Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jawainis · 2017-01-17 21:02

Prisitraukimai 1x10 2x8 10kg 2x6 12,5kg 2x4 15kg
Mirties trauka 2x6 150kg 3x4 165kg
Deficit DL 1x5 110kg 1x5 120kg 1x5 130kg 1x5 140kg 1x3 150kg
Štangos trauka 1x10 70kg 1x8 75kg 1x8 80kg 1x6 85kg 1x6 90kg
Hantelio trauka 3x8 35kg
Vertikalaus lyno trauka 1x10 7 plyt. 2x10 8 plyt.

Mostai 4xmax 9kg

Jawainis · 2017-01-18 20:11

Bicepsas
Pratimai rankų lenkimui
Rankų lenkimas

Jawainis · 2017-01-19 20:22

Štangos spaudimas siaurai 5x5 82,5kg
Štangos spaudimas plačiau nei įprasta 1x5 85kg 1x5 90kg 1x5 95kg
Hantelių spaudimas 3x10 29kg
Lynas tricepsui 3x8 6 plyt.

Pritūpimai 3x6 137,5kg
Sumo DL 1x5 80kg 1x5 100kg 1x5 120kg 1x5 140kg 1x3 160kg
Kojų tiesimas 1x12 6 plyt. 1x10 7 plyt. 1x8 8plyt.

saulius7 · 2017-01-19 22:42

Kai sumo DL darai tai tik nugara skaitos dirba? kojos nelabai...

Vegitas · 2017-01-20 09:17

saulius7 rašė:
Kai sumo DL darai tai tik nugara skaitos dirba? kojos nelabai...

Atvirksciai

Jawainis · 2017-01-22 16:19

saulius7 rašė:
Kai sumo DL darai tai tik nugara skaitos dirba? kojos nelabai...

Kojos daugiau pasijungia nei nugara

Jawainis · 2017-01-23 21:10

Štangos spaudimas 5x5 95kg su pauze 3x5 85kg
Štangos spaudimas kampu 1x6 70kg 1x5 70kg 1x4 70kg
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x4 40kg
Karinis 1x10 37kg 1x7 37kg 1x5 37kg

Pritūpimai 2x6 140kg 3x4 155kg
Kojų tiesimas 1x12 6 plyt. 2x10 7 plyt.

Svoris 68kg

Jawainis · 2017-01-24 20:43

Prisitraukimai 1x10 2x8 10kg 2x6 12,5kg 2x4 15kg
Mirties trauka 2x6 152,5kg 3x4 167,5kg
Deficit DL 1x5 120kg 1x5 130kg 1x3 140kg
Štangos trauka 1x10 70kg 1x8 75kg 1x8 80kg 1x6 85kg 1x6 90kg
Hantelio trauka 3x8 35kg
Vertikalaus lyno trauka 1x10 7 plyt. 2x10 8 plyt.

Mostai 4xmax 10kg

Jawainis · 2017-01-25 20:01

Bicepsas
Pratimai rankų lenkimui
Rankų lenkimas

Jawainis · 2017-01-30 20:43

Štangos spaudimas 4x5 97,5kg 1x4 97,5kg su pauze 1x4 87,5kg 1x5 87,5kg 1x3 87,5kg
Hantelių spaudimas kampu
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x5 40kg

Pritūpimai 2x5 142,5kg 2x3 155kg
Kojų tiesimas 1x12 6 plyt. 2x10 7 plyt.

Svoris 68,4kg

Jawainis · 2017-01-31 20:02

Prisitraukimai 1x10 8 7 6 5 4 3 2 1 10kg
Mirties trauka 2x6 155kg 3x4 170kg
Deficit DL 2x5 140kg 1x3 140kg
Štangos trauka 1x10 70kg 2x8 80kg 1x6 85kg 1x6 90kg
Vertikalaus lyno trauka 1x10 7 plyt. 2x10 8 plyt.

Mostai 3xmax 10kg

Jawainis · 2017-02-02 20:45

Pritūpimai 1x10 80kg 1x8 100kg 1x5 120kg 1x5 125kg 1x5 130kg 1x5 135kg 1x5 140kg
Palaikymai 1x160kg 1x188kg 1x205kg
Sumo DL 1x5 140kg 1x2 150kg 1x160kg

Štangos spaudimas siaurai 1x8 70kg 3x5 80kg 2x4 85kg
Hantelių spaudimas 3x10 29kg
Lyno tiesimas 2x8 6 plyt. 2x10 4 plyt.

Jawainis · 2017-02-06 20:31

štangos spaudimas 1x10 70kg 1x6 80kg su pauze 1x2 90kg 1x100kg 1x110kg be pauzės 2x5 90kg 1x2 100kg
Hantelių spaudimas kampu 3x12 15kg
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x6 40kg

Pritūpimai be diržo 1x10 80kg 1x8 100kg 1x6 120kg 1x4 130kg 1x2 140kg 1x2 150kg 1x2 155kg (su diržu)
Kojų tiesimas 1x12 6 plyt. 1x10 7 plyt. 1x8 8 plyt.

Svoris 67,4kg

Jawainis · 2017-02-07 20:58

Prisitraukimai 1x12 2x8 10kg 2x6 12,5kg 2x4 15kg
Mirties trauka 1x10 80kg 1x8 100kg 1x6 120kg 1x4 140kg 1x160kg 1x170kg 1x175kg
Štangos trauka 2x8 80kg 1x6 85kg
Hantelio trauka 3x10 28kg
Vertikalaus lyno trauka 1x10 7 plyt. 2x10 8 plyt.

Mostai 4xmax 10kg

Audrius · 2017-02-07 22:07

Dalyvausi?

Jawainis · 2017-02-07 22:30

Audrius rašė:
Dalyvausi?

Jei pavyks viską susiruošti, dar reikia sportininko pasą pasidaryti smile

Audrius · 2017-02-08 07:10

Jawainis rašė:
Audrius rašė:
Dalyvausi?
Jei pavyks viską susiruošti, dar reikia sportininko pasą pasidaryti

Gali vietoj i su leidimu vienkartiniu ten be paso smile

Jawainis · 2017-02-13 21:19

Štangos spaudimas 1x10 80kg 1x8 85kg 1x6 90kg 1x4 95kg 1x2 100kg
Hantelių spaudimas kampu 3x12 21,5kg
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x6 40kg

Pritūpimai 1x10 80kg 1x8 100kg 1x6 120kg 1x3 140kg 1x2 150kg 1x2 160kg su diržu 0x170kg
Kojų tiesimas 3x10 7 plyt.

Svoris 67,4kg

Jawainis · 2017-02-14 20:28

Prisitraukimai 1x12 3x10
Mirties trauka 1x10 80kg 1x8 100kg 1x8 118kg 1x6 138kg 1x5 138kg 1x4 138kg 1x160kg 1x170kg
Štangos trauka 1x10 70kg 1x10 75kg 1x8 80kg 1x8 85kg
Hantelio trauka 3x8 35kg
Vertikalaus lyno trauka 3x10 7 plyt.

Mostai 4xmax 9,5kg

Jawainis · 2017-02-17 21:33

Štangos spaudimas su pauze 1x4 85kg 1x4 90kg 1x2 95kg 1x2 100kg 1x105kg
Hantelių spaudimas kampu 3x12 17,5kg

Pritūpimai 1x10 80kg 1x8 100kg 2x5 120kg 2x3 130kg 2x2 140kg 1x150kg
Kojų tiesimas 3x10 7 plyt.

Jawainis · 2017-02-23 19:30

Šeštadienį pirmos trikovės varžybos. Jaunimo grupėje, svorio kategorijoje iki 66kg.

DuBro · 2017-02-23 19:32

sveikas, kokius prTimus darai ranku lenkimui?

Jawainis · 2017-02-23 21:06

Įkyrusis mažylis rašė:
sveikas, kokius prTimus darai ranku lenkimui?

Hantelio lenkimas per riešą, su virve traukimai, su specialiom rankenom pritaisytom prie troso lenkimai riešui, trauka pirštam

DuBro · 2017-02-23 21:07

kokie traukimai su virve, kaip? hantelio lenkimas per riesa tai tipo aukstyn zemyn?

Jawainis · 2017-02-23 21:07

Jawainis rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
sveikas, kokius prTimus darai ranku lenkimui?
Hantelio lenkimas per riešą, su virve traukimai, su specialiom rankenom pritaisytom prie troso lenkimai riešui, trauka pirštam

Nemoku tiksliai paaiškinti big_smile , šiaip nieko įspūdingo nedarau, pagrinde eina lenkimai prie stalo su varžovu, technikos išdirbimui.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#926 2017-01-17 21:02

Re: Jawainis žurnalas

#927 2017-01-18 20:11

Re: Jawainis žurnalas

#928 2017-01-19 20:22

Re: Jawainis žurnalas

#929 2017-01-19 22:42

Re: Jawainis žurnalas

#930 2017-01-20 09:17

Re: Jawainis žurnalas

saulius7 rašė:

#931 2017-01-22 16:19

Re: Jawainis žurnalas

saulius7 rašė:

#932 2017-01-23 21:10

Re: Jawainis žurnalas

#933 2017-01-24 20:43

Re: Jawainis žurnalas

#934 2017-01-25 20:01

Re: Jawainis žurnalas

#935 2017-01-30 20:43

Re: Jawainis žurnalas

#936 2017-01-31 20:02

Re: Jawainis žurnalas

#937 2017-02-02 20:45

Re: Jawainis žurnalas

#938 2017-02-06 20:31

Re: Jawainis žurnalas

#939 2017-02-07 20:58

Re: Jawainis žurnalas

#940 2017-02-07 22:07

Re: Jawainis žurnalas

#941 2017-02-07 22:30

Re: Jawainis žurnalas

Audrius rašė:

#942 2017-02-08 07:10

Re: Jawainis žurnalas

Jawainis rašė:

Audrius rašė:

#943 2017-02-13 21:19

Re: Jawainis žurnalas

#944 2017-02-14 20:28

Re: Jawainis žurnalas

#945 2017-02-17 21:33

Re: Jawainis žurnalas

#946 2017-02-23 19:30

Re: Jawainis žurnalas

#947 2017-02-23 19:32

Re: Jawainis žurnalas

#948 2017-02-23 21:06

Re: Jawainis žurnalas

Įkyrusis mažylis rašė:

#949 2017-02-23 21:07

Re: Jawainis žurnalas

#950 2017-02-23 21:07

Re: Jawainis žurnalas

Jawainis rašė:

Įkyrusis mažylis rašė: