Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas rašė:

MaxPayne rašė:

Ernestuk, žiūrėjau video neseniai kur dėdės šnekėjo, kad natūralams 1,5g/kg baltymo yra visiškai pakankama, kad augti ir jei daugiau valgysi nebus didesnės naudos, vers į gliukozę perteklinį baltymą. Mačiau tu daugiau nei 3g/kg ryji, kokia tavo nuomonė?

1. Dedes tai cia Ovidijus Ringys su tuo dalbajobu ironman?
2. Nevalgau as 3 gr, biski virs nei 2.5 gaunasi
3. Sutinku, kad daug baltymo nereikia , bet as ne gramais dabar vadovwujuos o % nuo bendros kaloriju sumos.
Kyla klausimas, sutinku kad daug baltymo nereik, bet vistiek valgau, tiesiog esu megejas baltyminio maisto.

tas ironmanas tai naafik kausu kausas, negaliu as jo klausyt

Ironman...tas geras

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2016-01-06 14:49)

FLUzY rašė:

Erni, tavo treniruotes apimties atzvilgiu yra KOSTMOSAS, sveriant 65-70kg. Todel ir sakau, kad nepatrmpciau as pats tokiu trefkiu. Cia belekoks mesgalis turi but, kad tiek xujarint, o dar cardio pastovus...

ka siulai? mazint apimtys ? psichologiskai save suesciau...

Ernestas rašė:

MaxPayne rašė:

Apie tuos pačius. Kodėl tau ironman taip nepatinka?

nes daznai nusisneka.. ypac nepamirsiu kai jis kalbejo apie kartizoli

numesk video jei gali

Rojus rašė:

Ernestas rašė:

MaxPayne rašė:

Apie tuos pačius. Kodėl tau ironman taip nepatinka?

nes daznai nusisneka.. ypac nepamirsiu kai jis kalbejo apie kartizoli

numesk video jei gali

ten buvo ne video , o tarp musu komentarai po jo postu, zodziu trumpai aprasant. rase,kad 2 savaites nesportavo ir prarado daug raumens del kartizolio.
as bandziau jam paaiskinti,kad toks dalykas neimanomas nes :
1.raumuo ne per savaite uzauga ir ne per savaite dingsta
2. cia tiesiog raumuo subliusko, nes kraujo cirkuliacija sumazejo, todel raumuo nera toks kietas ir vizualiai yra maziau pilnesnis todel atrodo sumazejes
3. koks nafik kartizolis jei zmogus nesportavo ( nedave impulso tam kartizolio hormonui issiskirti ) o antra jis rase,kad valge tiek pat kaaip ir tom dienom kada sportavo, tai koks kortizolis jei kunui sudaryta komforto zona, kruvio nera, maisto kiekis didelis.
tai jis pradejo aiskinti,kad kartizolis yra kiekviena diena zodziu nesportuojantys zmogus jau senai turejo subyreti, nes juk kartizolis !!!

Kiek laiko pirtele?

Kascia per kartizolis? Kodel kOrtizoli taip vadini?

Gaganas rašė:

Smagu turetu buti tokiu vesiu oru pasikaitinti.
Ir vienoj vietoj kartizoli pavadino kortizoliu.
VisxOK.,

smagu tai su vantom pasidauzyt

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

Kascia per kartizolis? Kodel kOrtizoli taip vadini?

lituanistas gal busi ?

Upper 2

BP incline 67.5x5, 70x5,5,5  72.5x4  60x8,  50x12
Prisitraukimai siaurai  +5x8,8,7,6
Dips   +20x8, +22.5x8,  +25x6,5
Hantelio trauka 28x12,  30x11,10,10
S1) BP siaurai  52.5x8,  55x7,7,  57.5x5 +40x10
S2) plaktukai 14x10, 16x10,10,  18x10,  +12x12
S1) mostai 8x12, 9x12, 10x12 +6x12
S2) rear delt 25x12,10,10
Takelis 20min

Ar teisybe, kad rytais, kol raumenys vesesni tipo, labiau tinkamos istvermes treniruotes?
O popiet/vakare, kai raumenys jau per diena isile, labiau tinka jegos yreniruotes?
Kazkur sttaipsni skaiciau apie toki dalyka.
Ar cia kaip kam patogiau?

Siandien susalau labai, tai man raumenai vakarop buvo saltesni
Sedziu namie ir drebu. Atejau i sale, irgi drebu.
Po apsilimo pyst pulsas 200 ir viskas zajabu.