Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 59 60 61 62 63 … 167

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1501 2015-12-07 10:15

Re: Ernestuko pasismaukymai....

PUSH 1

KARINIS  50x5,5,  52.5x5,5,  55x3,  57.5x1 +30x12
Hant kampu  24x10, 26x8,7,  28x5
Hant zemyn galva  20x10, 22x8,8, 24x8
Stangos trauka placiai iki krutines 35x12,12, 37.5x12, 40x7 +20x12
S1) hant uz galvos 28x12, 30x10,10,8
S2) plesimas aparate 30x12,12, 35x12,12
Trosas tricui 55x15, 60x12, 65x12 +45x12
Cardio 20min.

Neprisijungęs

 
ragas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-20
Žinutės: 409
Atsiliepimai: 1

#1502 2015-12-08 08:29

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

ragas rašė:

ne geriau legs iterpt tarp push ir pull?

Viskas ok, pas mane nera grafiko tokio kad yokia ir tokia diena darau ta ir ta, eina slenkantis grafikas. Legs-push-pull, ir is naujo, nebent turi omeny iterpti po pull dar viena push diena. ? smile

turiu raumenyj duot upperiui pailset, bo 2 treniruotes is eiles virsu grudini

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1503 2015-12-08 09:32

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ragas rašė:

Ernestas rašė:

ragas rašė:

ne geriau legs iterpt tarp push ir pull?

Viskas ok, pas mane nera grafiko tokio kad yokia ir tokia diena darau ta ir ta, eina slenkantis grafikas. Legs-push-pull, ir is naujo, nebent turi omeny iterpti po pull dar viena push diena. ? smile

turiu raumenyj duot upperiui pailset, bo 2 treniruotes is eiles virsu grudini

Nemirsiu big_smile

Neprisijungęs

 
ragas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-20
Žinutės: 409
Atsiliepimai: 1

#1504 2015-12-08 09:37

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

ragas rašė:

Ernestas rašė:


Viskas ok, pas mane nera grafiko tokio kad yokia ir tokia diena darau ta ir ta, eina slenkantis grafikas. Legs-push-pull, ir is naujo, nebent turi omeny iterpti po pull dar viena push diena. ? smile

turiu raumenyj duot upperiui pailset, bo 2 treniruotes is eiles virsu grudini

Nemirsiu big_smile

mentai matyt iprate prie kruvio

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1505 2015-12-08 09:39

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ragas rašė:

Ernestas rašė:

ragas rašė:


turiu raumenyj duot upperiui pailset, bo 2 treniruotes is eiles virsu grudini

Nemirsiu big_smile

mentai matyt iprate prie kruvio

Ziurek, kad saukimo negautum i komisariata uz ta menta big_smile

Neprisijungęs

 
mantas3
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-23
Žinutės: 404
Atsiliepimai: 1

#1506 2015-12-08 12:48

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Šiandien Tarptautinė Antikorupcijos Diena smile  nekokia diena, ane, Ernestai? smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1507 2015-12-08 12:55

Re: Ernestuko pasismaukymai....

man siandien labai gera diena wink

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#1508 2015-12-08 13:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Rimta pagavot pazeideja ir vietoj susimokejo? big_smile

Neprisijungęs

 
ragas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-20
Žinutės: 409
Atsiliepimai: 1

#1509 2015-12-08 14:26

Re: Ernestuko pasismaukymai....

gymplius savininka pagavo ant trasos, dabar atsitiktinai pradejo ta paviljona lankyt

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#1510 2015-12-08 23:04

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Su gimtadieniu Ernestai, smagaus gyvenimo wink

Paskutinį kartą taisė athletic (2015-12-08 23:04)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1511 2015-12-08 23:04

Re: Ernestuko pasismaukymai....

athletic rašė:

Su gimtadienių Ernestai, smagaus gyvenimo wink

Dekoju smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1512 2015-12-09 10:22

Re: Ernestuko pasismaukymai....

PULL 1

Prisitraukimai  +10x6, +12.5x6,6,  +15x4,4
Stangos trauka reset  70x6, 72.5x6,6,  75x5,  77.5x2+45x12
Hantelio trauka  26x12,  28x12,12,  30x8 +18x12
Rack Pull  115x8,  125x7,  132.5x6,  137.5x4 +100x10
S1) ez skotas 27.5x12, 30x10,6,6 +20x10
S2) barbel row rear delt  30x12x4
S1) Plaktukai sedint  12x10,10,  14x10
S2) trapecija t-bare  45x12, 50x10, 55x10
Planks +20kg x 1min x2
Cardio 20min.

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#1513 2015-12-09 22:23

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

LEGS 2

Tiesimas 3x12
FSQ  70x8,  72.5x8,  75x8,  77.5x6,  80x5 +50x12
Leg presas 260x12,  280x12,  300x12,  320x10 +250x12
Sldl su hant  24x12, 26x12, 28x12,12
Itupstai su stanga  32x12,12,  35x12
Blauzda leg prese 250,260,270,280x12
Blauzda sedint  57.5x15, 62.5x15,  65x15, 67.5x12 +45x15, +25x25
Cardio 20min.

Nors pora dienu po DL nugaros virsu, trapecija ir corea ziauriai skaudejo, (nugara tai isvis pirma karta po dl taip rove) bet tupesi gan gerai kas nustebino nes dar ryte coreas skaudejo normaliai.

mačiau Aneta su tiek 25x padare, tai koks ten per legpresas kiek man reiktu ? big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1514 2015-12-09 22:39

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Building rašė:

Ernestas rašė:

LEGS 2

Tiesimas 3x12
FSQ  70x8,  72.5x8,  75x8,  77.5x6,  80x5 +50x12
Leg presas 260x12,  280x12,  300x12,  320x10 +250x12
Sldl su hant  24x12, 26x12, 28x12,12
Itupstai su stanga  32x12,12,  35x12
Blauzda leg prese 250,260,270,280x12
Blauzda sedint  57.5x15, 62.5x15,  65x15, 67.5x12 +45x15, +25x25
Cardio 20min.

Nors pora dienu po DL nugaros virsu, trapecija ir corea ziauriai skaudejo, (nugara tai isvis pirma karta po dl taip rove) bet tupesi gan gerai kas nustebino nes dar ryte coreas skaudejo normaliai.

mačiau Aneta su tiek 25x padare, tai koks ten per legpresas kiek man reiktu ? big_smile big_smile

Tai pas ja ar matei kokia judesio amplitude? Blauzdas nebent taip daryti, taip galima ir x40 padaryti.  O kiek tau reiketu bbz, pasiklausk pas ennr su kiek jis dirbo

Neprisijungęs

 
LinkolnLT
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-10-09
Žinutės: 439
Atsiliepimai: 3

#1515 2015-12-09 23:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Numesk foto, kaip atrodai

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1516 2015-12-10 09:31

Re: Ernestuko pasismaukymai....

LinkolnLT rašė:

Numesk foto, kaip atrodai

Nieko doro smile raumens mazai, riebalo daug. smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-12-10 09:39)

Neprisijungęs

 
ragas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-20
Žinutės: 409
Atsiliepimai: 1

#1517 2015-12-10 09:37

Re: Ernestuko pasismaukymai....

LinkolnLT rašė:

Numesk foto, kaip atrodai

opanki, tik sikart be darbines uniformos

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/11704922_1621742874739976_1623048035918365655_n.jpg?oh=7caf0a77e92f80c03ccc16e74bfdbde2&oe=56EBD248

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1518 2015-12-10 09:39

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ragas rašė:

LinkolnLT rašė:

Numesk foto, kaip atrodai

opanki, tik sikart be darbines uniformos

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hp … e=56EBD248

Cia vasara smile po angliu uzkrovos bbz koks vandeningas, akys net primerktos big_smile

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1647
Atsiliepimai: 4

#1519 2015-12-10 09:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

LinkolnLT rašė:

Numesk foto, kaip atrodai

Nieko doro smile raumens mazai, riebalo daug. smile

butu pas taves daugiau raumenu mases tai ir ant to pacio bf atrodytum zymiai ryskesnis , bet jauciu tai pats zinai)

Neprisijungęs

 
ragas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-20
Žinutės: 409
Atsiliepimai: 1

#1520 2015-12-10 09:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

ragas rašė:

LinkolnLT rašė:

Numesk foto, kaip atrodai

opanki, tik sikart be darbines uniformos

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hp … e=56EBD248

Cia vasara smile po angliu uzkrovos bbz koks vandeningas, akys net primerktos big_smile

grazi bicke, kas ausinese groja, serdce pacana?

Paskutinį kartą taisė ragas (2015-12-10 09:48)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1521 2015-12-10 09:46

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ArnoldasWFF rašė:

Ernestas rašė:

LinkolnLT rašė:

Numesk foto, kaip atrodai

Nieko doro smile raumens mazai, riebalo daug. smile

butu pas taves daugiau raumenu mases tai ir ant to pacio bf atrodytum zymiai ryskesnis , bet jauciu tai pats zinai)

Aisku zinau smile

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1003
Atsiliepimai: 4

#1522 2015-12-10 09:50

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ragas rašė:

LinkolnLT rašė:

Numesk foto, kaip atrodai

opanki, tik sikart be darbines uniformos

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hp … e=56EBD248

Kas tas antras is desines?
O tai Ernestukai, rimtai policininku dirbi? smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#1523 2015-12-10 10:19

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Rojus rašė:

ragas rašė:

LinkolnLT rašė:

Numesk foto, kaip atrodai

opanki, tik sikart be darbines uniformos

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hp … e=56EBD248

Kas tas antras is desines?
O tai Ernestukai, rimtai policininku dirbi? smile

Akcija atrakcija wink

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1524 2015-12-10 10:27

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Rojus rašė:

ragas rašė:

LinkolnLT rašė:

Numesk foto, kaip atrodai

opanki, tik sikart be darbines uniformos

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hp … e=56EBD248

Kas tas antras is desines?
O tai Ernestukai, rimtai policininku dirbi? smile

Ne

Neprisijungęs

 
ragas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-20
Žinutės: 409
Atsiliepimai: 1

#1525 2015-12-10 10:42

Re: Ernestuko pasismaukymai....

vieni neigia forume kad farma lesa, kad putes laizo, kiti kad mentais dirba

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 59 60 61 62 63 … 167

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net