Kulturizmas.net diskusijų forumas

shiauryz · 2007-01-12 10:14

nu prie malato paprasto monohidrato tikrai nereikia. kiek pazystamu vartojo, tai nejaute skirtumo tarp situ abieju. geriau kre-alkalyn butu

p.s. greitai sutvarke smile saunuoliai

Paskutinį kartą taisė shiauryz (2007-01-12 10:15)

Trigrashis · 2007-01-14 10:39

Sweiki, noriu paklaust apie kreatine monohydrate(american muscle). Mano svoris 65kg ugis ~1.70m.

Palaikymo ciklas (po įkrovos ciklo): 1 arbatinis šaukštelis / (5 g) kiekvienam 30 kūno kilogramui. Vartoti po treniruotės ir prieš valgant su paprastaisiais angliavandeniais.

Tai kaip suprasti db kaip man ji reiktu vartoti? supratau kad i diena 2 kartus bet nesupratau po kiek vartoti.ar po 5g per 1 karta ar po 10g per viena karta(nu nes mano svoris 65kg). Pasakykit prasau kasnors kiek i diena isviso gaunas g. 10g ar 20g?nes as nelb suprantu.(pirma karta vartosiu kazkokius papildus rimtesnius negu proteina).

ir kada vartoti? ryte su anglavandeniais ir po trefkes?

Deiwis · 2007-01-14 10:44

na ash Creatine Monohydrate wartoju taip(man taip treneris patare), pirma savaite wariau po 3 arbatinius shaukshtelius ryte ir wakare, o db po 2 shaukshtelius ryte ir wakare. Bet patarimas labai daug gerkit skysciu wartodami CM. wink

Trigrashis · 2007-01-14 11:08

deiwis bet pasakyk kaip suprast ta kad 5g-30kg taj isviso 10g reikia gert ar per viena karta reikia 10g gert?taj isviso 20g per diena ar 10g per diena??? ir jei gali pasakyk kada wartoji nes nesuprantu to parasymo pries valgant su paprastaisiais angliavandeniais ir po trefkes. taj as suprantu i diena du kartus gert po 5g ar po 10g?

3F · 2007-01-14 11:17

Trigrashis rašė:
deiwis bet pasakyk kaip suprast ta kad 5g-30kg taj isviso 10g reikia gert ar per viena karta reikia 10g gert?taj isviso 20g per diena ar 10g per diena??? ir jei gali pasakyk kada wartoji nes nesuprantu to parasymo pries valgant su paprastaisiais angliavandeniais ir po trefkes. taj as suprantu i diena du kartus gert po 5g ar po 10g?

Gerk 10g. per dieną. 2 kartus po 5g. Po treniruotės reiškia po treniruotės. o su paprastaisiai angliavandeniais tai reikškia prieš valgyma (ryte atsikėlus).

Trigrashis · 2007-01-14 11:23

labai aciu. wat sita ir norejau suzinoti. dar vienas klausimas. kas tie paprastieji anglevandeniai? kokiuose maisto produktuose ju galima rasti:D? ryziuose ar kur? big_smile

3F · 2007-01-14 11:45

http://www.kulturizmas.net/mityba/p2_articleid/66

Deiwis · 2007-01-14 14:03

Trigrashis, gerdamas CM i puodeli imesk ir cukraus, ash dedu 2 shaukshtelius cukraus ir 2 shaukshtelius CM ir wiska i shilta vandeni(galima sultis), shiltame geriau tirpsta smile

3F · 2007-01-14 14:07

Deiwis rašė:
Trigrashis, gerdamas CM i puodeli imesk ir cukraus, ash dedu 2 shaukshtelius cukraus ir 2 shaukshtelius CM ir wiska i shilta vandeni(galima sultis), shiltame geriau tirpsta

Gali ir netirpint. Šaukštą kreatino į burną ir užsigeri smile Pasisavins taip pat, nes kai kurie kreatinai sunkiai tirpsta, užknis maišyt smile

Trigrashis · 2007-01-14 17:27

o n* cukrus? neuztenka kreatina imaisyt i vunuogiu sultis kaip kazkas rase?o taj svoriai pakyla tik kai darau uzkrovima ta viena savaite? daugiau tik palaikymas ir niekas nekyla?

Paskutinį kartą taisė Vitamin_C (2007-02-16 14:59)

Deiwis · 2007-01-14 20:43

cukru dek sakau tada kai i vandeni maishysi, jei neturesi sulciu, nes cukruje irgi yra tam tikros rushies anglevandenio. jega turetu dideti po truputi ir po uzkrowimo, bent jau man taip atrodo tongue

Mariuszzz · 2007-01-16 16:57

as nusipirkau kreatina tabletemis,jis rods nevisai grynas bet su gliukoze...pirkau akropolio maximoj...ka manot apie ji,ar negeriau butu miltukais? hanteliai

3F · 2007-01-16 17:16

Mariuszzz rašė:
as nusipirkau kreatina tabletemis,jis rods nevisai grynas bet su gliukoze...pirkau akropolio maximoj...ka manot apie ji,ar negeriau butu miltukais?

Nusipirkai tai turesi suvartot. Taspats kapsulem ar miltukais, tas pats kreatinas. Suvartosi sita, galesi paimt miltukais... wink

frgw · 2007-01-16 19:47

bet tas blogai kad tabletes netinka ikrovos savaitej!

Mariuszzz · 2007-01-16 20:00

tai kad normaliai per diena suvartoju,po 10tableciu,beja vienas tab.sveria 2,7gramo.....kazkas lyg tai jaucias:)

frgw · 2007-01-16 20:08

pasiskaityk kas parasyta... tabletes ikrovos savaitej netinka

frgw · 2007-01-18 16:34

o kai vartot po ikrovos savaites? daryt pertraukas?

ukininkaSS · 2007-01-19 21:34

ten parasyta,kad per viena karta 5g,tai yra arbatinis saukstelis.Tas saukstelis turi but su virsum ar ne?
Gi akim nepasversiu:)

Trigrashis · 2007-01-20 09:29

O tikrai creatine monohydrate per diena uztenka suvartot 10g(~60kg mana svoris.5g-30 kuno kg) kai buna tas palaikymo laikotarpis.Nes apskaiciavau kad jo labai ilgai uztenka palyginus su kitais kreatinais ir papildais kokiais nors.
O gal geriau pirkt Kre-alkalyn? ten krc raso ryte ir pries treniruote. taj tik treniruociu dienomis vartoti ar kiekviena diena??

Del · 2007-01-20 15:33

Kreatina kiekviena diena reikia varyt!

Deiwis · 2007-01-21 18:04

po kiek laiko reikia daryt pertrauka naudojant creatin monohydrate, ir kokio ilgio ta pertrauka turetu but?
ishanksto dekoju !!!

Trigrashis · 2007-01-27 15:39

Dabar kiek skaiciau taj supratau kre-alkalyn yra pats geriausias kreatinas? patarkit kasnors is kokio gamintojo ji geriau pirkt kad jis butu geras pagal kokybe ir kaina.Ir ar milteliais ar kapsulem geriau? nes vieni sako kad taspats o kiti sako kad milteliais geriau.thx uz belenkoke info. hanteliai stanga stanga_v_r smile

shiauryz · 2007-01-27 15:45

imk kapsulem

marcQ · 2007-01-28 23:51

Koks kreatinas geresnis Ar malatas ar monohydratas???

Captain Anabolic · 2007-01-29 21:44

turiu beda su creatinu, siandien isitikinau, kad negaliu vartot, nes isgerus (kapsulem arba milteliais) po valandos laiko paleidzia vidurius. Bet gal cia normalu, ar ne? jausmas nekoks..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#151 2007-01-12 10:14

Re: Kreatinas

#152 2007-01-14 10:39

Re: Kreatinas

#153 2007-01-14 10:44

Re: Kreatinas

#154 2007-01-14 11:08

Re: Kreatinas

#155 2007-01-14 11:17

Re: Kreatinas

Trigrashis rašė:

#156 2007-01-14 11:23

Re: Kreatinas

#157 2007-01-14 11:45

Re: Kreatinas

#158 2007-01-14 14:03

Re: Kreatinas

#159 2007-01-14 14:07

Re: Kreatinas

Deiwis rašė:

#160 2007-01-14 17:27

Re: Kreatinas

#161 2007-01-14 20:43

Re: Kreatinas

#162 2007-01-16 16:57

Re: Kreatinas

#163 2007-01-16 17:16

Re: Kreatinas

Mariuszzz rašė:

#164 2007-01-16 19:47

Re: Kreatinas

#165 2007-01-16 20:00

Re: Kreatinas

#166 2007-01-16 20:08

Re: Kreatinas

#167 2007-01-18 16:34

Re: Kreatinas

#168 2007-01-19 21:34

Re: Kreatinas

#169 2007-01-20 09:29

Re: Kreatinas

#170 2007-01-20 15:33

Re: Kreatinas

#171 2007-01-21 18:04

Re: Kreatinas

#172 2007-01-27 15:39

Re: Kreatinas

#173 2007-01-27 15:45

Re: Kreatinas

#174 2007-01-28 23:51

Re: Kreatinas

#175 2007-01-29 21:44

Re: Kreatinas