Kulturizmas.net diskusijų forumas

Zaza rašė:

1.push press iki 120x6
2.military press 4x8x92.5
3.stangos trauka link smakro 4x12
4mostai i sonus 6x12
5.mostai atgal 6x12
Ab wheel, plankai

Vakare krosas


Ugis 180. Deficit dl truksta lankstumo kolkas, neimu didelio svorio

Monstras, kada foto?

1.stangos spaudimas 100x8 120x8 140x8 4x6x145
2.hant sp kampu 5x10
3.hant plesimas 5x12
4.prancuziskas sp 5x10
5.atsispaudimai siaurai 5x12+30kg

Zaza rašė:

1.stangos spaudimas 100x8 120x8 140x8 4x6x145
2.hant sp kampu 5x10
3.hant plesimas 5x12
4.prancuziskas sp 5x10
5.atsispaudimai siaurai 5x12+30kg

Tai ka ragaves, kad tokie svoriai sveriant 90 ?

1.deadlift 140x6  160x6 180x 6 200x6 4x8x210 200x10
2.prisitraukimai 15; 5x10+20kg 2x8+25kg
3.pendlay rows 5x8x130
4.hantelio trauka 6x10
5.lyno trauka prie krutines 6x10
6.ats nugarai 6x50
Ab wheel , planks

Svoris 95.4

koks dl pb ?

Zaza rašė:

255

nera cia joks stebulkas tie 200. va as vakar po 3 men pertraukos 250 tupiau 8reps. nu ir ka?

Staffordshire rašė:

nera cia joks stebulkas tie 200. va as vakar po 3 men pertraukos 250 tupiau 8reps. nu ir ka?

Biski lengvai pamelavai ?

nepamelavau. cia dauguma forume tupia 200+ for reps.. tik tie kas video kelia su 100kg tupimu tie tai silpni. bet tie uz ekrano tai rimti dedes kur tupia ar traukia 250

kosmosas. po pritupimu tokiais svoriais, sldl tokiais svoriais, + dar core ir nugarai pratimu, prabegai 10km per 40min ? utiutiu ar cia is akies primetei kad 10km, ir is akies, kad apie 40min?

Laukiu video

smekla rašė:

kosmosas. po pritupimu tokiais svoriais, sldl tokiais svoriais, + dar core ir nugarai pratimu, prabegai 10km per 40min ? utiutiu ar cia is akies primetei kad 10km, ir is akies, kad apie 40min?

Kaaas tau sake kad iskart po pritupimu sldl? Su svoriais sportuoju anksti ryte, krosa begu veliau

P.s.cia tik tu is akies gali primest, tiek metu sededamas sitoj kaliuku budoj ir net logo neturedamas ))
P.p.s.TAU "tokie" svoriai, man cia nieko sunkaus ))

Paskutinį kartą taisė Zaza (2015-10-31 19:37)

Zaza rašė:

smekla rašė:

kosmosas. po pritupimu tokiais svoriais, sldl tokiais svoriais, + dar core ir nugarai pratimu, prabegai 10km per 40min ? utiutiu ar cia is akies primetei kad 10km, ir is akies, kad apie 40min?

Kaaas tau sake kad iskart po pritupimu sldl? Su svoriais sportuoju anksti ryte, krosa begu veliau

P.s.cia tik tu is akies gali primest, tiek metu sededamas sitoj kaliuku budoj ir net logo neturedamas ))
P.p.s.TAU "tokie" svoriai, man cia nieko sunkaus ))

Izi svoriai vps