Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Natūralumui ribų nėra
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#26 2015-10-17 12:17
Re: Natūralumui ribų nėra
Dėl muistymosi, tai aš kreivai atsistoju pastoviai kažkodėl. Kulnus tai jo, šiaip visa jėga ten būna prie mažesnio svorio, bet kai imu sau didelį, užsimiršta man jie kažkaip
Low bar esu tūpęs, bet žiauriai riešus skaudėjo tai nustojau, gal kažką dėl to patartumėt?
Ir tempimai.. Bliudi, turi gal kokį sąrašą, būtent kokius daryt?
p.s. Dabar po poros parų mažai maisto ir paskutinės bemiegės nakties kebabą kapoju, riešutų turiu, užsikrausiu biškiuka, vakare gal nueisiu į salę lengvai pajudėt (dirba tik nuo 7 iki 9 šian...)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#27 2015-10-17 12:32
Re: Natūralumui ribų nėra
Diky rašė:
Dėl muistymosi, tai aš kreivai atsistoju pastoviai kažkodėl. Kulnus tai jo, šiaip visa jėga ten būna prie mažesnio svorio, bet kai imu sau didelį, užsimiršta man jie kažkaip
Low bar esu tūpęs, bet žiauriai riešus skaudėjo tai nustojau, gal kažką dėl to patartumėt?
Ir tempimai.. Bliudi, turi gal kokį sąrašą, būtent kokius daryt?
p.s. Dabar po poros parų mažai maisto ir paskutinės bemiegės nakties kebabą kapoju, riešutų turiu, užsikrausiu biškiuka, vakare gal nueisiu į salę lengvai pajudėt (dirba tik nuo 7 iki 9 šian...)
Riesu apsaugas elementariausius nusipirk Nu bintus riesams krc.
Saraso tikslaus neturiu, tiesiog is eiles visas vietas tampai ir pan. Klubams daugiausiai akcentuok.
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#28 2015-10-18 12:44
Re: Natūralumui ribų nėra
Vakar visą dieną pramiegojau ir maistą kroviau, tai į salę nėjau. Šian jau pilnesnis gerokai
Svoris 81,9kg.
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#29 2015-10-18 13:36
Re: Natūralumui ribų nėra
Siaip dar gali ir batus su kulnu nusipirkt ir kuo kietesniu padu, nes dabar tai su sportbatukais ploksciais tupi, katrie labiau deadliftam tinka. Kulnas bus auksciau kiek, bus biski lengviau kampa kirst, o ir ne tiek mes atgal dar tada, nes kampas mazesnis ciurnoje bus (jei gerai pasakiau). Kokius turginius batus nusiperki paieskojes uz 20 eu ir utiutiu, pats radau tokius su kulnu dideliu, padas irgi labai kietas, bet gaila tevas ismete, per daug suplyse buvo, tai reikia tupt su tokais pat batais kaip ir tau. O del low bar, tai gal ir per daug rankas uzkeles buvau tupiant, nes dabar irgi smarkiai rankos uzkeltos jeigu cia high bar tupei. Stanga ne tiek ilsisi tarp trapecijos ir galines deltos, kiek tarp delnu jauciu, del to taip ir skauda. Man lygiai tas pats yra buve, tai is patirties kalbu.
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#30 2015-10-19 17:35
Re: Natūralumui ribų nėra
Pirmadienis
Lengvesnė savaitė nusimato salėj, nes šian 50m. bėgdamas timptelėjau kažką prie kirkšnies/lower abs, bbž kaip. Daugiau dėmesio tempimams ir corui bus, gal namie sportuosiu net, nes abonementas baigėsi
SQ siauriau su pauze dugne (blynai po padais) 5x8-10 70kg
MP 20-30kg kas 5kg be pauzių pirmyn ir atgal (ahuienai užpūtė)
Mostai šonams/galui
Tricui siauras spaudimas iki 70kgx5
Lygiagretės iki 20kgx6
Dabar mokytis, vakare dar tempimai ir foam roller`is laukia
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#31 2015-11-09 19:11
Re: Natūralumui ribų nėra
Dvi savaites turėjau off, ahuienai pailsėjau, labai į naudą išėjo. Praeitą savaitę lengvos trenkės labai, šią jau truputį svorius kilstelsiu, žiūrėsiu, kaip core reaguos. Beje, artimiausiu metu bandysiu kelt ne mažiau 4reps
Pirmadienis
BP 70x5 80x8 80x6 80x7
Lygiagretės +10x5 +20x4 +20x4
MP 40x5 50x5 50x4 50x4
Pečių šonas/galas SS
Core
Benčas biški slabo, seniau lengviau ėjosi. Nedarymas neišėjo į naudą
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#32 2015-11-11 16:16
Re: Natūralumui ribų nėra
+dvi juostelės šokolado, turėtų labai smagi būt trenkė, bandysiu nugarą pakanint
Paskutinį kartą taisė Diky (2015-11-11 16:17)
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#33 2015-11-11 16:18
Re: Natūralumui ribų nėra
Diky rašė:
http://s15.postimg.org/vab9detrv/XXX.jpg
+dvi juostelės šokolado, turėtų labai smagi būt trenkė, bandysiu nugarą pakanint
Senas geras Napalmas?
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#34 2015-11-11 16:21
Re: Natūralumui ribų nėra
Ne, Xplodas čia, du trečdaliai kaušelio, turėtų ištašykyt gerai, labai seniai pwo gėriau
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#35 2015-11-11 18:38
Re: Natūralumui ribų nėra
Trečiadienis
DL 110x5 x5 x5 x4(penktas nėjo)
Rackpull`as 100x5 120x3
BB row 3 serijos
Bicui pratimas papompuot
Nepasant to, kad tikėjaus dar prisitraukimus padaryt ir rackpulla pakakint, labai gerai pajudėjau
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#36 2015-11-14 02:02
Re: Natūralumui ribų nėra
Penktadienis
Sq 100x6 x8 x6
Sldl 70x4
Su apšilimais - 40min, skubėjau.
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#37 2015-11-16 19:10
Re: Natūralumui ribų nėra
Pirmadienis
BP 90x4 x4; 60x12 x8
Hanteliai kampu 18kgx3xmax
Puloveris su 10kg
Blyno spaudimas (gerai pompavo) 15kg-20kg-15kg non stop
Prisitraukimai x6 x4 x4 x4
10min tempimų krūtinei/pečiams/rankoms
Storas darausi, nepakeliu savęs + vėl skubėjau labai, nėra laiko sportuot
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#38 2015-11-18 18:33
Re: Natūralumui ribų nėra
Trečiadienis
DL 120x5 x5 x4
BB rows 50x6 x6
Lygiagriatės 15x5 25x4
BP siaurai 70x6 80x4
Gera trenkė
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#39 2015-11-21 18:03
Re: Natūralumui ribų nėra
Penktadienis
SQ 90x5 110x6 110x5 120x2(su diržu)
SLDL su hant iki 18kg x6-8
MP 50x5
Pečių šonas/galas
Atsispaudimai siaurai x3
Trosas pompai x3
Su SQ nesąmonė gavosi visiška, sumaišiau svorį, maniau 110 ir paskutinis. Ir šiaip labai silpnai kaip su 120, tikriausiai todėl, kad degiau jau su x5,x6 110kg. Kitą trenkę vėl 110.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Natūralumui ribų nėra