Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kolibris · 2015-07-14 22:22

2015 07 14
krutine-bicas
stangos spaudimas 80x12 110x6 120x6 130x5 +80x12
kampu spaudplesimas 24 5x12
lygiagretes 4xN
bicas su st. 30 4x12-15
skotas su hanteliu 12 4x12
lynas po viena 3pl 3xN

Kolibris · 2015-07-16 22:39

2015 07 16
kojos
pritupimai 80 5x8
leg pres 160 5x15
tiesimas 25 4x15-20
lenkimas 20 4xN
trauka tiesiomis 80 4xN
blauzda su st.50 4xN
blauzda po viena koja 5xN

Kolibris · 2015-07-18 16:57

2015 07 18
peciai-tricas
stangos stumimas uz galvos 50x12 70x10 80x2x6 50x12 50x8
hanteliu kelimas priekiui sedint 10 4x8
mostai gullint 8 4xN
su lynais mostai galinei 3pl 4xN
mostai su lynu 3pl 3xN
spaudimas siaurai 50x14 70x12 80x10 90x10 50x15
prancuzas 35x12 45x12 55x10 35x12
su lynu po viena normalei 3pl 3xN atvirksciai 2pl 3xN

gino · 2015-07-18 18:24

tu is visagino, kad per 2men spaudimo svoriai taip padidejo? lol

Kolibris rašė:
2015 07 14
krutine-bicas
stangos spaudimas 80x12 110x6 120x6 130x5 +80x12
kampu spaudplesimas 24 5x12
lygiagretes 4xN
bicas su st. 30 4x12-15
skotas su hanteliu 12 4x12
lynas po viena 3pl 3xN

Ernestas · 2015-07-18 21:23

Jis lyg ir seniau neblogai spaude smile

gino · 2015-07-18 23:54

paziurek pries 2 men big_smile

Ernestas rašė:
Jis lyg ir seniau neblogai spaude

Kolibris · 2015-07-20 23:03

2015 07 20
nugara
prisitraukimai 4x6 +vertikalus lynas 12pl 3x10-12
stangos trauka 60 5x12
horizantalus lynas 13pl 4x10-14
lynas placiai zemyn 5pl 4x12
hanteliu mostai pasilenkus 10 4xN
trapecija su st. 50x60x70x80xN
trapecija uz nugaros su st. 60 4xN

Kolibris · 2015-07-23 21:55

2015 07 23
krutine-bicas
stangos spaudimas 80x14 110x8 120 3x6 +80 2x8-12
kampu spaudplesimas 24 4x12
su stanga ant kaklo spaudimas 50 4x10-14
lygiagretes 4xN
bicas su EZ 35 4x12
skotas su hanteliu 10 4x12-14
su lynu po viena 3pl 3xN

Kolibris · 2015-07-27 22:30

2015 07 27
kojos
pritupimai 80x10 90x8 100x2x8
tiesimas 30 5x15
trauka tiesiomis 90 2x10 100 2x10
lenkimas 20 4xN
blauzda su st 50 5xN
blauzda leg pres 160 4xN

Kolibris · 2015-07-29 22:26

2015 07 29
peciai-tricas
stnagos stumimas uz galvos 40x20 50x20 60x2x20 60x2x17
mostai sedint 10 4x14
mostas gulnt ant sono 8 3x12-14
su lynu mostai 2pl 2xN
siaurai spaudimas 90 4x16-20
virve 8pl 4x16-20
atsispaudimai ant suoliuko 4xN

Kolibris · 2015-07-31 23:48

2015 07 31
nugara
prisitraukimai 4x6 + 13pl 3x10-12
stangos trauka 50x12 70x10 80x8 90x8 60x12
stangos trauka atvirksciai 60 4x12
hantelio trauka 24 4x12
trapecija su st 70xN 80xN 90x2xN 60xN
trapecija uz nugaros 60 4xN

AVlB · 2015-07-31 23:57

Gal foto galima?

Kolibris · 2015-08-02 22:28

2015 08 02
krutine-bicas
spaudimas stangos 110 3x8 +80x12
kampu spaudplesimas 24 4x12
spaudimas ant kaklo 60 4x12
suvedimai lynu (apaciai) 4pl 4xN
lygiagretes 3xN
bicas su EZ 30 5x20
skotas 12 3x12-14
su lynu po viena 3pl 3xN

Kolibris · 2015-08-04 21:12

2015 08 04
kojos
pritupimai 90 4x8
leg pres 160 4x15
tiesimas 30 4x20
blauzda leg pres 140 4xN
blauzda su st 50 4xN
lenkimas 20 4xN

Ernestas · 2015-08-04 22:33

spaudimas geresnis uz tupkes ? kame bajeris ? smile

grifas00000 · 2015-08-04 22:44

Jo jo. Zadejau as ir komentuot jau big_smile 2x daugiau spaudzia nei tupia ar cia tipo lengvai? Nors max 110 mates sq tai nedaug lyginant su bp smile

Kolibris · 2015-08-05 23:47

nugara, stengiuosi iki 100 tik kelti,nejaugi cia jau taip blogai kad isvis nedaryti smile

Kolibris · 2015-08-07 23:42

2015 08 07
peciai-tricas
uz galvos stumimas 50x12 60x12 70x12 80x6 60xN
mostai sedint 10 4x12-14
mostas gulint 10 3x8
lynai galui 3pl 3xN
st.is priekio kelimas 20 3x10
siaurai st. 90 4x10
prancuziskas 25x12 35x12 45x12 45x10 45x8 25xN
lynas po viena atvirksciai 3pl 3xN

Kolibris · 2015-08-13 21:09

2015 08 12
nugara
prisitraukimai 4x6 +vertikalus lynas 12pl 3xN
stangos trauka 60x12 70x3x10 +50xN
hantelio trauka 32 4x10
mirties trauka 80x10 110x8 140x6 160x6
stangos trauka atvirksciai 80 4x8
hanteliu mostai 10 4xN
trapecija su st. 50x60x70x80x90xN

Kolibris · 2015-08-14 22:53

2015 08 14
krutine-bicas
stangos spaudimas 80x12 110x8 120x6 130x5 140x2(1) +80x12
stangos spaudimas kampu 60 4x12 +50xN
plesimas kampu 18 4x12 +12xN
lygiagretes 4xN
bicas su EZ 30 4x15
skotas su hanteliu 12 4x12 +8xN
kiekviena treniruociu diena eina 2-3pratimai presui,treniruotes pradzioje.

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2015-08-18 19:54)

Kolibris · 2015-08-16 22:55

2015 08 16
kojos
pritupimai 90 5x8
leg pres 160 5x15
tiesimas 30 4xN
lenkimas 20 4xN
blauzda su st 50 4xN
blauzda leg pres 120 4xN

Kolibris · 2015-08-18 19:52

2015 08 18
peciai-tricas
stangos stumimas uz galvos 50x14 70x12 80x8 60x14 60x12 50x8
mostai sedint 12x3x8-12 8 3x8-10
lynai galui 4pl 3xN
siuarai spaudimas 90 4x8
prancuzas 35 4x12-14
atsispaudimai ant suoliuko 4xN

Kolibris · 2015-08-20 20:58

2015 08 20
nugara
prisitraukimai 4x6 +vertikalus lynas 11pl 3x12
stangos trauka 50 4x12
hantelio trauka 32 4x8
stangos trauka atvirksciai 50 4xN
hanteliu mostai 8 4xN
trapecija su hanteliais 32 4xN
po viena su gira 24 4xN

Kolibris · 2015-08-22 21:42

2015 08 22
krutine-bicas
stangos spaudimas 90 5x10
hanteliai kampu 24 4x12
plesimas kampu 20 4x12
bicas su hanteliais 20 4x8
skotas su hanteliu 10 4xN

Kolibris · 2015-08-25 21:38

2015 08 24
kojos
pritupimai 90 5x8
leg pres 160 5x15
tiesimas 30 5xN
lenkimas 20 5xN
blauzda staklese ~60 5xN
blauzda po viena koja 5xN

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#226 2015-07-14 22:22

Re: uzrasai.... R.

#227 2015-07-16 22:39

Re: uzrasai.... R.

#228 2015-07-18 16:57

Re: uzrasai.... R.

#229 2015-07-18 18:24

Re: uzrasai.... R.

Kolibris rašė:

#230 2015-07-18 21:23

Re: uzrasai.... R.

#231 2015-07-18 23:54

Re: uzrasai.... R.

Ernestas rašė:

#232 2015-07-20 23:03

Re: uzrasai.... R.

#233 2015-07-23 21:55

Re: uzrasai.... R.

#234 2015-07-27 22:30

Re: uzrasai.... R.

#235 2015-07-29 22:26

Re: uzrasai.... R.

#236 2015-07-31 23:48

Re: uzrasai.... R.

#237 2015-07-31 23:57

Re: uzrasai.... R.

#238 2015-08-02 22:28

Re: uzrasai.... R.

#239 2015-08-04 21:12

Re: uzrasai.... R.

#240 2015-08-04 22:33

Re: uzrasai.... R.

#241 2015-08-04 22:44

Re: uzrasai.... R.

#242 2015-08-05 23:47

Re: uzrasai.... R.

#243 2015-08-07 23:42

Re: uzrasai.... R.

#244 2015-08-13 21:09

Re: uzrasai.... R.

#245 2015-08-14 22:53

Re: uzrasai.... R.

#246 2015-08-16 22:55

Re: uzrasai.... R.

#247 2015-08-18 19:52

Re: uzrasai.... R.

#248 2015-08-20 20:58

Re: uzrasai.... R.

#249 2015-08-22 21:42

Re: uzrasai.... R.

#250 2015-08-25 21:38

Re: uzrasai.... R.