Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jonn rašė:

sasafeda rašė:

Sakot kad daugiau naudos is kacialkes bus negu is kardio? Nelabai suprantu kodel. Mytibos tokios jau savaite laikausi:
Rytas: kava + karstas sumustinis su juoda duona darzovem ir vistienos guliasu
pietus:buljonas ir plovas is iki
Vakariene: kopustu salotos is iki
Pakolkas nieko nedave.

Bbd su tokiu valgymu

cia jau trolis vel koks isimete turbut

Aiškiai trolina ..

O kas liečia kopūstus tai valgyk kiek nori.. taip pat ir agurkų gali valgyt kiek nori, tikrai numesi svorio kad ir po 2 tonas per dieną surytum. Kopūstai vapše mažiau kcal turi nei kad organizmas juos virškindamas kcal sunaudoja..

O temos autoriui tu geriau ir neik į kariuominę jei čia netrolini. Ten žinok ne iš iki sumuštiniais maitins..

temos autoriau, kas liečia mastą, pamiršk visa ta parduotuvės šūdą visus sumuštinius ir visa kita. Nori numesti svori valgyk normalų paruoštą maistą namuose. Tau reikia susirinkti reikiama kieki Baltymu Riebalų (gerųjų) ir Angliavandeniu. pasiskaityk čia kad būtu lengva sekti savo suvartotas kalorijas parsisiūsk programėle MyFitnessPal arba naudokis inernetine versija myfitnesspal
arba lietuviška svetaine kalorijos, Papildų nepirk, kai pradėsi normaliai valgyti pamatysi, kad ant masto daugiau išleisi. Kas liečia sportą jei nors 300m nubėgi ir bėgiok toliau ir nesustot, tu po 3 mėnesiu   nubėgsi visus 3km, o gal ir daugiau, jei yra galimybė nueiti į sale eik, bus dar geriau. Galiausiai pradėk domėtis apie maistą ir sportą šitas forumas auksinis čia viska rasi tik skaityk. Aš pats nežinojau nuo ko pradėti radau šita forumą ir viskas pasikeitė. Kalbu iš patirties svėriau 137kg prie 193cm dabar sveriu 92kg. žodžiu turi nesustot, daryk kažką ir rezultatai po biški vis gerės. Pradžioje bus sunku tikrai, galiausiai priprasi, paskui be sporto negalėsi gyventi, jei nenori būti kiaulė pradėk domėtis ir veikti, jokie daktarai tau nepadės, mitybos plano visa gyvenmą  nesilaikysi. turi žinoti kas yra sveikas maistas pats. Sekmės.

rolka78 rašė:

BloodyZero rašė:

Konkrecia susideliok mityba, o ne valgyk salotas ir pan. Ne, reikia tavo atveju konkretaus plano, jeigu tie elementarus metodai neveikia. Jeigu pats nesupranti, ieskok kas apie tai ismano - moki eurus, sudaro plana. Easy.

Tu turbut neisivaizduoji kaip daromas mitybos planas,

kai genai kaip pas phil heath- kam kazka isivaizduot

blyn... tai aš su BCAA nebūsiu toks kaip bliūdas???????????

sasafeda rašė:

Sveiki,
noriu eiti i armija savanoriu. taciau turiu dideli virssvori: 117kg 1.73m ugis Man 19metu.mano organizmas pakankamai greitai prisitaiko prie apkrovu. paskutini karta kai turejau galimybe rimtai uzsiimt sportu numeciau 10kg per 3men. be papildu ir is esmes nekeisdamas valgymo iprociu.
siuo konkreciu atveju i trasa galima paduoti viska, kas tik veikia, svarbu kad kuo greiciau dingtu tie kg. o gris jie po to ar ne, cia nera svarbu. medicinines patikros metu man pasake  kad jei susimazinciau svori iki 105kg galeciau patekti. dirbu sedima darba, vakarais, kai iseina begioju. siulykit prasau viska ka zinote ir kas padejo jums, nes pats isskyrus elementarius dalykus tokius kaip valgyt salotas ir begiot nelabai ka zinau
Is anksto aciu uz pagalba :p

as per 3 menesiu  20 kg numeciau namu salygom, viena diena ryte begdavau 5 km kita diena darydavau p90x programa parsisiuntes is interneto, inventorius buvo gumos hanteliai ir turnikas,  is mitybos isemiau visus sviestus grietines, zodziu padazus, tirpo kg kaip turi buti