Kulturizmas.net diskusijų forumas

.

Paskutinį kartą taisė Čepas (2013-02-18 23:00)

Paskaicius pirma psl kilo klausimas. Ar butinai tarkim valgyt kas 2-3 valandas? Man gaunasi kas 4-5 ir tik 4 kartus i diena. Tikslas bf mazint..

MrBurbulas rašė:

Nebutinai.... Valgai kaip patogiau...

Ok aisku, dekui.

As ir taip turiu gan greita apykaita 20-30min ir jau i tuoleta einu. Metant svori gerai, bet auginant tai nlb...
O del insulino tai reikes tyrima pasidaryt, nes gerdavau creatina su dekstroze, 3kg isgeriau tos dekstrozes, o tik dbr suzinojau, kad dekstroze labai kelia insulina...

Paskutinį kartą taisė waifajus (2013-05-06 00:17)

eidsonas rašė:

Norėjau pasiklausti, per kiek laiko pastebėjote pirmus rezultatus? Man reikia suvartot ~3k kcal, pagal šią dietą suvartoju ~1.3k kcal, bet apčiuopiamo rezultato nejaučiu. Jau praėjo savaitė.

Nejuokauk su 1,3k, subyrėsi.

zaliasss rašė:

idijotaz rašė:

eidsonas rašė:

Norėjau pasiklausti, per kiek laiko pastebėjote pirmus rezultatus? Man reikia suvartot ~3k kcal, pagal šią dietą suvartoju ~1.3k kcal, bet apčiuopiamo rezultato nejaučiu. Jau praėjo savaitė.

Nejuokauk su 1,3k, subyrėsi.

nejauti rezultato nes per mazai suvartoji. organizmui stresas ir jis viska atideda i atsargas ( riebala )., nes galvoja kad po to reiks badauti. nes badauji tu
pasidaryk 2500kcal., ir kas sav mazink, po 200 jei svoris nekris, jei krenta laikai toliau ir nemazini

na, subyrėt nesubyrėsiu, jau antra savaitė ir lyg matosi progresas Padidinau biški kcal prie pietų pridėdamas porą saldainių ir vakarienei gerdamas baltyminį kokteilį arba porą vaisių. Taipogi paklaust norėjau, šiaip nevartojau papildų, bet dabar ir smalsu pasidarė, ką patartumėt naudot norint pasiryškint? Gal ką patys naudojat? Norisi gero produkto, todėl klausiu kam teko susidurt

Kano rašė:

eidsonas rašė:

zaliasss rašė:

nejauti rezultato nes per mazai suvartoji. organizmui stresas ir jis viska atideda i atsargas ( riebala )., nes galvoja kad po to reiks badauti. nes badauji tu
pasidaryk 2500kcal., ir kas sav mazink, po 200 jei svoris nekris, jei krenta laikai toliau ir nemazini

na, subyrėt nesubyrėsiu, jau antra savaitė ir lyg matosi progresas Padidinau biški kcal prie pietų pridėdamas porą saldainių ir vakarienei gerdamas baltyminį kokteilį arba porą vaisių. Taipogi paklaust norėjau, šiaip nevartojau papildų, bet dabar ir smalsu pasidarė, ką patartumėt naudot norint pasiryškint? Gal ką patys naudojat? Norisi gero produkto, todėl klausiu kam teko susidurt

Is to ka perskaiciau tai galiu pasakyt tiek, nieko tu neissiryskinsi, su riebalu kartu pabegs ir raumuo, liksi skinnyfat geriasuiu atveju ..

bliaaa;oo neprikol. nu utiutiu, tai ką daryt.. dar dėl papildų, nieko nepatarsit?

eidsonas rašė:

Kano rašė:

eidsonas rašė:

na, subyrėt nesubyrėsiu, jau antra savaitė ir lyg matosi progresas Padidinau biški kcal prie pietų pridėdamas porą saldainių ir vakarienei gerdamas baltyminį kokteilį arba porą vaisių. Taipogi paklaust norėjau, šiaip nevartojau papildų, bet dabar ir smalsu pasidarė, ką patartumėt naudot norint pasiryškint? Gal ką patys naudojat? Norisi gero produkto, todėl klausiu kam teko susidurt

Is to ka perskaiciau tai galiu pasakyt tiek, nieko tu neissiryskinsi, su riebalu kartu pabegs ir raumuo, liksi skinnyfat geriasuiu atveju ..

bliaaa;oo neprikol. nu utiutiu, tai ką daryt.. dar dėl papildų, nieko nepatarsit?

jeigu tau reikia 3kcal kaip rasei, tai 2200kcal cia pats minimumas iki ko turetum nusileist, jeigu ir toliau sedesi ant 1.3k ir rysi saldainius tai greit pamatysi kaip nyksti akyse, salej nieko nebepakeli, o ir numetes svorio pamatysi, kad riebalo dar dahujaa. Jau kazkas rase, laikai 2500kcal, baltymu bent 2gr/kg ir ari salej iki kol juoda akyse darosi, apie saldainius isvis pamirsk, bent jau kuriam laikui. Papildai cia nieko nepagelbes.

Taip pat šiek tiek pasikeitęs planuką esu. Laukiu komentarų, kas Jūsų manymu gerai/blogai :
6h Avižinė košė 50gr + 3 kiaušinių baltymai virti
9h bananas (šiuo metu dirbu, todėl reikalinga energija iš angliavandenių)
11h pietūs ryžiai + keptas vištienos ketvirtis (druska ir pipirai, jokių kitų prieskonių)
16h ryžiai + kepta vištienos koja
19h baltyminis kokteilis. per diena suvartoju 3l vandens, workoutas būna įvairiai, apie 17-19 valandas.

athletic rašė:

Tai gal gramus surašyk.

my bad, soriuk.

6h Avižinė košė 50gr + 3 kiaušinių baltymai virti
9h bananas (šiuo metu dirbu, todėl reikalinga energija iš angliavandenių)
11h pietūs ryžiai (100g) + keptas vištienos ketvirtis (~200g) (druska ir pipirai, jokių kitų prieskonių)
16h ryžiai (100g) + kepta vištienos koja (100g)
19h baltyminis kokteilis. per diena suvartoju 3l vandens, workoutas būna įvairiai, apie 17-19 valandas.

80-83kg. šitam tarpe svyruoja

baltymu vapse nerasta ...

Kano rašė:

11 ir 16h bent po 200g vistos papu, o ne ketvircius visokius.. vakare pries miega varskes.

Viskas ten gerai yra, atrodo butina visad ryt ta krutinele. Ir be varskes pries miega tai mirtis turbut