- Gvidiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-09
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#26 2014-08-11 17:23
Re: Naujas Narys
Pelesis rašė:
kiek bYcke?
Zinok neisivaizduoju, nematuoju kuno daliu tik zn kad genetiskai bicas ir krutine mano blogiausios raumenu grupes...
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#27 2014-08-11 17:24
Re: Naujas Narys
Gvidiux rašė:
Pelesis rašė:
kiek bYcke?
Zinok neisivaizduoju, nematuoju kuno daliu tik zn kad genetiskai bicas ir krutine mano blogiausios raumenu grupes...
o tai kurios genetiskai geriausios? tai norm foto ikelk kur ir kojukai matos ir t.t.
Neprisijungęs
- Gvidiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-09
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#28 2014-08-11 17:26
Re: Naujas Narys
Pelesis rašė:
Gvidiux rašė:
Pelesis rašė:
kiek bYcke?
Zinok neisivaizduoju, nematuoju kuno daliu tik zn kad genetiskai bicas ir krutine mano blogiausios raumenu grupes...
o tai kurios genetiskai geriausios? tai norm foto ikelk kur ir kojukai matos ir t.t.
Sakyciau geriausios butu peciai, tricas, abs ir nzn apie trapecijas, kojas lievos... nesenai uzsispyriau pradeti daryti normaliai kojas, geda postinti dar
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#29 2014-08-11 17:30
Re: Naujas Narys
Žilvinas. rašė:
krutinike aka biciukas aka presiukas aka beachboy
aka pavidolis
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#30 2014-08-11 17:30
Re: Naujas Narys
Gvidiux rašė:
Pelesis rašė:
Gvidiux rašė:
Zinok neisivaizduoju, nematuoju kuno daliu tik zn kad genetiskai bicas ir krutine mano blogiausios raumenu grupes...o tai kurios genetiskai geriausios? tai norm foto ikelk kur ir kojukai matos ir t.t.
Sakyciau geriausios butu peciai, tricas, abs ir nzn apie trapecijas, kojas lievos... nesenai uzsispyriau pradeti daryti normaliai kojas, geda postinti dar
papiesk programa, mityba ka pasaudai ir t.t.
Neprisijungęs
- Gvidiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-09
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#31 2014-08-11 17:39
Re: Naujas Narys
Programa
Pirmadieni Krutine ir Tricas
Antradienis Nugara ir Pilvas
Treciadienis Kojos
Ketvirtadienis Peciai
Penktadieni Rankos
Sestadienis Laisva
Sekmadieni ziurint kokia nuotaika ka daryt, kiekviena savaite stengiuosi keisti programa kad nedaryti tapaty kiekviena diena per kiekviena metu savaite
Kiekviena pratima 6 prieimai ir 12 reps
mityba valgau beleka, pas mane labai greitas metabolismas man tik svarbu pakankamai baltymu i diena suvalgyti 2.5g baltymu uz kiekviena kilograma kiek sveriu, caloriju ar angliavandeniu neziuriu
Is papildu kas tai
Pre workout Cellucor C4 Extreme
Baltimai USN Muscle Fuel Anabolic
Kas kokius 3 menesius pasiemu LA Muscle Nuclear Creatine
Paskutinį kartą taisė Gvidiux (2014-08-11 17:46)
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#32 2014-08-11 18:20
Re: Naujas Narys
Na nugara nuo kojų (bent pagal mane) toliau turi būti...
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#33 2014-08-11 18:27
Re: Naujas Narys
O tų baltymų tiek nereikia, nebent nusikali kaip turi būti per treniruotes, bet ir tai nelabai matau reikalo tiek valgyt baltymo. O tai keiti programą turi omenyje visad kitokius pratimus darai ar keiti eigą?
Neprisijungęs
- Ignas87
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-01-15
- Žinutės: 3212
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 12
#34 2014-08-11 18:37
Re: Naujas Narys
Hekatonkheiras rašė:
O tų baltymų tiek nereikia, nebent nusikali kaip turi būti per treniruotes, bet ir tai nelabai matau reikalo tiek valgyt baltymo. O tai keiti programą turi omenyje visad kitokius pratimus darai ar keiti eigą?
Iš kur čia tokios žinios? Olego pasiekėjas? Visą gyvenimą vos ne visi rinkdavo 2-3g kg ir gerai būdavo..
Neprisijungęs
- Gvidiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-09
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#35 2014-08-11 18:41
Re: Naujas Narys
Hekatonkheiras rašė:
O tų baltymų tiek nereikia, nebent nusikali kaip turi būti per treniruotes, bet ir tai nelabai matau reikalo tiek valgyt baltymo. O tai keiti programą turi omenyje visad kitokius pratimus darai ar keiti eigą?
keiciu eiga ir stengiuosi keisti pratimus karta nuo karto
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#36 2014-08-11 19:06
Re: Naujas Narys
Kiekviena pratima daryt 6x12 tai irgi durnai
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#37 2014-08-11 19:23
Re: Naujas Narys
Hekatonkheiras rašė:
Na nugara nuo kojų (bent pagal mane) toliau turi būti...
Geras pastebejimas.kitavertus neaisku kaip tas kojas nukankina ir kokia nugaros treniruote.
Speju nei sq nei dl nerasta,o jei ir yra,tai slabo.
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#38 2014-08-11 19:23
Re: Naujas Narys
Stallion rašė:
Kiekviena pratima daryt 6x12 tai irgi durnai
Kodel?
Neprisijungęs
- Gvidiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-09
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#39 2014-08-11 19:31
Re: Naujas Narys
ramas rašė:
Hekatonkheiras rašė:
Na nugara nuo kojų (bent pagal mane) toliau turi būti...
Geras pastebejimas.kitavertus neaisku kaip tas kojas nukankina ir kokia nugaros treniruote.
Speju nei sq nei dl nerasta,o jei ir yra,tai slabo.
DL nera squats yra
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#40 2014-08-11 19:40
Re: Naujas Narys
ramas rašė:
Stallion rašė:
Kiekviena pratima daryt 6x12 tai irgi durnai
Kodel?
Tai tarkim DL ir koki hantelio lenkima vienodai daryt tai lempa
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#41 2014-08-11 19:41
Re: Naujas Narys
kokie darbiniai svoriai mazdaug?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#42 2014-08-11 19:42
Re: Naujas Narys
speju maziau nei tavo
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#43 2014-08-11 19:46
Re: Naujas Narys
Stallion rašė:
ramas rašė:
Stallion rašė:
Kiekviena pratima daryt 6x12 tai irgi durnai
Kodel?
Tai tarkim DL ir koki hantelio lenkima vienodai daryt tai lempa
Nu tu pasakyk kodel lempa?
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#44 2014-08-11 19:52
Re: Naujas Narys
ramas rašė:
Stallion rašė:
ramas rašė:
Kodel?Tai tarkim DL ir koki hantelio lenkima vienodai daryt tai lempa
Nu tu pasakyk kodel lempa?
Tai gal bazei reik daugiau priejimu nei izo? Ar tau taip neatrodo? Nu nebent darant bica su hanteliu 6x12 tai ir bus vienintelis pratimas bicui. Bet abejoju
Neprisijungęs
- Gvidiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-09
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#45 2014-08-11 19:57
Re: Naujas Narys
Benchpressas didziasiais daugiausia kiek izstumes 125kg
Squat daugiausia 90 nes nesenai pradejau squatint
su hanteliais 40kg ant 50kazkur laipsiu 8 repeticijas izstumes
Paskutinį kartą taisė Gvidiux (2014-08-11 20:00)
Neprisijungęs
- Gvidiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-09
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#46 2014-08-11 20:03
Re: Naujas Narys
O ant nugaros vietoi dls darau bent over rows nzn kjp lietuviskai
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#47 2014-08-11 20:22
Re: Naujas Narys
Stallion rašė:
ramas rašė:
Stallion rašė:
Tai tarkim DL ir koki hantelio lenkima vienodai daryt tai lempaNu tu pasakyk kodel lempa?
Tai gal bazei reik daugiau priejimu nei izo? Ar tau taip neatrodo? Nu nebent darant bica su hanteliu 6x12 tai ir bus vienintelis pratimas bicui. Bet abejoju
As pvz padarau 8priejimus bickai su 10 pakartojimu
Va pvz ez placiau ir siaurai pakeitom,su mazom pauzem. Dl irgi pradzioj seniau eidavo 3apsilimui po 12
Po to 4-5 darbiniai po 10-12-15 reps ir dar jei jegu budavo tai pasitrauki vos ne max.po 3 priejimus.viskas auga,jega kyla,kas negerai?
Priejimu dx,repsu taip pat.
Paziurejus i ji tikrai neblogai atrodo,auga be lajaus,ko jam kazka keist?
Atsimink viena,kad kas tau yra gerai(nors vargu ar tu esi atrades kas tau gerai yra)tas nebutinai turi but blogai kitam. Matosi,kad daug normaliau jis atrodo uz tave ar mane,tad tegu jis pats ziuri kas jam gerai,o kas blogai,cia nebent treneris stovetu salia jo,tada butu kam patarinet,o dabar.... Tik svarbu koju nepamirstu daryt,nes po to bus velu ir daug prakaito,nervu bei chemijos reikes
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#48 2014-08-11 20:24
Re: Naujas Narys
Gvidiux rašė:
O ant nugaros vietoi dls darau bent over rows nzn kjp lietuviskai
DL niekada neprilygs joks bend over row.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#49 2014-08-11 20:28
Re: Naujas Narys
ramas rašė:
Gvidiux rašė:
O ant nugaros vietoi dls darau bent over rows nzn kjp lietuviskai
DL niekada neprilygs joks bend over row.
Tiek benefitu, tiek zalos atveju. Aisku DL yra geris jeigu moki gerai daryti, ypac mases sezonu:)
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#50 2014-08-11 20:35
Re: Naujas Narys
Faktas.bet jei nemoki,reikia ismokt,cia tas pats kaip mokykloj,moki,gauni 10,nemoki-sesk 2.
Neprisijungęs