-01 18:15)

tai kaip supratau, pirma sawaite reikia daryti uzkrova - 1 arbatinis šaukštelis (5 g) kiekvienam 15 kūno kilogramui. ir gerti tik ryta , ant tuscio skrandzio (poilsio dienomis) ir, ryta ant tuscio skrandzio ir puse h pries treniruote, bei puse h po treniruotes (treniruociu dienomis). O po sawaites gerti wiska taip pat , tik pakeisti kieki kreatino - 1 arbatinis šaukštelis / (5 g) kiekvienam 30 kūno kilogramui? dekui uz kantrybe ir atsakymus

Skirmux rašė:

Bicas:) rašė:

Kaip del american muscle kretino monohidrato? ar jis geras? ar apsimoka pirkti...?

Geras jis ar ne, as nzn. Žinau tik viena, kad jį vartojant efektas man buvo 0, ko nepasakyčiau apie scitec'ą.

Dekui uz info reijks ir man pamegint... tikiuosi efektas geras buvo?

aute rašė:

tai kaip supratau, pirma sawaite reikia daryti uzkrova - 1 arbatinis šaukštelis (5 g) kiekvienam 15 kūno kilogramui. ir gerti tik ryta , ant tuscio skrandzio (poilsio dienomis) ir, ryta ant tuscio skrandzio ir puse h pries treniruote, bei puse h po treniruotes (treniruociu dienomis). O po sawaites gerti wiska taip pat , tik pakeisti kieki kreatino - 1 arbatinis šaukštelis / (5 g) kiekvienam 30 kūno kilogramui? dekui uz kantrybe ir atsakymus

Panašiai ir galėtų būti, tik užkrovimas ne būtinai turi būti savaitinis, gali būti ir kiek trumpesnis. ir 5-7 g nebūtinai 30 kūno kg, 5-7g - čia apitiksliai ne užkrovimo metu viena gali būti porcija

Vartosiu american muscle kreatina bet siektiek nesuprantu kaijp vartot.

Rekomenduojama vartoti: Įkrovos ciklas (1 savaitė): 1 arbatinis šaukštelis (5 g) kiekvienam 15 kūno kilogramui. Palaikymo ciklas (po įkrovos ciklo): 1 arbatinis šaukštelis / (5 g) kiekvienam 30 kūno kilogramui. Vartoti po treniruotės ir prieš valgant su paprastaisiais angliavandeniais.
Prieš vartojant konsultuotis su sporto gydytoju ar treneriu.

taij typo jai as sveriu ~72 taij man beveijk 5 saukstelius susikracius iskart isgert ar 5 kartus gerti per diena po 1 sauksteli ( cia kalbu apie uzkrovimo metu)