Kulturizmas.net diskusijų forumas

Puiku

PULL 2

DL  100x5, 120x5,  130x5,5,  135x5  140x3  145x2
DL deficit  115x5,  120x5   125x4
Prisitraukimai placiai/siaurai  11,10,8,7,6
Stangos trauka  65x6,6,6,  67.5x6 +40x12
Vertikalus placiai  40x12,12,  50x8
S1) stangos lenkimas 32.5x10, 34.5x8,7,7
S2) rear delt aparat 20x12, 25x12x3
Trocas bicui 40x12, 45x12,12, 50x12
Trapecija hant  20x12, 22x12, 24x12

Planks +20x0.35s.x3
Romeniska  +15x10x3
Cardio 20min.

P.S. Nors vakar ir nesikroviau, bet snd DL suejo gerai nors ir sunkiai, budavo, kad kyldavo ir lengviau video yra, bet ner tolko mesti, pakitimas ivyko tas, kad maziau itupiu, nugara tiesi. Jei reikia galiu instagramo linka imest, nes per youtuba tingiu.

tumuxas rašė:

Jau kažkurį laikotarpį ir bcaa ir gliutaminą gėri reguliariai? Kokie nors stebuklai vyksta su atsistatymu?

Zinok atsistatymas tikrai pagerejo, bet negaliu teigti , kad 100% nuo bcaa kadangi daug faktoriu tai gali itakoti, padidintas maisto kiekis, treniruociu rutina kita, kreatinas pajungtas, bet bendrai paemus savijauta ZYMIAI geresne. Anksciau poilsio diena jausdavausi kaip kalinys nukankintas ir sudauzytas lanciugais, dabar poilsio diena laukiu kitos trenkes ir deliuojuosi planus, tai tiek

PUSH 1

KARINIS 47.5x5,  50x5,5,  52.5x5,5,  55x3
Hanteliu spaudimas kampu 22x10, 24x10,10, 26x8
Dips +20x9, +22.5x7, +25x6
Stangos trauka iki krutines placiai  32.5x12,12,  35x11, 37.5x11
S1) hant uz galvos 28x12, 30x11,8,8
S2) plesimas aparat 30x12,12,12,  35x10
Virve tricui 50x12x3
Blauzda sedint 55x15x7  0.30s.pertraukos

Cardio 20min.

PULL 1

Prisitraukimai  +10x6,6,  +12,5x6,6,  +15x3
Stangos trauka reset  70x6,6,  72.5x6,6 +45x12
Hantelio trauka  24x12, 26x12,  28x11,10
Rack Pull  112.5x8,  122.5x6,  130x6,  135x5,  140x4
S1) plaktukai  18x10, 20x10,10,10
S2) mostai pasilenkus 7x12,12,  8x12,10
EZ skotas  27.5x12,12,   30x8
Planks +20x0.40s.x3
Cardio 20min.

Uzpysau, siandien ta diena kai buna,jog sau nepatinki.. Raumens 0, riebalo daug. utiutiu depresuxa kazkokia

Pelesis rašė:

oras kukareku bent pas mus tamsu kaip  kokia 17val, lynoja, zvarbu tokia depresine aplinka

Bbz manau kiekvienam taip bunq keleta kartu i metus reik angliu pasikrauti

Wiliukazz rašė:

Ernestas rašė:

PULL 1

Prisitraukimai  +10x6,6,  +12,5x6,6,  +15x3
Stangos trauka reset  70x6,6,  72.5x6,6 +45x12
Hantelio trauka  24x12, 26x12,  28x11,10
Rack Pull  112.5x8,  122.5x6,  130x6,  135x5,  140x4
S1) plaktukai  18x10, 20x10,10,10
S2) mostai pasilenkus 7x12,12,  8x12,10
EZ skotas  27.5x12,12,   30x8
Planks +20x0.40s.x3
Cardio 20min.

Uzpysau, siandien ta diena kai buna,jog sau nepatinki.. Raumens 0, riebalo daug. utiutiu depresuxa kazkokia

nuo sporto depresija...kazkas negerai seni sportas yra antidepresantas

Nu visada pakili nuotaika, bet snd kazkas ne taip

Pelesis rašė:

tai pora monsteriu reikejo ipist ar dar ko

Ikaliau dviguba porcija pre, neuzkabino. Aisku ten silpnutis toks. Per dviguba porcija 300mg kofeino tik. sakau vaizdas veidrodi nedziugino

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

tai pora monsteriu reikejo ipist ar dar ko

Ikaliau dviguba porcija pre, neuzkabino. Aisku ten silpnutis toks. Per dviguba porcija 300mg kofeino tik. sakau vaizdas veidrodi nedziugino

cia turbut tos retos dienos kai nukrenta roziniai akiniai ir supranti kokia yra realybe

kaip su bcaa?  kaip ten tavo pujuciu tyrimas? veikia/neveikia?

Ernestas rašė:

zvalgas rašė:

kaip su bcaa?  kaip ten tavo pujuciu tyrimas? veikia/neveikia?

Rasiau jauz paieskok

o blyn , rimtai

zaliasss rašė:

zvalgas rašė:

Ernestas rašė:

Rasiau jauz paieskok

o blyn , rimtai

atsiprasyk dabar

kai sutiksiu nupirksiu poncka su plikyto kremo idaru

O darbe musdamas ka nors esi kalulus jau sulauzes ar ne dar?