Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#26 2014-09-01 22:49
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Tiomis rašė:
Igoris66 rašė:
7,5kg yra ant vienos štangos pusės. Grifas 20kg + 7,5kg *2 = 35kg darbinis
mano panasi reakcija
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#27 2014-09-01 22:54
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Igoris66 rašė:
Na plėšime svoris nėra toks svarbus, kaip atlikimo technika.
Todėl ir pasirinktas atitinkamas svoris
![]()
Stallion rašė:
Igoris66 rašė:
Čia per daug ar per mažai, kad tokia reakcija?
![]()
Mazokai, as pats db su 40kg plesima darau, ir tai nlb kas jaucias
Juokavau siaip ten su 15 sooociai per akis. O tu pasidomek dar kiek, cia forume labai daug info. Atsirink, kas tau tinka, o as tik sekmes siekiant rezultatu galiu palinket
Neprisijungęs
- Igoris66
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-17
- Žinutės: 93
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#28 2014-09-02 11:46
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
O iš ko sprendi, ką žinau, ko nežinau? Kokiu klausimu padėti man nori? Ar patarti?
athletic rašė:
Igoris66 rašė:
Kam klausi, jeigu pats žinai?
![]()
athletic rašė:
Gali parašyt ką žinai apie bazinius pratimus ir izoliacinius? Ką baziniai daro ir izoliaciniai?
Kad tu nelabai žinai, todėl ir noriu tau padėt, seniuk
Neprisijungęs
- Igoris66
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-17
- Žinutės: 93
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#29 2014-09-03 23:01
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
rugsėjo 3 d., trečiadienis
nugara/tricepas/presas
1) atsilenkimai nugaros apačiai 4 x 12
2) prisitraukimai x x max (30 pakartojimų mažiausiai sumoje)
3) Leverage Iso Row 4 x 10 5kg
4) hantelio trauka pasilenkus 4 x 8 13kg
5) Reverse Machine Flyes 4 x 12
6) prancūziškas spaudimas sėdint 4 x 8 2.5kg
7) hantelio tiesimas gulint 4 x 8 5kg
8) lyno spaudimas žemyn 4 x 12 3st.
9) kojų kėlimas preso apatiniai daliai 4 x 16
10) presas viršutinei daliai 4 x 16
Paskutinį kartą taisė Igoris66 (2014-09-03 23:02)
Neprisijungęs
- Igoris66
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-17
- Žinutės: 93
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#30 2014-09-05 13:10
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
rugsėjo 5 d., penktadienis
kojos/pečiai/presas
1) spaudimas legpress 5 x 12 80,80,80,80,120kg
2) tiesimas 4 x 12 2st.
3) lenkimas 4 x 10 3,3,3,4st.
4) blauzdos 4 x 12 7kg
5) spaudimas su hanteliais sėdint 4 x 12 7,7,7,9kg
6) mostai į šalis 4 x 12 5kg
7) mostai į priekį 4 x 12 5kg blynas
8) mostai su hanteliais galinėms deltoms 4 x 12 4kg
9) kojų kėlimas preso apatiniai daliai 4 x 12
10) presas viršutinei daliai 4 x 12
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#31 2014-09-05 13:28
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
kiek tau metu?
Neprisijungęs
- Igoris66
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-17
- Žinutės: 93
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#32 2014-09-07 17:18
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Daug žinosi, greit pasensi ))
ramas rašė:
kiek tau metu?
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#33 2014-09-07 18:24
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Igoris66 rašė:
Daug žinosi, greit pasensi
))
ramas rašė:
kiek tau metu?
Tai jei nenori jokių patarimų,kam tą logą čia pildai?Veskis office'o ar raštu.Keistuolis...
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#34 2014-09-07 19:38
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Igoris66 rašė:
Daug žinosi, greit pasensi
))
ramas rašė:
kiek tau metu?
Mandras busi
Neprisijungęs
- Igoris66
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-17
- Žinutės: 93
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#35 2014-09-07 19:38
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Tavo "jeigu..." prielaidos neatitinka tikrovės. Vedu žurnalą, kad bet kada galėtų pamatyti kiti, jeigu kiltų toks poreikis.
TriEdge rašė:
Igoris66 rašė:
Daug žinosi, greit pasensi
))
ramas rašė:
kiek tau metu?
Tai jei nenori jokių patarimų,kam tą logą čia pildai?Veskis office'o ar raštu.Keistuolis...
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#36 2014-09-07 19:40
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Nežinau kaip jums, bet man šitas žurnalas padėjo jau per pirmą savaitę, progresas ant akių!
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#37 2014-09-07 19:41
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Jo,ypac kojos turejo progresuot tik abejoju,kad legpresa pabaigei daryt...
Paskutinį kartą taisė ramas (2014-09-07 19:42)
Neprisijungęs
- Igoris66
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-17
- Žinutės: 93
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#38 2014-09-07 20:16
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Kas liečia svorius, tai čia pradžioje nėra ko plėšytis manau. Viskam savo laikas O ir tikslas mano nėra kryptingas jėgos auginimas.
P.S. pirmomis dienomis labai rūgštys kaupiasi...Tai svorių pakanka pradžiai.
Paskutinį kartą taisė Igoris66 (2014-09-07 20:18)
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#39 2014-09-07 20:47
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Igoris66 rašė:
Tavo "jeigu..." prielaidos neatitinka tikrovės. Vedu žurnalą, kad bet kada galėtų pamatyti kiti, jeigu kiltų toks poreikis.
TriEdge rašė:
Igoris66 rašė:
Daug žinosi, greit pasensi
))
Tai jei nenori jokių patarimų,kam tą logą čia pildai?Veskis office'o ar raštu.Keistuolis...
Tai tu kažkokiem kitiem,kuriem kiltų poreikis,galėtum nusiųst savo office'o failą,kuriame vedi.Ir iš to,kad pamatys niekas nepasikeis,nes vistiek nesugebėsi atsakyt į klausimą,jei tavęs ko paklaus.Atleisk už mano žodyną,bet iš tų poros temų,kuriose apsireiškei,atsiskleidei,kad esi visiškas "išsipisinėtojas".Žmonės bando iš pradžių maloniai patart,o tu,"ekspertas",juos be keiksmažodžių n***i nusiunti.
Paskutinį kartą taisė TriEdge (2014-09-07 20:50)
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#40 2014-09-07 21:02
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Igoris66 rašė:
rugsėjo 5 d., penktadienis
kojos/pečiai/presas
1) spaudimas legpress 5 x 12 80,80,80,80,120kg
2) tiesimas 4 x 12 2st.
3) lenkimas 4 x 10 3,3,3,4st.
4) blauzdos 4 x 12 7kg
5) spaudimas su hanteliais sėdint 4 x 12 7,7,7,9kg
6) mostai į šalis 4 x 12 5kg
7) mostai į priekį 4 x 12 5kg blynas
8) mostai su hanteliais galinėms deltoms 4 x 12 4kg
9) kojų kėlimas preso apatiniai daliai 4 x 12
10) presas viršutinei daliai 4 x 12
kurioj vietoj cia tu tas kojas darei? arba as nepastebejau, arba cia uzkoduota kazkokia koju trenke
Neprisijungęs
- Igoris66
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-17
- Žinutės: 93
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#41 2014-09-07 21:03
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
pirmi keturi pratimai
Vysne rašė:
Igoris66 rašė:
rugsėjo 5 d., penktadienis
kojos/pečiai/presas
1) spaudimas legpress 5 x 12 80,80,80,80,120kg
2) tiesimas 4 x 12 2st.
3) lenkimas 4 x 10 3,3,3,4st.
4) blauzdos 4 x 12 7kg
5) spaudimas su hanteliais sėdint 4 x 12 7,7,7,9kg
6) mostai į šalis 4 x 12 5kg
7) mostai į priekį 4 x 12 5kg blynas
8) mostai su hanteliais galinėms deltoms 4 x 12 4kg
9) kojų kėlimas preso apatiniai daliai 4 x 12
10) presas viršutinei daliai 4 x 12kurioj vietoj cia tu tas kojas darei? arba as nepastebejau, arba cia uzkoduota kazkokia koju trenke
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#42 2014-09-07 21:05
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
kiek kartu per savaite kojas darai?
Neprisijungęs
- Igoris66
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-17
- Žinutės: 93
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#43 2014-09-07 21:05
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Tai gal jau mėžkis tada iš čia, jeigu jautiesi čia nejaukiai. Dundukams čia nėra ką veikti.
TriEdge rašė:
Igoris66 rašė:
Tavo "jeigu..." prielaidos neatitinka tikrovės. Vedu žurnalą, kad bet kada galėtų pamatyti kiti, jeigu kiltų toks poreikis.
TriEdge rašė:
Tai jei nenori jokių patarimų,kam tą logą čia pildai?Veskis office'o ar raštu.Keistuolis...Tai tu kažkokiem kitiem,kuriem kiltų poreikis,galėtum nusiųst savo office'o failą,kuriame vedi.Ir iš to,kad pamatys niekas nepasikeis,nes vistiek nesugebėsi atsakyt į klausimą,jei tavęs ko paklaus.Atleisk už mano žodyną,bet iš tų poros temų,kuriose apsireiškei,atsiskleidei,kad esi visiškas "išsipisinėtojas".Žmonės bando iš pradžių maloniai patart,o tu,"ekspertas",juos be keiksmažodžių n***i nusiunti.
Neprisijungęs
- Igoris66
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-17
- Žinutės: 93
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#44 2014-09-07 21:05
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Vieną kartą. Nuo rugsėjo 1d. pradėjau treniruotes. Mėnesio bėgyje planuoju įdėti pritupimus kojoms, nors iš esmės reikėtų jau sekančią treniruotę pritupimus pajungti.
Vysne rašė:
kiek kartu per savaite kojas darai?
Paskutinį kartą taisė Igoris66 (2014-09-07 21:11)
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#45 2014-09-07 21:11
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Ne per aukštai laikai save? O kojos tai vaikiškai visai, pečiai rimčiau prasukti nei kojos.
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#46 2014-09-07 21:14
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
O dar kažkas kalba, jog whateveris nesilygina su kitais... Whateveris bent jau riimtas buvo, o čia kažkoks sliekas ir dar aukščiau jaučiasi esantis, negu whateveris.
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#47 2014-09-07 21:14
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Igoris66 rašė:
Vieną kartą. Nuo rugsėjo 1d. pradėjau treniruotes. Mėnesio bėgyje planuoju įdėti pritupimus kojoms, nors iš esmės reikėtų jau sekančią treniruotę pritupimus pajungti.
Vysne rašė:
kiek kartu per savaite kojas darai?
aaaa.. gerai tada. idek jo tupus.
Neprisijungęs
- Igoris66
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-17
- Žinutės: 93
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#48 2014-09-07 21:15
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Būtinai!
Vysne rašė:
Igoris66 rašė:
Vieną kartą. Nuo rugsėjo 1d. pradėjau treniruotes. Mėnesio bėgyje planuoju įdėti pritupimus kojoms, nors iš esmės reikėtų jau sekančią treniruotę pritupimus pajungti.
Vysne rašė:
kiek kartu per savaite kojas darai?
aaaa.. gerai tada. idek jo tupus.
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#49 2014-09-07 21:18
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Igoris66 rašė:
Tai gal jau mėžkis tada iš čia, jeigu jautiesi čia nejaukiai. Dundukams čia nėra ką veikti.
TriEdge rašė:
Igoris66 rašė:
Tavo "jeigu..." prielaidos neatitinka tikrovės. Vedu žurnalą, kad bet kada galėtų pamatyti kiti, jeigu kiltų toks poreikis.
Tai tu kažkokiem kitiem,kuriem kiltų poreikis,galėtum nusiųst savo office'o failą,kuriame vedi.Ir iš to,kad pamatys niekas nepasikeis,nes vistiek nesugebėsi atsakyt į klausimą,jei tavęs ko paklaus.Atleisk už mano žodyną,bet iš tų poros temų,kuriose apsireiškei,atsiskleidei,kad esi visiškas "išsipisinėtojas".Žmonės bando iš pradžių maloniai patart,o tu,"ekspertas",juos be keiksmažodžių n***i nusiunti.
Ech ta ironija.Gal taip ir padarysiu,nes klounas esi visiškas.
Neprisijungęs
- Igoris66
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-17
- Žinutės: 93
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#50 2014-09-07 21:26
Re: Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas
Su normaliais žmonėmis visados esu pasiruošęs normaliai ir maloniai bendrauti, tačiau kai pradeda trukdyti įvairūs internetiniai troliai, tai nelieka jokio kito pasirinkimo kaip tik pasiūsti tokius į jiems tinkamą vietą.
TriEdge rašė:
Igoris66 rašė:
Tai gal jau mėžkis tada iš čia, jeigu jautiesi čia nejaukiai. Dundukams čia nėra ką veikti.
TriEdge rašė:
Tai tu kažkokiem kitiem,kuriem kiltų poreikis,galėtum nusiųst savo office'o failą,kuriame vedi.Ir iš to,kad pamatys niekas nepasikeis,nes vistiek nesugebėsi atsakyt į klausimą,jei tavęs ko paklaus.Atleisk už mano žodyną,bet iš tų poros temų,kuriose apsireiškei,atsiskleidei,kad esi visiškas "išsipisinėtojas".Žmonės bando iš pradžių maloniai patart,o tu,"ekspertas",juos be keiksmažodžių n***i nusiunti.Ech ta ironija.Gal taip ir padarysiu,nes klounas esi visiškas. http://i.imgur.com/E7AiB4i.gif
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Asmeninis Igoris66 treniruočių žurnalas