Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas · 2016-02-08 22:49

jutas rašė:
Ernestas rašė:
Gaganas rašė:
Tai kada keliesi ir kada treniruote, kad devinta ryto jau baigta?
6.20 atsikeliu.
7.30 jau salei. siandien kadangi lengvesne treniruote, mazesnis poilsio laiko tarpas, tai ir trenke susisuko daug greiciau. dazniausiai 2 geros valandos salei, siandien greiciau biski
Salej rasosi su J gale, nes nuo zodzio saleje.

O seip tai jegos turi pagal savo svori. Iseitu dar puse velnio trikovininka padaryt iki 74kg kategorijoj.

Kokie skaiciai vaiksto kategorijoi iki 74kg? smile

ramas · 2016-02-08 22:54

Kazkada pats zadejau sudalyvaut,bet paziurejau,kad jaunimas iki 74 daro drasiai beveik 550,tai fantazija atsoko big_smile
tai dar Ernestai ilgai tektu tau treniruotis,kad kazka pasiekt.

Paskutinį kartą taisė ramas (2016-02-08 22:56)

jutas · 2016-02-08 22:56

Ernestas rašė:
jutas rašė:
Ernestas rašė:

6.20 atsikeliu.
7.30 jau salei. siandien kadangi lengvesne treniruote, mazesnis poilsio laiko tarpas, tai ir trenke susisuko daug greiciau. dazniausiai 2 geros valandos salei, siandien greiciau biski
Salej rasosi su J gale, nes nuo zodzio saleje.

O seip tai jegos turi pagal savo svori. Iseitu dar puse velnio trikovininka padaryt iki 74kg kategorijoj.
Kokie skaiciai vaiksto kategorijoi iki 74kg?

Be spec jaunime pritup 160-170 spaud 120-130 trauka 170-180 ir turetum lipt ant pakylos.

Ernestas · 2016-02-08 22:57

ramas rašė:
Kazkada pats zadejau sudalyvaut,bet paziurejau,kad jauniai iki 74 daro drasiai beveik 550,tai fantazija atsoko
tai dar Ernestai ilgai tektu tau treniruotis,kad kazka padiekt.

I jokias varzybas nepretenduoju, nepanikuokit smile seip idomu smile yra forume stipresniu uz mane, pvz Jawainis, sveria 73 o liftina tikrai neblogai smile

Ernestas · 2016-02-08 22:58

jutas rašė:
Ernestas rašė:
jutas rašė:

Salej rasosi su J gale, nes nuo zodzio saleje.

O seip tai jegos turi pagal savo svori. Iseitu dar puse velnio trikovininka padaryt iki 74kg kategorijoj.
Kokie skaiciai vaiksto kategorijoi iki 74kg?
Be spec jaunime pritup 160-170 spaud 120-130 trauka 170-180 ir turetum lipt ant pakylos.

Nu yra yra darbo big_smile

jutas · 2016-02-08 22:59

trauka praktiskai jau yra. pritupimai greit uzprogresuotu. Tik spaudime butu sunkiau.

Ernestas · 2016-02-09 09:40

upper heavy

Prisitraukimai +15x5, +17.5x5,5, +20x3,3, +22.5x2, BW 10/6
BP 72.5x5, 75x5, 77.5x5,5, 80x5, 82.5x3, 65x10 +hammer 30x12,10
Stangos trauka 75x5, 77.5x5,5, 80x5,4, 82.5x3, 70x6, 50x10
Hanteliu spaudimas sedint 20x8, 21.5x8, 23.5x5,5
S1) dips +22.5x6, +25x6, +27.5x6, +30x6
S2) plaktukai sedint 18.5x10, 20x10,10, 21.5x8
Plesimas hanteliais 15x12, 17x12, 12

P.S. Po masazu atsinaujino sena trauma, maudzia nugaros raumeni, tiksliau prie trapecijos, todel vietoi karinio siandien hanteliujus paspaudziau, mazesne apkrova toi vietoi, bbd pauzes nedarysiu nes siuo metu paciame pike esu kai viskas kyla, tepalai ir tabletes i trasa, bet sportuosiu. Nafik nervina, zinociau neeiciau i tuos masazus, bet masaziste sake, kad ana karta ne iki galo issigydziau...

Gaganas · 2016-02-09 10:43

Ar jauna grazi masaziste?
Jei ne, tai nenuskilo big_smile

zookyto · 2016-02-09 14:10

Jegiste ziurek traumu nepasigauk bo iswis nebesportuosi

Ernestas · 2016-02-10 15:24

chebra patarimo reikia is tikrai suprantanciu zmoniu. be nesamoniu rasinejimo ir blevyzgu. aciu.

zodziu patarkit kaip daryti su tonazu trenkese kuriuose repsai aukstesni ? ar palikti tonaza +- toki pat kaip ir low reps trenkese ar pakelti ? nes situacija tokia. pvz low reps tupkes
100x5x5 tonazas bendras 2500 kg
o pvz darant 4x10-12 tonazas kyla iki kazkur 3200-3500
jeigu daryciau 3x10-12 tai tonazas +- butu toks pats kaip ir low reps dienoi, bet problema ta,kad man 3x10-12 atrodo mazokai kruvio. patarkit ka daryti ar varyti 4 priejimus ir pofik tas tonazas ar islikti tam paciam tonaze ir daryti tik 3 priejimus ? hmm ar high reps dienoje didesnis tonazas ir turi buti ? smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-10 15:27)

FLUzY · 2016-02-10 15:40

high reps ar low reps cia ne prie ko, jei sunki diena, tai ir iskeli daugiau, jei lengva, ji ir turi but lengva. Nusiramink, ta lengva diena tau gainzu nepanaikins, gali buti, kad net pades sustipreti. Nebuk paranojikas, kaip kad su maistu budavo. Labiau sek organizma, suprasi kada reikia lengviau ir kiek lengviau. Stebet save reikia

Ernestas · 2016-02-10 15:44

FLUzY rašė:
high reps ar low reps cia ne prie ko, jei sunki diena, tai ir iskeli daugiau, jei lengva, ji ir turi but lengva. Nusiramink, ta lengva diena tau gainzu nepanaikins, gali buti, kad net pades sustipreti. Nebuk paranojikas, kaip kad su maistu budavo. Labiau sek organizma, suprasi kada reikia lengviau ir kiek lengviau. Stebet save reikia

paranojinu, nes pvz po low reps dienu kai varai arti maksu iseini is sales duzes visas, gerai jautiesi, o pvz pirmadieni prasukau lengviau nu tai isejes is sales dar turejau jegu, tas labai diorgina, atrodo,kad suda pamalei ir tiek. big_smile tai zodziu kaip supratau tu siulai 3 priejimai ir vsio ?

FLUzY · 2016-02-10 17:15

nieko negaliu siulyt, nes nezinau kaip tu atsistatineji. Jeigu jauties pavarges is po sunkios dienos, tai darai lengva ir ilssiesi. Kazkam galbut ir to perdaug bus, o kazkam gal per mazai

Ernestas · 2016-02-10 17:19

FLUzY rašė:
nieko negaliu siulyt, nes nezinau kaip tu atsistatineji. Jeigu jauties pavarges is po sunkios dienos, tai darai lengva ir ilssiesi. Kazkam galbut ir to perdaug bus, o kazkam gal per mazai

nu bandysiu taip ir anaip ir ziuresiu kaip judesiu smile

Keinas · 2016-02-10 17:37

lengvoj ir darai lengvai big_smile juk lengva darai trefke tam, kad butum geriau pasiruoses pries sunkia, tai jei tu padarai lengva gan sunkiai tai supisi sunkia trefke, o kas bendrai paziurint supisi abi trefkes

siluetaz · 2016-02-10 18:15

Grynai ta pati dilema ir man dabar big_smile Tik aš fullbody darau, tai ilgoką laiką darydavau visas 3d +- vienodai. Bet paskui pastebėjau, kad jau nebepavežu.. Pasidariau trečiadienį lengvesne diena, tokiu aktyviu atsistymu, tai pajudėjo vėl progresas ir bendra savijauta daug geresnė... Tik irgi graužia vis kažkas viduj, kad gal per lengvi tie mano trečiadieniai, tada ima atrodyt kam iš vis 3 kartus eit... big_smile Žoždiu. hmm

Ernestas · 2016-02-10 18:21

na man ta lengva trenke neskirta kad pailseti, yra rest day tam, man tos lengvesnes trenkes typo labiau skirtos hypertrofija typo ale big_smile cia turbut jos labiau,kad cnsas labiau pailsetu

Vysne · 2016-02-11 05:42

AHAFA keli ir viskas

Ernestas · 2016-02-11 11:53

lower heavy

SQ 80x5, 97.5x5, 100x5, 105x5,5, 110x4, 115x2, 120x1, 125x0 fail. 90x8
Palaikymai po 10s. 130,140,150
SQ ATG su pauze apacioi. 80x5x4
SlDL reset 110x6,6, 112.5x6, 115x6, 90x10
Leg press 260x8,8,8,8
Blauzda leg prese 220x12,12, 230x12, 240x12, 250x12
Blauzda stovint 75x15,15, 77.5x15,15 +36x20
Atsilenkimai romeniskoi +20x10,10,10
Plank's +25x40s.x3 bbd sunku big_smile
Sokdyne 600 suoliuku

P.S. Ziaurine trenke hanteliai pries 6 sav darbinis buvo 90x5x5 ir vos vos su simtine isstenedavau, dabar stabiliai 100kg darbinis yra. pirma karta siandien gyvenime tupiau su 120, gan padoriai suejo, netgi sakyciau lengviau nei ana karta 115x1. ATG irgi su tiek niekada netupinejau,ir dar ne dugnas tikrai, labai lengvai ejo, bet palikau rezerva, kad istempti progreso laikotarpi, zodziu utiutiu big_smile Judam toliau, galutiniai pavasario tikslai iskelti nuo rudens, dirbam smile

Ernestas · 2016-02-11 11:55

120x1
https://www.instagram.com/p/BBo8A12C6JV/

Ernestas · 2016-02-11 11:56

SQ ATG
https://www.instagram.com/p/BBo8-27C6Ka/

LS · 2016-02-11 12:42

utiutiu reik man susiimt pofik kad cipsai pusryciam ir i savaite karta +/- i sale bet utiutiu nekazka jei aplenksi sad

Paskutinį kartą taisė LS (2016-02-11 12:42)

Vegitas · 2016-02-11 12:46

LS rašė:
utiutiu reik man susiimt pofik kad cipsai pusryciam ir i savaite karta +/- i sale bet utiutiu nekazka jei aplenksi

Priciom čia ne kažką jei aplenks?

Paskutinį kartą taisė Vegitas (2016-02-11 12:46)

LS · 2016-02-11 12:48

nu utiutiu kazkada atsimenu uzstumes esu kad daug visiem aiskina o pas pati rezu nera tai kaip as lietuvis prisipazinsiu klydes

Vegitas · 2016-02-11 12:53

LS rašė:
nu utiutiu kazkada atsimenu uzstumes esu kad daug visiem aiskina o pas pati rezu nera tai kaip as lietuvis prisipazinsiu klydes

Dirba zmogus, domis, stengias, mldc tegu tik lenkia visus smile ))

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2226 2016-02-08 22:49

Re: Ernestuko pasismaukymai....

jutas rašė:

Ernestas rašė:

Gaganas rašė:

#2227 2016-02-08 22:54

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2228 2016-02-08 22:56

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

jutas rašė:

Ernestas rašė:

#2229 2016-02-08 22:57

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ramas rašė:

#2230 2016-02-08 22:58

Re: Ernestuko pasismaukymai....

jutas rašė:

Ernestas rašė:

jutas rašė:

#2231 2016-02-08 22:59

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2232 2016-02-09 09:40

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2233 2016-02-09 10:43

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2234 2016-02-09 14:10

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2235 2016-02-10 15:24

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2236 2016-02-10 15:40

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2237 2016-02-10 15:44

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

#2238 2016-02-10 17:15

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2239 2016-02-10 17:19

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

#2240 2016-02-10 17:37

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2241 2016-02-10 18:15

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2242 2016-02-10 18:21

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2243 2016-02-11 05:42

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2244 2016-02-11 11:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2245 2016-02-11 11:55

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2246 2016-02-11 11:56

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2247 2016-02-11 12:42

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2248 2016-02-11 12:46

Re: Ernestuko pasismaukymai....

LS rašė:

#2249 2016-02-11 12:48

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2250 2016-02-11 12:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

LS rašė: