Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1801 2016-01-06 14:35

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MaxPayne rašė:

Ernestuk, žiūrėjau video neseniai kur dėdės šnekėjo, kad natūralams 1,5g/kg baltymo yra visiškai pakankama, kad augti ir jei daugiau valgysi nebus didesnės naudos, vers į gliukozę perteklinį baltymą. Mačiau tu daugiau nei 3g/kg ryji, kokia tavo nuomonė?

1. Dedes tai cia Ovidijus Ringys su tuo dalbajobu ironman?
2. Nevalgau as 3 gr, biski virs nei 2.5 gaunasi
3. Sutinku, kad daug baltymo nereikia , bet as ne gramais dabar vadovwujuos o % nuo bendros kaloriju sumos.
Kyla klausimas, sutinku kad daug baltymo nereik, bet vistiek valgau, tiesiog esu megejas baltyminio maisto. smile

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6736
Atsiliepimai: 6

#1802 2016-01-06 14:46

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

MaxPayne rašė:

Ernestuk, žiūrėjau video neseniai kur dėdės šnekėjo, kad natūralams 1,5g/kg baltymo yra visiškai pakankama, kad augti ir jei daugiau valgysi nebus didesnės naudos, vers į gliukozę perteklinį baltymą. Mačiau tu daugiau nei 3g/kg ryji, kokia tavo nuomonė?

1. Dedes tai cia Ovidijus Ringys su tuo dalbajobu ironman?
2. Nevalgau as 3 gr, biski virs nei 2.5 gaunasi
3. Sutinku, kad daug baltymo nereikia , bet as ne gramais dabar vadovwujuos o % nuo bendros kaloriju sumos.
Kyla klausimas, sutinku kad daug baltymo nereik, bet vistiek valgau, tiesiog esu megejas baltyminio maisto. smile

tas ironmanas tai naafik kausu kausas, negaliu as jo klausyt

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1609
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#1803 2016-01-06 14:49

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Erni, tavo treniruotes apimties atzvilgiu yra KOSTMOSAS, sveriant 65-70kg. Todel ir sakau, kad nepatrmpciau as pats tokiu trefkiu. Cia belekoks mesgalis turi but, kad tiek xujarint, o dar cardio pastovus...

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2084
Atsiliepimai: 6

#1804 2016-01-06 14:49

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ironman...tas geras big_smile big_smile

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2016-01-06 14:49)

Prisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#1805 2016-01-06 14:54

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Apie tuos pačius. Kodėl tau ironman taip nepatinka?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1806 2016-01-06 15:09

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

Erni, tavo treniruotes apimties atzvilgiu yra KOSTMOSAS, sveriant 65-70kg. Todel ir sakau, kad nepatrmpciau as pats tokiu trefkiu. Cia belekoks mesgalis turi but, kad tiek xujarint, o dar cardio pastovus...

ka siulai? mazint apimtys ? psichologiskai save suesciau... hmm

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1807 2016-01-06 15:11

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MaxPayne rašė:

Apie tuos pačius. Kodėl tau ironman taip nepatinka?

nes daznai nusisneka.. ypac nepamirsiu kai jis kalbejo apie kartizoli alahalahalah

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1009
Atsiliepimai: 4

#1808 2016-01-06 15:12

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

MaxPayne rašė:

Apie tuos pačius. Kodėl tau ironman taip nepatinka?

nes daznai nusisneka.. ypac nepamirsiu kai jis kalbejo apie kartizoli alahalahalah

numesk video jei gali

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 954
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1809 2016-01-06 15:16

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Man svoris svyruodavo nuo 83iki 84.
O cia tik pyyyst 82.
Smugis tiesiai i kepenis .
Suversiu kalte kreatinui ir haš du o, susikursiu savo loga ir ten tusinsiuosi.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1810 2016-01-06 15:17

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Rojus rašė:

Ernestas rašė:

MaxPayne rašė:

Apie tuos pačius. Kodėl tau ironman taip nepatinka?

nes daznai nusisneka.. ypac nepamirsiu kai jis kalbejo apie kartizoli alahalahalah

numesk video jei gali

ten buvo ne video , o tarp musu komentarai po jo postu, zodziu trumpai aprasant. rase,kad 2 savaites nesportavo ir prarado daug raumens del kartizolio.
as bandziau jam paaiskinti,kad toks dalykas neimanomas nes :
1.raumuo ne per savaite uzauga ir ne per savaite dingsta
2. cia tiesiog raumuo subliusko, nes kraujo cirkuliacija sumazejo, todel raumuo nera toks kietas ir vizualiai yra maziau pilnesnis todel atrodo sumazejes
3. koks nafik kartizolis jei zmogus nesportavo ( nedave impulso tam kartizolio hormonui issiskirti ) o antra jis rase,kad valge tiek pat kaaip ir tom dienom kada sportavo, tai koks kortizolis jei kunui sudaryta komforto zona, kruvio nera, maisto kiekis didelis.
tai jis pradejo aiskinti,kad kartizolis yra kiekviena diena big_smile zodziu nesportuojantys zmogus jau senai turejo subyreti, nes juk kartizolis !!! big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1811 2016-01-06 17:03

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Takelis 1h
Tempimai 10min
Roleris 10min
Pirtele

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 954
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1812 2016-01-06 20:03

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Kiek laiko pirtele?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1813 2016-01-06 20:35

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Kiek laiko pirtele?

Nedaug, kokiu 20min

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7407
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1814 2016-01-06 20:44

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Kascia per kartizolis? Kodel kOrtizoli taip vadini?

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 954
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1815 2016-01-06 21:27

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Smagu turetu buti tokiu vesiu oru pasikaitinti.
Ir vienoj vietoj kartizoli pavadino kortizoliu.
VisxOK.,

Neprisijungęs

 
zvalgas
Išsityręs
Vietovė: klaipeda
Registravosi: 2013-04-08
Žinutės: 928
Atsiliepimai: 2

#1816 2016-01-06 21:40

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Smagu turetu buti tokiu vesiu oru pasikaitinti.
Ir vienoj vietoj kartizoli pavadino kortizoliu.
VisxOK.,

smagu tai su vantom pasidauzyt big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1817 2016-01-06 21:49

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ATjr rašė:

Kascia per kartizolis? Kodel kOrtizoli taip vadini?

lituanistas gal busi ? wink

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5463
Atsiliepimai: 15

#1818 2016-01-06 21:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

Kascia per kartizolis? Kodel kOrtizoli taip vadini?

lituanistas gal busi ? wink

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/ee/57/9c/ee579cf975336cd2ed820c0188766525.jpg

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7407
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1819 2016-01-07 00:11

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Jei prireiks busiu big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1820 2016-01-07 10:23

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Upper 2

BP incline 67.5x5, 70x5,5,5  72.5x4  60x8,  50x12
Prisitraukimai siaurai  +5x8,8,7,6
Dips   +20x8, +22.5x8,  +25x6,5
Hantelio trauka 28x12,  30x11,10,10
S1) BP siaurai  52.5x8,  55x7,7,  57.5x5 +40x10
S2) plaktukai 14x10, 16x10,10,  18x10,  +12x12
S1) mostai 8x12, 9x12, 10x12 +6x12
S2) rear delt 25x12,10,10
Takelis 20min

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1821 2016-01-08 20:12

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Lower 2

FSQ 77.5x6,  80x6,6,  82.5x6,5
SLDL reset 110x6, 112.5x6,6,  115x6 +75x12
Leg presas 300x12,  320x12,  340x12360x10 +260x12
Itupstai su stanga 35x24,  37.5x24,24
Blauzda sedint  60x15,15,  62.5x15,15,  65x15,15. +40x15, +30x25
Dviratukas 30min.

P.S. Ziauriai levai treniruotis vakare, atprates, bet gerai trenke paejo smile

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 954
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1822 2016-01-08 20:22

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ar teisybe, kad rytais, kol raumenys vesesni tipo, labiau tinkamos istvermes treniruotes?
O popiet/vakare, kai raumenys jau per diena isile, labiau tinka jegos yreniruotes?
Kazkur sttaipsni skaiciau apie toki dalyka.
Ar cia kaip kam patogiau?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1823 2016-01-08 20:24

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Ar teisybe, kad rytais, kol raumenys vesesni tipo, labiau tinkamos istvermes treniruotes?
O popiet/vakare, kai raumenys jau per diena isile, labiau tinka jegos yreniruotes?
Kazkur sttaipsni skaiciau apie toki dalyka.
Ar cia kaip kam patogiau?

Nzn koks darbo typas kam geriau, bet, kad raumenys link vakaro "siltesni" tas yra tiesa smile

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 954
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1824 2016-01-08 20:36

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Siandien susalau labai, tai man raumenai vakarop buvo saltesni big_smile
Sedziu namie ir drebu. Atejau i sale, irgi drebu.
Po apsilimo pyst pulsas 200 ir viskas zajabu.

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#1825 2016-01-08 21:12

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Lower 2

FSQ 77.5x6,  80x6,6,  82.5x6,5
SLDL reset 110x6, 112.5x6,6,  115x6 +75x12
Leg presas 300x12,  320x12,  340x12360x10 +260x12
Itupstai su stanga 35x24,  37.5x24,24
Blauzda sedint  60x15,15,  62.5x15,15,  65x15,15. +40x15, +30x25
Dviratukas 30min.

P.S. Ziauriai levai treniruotis vakare, atprates, bet gerai trenke paejo smile

Po to turėjai nusikraudinėti tuos 360kg nuo leg presso ar palieki?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net