Kulturizmas.net diskusijų forumas

athletic rašė:

Pas mus tiek blynų nėra Dabar mano main tikslas 95 pastovūs kg, tada palaikymas ir stamina.. Galima bus ir street bandyt šokynėt, 10x10 bėgiot, prisitraukimai non stop ir t.t.

Kai pats pasieksi savo traukos ir kitų pratimų užplanuotus skaičius, ką tada?

Kolkas nera planu...
Speju eisiu kol nusibos, tada gal koki ale crossfita pajungt, bet tik baziniu pratimu, tokiu kaip LINDA ar FRAN.
Kad isnaudot ta jega, greiciui ir istvermei.
Kolkas jos tiek nera, kad save zalot su tais crossfitais.
O siaip manau cia dar geri 3-4 metai darbo su baze, tada jau galima bus galvot

Seima butu, jau cia nebekomentuotum vakare atsisedes

Oj ten tie specialistai... Vs'e su treneriais visiska tragedija apskritai, vienintelis dalykas, ka jie ten turi, tai tie "specialisto lapai", kuriuos realiai per pusmeti visi gali susirinkti pavazineja i seminarus ir paklause pasakojimu

Ciklas 4
Savaite 3+

Apsilimas:
10min dviratis - 3.5km
Defranco Agile 8 + Upper body apsilimas

Sprogstama jega:

Kamuolio metimas i toli nuo peciu su suoliuku:
5KG x 10 kartu

Jegos Treniruote:

Karinis (superset prisitraukimai nuo ziedu)

20 x 5 (atvedimai su guma x 15)
40% - 27.5 x 5 (atvedimai su guma x 15)
50% - 35 x 5 (atvedimai su guma x 15)
60% - 40 x 5 (atvedimai su guma x 15)
Darbiniai:
70%(3) - 47.5 x 3 (10)
80%(3) - 55 x 3 (10)
90%(3+) - 60 x 5 (10)

Push Press
90% (5x4) - 60 x 4,4,4,4,5 (9,9,8,7,8) => 5x5

Spaudimas siaurai ant zemes:
70% (5x5) - 65 x 5,5,5,5,9 (superset su BB yates row) => 70x5x5

Kroc Row (labiau i sona galinei deltai, virsuj)
34 x 10, 10 ; 38 x 10 ; 42 x 10,11

Peciu mostai
Tricas su lynu

Plankai
30kg x 30 sec x 3

Paskutinį kartą taisė Artyi (2014-08-19 10:04)

Ir kas sako, kad komandiruotės blogai, sprendžiant iš žemesnės foto

Artyi rašė:

Nesportavus, ryte, komandiruoteje po 13h skrydzio.
Ir kas sako, kad jegos trenkes blogai... Nu nezinau man limpa.
Kardio mat' vashu.
Svoris 81-82kg, ugis 176cm
Amzius 30 metu.

http://s30.postimg.org/f5zy4x69t/2014_08_20.jpg

http://s8.postimg.org/4lav6pr9h/2014_08_20_10_03_58.jpg

O kas cia gero? Pasakyk, gal ko nematau.

Tai temos autorius prie kuriu?

21.30 PM rašė:

O kas cia gero? Pasakyk, gal ko nematau.

Pasitikrink regejima

As dziaugiuosi, kad galiu isvis rast laiko sportui ir siek kazkokiu rezultatu. Pats kelies 6 ryto i sporta?
O kad tavo siauras supratimas apie sporta, tai ne mano problemos.
Mano ugiui, mano svoris ir isvaizda yra siuo metu pats optimaliausias, tiek savijautai, tiek judejimui.
Jei sugebesiu islaikant tokia pat forma per ateinacius 2-3 metus pasiekt savo uzsibreztu tikslu, bus isvis ledas.
O raumenis paliksiu Jusu siekiams ponas.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2014-08-20 17:56)

karoce ispozuotu , atsistotu kad seseliai kirstu ,  JAU KITAIP atrodytu..

MrBurbulas rašė:

karoce ispozuotu , atsistotu kad seseliai kirstu ,  JAU KITAIP atrodytu..

As gi utiutiu pozuotojas
Jauciu dar nebuvo kas nezvengtu is mano "pozavimu"

Kaip tavo avatare
O siaip utiutiu kai miego truksta.

Idomu kiek cia forumieciai miega vidutiniskai?

Jei 10h užmiegu, gana 7-8val. jei 12++ tai nors ir 12, neužteks Kodėl?

5-6h paprastą dieną, 8-9 savaitgalį