Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas rašė:

MaxPayne rašė:

Ernestas rašė:

O jums cardio didelis stresas? Jei taip, tai neveltui burbule storas ir esi su leta medziagu apykaita be pykciu

Lower 1

FSQ  40x12, 60x10, 62.5x10, 65x10, 67.5x10, 70x10  +50x12
DL  90x5, 115x5,  120x5,5,  125x5,  127.5x5
Itupstai su stanga 35x24x3
S1) lenkimas 40x12x3
S2) tiesimas 40x12x3
Blauzda leg prese 237.5, 247.5, 257.5, 267.5x12
Blauzda sedint 52.5x12, 57.5x12, 62.5x12, 67.5x10 +45x15, +25x25
Cardio 25min.

Tikslas buvo atkartoti praeitos trenkes rezus ir nenusileist zemyn, pavyko, sia savaite isibegejimas po poilsio, o nuo kitos arsiu kaip paskutinis vergas
Tikslai iskelti, beliko tik arti.

Kokie tie tikslai?
Vietoj to 25min. cardio dėčiau papildomai 2-3 pratimus blauzdai, ir cardio atlikimui atskirą dieną bent pusantros valandos trukmės lauke.

Juokinga kai komentuoja tokie kuriu trenkes net i sporta nepanasios ir aiskina kaip jis ka geriau darytu tu daryk vienaip, o as turiu savo treniruociu principa
Del tikslu tai nenoriu garsiai skelbti , nzn ar verta, jei labai jau idomu tai parasysiu

Teisingai. Sau tikslus pasilaikyk, nes kai kalbet pradedi garsiai, tai buna, kad jie nuplaukia labai... cia is savo patirties galiu pasakyt.

Upper 1

Prisitraukimai +5x9, +7.5x7, +10x6,5, +12.5x3
KARINIS 40x8, 42.5x8,8, 45x7,7
Stangos trauka su resetu 62.5x8,8,  65x6,6,  +placiai 40x12x2
Hant spaudimas ant lygaus 26x8,8,  28x6,6
S1) dips +32.5x9,8, +35x7,6
S2) plaktukai 18x10x4
S1) plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x9
S2) mostai 7x12, 8x12, 9x12
Cardio 20min.

Psichologiskai sunki trenke, kai ne tai, kad progresuoji o tiesiog bandai padaryti ta ka darei anksciau, atrodo tik savaitele be svoriu, bet darbiniai iskart biskuti i apacia nuejo arba cia tik psichologija, bet nemanau. Nieko dirbsim !

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-09-29 10:24)

Ernestas rašė:

Upper 1

Prisitraukimai +5x9, +7.5x7, +10x6,5, +12.5x3
KARINIS 40x8, 42.5x8,8, 45x7,7
Stangos trauka su resetu 62.5x8,8,  65x6,6,  +placiai 40x12x2
Hant spaudimas ant lygaus 26x8,8,  28x6,6
S1) dips +32.5x9,8, +35x7,6
S2) plaktukai 18x10x4
S1) plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x9
S2) mostai 7x12, 8x12, 9x12
Cardio 20min.

Psichologiskai sunki trenke, kai ne tai, kad progresuoji o tiesiog bandai padaryti ta ka darei anksciau, atrodo tik savaitele be svoriu, bet darbiniai iskart biskuti i apacia nuejo arba cia tik psichologija, bet nemanau. Nieko dirbsim !

tai kad cia nera kam kristi ka darysi kai trauka darysi pvz su 100kg ar spaudimus su 50. Kai esi viskas zemyn ir greitai

Tiomis rašė:

Ernestas rašė:

Upper 1

Prisitraukimai +5x9, +7.5x7, +10x6,5, +12.5x3
KARINIS 40x8, 42.5x8,8, 45x7,7
Stangos trauka su resetu 62.5x8,8,  65x6,6,  +placiai 40x12x2
Hant spaudimas ant lygaus 26x8,8,  28x6,6
S1) dips +32.5x9,8, +35x7,6
S2) plaktukai 18x10x4
S1) plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x9
S2) mostai 7x12, 8x12, 9x12
Cardio 20min.

Psichologiskai sunki trenke, kai ne tai, kad progresuoji o tiesiog bandai padaryti ta ka darei anksciau, atrodo tik savaitele be svoriu, bet darbiniai iskart biskuti i apacia nuejo arba cia tik psichologija, bet nemanau. Nieko dirbsim !

tai kad cia nera kam kristi ka darysi kai trauka darysi pvz su 100kg ar spaudimus su 50. Kai esi viskas zemyn ir greitai

Nk nesupratau

skambėjo kažkaip #homo

Ernestas rašė:

MrBurbulas rašė:

Ernestas rašė:

Bf galetu buti mazesnis, bet tikrai ne storas kodel taip paklausei?

Pasimatuojam bodyfetais?

Nori irodyt , kad neesi storas ?

Nea. Noriu paziuret kuris storesnis.

MrBurbulas rašė:

Ernestas rašė:

MrBurbulas rašė:

Pasimatuojam bodyfetais?

Nori irodyt , kad neesi storas ?

Nea. Noriu paziuret kuris storesnis.

Neturiu ka atrasyt

MrBurbulas rašė:

Imesk foto. Is priekio.
Nereiks rasyt

Pilna foto yra forume mano , tavo ne vienos. Bf uzmesk kokius 2-3% ir matysi, laukiam tavo foto, ne tik kojos nuskustos

Ernestas rašė:

MrBurbulas rašė:

Imesk foto. Is priekio.
Nereiks rasyt

Pilna foto yra forume mano , tavo ne vienos. Bf uzmesk kokius 2-3% ir matysi, laukiam tavo foto, ne tik kojos nuskustos

Sakei uzkewlejai dabar. As irgi ant kebabu dietos. Eod.
Ed eina tik saldainiai.
Prie ko cia skusta koja ? Nesupratau?

Ernestas rašė:

Upper 1

Prisitraukimai +5x9, +7.5x7, +10x6,5, +12.5x3
KARINIS 40x8, 42.5x8,8, 45x7,7
Stangos trauka su resetu 62.5x8,8,  65x6,6,  +placiai 40x12x2
Hant spaudimas ant lygaus 26x8,8,  28x6,6
S1) dips +32.5x9,8, +35x7,6
S2) plaktukai 18x10x4
S1) plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x9
S2) mostai 7x12, 8x12, 9x12
Cardio 20min.

Psichologiskai sunki trenke, kai ne tai, kad progresuoji o tiesiog bandai padaryti ta ka darei anksciau, atrodo tik savaitele be svoriu, bet darbiniai iskart biskuti i apacia nuejo arba cia tik psichologija, bet nemanau. Nieko dirbsim !

nieks tau cia negalejo zemyn paeit. Po geros traukos reik poros savaiciu vien tam, kad pilnai atsigautu raumenys, del to pries jegos varzybas trauka yra nutraukiama 14d iki varzybu, pritupimu svoriai gerokai apmazinami ir praktiskai 4d iki varzybu nebuna jokio sporto, tik manksta ir tempimai.

Upper 2

BP incline 60x6, 62.5x6,6,6, 65x6 +40x12
Stangos trauka placiai 40x12, 42.5x12, 45x10, 47.5x10, 50x10
S1) KARINIS 42.5x8,8,6,6
S2) barbel row rear delt 35x12, 40x12,10,10
Prisitraukimai (delnais i save) 10,9,7,7
S1) hantelis uz galvos 24x12, 26x12, 12, 28x12
S2) stangos lenkimas 30x10, 32x8,8, 34.5x5
Preso biski
Cardio 20min.

Tai kam tu valgai, jeigu nenori? Paskui prisigalvoji, kad anglys tave storina ar sotieji riebalai labiau storina nei augaliniai. Lempom uzsiimi. Atsipalaiduok tu, ner cia didelio mokslo. Keli svorius ir valgai tiek, kiek norisi, o ne kaloriju normos, to ar ano ribojimas. Nenervink