Kulturizmas.net diskusijų forumas

Igoris66 rašė:

Na plėšime svoris nėra toks svarbus, kaip atlikimo technika. Todėl ir pasirinktas atitinkamas svoris

Stallion rašė:

Igoris66 rašė:

Čia per daug ar per mažai, kad tokia reakcija?

Mazokai, as pats db su 40kg plesima darau, ir tai nlb kas jaucias

Juokavau siaip ten su 15 sooociai per akis. O tu pasidomek dar kiek, cia forume labai daug info. Atsirink, kas tau tinka, o as tik sekmes siekiant rezultatu galiu palinket

rugsėjo 3 d., trečiadienis

nugara/tricepas/presas

1)    atsilenkimai nugaros apačiai 4 x 12
2)    prisitraukimai x x max (30 pakartojimų mažiausiai sumoje)
3)    Leverage Iso Row 4 x 10 5kg
4)    hantelio trauka pasilenkus 4 x 8 13kg
5)    Reverse Machine Flyes 4 x 12
6)    prancūziškas spaudimas sėdint 4 x 8 2.5kg
7)    hantelio tiesimas gulint 4 x 8 5kg
8)    lyno spaudimas žemyn  4 x 12 3st.
9)    kojų kėlimas preso apatiniai daliai 4 x 16
10)  presas viršutinei daliai 4 x 16

Paskutinį kartą taisė Igoris66 (2014-09-03 23:02)

kiek tau metu?

Igoris66 rašė:

Daug žinosi, greit pasensi ))

ramas rašė:

kiek tau metu?

Tai jei nenori jokių patarimų,kam tą logą čia pildai?Veskis office'o ar raštu.Keistuolis...

Tavo "jeigu..." prielaidos neatitinka tikrovės. Vedu žurnalą, kad bet kada galėtų pamatyti kiti, jeigu kiltų toks poreikis.

TriEdge rašė:

Igoris66 rašė:

Daug žinosi, greit pasensi ))

ramas rašė:

kiek tau metu?

Tai jei nenori jokių patarimų,kam tą logą čia pildai?Veskis office'o ar raštu.Keistuolis...

Jo,ypac kojos turejo progresuot   tik abejoju,kad legpresa pabaigei daryt...

Paskutinį kartą taisė ramas (2014-09-07 19:42)

Igoris66 rašė:

Tavo "jeigu..." prielaidos neatitinka tikrovės. Vedu žurnalą, kad bet kada galėtų pamatyti kiti, jeigu kiltų toks poreikis.

TriEdge rašė:

Igoris66 rašė:

Daug žinosi, greit pasensi ))

Tai jei nenori jokių patarimų,kam tą logą čia pildai?Veskis office'o ar raštu.Keistuolis...

Tai tu kažkokiem kitiem,kuriem kiltų poreikis,galėtum nusiųst savo office'o failą,kuriame vedi.Ir iš to,kad pamatys niekas nepasikeis,nes vistiek nesugebėsi atsakyt į klausimą,jei tavęs ko paklaus.Atleisk už mano žodyną,bet iš tų poros temų,kuriose apsireiškei,atsiskleidei,kad esi visiškas "išsipisinėtojas".Žmonės bando iš pradžių maloniai patart,o tu,"ekspertas",juos be keiksmažodžių n***i nusiunti.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2014-09-07 20:50)

pirmi keturi pratimai

Vysne rašė:

Igoris66 rašė:

rugsėjo 5 d., penktadienis

kojos/pečiai/presas

1)    spaudimas legpress 5 x 12 80,80,80,80,120kg
2)    tiesimas 4 x 12 2st.
3)    lenkimas 4 x 10 3,3,3,4st.
4)    blauzdos 4 x 12 7kg
5)    spaudimas su hanteliais sėdint  4 x 12 7,7,7,9kg
6)    mostai į šalis 4 x 12 5kg
7)    mostai į priekį  4 x 12 5kg blynas
8)    mostai su hanteliais galinėms deltoms  4 x 12 4kg
9)    kojų kėlimas preso apatiniai daliai 4 x 12
10)  presas viršutinei daliai 4 x 12

kurioj vietoj cia tu tas kojas darei? arba as nepastebejau, arba cia uzkoduota kazkokia koju trenke

Tai gal jau mėžkis tada iš čia, jeigu jautiesi čia nejaukiai. Dundukams čia nėra ką veikti.

TriEdge rašė:

Igoris66 rašė:

Tavo "jeigu..." prielaidos neatitinka tikrovės. Vedu žurnalą, kad bet kada galėtų pamatyti kiti, jeigu kiltų toks poreikis.

TriEdge rašė:

Tai jei nenori jokių patarimų,kam tą logą čia pildai?Veskis office'o ar raštu.Keistuolis...

Tai tu kažkokiem kitiem,kuriem kiltų poreikis,galėtum nusiųst savo office'o failą,kuriame vedi.Ir iš to,kad pamatys niekas nepasikeis,nes vistiek nesugebėsi atsakyt į klausimą,jei tavęs ko paklaus.Atleisk už mano žodyną,bet iš tų poros temų,kuriose apsireiškei,atsiskleidei,kad esi visiškas "išsipisinėtojas".Žmonės bando iš pradžių maloniai patart,o tu,"ekspertas",juos be keiksmažodžių n***i nusiunti.

Ne per aukštai laikai save? O kojos tai vaikiškai visai, pečiai rimčiau prasukti nei kojos.

Igoris66 rašė:

Vieną kartą. Nuo rugsėjo 1d. pradėjau treniruotes. Mėnesio bėgyje planuoju įdėti pritupimus kojoms, nors iš esmės reikėtų jau sekančią treniruotę pritupimus pajungti. 

Vysne rašė:

kiek kartu per savaite kojas darai?

aaaa.. gerai tada. idek jo tupus.

Igoris66 rašė:

Tai gal jau mėžkis tada iš čia, jeigu jautiesi čia nejaukiai. Dundukams čia nėra ką veikti.

TriEdge rašė:

Igoris66 rašė:

Tavo "jeigu..." prielaidos neatitinka tikrovės. Vedu žurnalą, kad bet kada galėtų pamatyti kiti, jeigu kiltų toks poreikis.

Tai tu kažkokiem kitiem,kuriem kiltų poreikis,galėtum nusiųst savo office'o failą,kuriame vedi.Ir iš to,kad pamatys niekas nepasikeis,nes vistiek nesugebėsi atsakyt į klausimą,jei tavęs ko paklaus.Atleisk už mano žodyną,bet iš tų poros temų,kuriose apsireiškei,atsiskleidei,kad esi visiškas "išsipisinėtojas".Žmonės bando iš pradžių maloniai patart,o tu,"ekspertas",juos be keiksmažodžių n***i nusiunti.

Ech ta ironija.Gal taip ir padarysiu,nes klounas esi visiškas.