- OddOne
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-02
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-03-02 20:08
Padėkit su kūno mase.
Žodžiu turiu didelę bėda, su kuria jau atsibodo gyvent:
Amžius: 18m
Masė : ~54kg
Žinau ir pats kad čia tragiškai mažai ir noriu tai keist. Pirmoj vietoj manau čia turi būti mityba, laukiu įvairiausių patarimų ir pan. Atviras viskam tik nenoriu kad stumt pradėtumėt, nes ir taip jau pakankamai prisiklausau. Į salę nevaikštau, sportuoju namų salygomis. ( Atsispaudimai, prisitraukimai, atsilenkimai ir t.t.) , žodžiu viską be svorių. Į salę eit noriu bent kiek "sunkesnis", nes ten išvis jausiuos žiauriai. Esmė tame, kad aš "nejaučiu" alkio, Galiu nors ir visą dieną nieko nevalgyti, nieko nejausiu. Tyrė gydytojai dėl ko taip gali būt - niekas nieko nerado, niekas nieko nesupranta. Niekada nevalgau pusryčių, pirmą kartą dienoj pavalgau apie 11 valandą, ar ten kokį kibiną ar bandelę su mėsa,grybais , žodžiu kažką tokio. Poto apie 4 valandą, ir vakarienė dažniausiai labai paprasta ( ar tai sausi dribsniai su pienu, ar tai jogurtas koks su sausainiais ir arbata). Tai tiek, nežinau jau ką daryt, galvojau gal čia atsiras koks vienas kitas žmogus su protingu patarimu.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#2 2014-03-02 20:11
Re: Padėkit su kūno mase.
o koks ugis?
na pradek kimsti per prievarta
pusrycius butinai pavalgyk bent 2-3kiauinius pradzioj
diena mesa, zuvis, paukstiena, ryziai, grikiai, makaronai, avizos, riesutai, alyvuogiu, siemenu aliejai
po biski kimsk ir pramusi
paimk dar kokiu vitaminu kompleksa sportuojantiems
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#3 2014-03-02 20:15
Re: Padėkit su kūno mase.
OddOne rašė:
Žodžiu turiu didelę bėda, su kuria jau atsibodo gyvent:
Amžius: 18m
Masė : ~54kg
Žinau ir pats kad čia tragiškai mažai ir noriu tai keist. Pirmoj vietoj manau čia turi būti mityba, laukiu įvairiausių patarimų ir pan. Atviras viskam tik nenoriu kad stumt pradėtumėt, nes ir taip jau pakankamai prisiklausau. Į salę nevaikštau, sportuoju namų salygomis. ( Atsispaudimai, prisitraukimai, atsilenkimai ir t.t.) , žodžiu viską be svorių. Į salę eit noriu bent kiek "sunkesnis", nes ten išvis jausiuos žiauriai. Esmė tame, kad aš "nejaučiu" alkio, Galiu nors ir visą dieną nieko nevalgyti, nieko nejausiu. Tyrė gydytojai dėl ko taip gali būt - niekas nieko nerado, niekas nieko nesupranta. Niekada nevalgau pusryčių, pirmą kartą dienoj pavalgau apie 11 valandą, ar ten kokį kibiną ar bandelę su mėsa,grybais , žodžiu kažką tokio. Poto apie 4 valandą, ir vakarienė dažniausiai labai paprasta ( ar tai sausi dribsniai su pienu, ar tai jogurtas koks su sausainiais ir arbata). Tai tiek, nežinau jau ką daryt, galvojau gal čia atsiras koks vienas kitas žmogus su protingu patarimu.
Kadangi tu beveik nevalgai, tai ir neturi alkio jausmo. O mazas svoris, nereikalauja didelio kcal kiekio.
Paskutinį kartą taisė finansai (2014-03-02 20:16)
Neprisijungęs
- OddOne
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-02
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#4 2014-03-02 20:16
Re: Padėkit su kūno mase.
Ūgis 177cm. Kitas dalykas, nežinau kokius pratimus daryt, kad man tas svoris dar labiau nekristų...
Neprisijungęs
- verriberis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-11-18
- Žinutės: 1677
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#5 2014-03-02 20:17
Re: Padėkit su kūno mase.
Pabandyk per prievarta pavalgyt taip 3 kartus dienoi ir manau uzteks.
Pakelis ryziu su 1 vistienos krutinele. 3 tokie valgiai turetum augt. Ryzius keisk i megstamas kruopas tarkim grikius avizas i makaronus gali.
Ir kramtyk daug vitamino c, tas ant alkio pramusa
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#6 2014-03-02 20:24
Re: Padėkit su kūno mase.
nu sportuok su mazai pakartojimu, nelakstyk daug
ir eik i sale, normaliai pasportavus gal ir apetitas atsiras...
nereikia bijot aplinkiniu, visi nuo kazko pradeda, niekas nesijuokia zmones supranta. vienas buna storas, kitas plonas, kitas ir siaip sportisko sudejimo
nereikia bijoti, nes jei sedesi ir lauksi, niekas nepasikeis
o juokiasi dazniausiai tie is kuriu pries tai juokesi
zodziu vitaminai, sportas
gali darytis maisto kokteilius juos lengviau suvirskina
pienas, banana, pusriebe ar riebi varske, dar kokios kakavos del skonio. zodziu fantazijos
Neprisijungęs
- Phplikes
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2014-03-02
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#7 2014-03-02 22:11
Re: Padėkit su kūno mase.
Zaliass geru patarimu dave, kadangi esi labai lieknas gali valgyt kiausinius didelem porcijom, 100gr kiausu= 12gr baltymo(2 M dydzio kiausiniai), tj is vienos dezes 10vnt jau 70gr baltymo susirinksi, lupk su visais tryniais, sako nesveika bet tryni baltymo daugiau, gaila mest lauk del tu cholesteroliu ir kitu nsmn, neuzsilenksi . Minejo piena, riebia varske, visko po pakeli per diena . Baltymo bus per akis augimui tavo svoriui, o del angliu jau sake, bet jei sunku kist tuos grikius ar kt krupas megink kad ir bulvytes fri ar kazka pan valgyt, juk kas skanu to dazniausiai galim suvalgyt daugiau , jei sunku prasimust ant svorio augimo manau riebus maistas nepakenks
Neprisijungęs
- OddOne
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-02
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#8 2014-03-02 22:39
Re: Padėkit su kūno mase.
Ačiū. Jau ryt ryte pusryčiam kiaušinių išsiviriau.
Neprisijungęs
- OddOne
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-02
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#9 2014-03-03 22:52
Re: Padėkit su kūno mase.
Nu va baigės viena diena. O praėjo taip:
1. Pusryčiai: 2 kiaušiniai su majonezu ir 2 riekutėm batono su sviestu + sulčių stiklinė ir obuolys
2. Priešpiečiai: 2 bandelės su dešrele ir sūriu ir 1 bandelė su špinatais.
3. Pietūs: "Makaronų apkepas" ( pavadinimas ne mano ) , trumpai tariant makaronai, vištiena, kiauliena, pomidorai, sūris , svogūnų laiškai viename.(prisirijau tiek kad pilva skaudėjo) + sulčių stiklinė ir arbata su sausainiais.
4. Vakarienė 0,5l pieno su sausais dribsniais ( dribsniai tie tokie mažučiai kaip kruopos (nežinau pavadinimo) ) Va nuotrauka, valgiau tuos iš dešinės + 50g sūrio olandiško.
Nu čia va viskas ką šiandien ėmiau į burną. Kažkokį komentarą pasakykit.
Paskutinį kartą taisė OddOne (2014-03-03 22:57)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#10 2014-03-03 23:13
Re: Padėkit su kūno mase.
prastas maistas, nera baltymu beveik
nueik i mitybos temas, kur deda savo mitybas ir kiti zmones pataiso. sitos aisku nedek nes cia sss tikrai
tiesiog pasiskaitinek kitu kad susidarytum kazkoki vaizda +-, tada gales judet toliau
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#11 2014-03-04 08:22
Re: Padėkit su kūno mase.
na visu pirma stenkis bent 3 kartus i diena suvalgyt po 100 gr paketelei kruopu ( grikiai, ryziai) makaronai, avizos ir kitos kruopos irgi tinka. pusryciams valgyk bent jau 3-4 pilnus kiausinius, su majonezu . neribok saves per diena suvartok 300 gr mesos , valgyk su kruopom ir nepamirsk darzoviu . nusipirk geinerio ir vartok po treniruotes su keleta benanu ( 2-4 ) . tarp valgiu imesk pora sauju riesutu ir vaisiu. vakare kapok varske su jogurtu ir su uogiene kokia arba kitu kokiu nors padazu neribodamas saves. cia toks mini pvz butu. ;
.7.00 avizine kose 100 gr + 4 kiausiniai su majonezu
.9.00 riesutai50gr + obuolis
.11.00 ryziai + 150 gr. mesos + darzoves
.13.00 riesutai 50 + apelsinas
15.00. makaronai 100 gr
TRENIRUOTE
geineris + 2 bananai
19.00 grikiai 100 gr + mesos 150 gr . + darzoves
21.00 varskes 200 gr + ( jogurtas/ uogiene/ sokoladinis kremas ar kas nors kita pasirinktai pagal skoni, )
turetum augt !
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#12 2014-03-04 10:10
Re: Padėkit su kūno mase.
ernestukas18 rašė:
na visu pirma stenkis bent 3 kartus i diena suvalgyt po 100 gr paketelei kruopu ( grikiai, ryziai) makaronai, avizos ir kitos kruopos irgi tinka. pusryciams valgyk bent jau 3-4 pilnus kiausinius, su majonezu . neribok saves per diena suvartok 300 gr mesos , valgyk su kruopom ir nepamirsk darzoviu . nusipirk geinerio ir vartok po treniruotes su keleta benanu ( 2-4 ) . tarp valgiu imesk pora sauju riesutu ir vaisiu. vakare kapok varske su jogurtu ir su uogiene kokia arba kitu kokiu nors padazu neribodamas saves. cia toks mini pvz butu. ;
.7.00 avizine kose 100 gr + 4 kiausiniai su majonezu
.9.00 riesutai50gr + obuolis
.11.00 ryziai + 150 gr. mesos + darzoves
.13.00 riesutai 50 + apelsinas
15.00. makaronai 100 gr
TRENIRUOTE
geineris + 2 bananai
19.00 grikiai 100 gr + mesos 150 gr . + darzoves
21.00 varskes 200 gr + ( jogurtas/ uogiene/ sokoladinis kremas ar kas nors kita pasirinktai pagal skoni, )
turetum augt !
Puse tiek suvalgytu ir tai augtu.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#13 2014-03-04 11:07
Re: Padėkit su kūno mase.
kam prie gainerio dar tie bananai?
geriau kokioj mokykloj suvalgyt juos
o cia zmogui valganciam 2x per diena ka tu surasiai, tai ir motyvacija paskutine numus
Neprisijungęs
- OddOne
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-02
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#14 2014-03-04 23:32
Re: Padėkit su kūno mase.
Nusipirkau dar riešutų sviesto ir vaisių ( obuilių,bananų,mandarinų,apelsinų) . Rytoj einu tuno pirkt ir avižinės košės. Primenu kad kolkas neinu į salę ir nesportuoju.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#15 2014-03-05 10:10
Re: Padėkit su kūno mase.
zaliasss rašė:
kam prie gainerio dar tie bananai?
geriau kokioj mokykloj suvalgyt juos
o cia zmogui valganciam 2x per diena ka tu surasiai, tai ir motyvacija paskutine numus
nores mases priaugt , tai ir valgys. kas cia per nesamones dar ? nori mases ir dar reiktu motyvuot valgyt? nores tikrai valgys, draugas augindamas mase valge vos ne iki apsivemimo, su asarom akyse sededavo, bet kimsdavo nes norejo svorio.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#16 2014-03-05 10:11
Re: Padėkit su kūno mase.
ernestukas18 rašė:
zaliasss rašė:
kam prie gainerio dar tie bananai?
geriau kokioj mokykloj suvalgyt juos
o cia zmogui valganciam 2x per diena ka tu surasiai, tai ir motyvacija paskutine numusnores mases priaugt , tai ir valgys. kas cia per nesamones dar ? nori mases ir dar reiktu motyvuot valgyt? nores tikrai valgys, draugas augindamas mase valge vos ne iki apsivemimo, su asarom akyse sededavo, bet kimsdavo nes norejo svorio.
ir uzmete lasiaku?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#17 2014-03-05 10:14
Re: Padėkit su kūno mase.
Pelesis rašė:
ernestukas18 rašė:
zaliasss rašė:
kam prie gainerio dar tie bananai?
geriau kokioj mokykloj suvalgyt juos
o cia zmogui valganciam 2x per diena ka tu surasiai, tai ir motyvacija paskutine numusnores mases priaugt , tai ir valgys. kas cia per nesamones dar ? nori mases ir dar reiktu motyvuot valgyt? nores tikrai valgys, draugas augindamas mase valge vos ne iki apsivemimo, su asarom akyse sededavo, bet kimsdavo nes norejo svorio.
ir uzmete lasiaku?
uzmete ir svarbiausia ne lasiako, sausas padla nors ir daznai valgo belenka, kebabai, picos ir kitas brudas . o ir nepasakysiu ,kad ir pagalis totalus, 0 su ugiu. aisku ugis zemas.
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#18 2014-03-05 10:15
Re: Padėkit su kūno mase.
ernestukas18 rašė:
zaliasss rašė:
kam prie gainerio dar tie bananai?
geriau kokioj mokykloj suvalgyt juos
o cia zmogui valganciam 2x per diena ka tu surasiai, tai ir motyvacija paskutine numusnores mases priaugt , tai ir valgys. kas cia per nesamones dar ? nori mases ir dar reiktu motyvuot valgyt? nores tikrai valgys, draugas augindamas mase valge vos ne iki apsivemimo, su asarom akyse sededavo, bet kimsdavo nes norejo svorio.
cia jau absurdas
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#19 2014-03-05 10:18
Re: Padėkit su kūno mase.
finansai rašė:
ernestukas18 rašė:
zaliasss rašė:
kam prie gainerio dar tie bananai?
geriau kokioj mokykloj suvalgyt juos
o cia zmogui valganciam 2x per diena ka tu surasiai, tai ir motyvacija paskutine numusnores mases priaugt , tai ir valgys. kas cia per nesamones dar ? nori mases ir dar reiktu motyvuot valgyt? nores tikrai valgys, draugas augindamas mase valge vos ne iki apsivemimo, su asarom akyse sededavo, bet kimsdavo nes norejo svorio.
cia jau absurdas
tos asaros ne is to, kad valgyt reikia, o del to, kad vos neveme. nu zinai kaip buna, kad toi vemsi ir asaros akyse susikaupia , tai vat ir pas ji taip pat sakau neprivemk man i lekste ir tipo nurimk tu taip valgydamas, sako '' normaliai viskas, as visada taip''. po menesio gyresi, kad priprato ir viskas ok, sueina viskas lengviau zymiai
Neprisijungęs
- pusseh
- Išmestas
- Registravosi: 2014-02-12
- Žinutės: 1867
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#20 2014-03-05 10:34
Re: Padėkit su kūno mase.
Prajuokinai, Ernestai.
Del alkio nepamirsk vitaminu. Vitaminas C! Pramusa nora valgyt truputi. O siaip kysk per prievarta ir po to priprasi. Kaip pvz as pusryciam avizas arba makaronus valgau gal 15min, bet suvalgau. Pradzjoj geriau paesk nuo sirdies menesi, po to varyk i gyma low reps, max weight. Nieks neziures, nesijuoks, nepergyvenk.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#21 2014-03-05 11:10
Re: Padėkit su kūno mase.
pradzioj pajesk, uzsimesk riebalo ir eik i sale...
iskart i sale reikia eiti
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#22 2014-03-05 11:10
Re: Padėkit su kūno mase.
low reps, max weight, nebejuokaukit
Neprisijungęs
- Powerbuilder
- Titan
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 2775
- Atsiliepimai: 29
#23 2014-03-05 11:16
Re: Padėkit su kūno mase.
smekla rašė:
low reps, max weight, nebejuokaukit
Siaip teisinga pradzioje greiciausiai progresuotum taip sportuodamas. Tik reiketu kas LABAI gerai technika ismokintu
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#24 2014-03-05 11:19
Re: Padėkit su kūno mase.
P0werman rašė:
smekla rašė:
low reps, max weight, nebejuokaukit
Siaip teisinga pradzioje greiciausiai progresuotum taip sportuodamas. Tik reiketu kas LABAI gerai technika ismokintu
ta ir turejau omeny. BUTENT. cia dabar po nauju salej naujoku padave, tokiu mokyklinuku ir irgi situ principu dirba, bet tehnikos 0%. nu tai ziauru ziuret. Bandai isaiskint jis vistiek savo. eh.gaila
Paskutinį kartą taisė smekla (2014-03-05 11:22)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#25 2014-03-05 11:22
Re: Padėkit su kūno mase.
smekla rašė:
P0werman rašė:
smekla rašė:
low reps, max weight, nebejuokaukit
Siaip teisinga pradzioje greiciausiai progresuotum taip sportuodamas. Tik reiketu kas LABAI gerai technika ismokintu
BUTENT. cia dabar po nauju salej naujoku padave, tokiu mokyklinuku ir irgi situ principu dirba, bet tehnikos 0%. nu tai ziauru ziuret. Bandai isaiskint jis vistiek savo. eh.gaila
man tai labiausiai gaila kai treneriai mato kad zmogus zaloja save, o jie ten tokia kompanija (treneris + jo keletas pakaliku) tarp pusavy dar pasiepia tos zmones....
Neprisijungęs