Kulturizmas.net diskusijų forumas

Simulis rašė:

Mano manymu tai čia asmeniškai nuo žmogaus priklauso,bet dar nė vieno nemačiau kuris darytų pritupimus su 50kg ir naudotų diržą .

as su 40kg darydamas dirza deduos.. nesuprantu koks skirtumas...

Ar yra koks skirtumas darant pritupimus placiai kojas, ar siaurai? tie patys raumenys dirba vistiek?

O optimaliausias koks budas butu? peciu plotyje?

O kaip ten su keliais. Kažkas minėjo, kad keliai neturi išsikišk už pėdų... Čia tiesa?

krepsas rašė:

Kazkaip pries metus visi kalbejo, kad kelienams negerai kai gilus tupimas buna, dabr visi UZ gilu tupima, nes galvos geriau isdirbamos, zemiau nusileidzia, utiutiu tie kelienai

O jei ten kokius pusinius darysi su daug didesniu svoriu tai gal net ir blogiau keliam bus nei pilni.

Savas4u rašė:

krepsas rašė:

Kazkaip pries metus visi kalbejo, kad kelienams negerai kai gilus tupimas buna, dabr visi UZ gilu tupima, nes galvos geriau isdirbamos, zemiau nusileidzia, utiutiu tie kelienai

ne jegininkai esam, darykim su mazu svoriu daugiau pakartojimu ir viskas bus liuks ir nugaros nesupjausim slanksteliu, nei kelenus sudrosim, o  raumeniui tikrai uzteks

va ka tik buvo vienas rimtas toks vyrukas is kauno chebrytes senu laiku, tai sako pyzdec nugara skauda, sako su 200kg pritupkes darydavau, tai islindo visi galai utiutiu slanksteliai sustumti... metu jam apie 43

na istikro yra rizika nugara susitraumuoti del to reikia stengtis minimizuoti apkrova stuburui, as stengiuosi kad tupiant kojos butu horizontaliai zemei gal vos giliau  ir reikia stengtis kad pritupus nugara butu tokioje pat pozicijoje kaip ir stovint, kad nesigautu good morning ir aisku neikuprinti. dar vienas patarimas stengtis nedaryti chitingo paimkit toki svori kad padarytumet savo uzsibrezta pakartojimu skaiciu ir dar liktu jegu vienam ar dviems pakartojimams, tada nebus bedu

Visa nesigincyjama tiesa:

Jei darai half squats (slaunus horizantaliai iki zemes) ar darai full squats viska lemia kelio padetis. Jei kelis pritupus lenkia pedos pirstus (kelis yra toliau nuo kuno nei peda horizontalioje linijoje) > traumuojamas kelis. Jei nelenkia > traumuojama nugara. Geriausia atitaikyti kad jie butu lygioje linijoje. Tada tai bus min. zalojimas. Neimanoma pritupimu padaryti taip, kad jis visiskai nekenktu keliui ar nugarai.

studentas rašė:

Aš tai daugiau darau iš priekio laikant štanga, bent man daug geriau nugarai ir galiu giliau tūpt, išpradžių tik reikia laiko atrast patogiausia paėmimą, bet jau kai randi tai, kad ir su maksimaliu svoriu galima tūpt.

Ką reiškia giliau tūpt? Tiek giliai kaip OZ'o numylėti ATG pritūpimai?

Bandžiau šiandien ATG tik su štanga ant nugaros... Teko numest daugiau nei pusę blynų nuo štangos... Vieną kart vos nesusilanksčiau kaip raskladūškė Tai gerai, kad svoris mažas buvo. Vienu žodžiu apturėjau gaidišką treniruotę, bet šlaunų vidų gerai pajaučiau. Gal reiktų laikant iš priekio pabandyt, mažesnė tikimybė nuvirst antt nugaros būtų

O apskritai kas nors dar be OZ'o darot ATG pritūpimus?

Butelis rašė:

studentas rašė:

Aš tai daugiau darau iš priekio laikant štanga, bent man daug geriau nugarai ir galiu giliau tūpt, išpradžių tik reikia laiko atrast patogiausia paėmimą, bet jau kai randi tai, kad ir su maksimaliu svoriu galima tūpt.

Ką reiškia giliau tūpt? Tiek giliai kaip OZ'o numylėti ATG pritūpimai?

Bandžiau šiandien ATG tik su štanga ant nugaros... Teko numest daugiau nei pusę blynų nuo štangos... Vieną kart vos nesusilanksčiau kaip raskladūškė Tai gerai, kad svoris mažas buvo. Vienu žodžiu apturėjau gaidišką treniruotę, bet šlaunų vidų gerai pajaučiau. Gal reiktų laikant iš priekio pabandyt, mažesnė tikimybė nuvirst antt nugaros būtų

O apskritai kas nors dar be OZ'o darot ATG pritūpimus?

Aš darau O iš priekio, tai reiktų ir pasimokyt pirma neblogai.. nes tada būtinai reikia tūpt iki pat galo, o nugarą labai sunku tiesią išlaikyt, tai bent aš mažų problemų buvau prisidaręs..

Šiaip nenuvirsi tu ant tos nugaros, tik neskubėk su svoriais ir greitai priprasi..

TeneX rašė:

Butelis rašė:

studentas rašė:

Aš tai daugiau darau iš priekio laikant štanga, bent man daug geriau nugarai ir galiu giliau tūpt, išpradžių tik reikia laiko atrast patogiausia paėmimą, bet jau kai randi tai, kad ir su maksimaliu svoriu galima tūpt.

Ką reiškia giliau tūpt? Tiek giliai kaip OZ'o numylėti ATG pritūpimai?

Bandžiau šiandien ATG tik su štanga ant nugaros... Teko numest daugiau nei pusę blynų nuo štangos... Vieną kart vos nesusilanksčiau kaip raskladūškė Tai gerai, kad svoris mažas buvo. Vienu žodžiu apturėjau gaidišką treniruotę, bet šlaunų vidų gerai pajaučiau. Gal reiktų laikant iš priekio pabandyt, mažesnė tikimybė nuvirst antt nugaros būtų

O apskritai kas nors dar be OZ'o darot ATG pritūpimus?

Aš darau O iš priekio, tai reiktų ir pasimokyt pirma neblogai.. nes tada būtinai reikia tūpt iki pat galo, o nugarą labai sunku tiesią išlaikyt, tai bent aš mažų problemų buvau prisidaręs..

Šiaip nenuvirsi tu ant tos nugaros, tik neskubėk su svoriais ir greitai priprasi..

Nežinau, aš kai susvyravau vienu momentu, tai nejuokingai gali baigtis. O su svoriais neskubu, bet per motyvaciją tai duoda nesveikai, kai reikia su 50% svorio daryt Na matysiu kaip kojikės ryt porryt, skaudės ar ne...

lolardas rašė:

Butelis rašė:

TeneX rašė:

Aš darau O iš priekio, tai reiktų ir pasimokyt pirma neblogai.. nes tada būtinai reikia tūpt iki pat galo, o nugarą labai sunku tiesią išlaikyt, tai bent aš mažų problemų buvau prisidaręs..

Šiaip nenuvirsi tu ant tos nugaros, tik neskubėk su svoriais ir greitai priprasi..

Nežinau, aš kai susvyravau vienu momentu, tai nejuokingai gali baigtis. O su svoriais neskubu, bet per motyvaciją tai duoda nesveikai, kai reikia su 50% svorio daryt Na matysiu kaip kojikės ryt porryt, skaudės ar ne...

O nekerta kai trečdalinius atseit pritūpimus darai?

Čia vėl pasikartosiu, kad atsargiai su tais ATG jeigu klubuose nėra lankstumo ir užsilenkia šiknigalis duobėj

Trečdalinių niekad nedariau, nuo pradžių mokė mane daryt lik dugno, tai tikrai ne aukčiau kaip lygegriačiai grindims tūpdavau, tik, kad kojų tiek neišsksiesdavau.
Na nežinau su tuo šiknagaliu, lyg ir normaliai, tiek, kad man gali atrodyt normaliai, o iš šono tragiškai. Bet jei sakai, kad su ATG labiau rizikuoju nugara apsaugodamas kelius, tai žinai, nugaros labiau gaila turbūt Pats bandęs ATG?
Nebežinau ką daryt, toks pyktis ima ir norisi pralaužt tuos ATG, kai pamačiau kiek tegaliu patūpt, net pačiam nuo savęs sarmata Kodėl jų niekas beveik nedaro?

lolardas rašė:

Butelis rašė:

lolardas rašė:

O nekerta kai trečdalinius atseit pritūpimus darai?

Čia vėl pasikartosiu, kad atsargiai su tais ATG jeigu klubuose nėra lankstumo ir užsilenkia šiknigalis duobėj

Trečdalinių niekad nedariau, nuo pradžių mokė mane daryt lik dugno, tai tikrai ne aukčiau kaip lygegriačiai grindims tūpdavau, tik, kad kojų tiek neišsksiesdavau.
Na nežinau su tuo šiknagaliu, lyg ir normaliai, tiek, kad man gali atrodyt normaliai, o iš šono tragiškai. Bet jei sakai, kad su ATG labiau rizikuoju nugara apsaugodamas kelius, tai žinai, nugaros labiau gaila turbūt Pats bandęs ATG?
Nebežinau ką daryt, toks pyktis ima ir norisi pralaužt tuos ATG, kai pamačiau kiek tegaliu patūpt, net pačiam nuo savęs sarmata Kodėl jų niekas beveik nedaro?

Dar neturiu tokio lankstumo kad ATG daryt Kodėl nedaro? Todėl kad bickai 5 pratimai

Geriausia yra pasifilmuot iš šono, labai nustebęs gali likti, tiek su lygiagrečiais tiek su atg

Hmm. O jei be štangos namuose tupiant pasifilmuot, įdomu šiknagalis taip pat raitosi kaip ir be svorio ar štanga viską keičia?

P.s. beje vakar namuose bandžiau atg pasitreniruot prieš salę, džinsus utiutiu suplėšiau

Paskutinį kartą taisė Butelis (2010-01-07 10:10)