Kulturizmas.net diskusijų forumas

ne  ant visu, bet ka as perku, tai buna parasyta kokia energetine verte nevirtu ir virtu atskirai parasyta.( Virtu net  per pus sumazeja, cia apie makaronus sneku.)

Va tiesa ingrida sako net nepagalvojau

Animals rašė:

Sveiki, cia perziurejes nemazai klausimu, atsakymu, patarimu ir pan. apie mityba. Apie koloriju skaiciavima, baltymu, angliavandeniu, riebalu procentines sudetis mitybos racione, ar net vienu valgymu. Keista pasirode, kad daugelis kalba kad reikia suvartoti, na tarkim kaip pvz.: 150g vistienos krutineles, 150g ryziu, darzoviu, salotu ir pan. ir gausi +- 30g baltymu, +- 100 g ang., taciau neatkreipiamas demesys, kad kepamas ar verdamas maistas praranda didelia dali maistiniu medziagu. Ir jei ant ryziu pakuotes parasyta jog 100g yra +-70g angl, tai jie yra sveiku neruostu, sausos mases. Isvirus ju sumazeja kone 3 kartais. Taip pat ir su mesa. Na o kuriu nereikia ruosti kaip varskes, jogurto ir kt. tai jie is dalies atitinka ka raso. Daugelis man zinomu sportininku kurie laikosi dietos apsiskaiciuoja kiek reikia kcal ir is ju baltymu, angl ir rieb. susiskaiciuoja kad reikia 300 g baltymu per diena na ir ima ziureti i kaloriju lenteles, randa kad vistienos krutineles 100g yra apie 20 g baltymo na ir priskaiciuoja ji i savo raciona neivertindami kad apdorodami maista sunaikina daug reikalingu medziagu. Zalios gi nevalgysi. Be to suvartotas maistas 100 proc nera apsorbuojamas organizmo. Todel paskui ir kyla klausimai kodel man neauga mase nors valgau daug sportuoju ilsiuosi ir pan, arba paauga ir sustoja. Tai kai imi ir viska perskaiciuoji pamatai kur yra problema. Na tikiu jog daugelis ta zinojot, bet ar nepastebejot kai gaminat valgi paimat virti ryzius paziurit ant pakelio parasyta 100 -te g yra tiek ir tiek balt angl, na ir vartojat ta 100g ar didesni kieki Na idomu kaip jus elgiates tokiais atvejais, butu idomu isgirsti

Jei man reikia surinkti 426 anglevandeniu, as suvalgau 600g kosiu. Bet kaip sakei isvirus anglevandeniu sumazeja kone 3 kartus. Tai man norit surinkti reikalinga anglevandeniu kieki, reikia suvalgyt 1.2kg-1.8kg kosiu? nu dar nesu mates tokio monstro kuris i diena tiek suvalgytu

Paskutinį kartą taisė Suteneris (2008-01-22 15:07)

Animals rašė:

Taip isvirus ku svoris padideja, bet ne kiekis, jie isbringsta, t.y. verdami prisisotina vandens, bet is esmes grudo sudetis nekinta, ta svori prideda tik vanduo, ar netiesa:)

na pala, ar tau nedaeina?
maistas sveriamas sausas, ir is sauso skaiciuojamas baltymas ar tai angliavandenis. man reik 70, imu 100gr ryziu, verdu, gaunu isvirtu 200gr svorio, bet tuos 200 valgydama zinau, kad gausiu 70gr angliu, o ne 140.
gerai, nesigincinu profesoriua, tikiu, kad daugiau uz mane zinai

Nereikia, begti juk cia diskucija beje juk tam turim maisto papildu:D beje tiek daug kaip virs kilo nereikia valgyti:dumbom:

grifAS rašė:

Ingrida H2O rašė:

na, siaip tai isvirus ryzius, tai ir kiekis padideja, gramai jei 100 nevirtu, tai isvirus 200 gaunas tai tas ant to jei ka

Jo bet iswirus ta itik vanduo prisideda taigi energine verte reikia skaiciuoti nevirtu

jei ka tai zinau  ir sveriu sausa, dar nevirta..  cia kazkaip kitaip kalba ejo, nlb ziuriu susisnekam cia