Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#326 2016-05-03 01:04

Re: uzrasai.... R.

2016 05 02
nugara-bicas
vertikali trauka treniruoklyje 72x4x10-12 +42 2xN
vertikali trauka lynas 52 3x10-12 +35 2xN
trauka vertikali treniruoklyje i save 70x12 80x10 90x2x8 70xN
stangos trauka 60x12 70x10 80x8 60xN
mirties trauka 100x8 120x8 130x6 140x2x6-8
hanteliu mostai pasilenkus 14 4xN
trapecija su st 50 5x20
bicas su henteliais 14 4x10
skotas hantelis 10 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#327 2016-05-04 20:01

Re: uzrasai.... R.

2016 05 04
kojos+presas
2 pratimai presui
tiesimas 56 5x15
ginekologai 2 4xN
lenkimas po viena 8 5xN
pritupimai 60x12 70x12 80x4x10 60x2xN
leg press 150x15 200x15 250x12 150xN
blauzda su st. 60 4xN
blauzda asiliuke 50 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#328 2016-05-06 22:58

Re: uzrasai.... R.

2016 05 06
peciai-tricas
stangos spaudimas 60x12 70x10 80x3x6-8 60xN
smite spaudimas 50 3x10-12
treniruoklyje priekiui 35 3x10-12
mostai 10 1x12 1x10 2x8 +6 2xN gale 6xN
mostai ant kampo sonu 7 3x12-14
treniruoklyje galui 42 3xN
spaudimas siaurai 80x10 90x10 100x8 60xN
prancuziskas 46x12 51x2x12 56x8
hantelis uz galvos 12 3xN

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2016-05-10 00:47)

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#329 2016-05-10 00:50

Re: uzrasai.... R.

2016 05 09
krutine
spaudimas 100x10 120x7 120x6 125x4(2) 60xN
suvedimai treniruoklyje 35x15 49x15 56x15 35xN
kampu hanteliai spaudplesimas 24 4x12-15
lygiagretes 32 3x8 + 2xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#330 2016-05-12 20:26

Re: uzrasai.... R.

2016 05 11
nugara-bicas
vertikali trauka treniruoklyje 56x14 84x3x8 56x12 42xN
vertikali trauka lynas 57 4xN
vertikali trauka i save treniruoklyje 60 5x15
trauka smite 40 4x8-10
mirties trauka 120x8 120x8 130x6 130x6
row delnai vienas i kita 70 5x15-20
st.trapecija 80 5xN
hanteliai sedint 12 4x10
skotas 9 4xN
treniruoklyje po viena 14 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#331 2016-05-16 00:48

Re: uzrasai.... R.

2015 05 15
kojos+presas
2 pratimai presui
tiesimas 63 5x15
leg press2 200 4x12-15
leg press 150 4x15-20
ginekologai 2 variantai 4xN
lenkimas po viena 8 4xN
lenkimas gulint 35 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#332 2016-05-28 22:06

Re: uzrasai.... R.

2016 05 22
krutine-bicas-tricas
spaudimas 90x10 100x10 110x3x8 90x6 60xN
kampu hanteliai 24 4x15
suvedimai treniruoklyje 47 4xN
prancuziskas 46 3x12
hantelio kelimas uz galvos 26 3xN
bicas su EZ 26 4xN
hantelis skotas 10 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#333 2016-05-28 22:10

Re: uzrasai.... R.

2016 05 28
nugara-bicas
prisitraukimai 6 5 6 5 5 +vertikalus lynas 57 4xN
vertikali trauka i save treniruoklyje 60 5x15
row 80 4x12-15
smite trauka pasilenkus 40-50 5x12
row delnai vienas i kita 60 5x15-18
st trapecija 80 4xN
st trapecija uz nugaros 60 3xN
hanteliu mostai nugarai 16 4x12-14
bicas su EZ 16x15 26x15 31x2x8 26x10 16xN
hanteliai plaktukas 16 3x8

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#334 2016-05-31 11:00

Re: uzrasai.... R.

2016 05 30
kojos
tiesimas 56 5x15
leg press 150x15 200x3x12 150x3x10-15
treniruoklyje leg press po viena 42 4xN
ginekologai 2v. 3xN
pritupimai ATG 80 5x8-12
hanteliu trauka 26 4x12
lenkimas po viena 7 4xN
blauzda leg press 50 5xN
asiliuke 25 4xN

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 6033
Atsiliepimai: 96

#335 2016-05-31 11:08

Re: uzrasai.... R.

Įkelk bent penio nuotrauką ar ką, o tai čia jau pora lapų tas pats per tą patį... DAVAI, duok peno diskusijoms!!!!

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#336 2016-06-05 12:10

Re: uzrasai.... R.

2016 06 04
krutine-peciai 2/3
stangos spaudimas letas 100x10 120x5 120x5 100x7 100x7 60x2x8-10
hanteliai kampu 22 5x12-15
smite peciai 30 4x12-15
suvedimai treniruoklyje 42 49 56 63 xN
mostai 8 3xN 2xN +6 2xN
lynais mostai 5 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#337 2016-06-19 16:36

Re: uzrasai.... R.

2016 06 18
krutine-tricas
stangos spaudimas 90x8x10x8x8x8
spaudimas link kaklo 60 4x10-15
plesimas kampu 12 5xN
prancuziskas 36x12 41x10 36x10 36x8
hantelis virs galvos 22 3xN
atsispaudimai nuo suoliuko 3xN
svoris 84kg

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#338 2016-06-28 00:10

Re: uzrasai.... R.

2016 06 27
kojos-bicas
bicas EZ 26 5x12-15
leg press 150-175 5x12-20
skotas su hanteliu 9 4xN
tiesimas 63 5xN
sulenkimai po viena 8 5xN
bicas treniruoklyje 8 4xN
blauzda asiliuke 40 4xN
blauzda smite 30 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#339 2016-07-01 16:02

Re: uzrasai.... R.

2016 06 30
krutine-tricas
spaudimas stangos 60x10 100x8 120x2x3 60x3xN
smite kampu 40 6x10-15
plesimas kampu 14 5xN
prancuzas ant kampo 36 4x12-14
atsispaudimai ant suoliuko 4xN
virve 15 2xN

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 812
Atsiliepimai: 3

#340 2016-07-02 10:13

Re: uzrasai.... R.

Zuikis13 rašė:

Įkelk bent penio nuotrauką ar ką, o tai čia jau pora lapų tas pats per tą patį... DAVAI, duok peno diskusijoms!!!!

nykstys kaip cia nepraziopsojus big_smile

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#341 2016-09-14 22:46

Re: uzrasai.... R.

2016 09 14
bendra
presui pratimas
spaudimas stangos 50 3xN 70 2x10-15 50xN
pritupimai smite 40 5x15
leg press 50 5x20
ginekologai 2 variantai 3xN
bicas treniruoklyje 4xN
svoris 84kg laikosi 2,5men be sporto bei mitybos normalios,bandysim atsigauti smile

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#342 2016-09-19 23:34

Re: uzrasai.... R.

2016 09 16
nugara
prisitraukimai 8 8 8 7 6 6
vertikalus lynas 47 5x15-20
vertikali trauka i save treniruoklyje50x15 70 3x10 50xN
stangos trauka 50x15 60 3x10-12
st.trapecija 50xN 80 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#343 2016-09-19 23:40

Re: uzrasai.... R.

2016 09 19
krutine-tricas
hanteliai kampu 24x14 28x12 28x12 28x10 +24xN
kampu stanga 60 4x10-15
lygiagretes 4xN
prancuziskas kampu 16x14 36x12 42 3x12 +16xN
atsispaudimai ant suoliuko 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#344 2016-11-30 13:13

Re: uzrasai.... R.

2016 11 29
po 2 men griztam
krutine-bicas-trapecija
spaudimas 60x12 90x3x8 +60xN
kampu henteliai 28x10 20x3x12-14
suvedimai treniruoklyje 42 4xN
bicas su st 32 2x10 16 2xN
treniruoklyje po viena 14 3xN
stanga is priekio tr. 60xN 80xN 100xN 60xN
uz nugaros 80 3xN +60xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#345 2017-04-13 23:30

Re: uzrasai.... R.

2017 04 13
sudejus per metus siuos kokiu 10 treniruociu tik tebuvo,baisu,lipam i rezima,svoris 84kg
nugara-bicas
prisitraukimai 3xN + vertikalus 4xN
stangos trauka pasilenkus 50 4x12-15
horizantalus lynas su rankena 47 4x12-20
hantelio trauka 32 3x12
mostai galinei deltai 6 4xN
treniruoklije galas peciu 3xN
stangos trauka iki krutines 32 3xN
bicas su stanga 16 3x20
skotas hantelis 6-8 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#346 2017-04-23 11:36

Re: uzrasai.... R.

2017 04 18
kojos-peciai-presas
2 pratimai presui
pritupimai 60 5x12-15
smite is priekio 40x15 50x12 60x8 60x8 40xN
treniruoklyje 42 3x12
mostai sedint 6 4x12-15
mostai sonu gulint 6 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#347 2017-04-23 11:39

Re: uzrasai.... R.

2017 04 20
krutine-tricas
kampu spaudimas 50x15 60x12 70x3x12 50xN
plesimas kampu 16 4x12-15
suvedimai treniruoklyje 42 4xN
prancuzas kampu 31 4x20
virve 32 3xN

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13714
Atsiliepimai: 91

#348 2017-04-23 11:40

Re: uzrasai.... R.

Kolibris rašė:

2017 04 18
kojos-peciai-presas
2 pratimai presui
pritupimai 60 5x12-15
smite is priekio 40x15 50x12 60x8 60x8 40xN
treniruoklyje 42 3x12
mostai sedint 6 4x12-15
mostai sonu gulint 6 3xN

po smito is priekio jei yra nuotaikos ir jegu pabandyk ideti tiesima/lenkima supersetu. turetu patikti.

Prisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#349 2017-04-23 11:47

Re: uzrasai.... R.

Staffordshire rašė:

Kolibris rašė:

2017 04 18
kojos-peciai-presas
2 pratimai presui
pritupimai 60 5x12-15
smite is priekio 40x15 50x12 60x8 60x8 40xN
treniruoklyje 42 3x12
mostai sedint 6 4x12-15
mostai sonu gulint 6 3xN

po smito is priekio jei yra nuotaikos ir jegu pabandyk ideti tiesima/lenkima supersetu. turetu patikti.

tu cia apie kojas turi omenyje akip supratau,nepagavai minties truputi:) ten jau peciai daryti buvo koju tik vienas vaikiskas pratimukas po 2 men.turbut nedarymo,nes kita diena negaliu sau leisti buti "medinemis" kojomis tai daviau tik lengva soka bei ale tokia maksta, tik viena pratima imeciau smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13714
Atsiliepimai: 91

#350 2017-04-23 11:49

Re: uzrasai.... R.

Kolibris rašė:

Staffordshire rašė:

Kolibris rašė:

2017 04 18
kojos-peciai-presas
2 pratimai presui
pritupimai 60 5x12-15
smite is priekio 40x15 50x12 60x8 60x8 40xN
treniruoklyje 42 3x12
mostai sedint 6 4x12-15
mostai sonu gulint 6 3xN

po smito is priekio jei yra nuotaikos ir jegu pabandyk ideti tiesima/lenkima supersetu. turetu patikti.

tu cia apie kojas turi omenyje akip supratau,nepagavai minties truputi:) ten jau peciai daryti buvo koju tik vienas vaikiskas pratimukas po 2 men.turbut nedarymo,nes kita diena negaliu sau leisti buti "medinemis" kojomis tai daviau tik lengva soka bei ale tokia maksta, tik viena pratima imeciau smile

aaa, dabar matau smile galvojau pritupimai smite is priekio

Prisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net