Kulturizmas.net diskusijų forumas

Šiandien su komanda pasidarėm tokias kaip varžybas pasiruošimui Pakruojo trikovei.

Pritūpimai 1x170kg 1x180kg 1x185kg PB
Štangos spaudimas 1x105kg 1x110kg 0x112,5kg
Mirties trauka 1x170kg 1x180kg 1x190kg

ramas rašė:

Geri skaičiai,šaunuolis

Dėkui

Vakar šiek tiek teko sportuoti galiūnų bazėje Birštone

Rąsto kėlimas apie 10 priėjimų su lengviausiu rąstu
Lagaminų nešimas su 80kg 40m su 100kg apie 5m 80kg 40m
Padangos vertimas 1 kartas
Štangos laikymas prieš save 25kg 3s

Labiau kaip žiūrovas ten dalyvavau

ramas rašė:

Kiek rastas sveria? Cia tas sidabrinis?

Ne sidabrinis, sidabrinis apie 120kg sveria. Aš dirbau su maždaug 60kg sveriančiu

ramas rašė:

Ir kaip sekesi? Neskauda pilvo?

Nieko gero aš ten nepakėliau, rąstą gal iki 2x75kg ir po to su 60kg dirbinėjau, daugiausiai 9 kartus paspaudžiau. Pilvo neskauda, tik pečius maudžia ir šiaip visas kūnas toks pavargęs. Nuo lagaminų tik kojos nusitrynė, tai liko mėlynės

Jawainis rašė:

Štangos spaudimas 1x6 95kg 2x4 100kg 1x2 105kg su pauze 1x3 90kg 1x2 95kg 1x100kg
hantelių spaudimas kampu 3x8 29kg
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x6 40kg 1x4 50kg

pritūpimai 1x6 140kg 2x3 150kg 2x2 160kg 1x2 170kg PB palaikymai 1x192kg 1x202kg

Svoris 67,2kg

tupkes tai ziaurios

Tikslas pagerinti Lietuvos rekordą pritūpimo veiksme

Prisitraukimai 1x10 3x5 15kg
Mirties trauka 1x6 150kg 2x3 160kg 2x2 170kg 1x180kg
Deficit DL 3x3 140kg
Štangos trauka 1x10 70kg 1x8 80kg 1x6 90kg 1x4 100kg
Vertikalaus lyno trauka 1x10 7 plyt. 2x10 8 plyt.

Mostai 3xmax 9,5kg

Štangos spaudimas 2x3 102,5kg 2x1 112,5kg
Su pauze 1x3 90kg 1x3 95kg 1x2 100kg 1x105kg
Nuo kaladės 1x3 105kg 1x2 110kg 1x115kg 0x120kg
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x6 40kg 1x4 50kg

Pritūpimai 1x6 145kg 2x3 155kg 2x2 165kg 2x1 175kg
Palaikymai 1x192kg 1x202kg 1x212kg

Paskutinį kartą taisė Jawainis (2017-09-29 17:05)

oj seniuk, sudegsi ant varžybų tokiais krūviais varydamas sunkią trauka reik nuimt 2 savaitės iki varžybų, o tokie tūpai ir spaudimai turėjo būt praeitą savaitę.

Lietuvos klasikinės jėgos trikovės taurė
Suaugusių grupė, svorio kategorija iki 66kg (pats svėriau 65,35kg)
1 vieta
Pritūpimas 175kg
Štangos spaudimas 107,5kg
Atklėlimas 190kg
Suma 472,5kg
Asmeninį rezultatą pasigerinau 22,5kg

Ernestas rašė:

pritupimai labai geri palyginus visus 3 veiksmus mldc !!

Dėkui Na su pritūpimais buvo nesklandumų, antru bandymu planavau 180kg tūpti, bet gavosi mažiau