Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ptycka rašė:

atsipalaiduok bliudi:))

Sorry, chebra, Europai kunas pats nepasiruos Forma is lempos neatsiranda.

Katukas rašė:

BloodyZero rašė:

Pelesis rašė:

gal neaapsiverk nu tai pas igna i kacialka nuvaryk, pripisit tuo paciu

Neverkiu, tiesiog kai yra konkreti programa jegistine ir negalima nei vienos trefkes is esmes praleist, tai utiutiu gaunasi, kai tarip ju 2-3 dienos polsio turi but, o tu jas utiutiu i 3 is eiles einancias dienas priverstas sukist Man jau siandien tirlipirli viskam

P.S. O apie alko kalbant...as jau labai senai ne laso burnoj neturejes...

visiska nesamone 3 is eiles drozt geriau praleist bent 1 diena, bus daugiau naudos, nei 3 is eiles drozt

Na esme yra poilsis tarp trefkiu, kad butum produktyvus kitoje treniruote...Bet jei patempiu jas, tai galima... Nu dzin, dar gerai, kad tik programos pirma dalis, nera dar tokie svoriai baisus. Bet ten utiutiu kai uzsiforsina ant bencho svoriai/pakartojimu skaiciai tai nu utiutiu

Katukas rašė:

BloodyZero rašė:

Katukas rašė:

visiska nesamone 3 is eiles drozt geriau praleist bent 1 diena, bus daugiau naudos, nei 3 is eiles drozt

Na esme yra poilsis tarp trefkiu, kad butum produktyvus kitoje treniruote...Bet jei patempiu jas, tai galima... Nu dzin, dar gerai, kad tik programos pirma dalis, nera dar tokie svoriai baisus. Bet ten utiutiu kai uzsiforsina ant bencho svoriai/pakartojimu skaiciai tai nu utiutiu

nu svarbu, kad neperdegtum per anksti programoj

Perdegt perdegciau, jei nepatempciau kurios dienos...tada biski utiutiu, bet irgi baiki

ArnoldasWFF rašė:

mlds kad gruziniesi jog sale nedirbs ir sugadina planus ,reiskias rimtai sieki tikslo taip ir turi buti bet juookinga kai koks kur ateina i sale tik papidelint ir verkia jog per sventine diena sale nedirbs tipo kazka praras

Tiesiog man dzin utiutiu tas poilsis ir sventes, nu bet utiutiu kad planus kabina tai utiutiu

Pamatytum tu ta vaizda ka as pirmadieni maciau Pas mus realiai Visagine kiekvienam sportininkui butu malonu pasportuot. Nu belekaip Oldschool'ine sale, treneriui tos sales reikia dekot uz toki geri.Nu vnz. Tesiam. Sale yra i 2 dalis praskirta kardio/virsutines dalies ir realiai koju/tupu/trauku sale. Tai krc as su draugeliu tupu salej dviese...toj kitoj kokiu 20 galvu kaip minimum :DDD

BP(pauziniai) 140x5x4 tirlipirli kaip lengvai ejo
BP Overload'ai(pats nuo rack'o paspaudziu ir laikau 8s) 220x1x3
SQ 205x5x2

Pagalbiniai
BP(su slingshotu nuo kalades mazos, biski siauriau tricui) 140x3x12, 170x1x6, be kalades 140x2x8
Spaudimo aparate papui x3x15
Trosu is apacios plesimas x3x15+dropsetas
Tricui troso tiesimas x3x12+dropsetas
Keturgalvis aparate x4x12

BloodyZero rašė:

60min tempimai, mobilizacijos pratimukai(klubui, ciurnai daugiau, gerint skvatus), probleminiu tasku pramasazavimas su teniso kamuoliuku(principas is esmes kaip volo, nugara/klubams tai tirlipirli ten pramaigyt)

hujnia teniso. turetum paskesti jame. beisbolo pirk prisomj. tik nesumaisyk nes yra minkstesniu/kietesniu. tai 3.99 kietas kaip akmo. arba is ebay lacrose ball uzsisakyk

BloodyZero rašė:

smekla rašė:

BloodyZero rašė:

60min tempimai, mobilizacijos pratimukai(klubui, ciurnai daugiau, gerint skvatus), probleminiu tasku pramasazavimas su teniso kamuoliuku(principas is esmes kaip volo, nugara/klubams tai tirlipirli ten pramaigyt)

hujnia teniso. turetum paskesti jame. beisbolo pirk prisomj. tik nesumaisyk nes yra minkstesniu/kietesniu. tai 3.99 kietas kaip akmo. arba is ebay lacrose ball uzsisakyk

Jo tie Lacrose daug kas pataria youtube, gal ir ltu kazka panasaus galima rasti. Tarp zaislu sunims kazka panasaus manau rasciau principe Su teniso kamuoliuku pradzioj pakako skausmu, kolkas nieko kietesnio nelabai norisi

jo, tarp sunu zaislu irgi galima rast.
bet dar karta sakau, BEISBOLO kamuoliukas. ateiciiai. nes ateis tas metas kai teniso bus p.x

Paskutinį kartą taisė smekla (2015-12-24 18:59)

smekla rašė:

BloodyZero rašė:

smekla rašė:

hujnia teniso. turetum paskesti jame. beisbolo pirk prisomj. tik nesumaisyk nes yra minkstesniu/kietesniu. tai 3.99 kietas kaip akmo. arba is ebay lacrose ball uzsisakyk

Jo tie Lacrose daug kas pataria youtube, gal ir ltu kazka panasaus galima rasti. Tarp zaislu sunims kazka panasaus manau rasciau principe Su teniso kamuoliuku pradzioj pakako skausmu, kolkas nieko kietesnio nelabai norisi

jo, tarp sunu zaislu irgi galima rast.
bet dar karta sakau, BEISBOLO kamuoliukas. ateiciiai. nes ateis tas metas kai teniso bus p.x

ateina laikas kai ir beisbolo utiutiu

gali gali bloody numest video ka cia nozdaug darai per pratimus  ? nes as nedarau jokiu tempimu mobilizacijai pratimu ir manau didziausia problema cia mano sporte

tas su stanga ant kelienu atsitupus, tai baisiai isdrasko viska

BloodyZero rašė:

smekla rašė:

tas su stanga ant kelienu atsitupus, tai baisiai isdrasko viska

Weightlifteriai nuolat daro sita per warm'ups net, nezinau...paziuresiu, jei per slateri nekirs tada all good.

is pradziu lb nepatogu bus. poto gali ir uzmigt toj pozicijoj, jei balansa gerai pagauni. siaip cia Nr.1 ankle mobility pratimukas. tie su gumom ne tokie efektyvus

Axujitelna diena. Vakar dar kluba skaudejo, siandien atsikeliu - viskas idealiai. Bw - 105.5, veliau dar fotkiu inmesiu gal dabartines formos. Tesla mastah. Bencho jegos grizta priestraumines.

Uzsipisau siandien belekaip, bet utiutiu trefke paejo.

DL iki 220x5x4
BP(Touch'n'go) 120x2x5 140x2x3 155x1x2 170x3x1 180x1 -utiutiu pagaliau grizta mano benchas wop wop
Rack pull'ai(nuo keliu)(iki 170x5 dariau gripui rampinant nuo 70kg po 20-30kg, vien pirstu galais, tipo be nykscio, nuo 220 lempkes) 220x5 270x3 320x3x3 370x1 PR Pizda kai ejo eina utiutiu utiutiu
SQ(high bar) iki 120x3x8 lengvai lb taip

Mobilizacija ciurnai 20min su gumom ir keliais weightlifteriu metodais. 20min tempimai kojoms pagrinde.