Kulturizmas.net diskusijų forumas

Stallion rašė:

SexAndWhiskey rašė:

1. Atsiprasau uz ot
2. Zemesnis uz mane 20cm, o forma +- panasi i mano, nors sportuoji gerookai ilgiau. Su visom riebalofobijom ir t.t..
3. Zmones kurie 'pereje' gyvenima niekad nesiputuos ir viska ims pozytiviai. Cia pvz ryskiausi Rolka, Stafas, Giesriuszsz. Suauge diedai, gal ir su vaikais dziaugiasi gyvenimu, o tu nepatenkintas pacaniukas viskuom aplink ir liejantis pykti bei kaip minejau negera gyvenimo atspindi internete. Kaip pmsine boba.
4. Rusas, viskas pasakyta tuom
Viskas pasakiau ka norejau nerasyaiu saugiau cia

Vėl apsitrioxinai

trioxinas su kiekvienu postu, loxu loxas, bleee kai nevirskinu tokiu

zookyto rašė:

lb jautrus esi ernestukai 

Ernestas rašė:

Staffordshire rašė:

as pagrinde namuose darau tai nera nei smito nei tiesimo/lenkimo...

paskutine trenke kuria maciau tavo koju, tai fsq smite, leg presas ir dafiga tiesimu lenkimu. + tavo mineta blauzda

rimtai???? utiutiu jei as pats pamirsciau netycia, tai man priminkit kas nors, kad nueiciau issityciot is sito pratimo

FLUzY rašė:

Staffas su azuolyno bicu ir ennr tau nepritartu. Vysne, as maisau ar lyg azuolyno bicas buves sunkiaatletis?

na taip. jis ir dabar jauciu padarytu nebloga rezultata jei noretu

as smite dariau fsq nes pas mus "salese" nebuna stangu tik smitai del "safety".. dabar atsirado viena kita sale su stangom bet uz miesto,tai reatkarciais nuvarau, kai neturejau namuose sales tai variau i kitus miestus,kasdien 50km iki sales dabar paprasciau

Core geriau su stanga - faktas, smite duociau naujokams ar senukams,
Paskui su laiku ir free bar, nes buna kitu neislauzysi taip lengvai
As darau ir smite ir free, priklausomai nuo savijautos, smite geriau uzsikabina man keturgalvis, o core stiprumo uztenka bet nereiskia kad visad darau ta paty bl kartais Kailua lauzo ka darysi

A

Tiesimas 3x12
FSQ  60x6,  75x6,6,6,6
BP incline   55x6x2,  57.5x6x2,  60x5
DL   90x5,  110x5, 115x5,5,  120x5,5
Dips  +25x8,  +30x6,  +35x6,6,  +37.5x6   
Stangos trauka su resetu   50x6,6,  55x6,6,  60x6 +50x6
S1) vertikalus siaurai  50x8,8,  55x8,8
S2) stangos trauka placiai iki smakro  25x12,12,  30x10,10 + mostai 2x12

Cardio 15 min.

жиры rašė:

Kaip dabar, kai kaloriju pakelei, daugiau jegu salej?

Tiesa sakant as jobanas bailys ir keliu jas labai letai, tad kazkokio didelio ir staigaus jegu pokylio nepajutau, bet palyginus kas buvo ziauriausiu cuttinimo laikotarpiu tai dabar xymiau daugiau jegu

B

Tiesimas 3x12
SQ   60x10, 80x5,  85x5,  90x5,5,5
Hanteliai ant lygaus   24x6,  26x6,  28x6,6
SLDL   85x6,  90x6,6,  95x6
Hantelio trauka   28x6, 30x6, 32x6,6
BP siaurai   55x6,6,6,  57.5x6,  60x5
S1) plesimas hanteliais  14x10,10,  16x10, 18x10
S2) barbel row rear delt 30x10, 35x10,10,10

P.S. Skubejau labai, pertraukos maks 90s., galvojau darbiniai kris, bet ne, ant priejimu progresuoju. Vakaryksciai 2 proteininiai apkepai su riesutu sviestu kruva ant nakties dave savo    apkepai jega
Nuo siol i trenkes itrauksiu facepulus, tempimus po trenkes.
Penktadieni peciams superseta dadesiu.
Sestadieni prie cardio imesiu core'ui darbo - plankai, atsilenkimai romeniskoi.
Tai tiek kol kas

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-06-24 17:59)

kiek variaciju cia pas tave bus A,B,C? ar daugiau?

C

Tiesimas 3x12
FSQ 60x6, 75x6,6,6,6
KARINIS  40x5, 45x5,5,  47.5x4,4,4.( sunkiai bbd, ant repsu nepaejo korta, reikejo vakar daugiau kcal uzmesti o tai ant bazes jautesi jegu trukumas )

Rack Pull 90x6, 110x8, 120x6,6, 130x 3 +110x6  ( pradejau is 5cm zemiau traukt)
Prisitraukimai  10, +5x6,6,  +7.5x5,  +10x4
S1) prancuzas sedint  30x8,8,   32.5x8,8
S2) plaktukai  14x10,10,  16x10, 18x10
S1) stangos lenkimas 20x12x2, 25x12x2
S2) virve tricui  45x15x3,  50x15+ 40x15, +25x20
S1) mostai i salis 8x12x3
S2) rear delt aparate 20x12, 25x12x2
S1) plankai  +10kg x30s. x4
S2) facepull  20kg x12x4

Cardio 15min

P.S. Pries pat paskutini superseta is kolegos zmonos gavau pastaba, kad dideju tai jegu +50 iskart

tumuxas rašė:

She wants the B========= D

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2015-06-26 10:45)