Kulturizmas.net diskusijų forumas

BloodyZero · 2016-10-18 14:13

Peltor rašė:
BloodyZero rašė:
Atkrova savaitgali. Bet ryskesnis siek tiek. Tai vandens cia uzmeciau kiek pats pagaunu
Plaukų gerokai pametei lyginant su Gariūnais ) piktesnis atrodai

įdomumo dėlei, spynų specialiai nededat dėl kažkokių priežasčių ar kaip? tie 235 besikalatojantys neatrodo saugiai

Vaiksciojau po sale ir neradau vieninteliu normaliai laikanciu spynu...Bet as kai visada labai lygiai/simetriskai tupiu tai utiutiu yra kazkaip.

BloodyZero · 2016-10-19 01:22

Traukos iki 225x3 keli setukai
Spaudimai iki 160
Daug kardio
Daug tempimu
Plankai

eNrr · 2016-10-19 01:22

Daug cardio tai cia kiek? big_smile

BloodyZero · 2016-10-19 01:46

eNrr rašė:
Daug cardio tai cia kiek?

Conceptas 20min, begtakis 5min ejimo + 10begimo + 10 intensyvaus begimo + 10 begimo + 5 ejimo.

eNrr · 2016-10-19 01:50

o tai normaliai, mldc

DuBro · 2016-10-19 01:52

tai iki 105 dar yra planu numest ar jau nebe?

BloodyZero · 2016-10-19 01:55

Įkyrusis mažylis rašė:
tai iki 105 dar yra planu numest ar jau nebe?

Pamirsau vyrai pamineti, kad IFastinu dabar. Po 16+-h. Labai low carbs.

Dabar bw - 111.5

suslikas · 2016-10-19 08:00

BloodyZero rašė:
Conceptas 20min, begtakis 5min ejimo + 10begimo + 10 intensyvaus begimo + 10 begimo + 5 ejimo.

O kas laikoma begimu ir intensyviu begimu tokiam meiteliui? smile Koks tempas?

DuBro · 2016-10-19 10:28

jis gi daug tempimu xu.jimu daro, tai itariu dar gerai bega 😂

BloodyZero · 2016-10-19 10:30

suslikas rašė:
BloodyZero rašė:
Conceptas 20min, begtakis 5min ejimo + 10begimo + 10 intensyvaus begimo + 10 begimo + 5 ejimo.
O kas laikoma begimu ir intensyviu begimu tokiam meiteliui? Koks tempas?

As darau bilia daryt ta kardio, nesiekiu kazkokiu utiutiu rezu big_smile Tiesiog bendrai imant tempa pati judesio.

suslikas · 2016-10-19 12:06

tai gi tiesiog idomu koks tempas laikomas begimu ir intensyviu begimu. takelis gi rodo greiti ir tempa.

BloodyZero · 2016-10-19 12:51

suslikas rašė:
tai gi tiesiog idomu koks tempas laikomas begimu ir intensyviu begimu. takelis gi rodo greiti ir tempa.

Begimas 7.5-10, toliau jau normalesnis tempas prasideda.

BloodyZero · 2016-10-19 21:09

Daug daug daug mobility.
Clean'ai + FSQ 60kg (3PC+10FSQ)x5
Snatch'ai + overhead sq. 60kg (5snatch'ai + 6sq su pauze)x3

BP
iki 160x3x3 + 170x2x2 + 185x2x2(jau forma ateina, atsigavineju po varziu normaliau). Su rezervu nemazu siandienai.
Su +40kg gumom speed BP. 30s pertrauka. 4 skirtingi gripai(kas seta keiciami) 100x16x3.

SQ iki 100kg lengvi prasitupimai.

Daug tempimu. Lengvas kardio 20min.

smekla · 2016-10-20 02:16

nepersitempk su tais tempimais

BloodyZero · 2016-10-20 02:39

smekla rašė:
nepersitempk su tais tempimais

Tiesiog ramiai prasitempt vietas tiek per treniruotes apkrautas, tiek reikiamas bendrai. Pvz lower back'as. Nieko labai super perdeto. Tiesiog cooldown'as po trefkes.

Dopamine · 2016-10-20 04:48

o galetum pasidalint, butent kuriose vietose dirbi ties mobility ir kurie raumenys labiausiai tavo manymu gauna daugiausia kruvio ir reikia tempti juos?

BloodyZero · 2016-10-20 09:34

Dopamine rašė:
o galetum pasidalint, butent kuriose vietose dirbi ties mobility ir kurie raumenys labiausiai tavo manymu gauna daugiausia kruvio ir reikia tempti juos?

Mobility ir flexibility skiriasi is esmes nemazai.

Cia kai sakai kas daugiausiai gauna kruvio ir ka tempti reikia, tai pagrinde del lankstumo kiek suprantu sneki. Kad neuztrumpetu ramuo kur nereikia. Didziosios raumenu grupes. Nugara, kojos, sikna labai daug pratempineju(nes tight as utiutiu pas mane), hip flexorius, tricepsai. Problematisko vietos kitaip tariant.

Mobility pratimai. Vienas geriausiu overhead squat yra. Toliau ten pagal bedas reikia ziuret pas ka kaip ko reikia is tiesu.

BloodyZero · 2016-10-20 20:17

Mobility.
BP iki 180x2 + 200x2 + 210x1(PR)
BP su slingshotu iki 180x8(utiutiu tricas greit uzsidege)
Power clean'ai iki 120
Tempimai
Pirtis

Visa trefke

210kg spaudimas

Building · 2016-10-20 20:30

210 easy money, bet per varzybas negali 190 ar kiek ten paspaust big_smile

Rudiarius · 2016-10-20 20:33

nu utiutiu zveriuga

BloodyZero · 2016-10-20 20:33

Building rašė:
210 easy money, bet per varzybas negali 190 ar kiek ten paspaust

Klaidu pridariau per paskutines varzes. Ir siaip zinai tie spaudimai per varzes po maksimaliu tupu... Tiek su piko pagavimu tiek siaip su stresu nesusivaldziau manau. Either way. Bandysiu situacija Latvijoje susitvarkyt. O taip tai Europai svarbu forma padaryt. Bet dar toli tai dzin.

fitnesas · 2016-10-20 20:39

Bludi,tai kaip ten arturui ejo? Sake viskas gerai,bet daugiau nesigilinau big_smile

BloodyZero · 2016-10-20 20:45

<3 fitness rašė:
Bludi,tai kaip ten arturui ejo? Sake viskas gerai,bet daugiau nesigilinau

Matai. Sutupe viskas utiutiu. Paspaude pirma 200 vps easy. Kaip nieka. Leisdamas 220 jam pistelejo per papa. Tai jis pamyzo(ir gerai), nes galvojo, kad plyso petyje sausgysle tai toliau nebespaude. Trauke irgi lengvai, kaip jam. Iki 275. Pakako laimet kategorija ir 2a absoliute.

fitnesas · 2016-10-20 21:09

Zveris b-l. Tai kas pas ji i trasa eina? Tik testas? big_smile man atrodo ir metano uzmeta kartais,nes fotkese kai kuriose toks pasiputes is veido, matomai tam ta barzda ir uzaugino,kad pasislept lol

Vegitas · 2016-10-20 23:14

Kiek an bencho per metus uzmetei? smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2476 2016-10-18 14:13

Re: BloodyZero logas

Peltor rašė:

BloodyZero rašė:

#2477 2016-10-19 01:22

Re: BloodyZero logas

#2478 2016-10-19 01:22

Re: BloodyZero logas

#2479 2016-10-19 01:46

Re: BloodyZero logas

eNrr rašė:

#2480 2016-10-19 01:50

Re: BloodyZero logas

#2481 2016-10-19 01:52

Re: BloodyZero logas

#2482 2016-10-19 01:55

Re: BloodyZero logas

Įkyrusis mažylis rašė:

#2483 2016-10-19 08:00

Re: BloodyZero logas

BloodyZero rašė:

#2484 2016-10-19 10:28

Re: BloodyZero logas

#2485 2016-10-19 10:30

Re: BloodyZero logas

suslikas rašė:

BloodyZero rašė:

#2486 2016-10-19 12:06

Re: BloodyZero logas

#2487 2016-10-19 12:51

Re: BloodyZero logas

suslikas rašė:

#2488 2016-10-19 21:09

Re: BloodyZero logas

#2489 2016-10-20 02:16

Re: BloodyZero logas

#2490 2016-10-20 02:39

Re: BloodyZero logas

smekla rašė:

#2491 2016-10-20 04:48

Re: BloodyZero logas

#2492 2016-10-20 09:34

Re: BloodyZero logas

Dopamine rašė:

#2493 2016-10-20 20:17

Re: BloodyZero logas

#2494 2016-10-20 20:30

Re: BloodyZero logas

#2495 2016-10-20 20:33

Re: BloodyZero logas

#2496 2016-10-20 20:33

Re: BloodyZero logas

Building rašė:

#2497 2016-10-20 20:39

Re: BloodyZero logas

#2498 2016-10-20 20:45

Re: BloodyZero logas

<3 fitness rašė:

#2499 2016-10-20 21:09

Re: BloodyZero logas

#2500 2016-10-20 23:14

Re: BloodyZero logas