Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Path to Heaven
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#1 2014-02-21 21:13
Path to Heaven
.
Paskutinį kartą taisė Žilvinas. (2014-08-12 18:53)
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#2 2014-02-21 21:18
Re: Path to Heaven
kokie maxai ir ka is papildu valgai ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3 2014-02-21 21:20
Re: Path to Heaven
sveikas, idomu bus sekti tavo loga ir labai panasi mano istorija kaip tavo, irgi buvau storas ir visa vasara meciau laju. na zodziu labai viskas panasiai. ir puikiai suprantu ta busena , kai stengies o viskas stovi vietoi. tavo atveju pabandyciau pakelt riebala geruju riebalu saskaita zinoma ir apmazint angliavandenius , bet pasistengt kaloriju suma islaikyt tiek pat. pats mesdamas svori paskutini menesi laikiau anglys tik 140 gr. gal siek tiek pajudins rezultatus is vietos. nesimato ka veiki trenkese, bet galbut nenaudoji super setus. jei ne, tai tada pajunginek kiekvienoi treniruotei juos . na cia butu tokie mano patarimai is mano puses.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4 2014-02-21 21:28
Re: Path to Heaven
iš papildų xtendą, hmb, omega, vitaminus. Max kolkas nebandau, nes baisu labai apsipažorint kai kcal minuse esu, jėgų nėra kažkada, kai lašinys buvau visiškas, štangos 75 paspaudęs esu
ernestai, trefkėse tai aš iš visų jėgų stengiuos, bet jų ir taip pritrūksta, būna suraibuoja akyse net supersetų nedarau, kartais užmetu dropsetą
šiandienos trefkė, kojos;
1.Pritūpimai 4*8*60 ( kojos- mano pati silpniausia vieta, nes 14 metų diagnozavo šlaterio sindromą, todėl teko nutraukti visus krūvius nuo kojų. Tai iš dalies įtakojo nutukimą )
2, leg press 4*8*120
3, tiesimas 4*10*10
4,lenkimas 4*10*12
5.blauzda pasistiebimai 4*20*50
6, presas kojų kėlimas 4*20
Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-04-15 13:26)
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#5 2014-02-21 21:30
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
Sveiki. Pradėsiu trumpai apie save, šiokį tokį prisistatymą, o vėliau rašysiu savo logą. Labai lauksiu jūsų visų apsilankant ir komentuojant, dalinant patarimus Taigi, jau 1,5 metų esu šiame forume, beveik 1 metus esu forumo narys. Daug sužinojau, na ir šiek tiek pasiekiau. Šiuo metu man 17 metų, ūgis 187 cm, svoris 87 kg. Ką aš pasiekiau per metus: lygiai prieš metus, sėdėjau prie kompo, su 108kg, skaičiau jūsų forumą, nusprendžiau pasikeisti. Kardinaliai pakeičiau savo gyvenimo būdą. Pradėjau intensyviai sportuoti, susitvarkiau mitybą . Jau 2013m, gruodžio mėnesį svėriau 80 kg. Tačiau, po didžiųjų švenčių, diržai atsiveržė, vėliau sekė sunki liga. Po 1 mėnesio pertraukos, mano svoris, kaip ir dabar, buvo 87kg. Na kažkiek užsimečiau riebalo. bet aš tame nemačiau problemos. Tikėjausi, kad tiesiog vėl grįšiu į režimą, pabaigsiu svorio metimą, bei pradėsiu auginti masę. BET štai esmė jau mėnesis, kaip po ligos vėl intensyviai sportuoju, mityba vėl savo vėžėse, kalorijos skaičiuojamos, viskas kak nada. Tačiau viskas labai blogai, progresas nebevyksta. Apimtys nesikeičia, svoris išvis stovi įkaltas vietoje, nors anksčiau krito stabiliai po 1 kg/sav. Esu tokioje duobėje, kad baisu.. Jėgų mažėja, keliami svoriai salėje mažėja, nuovargis didėja, o progreso nėra, Visgi, aš dar nesu normaliai sportavęs pagal jėgos programą, ar auginęs masę.. O taip norėčiau tą padaryti, bet mane slegia tie riebalai. Vienu žodžiu, užsikasęs negyvai.
Nors pats forume daug kam patarinėju, tačiau dabar pats norėčiau sulaukti pagalbos nes esmė tame, kad aš jau nebenaujokas šiam reikale, tad reiktų pagalbos iš patyrusių
daily foodas: 2400 kcal renku šiuo metu, 220 anglių, 220 baltymo, 72 riebalo.
3k. sav splitas, 2 - 3 kartai išlekiu pabėgiot 40-60 min prie 120-130 pulso.
mano mintis yra, dėl to svorio nekritimo, kad mano apykaita kiek su*ujarinta gali būt, nes tuos 20 kg numečiau nesverdamas maisto, tik žiūrėdamas, kad būtų sveikas, O kai įsigyjau svarstykles, pasiskaičiavau, kad rinkau vos 1800-2000 max kcal. Gal pas mane variantas kaip pas mr,burbulą ? ( skaičiau pas jį loge, kad irgi suvaryta apykaita)
Ačiū, kad skaitėt mano ilgą rašinėlį tikiuos sulaukti helpo iš jūsų
taip pat sėkmės sporte linkiu ir jums
Tai visdelto,gal gali trumpai apie save? metai,ugis svoris,max'ai?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#6 2014-02-21 21:33
Re: Path to Heaven
.
Paskutinį kartą taisė Žilvinas. (2014-08-12 18:53)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#7 2014-02-21 21:34
Re: Path to Heaven
ramli rašė:
Parapapapapa rašė:
Sveiki. Pradėsiu trumpai apie save, šiokį tokį prisistatymą, o vėliau rašysiu savo logą. Labai lauksiu jūsų visų apsilankant ir komentuojant, dalinant patarimus Taigi, jau 1,5 metų esu šiame forume, beveik 1 metus esu forumo narys. Daug sužinojau, na ir šiek tiek pasiekiau. Šiuo metu man 17 metų, ūgis 187 cm, svoris 87 kg. Ką aš pasiekiau per metus: lygiai prieš metus, sėdėjau prie kompo, su 108kg, skaičiau jūsų forumą, nusprendžiau pasikeisti. Kardinaliai pakeičiau savo gyvenimo būdą. Pradėjau intensyviai sportuoti, susitvarkiau mitybą . Jau 2013m, gruodžio mėnesį svėriau 80 kg. Tačiau, po didžiųjų švenčių, diržai atsiveržė, vėliau sekė sunki liga. Po 1 mėnesio pertraukos, mano svoris, kaip ir dabar, buvo 87kg. Na kažkiek užsimečiau riebalo. bet aš tame nemačiau problemos. Tikėjausi, kad tiesiog vėl grįšiu į režimą, pabaigsiu svorio metimą, bei pradėsiu auginti masę. BET štai esmė jau mėnesis, kaip po ligos vėl intensyviai sportuoju, mityba vėl savo vėžėse, kalorijos skaičiuojamos, viskas kak nada. Tačiau viskas labai blogai, progresas nebevyksta. Apimtys nesikeičia, svoris išvis stovi įkaltas vietoje, nors anksčiau krito stabiliai po 1 kg/sav. Esu tokioje duobėje, kad baisu.. Jėgų mažėja, keliami svoriai salėje mažėja, nuovargis didėja, o progreso nėra, Visgi, aš dar nesu normaliai sportavęs pagal jėgos programą, ar auginęs masę.. O taip norėčiau tą padaryti, bet mane slegia tie riebalai. Vienu žodžiu, užsikasęs negyvai.
Nors pats forume daug kam patarinėju, tačiau dabar pats norėčiau sulaukti pagalbos nes esmė tame, kad aš jau nebenaujokas šiam reikale, tad reiktų pagalbos iš patyrusių
daily foodas: 2400 kcal renku šiuo metu, 220 anglių, 220 baltymo, 72 riebalo.
3k. sav splitas, 2 - 3 kartai išlekiu pabėgiot 40-60 min prie 120-130 pulso.
mano mintis yra, dėl to svorio nekritimo, kad mano apykaita kiek su*ujarinta gali būt, nes tuos 20 kg numečiau nesverdamas maisto, tik žiūrėdamas, kad būtų sveikas, O kai įsigyjau svarstykles, pasiskaičiavau, kad rinkau vos 1800-2000 max kcal. Gal pas mane variantas kaip pas mr,burbulą ? ( skaičiau pas jį loge, kad irgi suvaryta apykaita)
Ačiū, kad skaitėt mano ilgą rašinėlį tikiuos sulaukti helpo iš jūsų
taip pat sėkmės sporte linkiu ir jumsTai visdelto,gal gali trumpai apie save? metai,ugis svoris,max'ai?
biski zlybas ar ka? viskas yra surasyta, tik nera maxu, o kokie maxai gali but kai zmogus ryskina..
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#8 2014-02-21 21:36
Re: Path to Heaven
Daskaitau,bet nepatinka tokiu ilgu tekstu skaityt,kaip ir daugeliui sitam forume.
O dabar jau aiskiau
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#9 2014-02-21 21:39
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
iš papildų xtendą, hmb, omega, vitaminus. Max kolkas nebandau, nes baisu labai apsipažorint kai kcal minuse esu, jėgų nėra kažkada, kai lašinys buvau visiškas, štangos 85 paspaudęs esu
ernestai, trefkėse tai aš iš visų jėgų stengiuos, bet jų ir taip pritrūksta, būna suraibuoja akyse net supersetų nedarau, kartais užmetu dropsetą
šiandienos trefkė, kojos;
1.Pritūpimai 4*8*60 ( kojos- mano pati silpniausia vieta, nes 14 metų diagnozavo šlaterio sindromą, todėl teko nutraukti visus krūvius nuo kojų. Tai iš dalies įtakojo nutukimą )
2, leg press 4*8*120
3, tiesimas 4*10*10
4,lenkimas 4*10*12
5.blauzda pasistiebimai 4*20*50
6, presas kojų kėlimas 4*20
pabandyk su mityba pazaist kaip ir siuliau , riebala kelk 1gr/ 1kg, anglys mazink, kalorijas islaikyk tiek pat . o trenkese pajunk super setus.
koju trefkei pabadyk leg presa pvz taip. uzmeti simtuka padarai x10, tada 10 s. poilsis nenulipant ir taip mazdaug kokias 3- 5 serijas. ant pritupkiu mestelk dropseta pvz; 40x12 ir iskart svori mazini ir iskart padarai 30x15. tikrai sudeginsi nemazai kaloriju. pajunk dar SLDL , daryk su optimaliu svoriu ir pauzes daryk po 10-15 s. po to tiesima kartu su lenkimu . poilsis po tokio dropseto 20-30s ir vel varai tiesima + lenkimas, ir taip kokias 3 serijas . presui dar koki viena pratima ir presa nuolat supersetu . atsakau busi slapias.
Paskutinį kartą taisė ernestukas18 (2014-02-21 21:41)
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#10 2014-02-21 21:39
Re: Path to Heaven
aš kaip tik dabar bandau ryškinimosi metu išnaudot laiką ir stengiuos labai į techniką atsižvelgt, ypač kai nedideli svoriai dabar. Bandysiu tada mažint anglis, ir kelt riebalą, žiūrėsim kaip gausis
manai, kad problema gali būti, nes gyme per mažai kcal sudeginu? gal, na bet keista, nes anksčiau trefkės būdavo gal net mažiau intensyvios, o riebalas krito
Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-02-21 21:41)
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#11 2014-02-21 21:46
Re: Path to Heaven
nesinori ant 4 dienu splito persimest?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#12 2014-02-21 21:49
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
aš kaip tik dabar bandau ryškinimosi metu išnaudot laiką ir stengiuos labai į techniką atsižvelgt, ypač kai nedideli svoriai dabar. Bandysiu tada mažint anglis, ir kelt riebalą, žiūrėsim kaip gausis
manai, kad problema gali būti, nes gyme per mažai kcal sudeginu? gal, na bet keista, nes anksčiau trefkės būdavo gal net mažiau intensyvios, o riebalas krito
nemanau, kad per mazai kaloriju sudegini. as tiesiog pasiuliau varianta kuris galbut isjudins tavo rezultatus is vietos. zinok organizmas pripranta prie kruvio del to gali but , kad rezai stovi vietoi. kiekviena karta turi sokiruot organizma. jei pakeisi mityba ir pakeisi treniruociu politika manau tavo organizmas gaus nebloga soka ir riebaliukas tekes
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#13 2014-02-21 21:49
Re: Path to Heaven
lorenzo rašė:
nesinori ant 4 dienu splito persimest?
tai va, jau kurį laiką sukasi tas galvoje, bet tada reiks sportuot 6 kart savaitėj, nes splitas 4d. ir dar mažiausiai 2d. kardio. Tai recovery liks tik sekmadienis. nors pečius jei šeštadienį lengvai prasukčiau, gal visai nieko prasijudinimas būtų
ernestukas18 rašė:
Parapapapapa rašė:
aš kaip tik dabar bandau ryškinimosi metu išnaudot laiką ir stengiuos labai į techniką atsižvelgt, ypač kai nedideli svoriai dabar. Bandysiu tada mažint anglis, ir kelt riebalą, žiūrėsim kaip gausis
manai, kad problema gali būti, nes gyme per mažai kcal sudeginu? gal, na bet keista, nes anksčiau trefkės būdavo gal net mažiau intensyvios, o riebalas kritonemanau, kad per mazai kaloriju sudegini. as tiesiog pasiuliau varianta kuris galbut isjudins tavo rezultatus is vietos. zinok organizmas pripranta prie kruvio del to gali but , kad rezai stovi vietoi. kiekviena karta turi sokiruot organizma. jei pakeisi mityba ir pakeisi treniruociu politika manau tavo organizmas gaus nebloga soka ir riebaliukas tekes
reikės pabandyt tada tikrai ir kaip tik mažiau salėj užtruksiu
Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-02-21 21:50)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#14 2014-02-21 21:51
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
lorenzo rašė:
nesinori ant 4 dienu splito persimest?
tai va, jau kurį laiką sukasi tas galvoje, bet tada reiks sportuot 6 kart savaitėj, nes splitas 4d. ir dar mažiausiai 2d. kardio. Tai recovery liks tik sekmadienis. nors pečius jei šeštadienį lengvai prasukčiau, gal visai nieko prasijudinimas būtų
sestadieni tavo vietoi daryciau cardio 15 min + 4 pratimai peciams. 2 super setai. pvz : karinis + mostai ir stangos trauka placiai + mostai pasilenkus. gautusi greita ir efektyvi trenke
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#15 2014-02-21 21:54
Re: Path to Heaven
ernestukas18 rašė:
Parapapapapa rašė:
lorenzo rašė:
nesinori ant 4 dienu splito persimest?
tai va, jau kurį laiką sukasi tas galvoje, bet tada reiks sportuot 6 kart savaitėj, nes splitas 4d. ir dar mažiausiai 2d. kardio. Tai recovery liks tik sekmadienis. nors pečius jei šeštadienį lengvai prasukčiau, gal visai nieko prasijudinimas būtų
sestadieni tavo vietoi daryciau cardio 15 min + 4 pratimai peciams. 2 super setai. pvz : karinis + mostai ir stangos trauka placiai + mostai pasilenkus. gautusi greita ir efektyvi trenke
ačiū už pagalbą
šiaip aš dabar šį mėnesį pakeičiau kardio, nusipirkau gerus kedus, ir bėgiot pradėjau, lauke geras, gaivus oras, tiesiog gera nes visad varydavau ant elipsinio treniruoklio kokią valandą, bet klube ten oro nėra, pridusę, iškvėpuota, tai kiek kankindavausi. Tai irgi šioks toks pokytis organizmui
Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-02-21 21:54)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#16 2014-02-21 21:58
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
ernestukas18 rašė:
Parapapapapa rašė:
tai va, jau kurį laiką sukasi tas galvoje, bet tada reiks sportuot 6 kart savaitėj, nes splitas 4d. ir dar mažiausiai 2d. kardio. Tai recovery liks tik sekmadienis. nors pečius jei šeštadienį lengvai prasukčiau, gal visai nieko prasijudinimas būtųsestadieni tavo vietoi daryciau cardio 15 min + 4 pratimai peciams. 2 super setai. pvz : karinis + mostai ir stangos trauka placiai + mostai pasilenkus. gautusi greita ir efektyvi trenke
ačiū už pagalbą
šiaip aš dabar šį mėnesį pakeičiau kardio, nusipirkau gerus kedus, ir bėgiot pradėjau, lauke geras, gaivus oras, tiesiog gera nes visad varydavau ant elipsinio treniruoklio kokią valandą, bet klube ten oro nėra, pridusę, iškvėpuota, tai kiek kankindavausi. Tai irgi šioks toks pokytis organizmui
na taip, kadangi lauke ir sunkiau begti as va kai karts nuo karto bunu geroi salei su tais visais ''issipisinejimais '' tai ant begimo takelio galiu laisvai 45 min begt be sustojimo buvau begiojes ir 60 ir 70 min greitis 12 km / h. nzn ar greitai ar letai cia skaitosi, bet visad greiciau uz visus kas salei bega o vat lauke prasibegt kokiu 50 min tai jau issukis, istvermes reiktu.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#17 2014-02-21 22:03
Re: Path to Heaven
gal įmesiu foto ryt, pasakysit ar labai baisus vaizdas
jūs darot ryškindami refeed day, kai kcal neviršijamos, bet sumažinami iki minimumo riebalai ir baltymai, o anglys pakeliamos? tipo, kad atstatyt hormoną leptiną. Apsimoka kartą į mėnesį tokį prasukt?
Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-02-21 22:15)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#18 2014-02-21 22:45
Re: Path to Heaven
As gal tavo vietoj pabandyciau carb cyclinga
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#19 2014-02-22 09:27
Re: Path to Heaven
svoris šiandien - 85.5 kg
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#20 2014-02-22 10:13
Re: Path to Heaven
ernestukas18 rašė:
Parapapapapa rašė:
lorenzo rašė:
nesinori ant 4 dienu splito persimest?
tai va, jau kurį laiką sukasi tas galvoje, bet tada reiks sportuot 6 kart savaitėj, nes splitas 4d. ir dar mažiausiai 2d. kardio. Tai recovery liks tik sekmadienis. nors pečius jei šeštadienį lengvai prasukčiau, gal visai nieko prasijudinimas būtų
sestadieni tavo vietoi daryciau cardio 15 min + 4 pratimai peciams. 2 super setai. pvz : karinis + mostai ir stangos trauka placiai + mostai pasilenkus. gautusi greita ir efektyvi trenke
o pridejus ketvirta sporto diena ir kcal numetinet nereiktu. Beto karta per men gerai anglim pasikraut
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#21 2014-02-22 10:35
Re: Path to Heaven
lorenzo rašė:
ernestukas18 rašė:
Parapapapapa rašė:
tai va, jau kurį laiką sukasi tas galvoje, bet tada reiks sportuot 6 kart savaitėj, nes splitas 4d. ir dar mažiausiai 2d. kardio. Tai recovery liks tik sekmadienis. nors pečius jei šeštadienį lengvai prasukčiau, gal visai nieko prasijudinimas būtųsestadieni tavo vietoi daryciau cardio 15 min + 4 pratimai peciams. 2 super setai. pvz : karinis + mostai ir stangos trauka placiai + mostai pasilenkus. gautusi greita ir efektyvi trenke
o pridejus ketvirta sporto diena ir kcal numetinet nereiktu. Beto karta per men gerai anglim pasikraut
tai jei as pridedu ketvirta diena, man palikt visus makro kiek buvo, ar pabandyt pakelt riebala ir numest
anglis?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#22 2014-02-22 10:51
Re: Path to Heaven
bet tai kodėl path to heaven? rašysi gerus darbus kuriuos padarei čia?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#23 2014-02-22 10:56
Re: Path to Heaven
athletic rašė:
bet tai kodėl path to heaven? rašysi gerus darbus kuriuos padarei čia?
ne, čia tipo kelias į rojų, rojus- tai tikslai
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#24 2014-02-22 10:57
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
lorenzo rašė:
ernestukas18 rašė:
sestadieni tavo vietoi daryciau cardio 15 min + 4 pratimai peciams. 2 super setai. pvz : karinis + mostai ir stangos trauka placiai + mostai pasilenkus. gautusi greita ir efektyvi trenkeo pridejus ketvirta sporto diena ir kcal numetinet nereiktu. Beto karta per men gerai anglim pasikraut
tai jei as pridedu ketvirta diena, man palikt visus makro kiek buvo, ar pabandyt pakelt riebala ir numest
anglis?
palik, papildoma sporto diena gal leis ir padidint makro ;D
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#25 2014-02-22 11:27
Re: Path to Heaven
šiandien jau tikrai niekur neisiu, žiauriai nuovargis jaučias..
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Path to Heaven