Kulturizmas.net diskusijų forumas

BloodyZero · 2016-01-12 21:17

Gaganas rašė:
jo, gerai cia
bet negi nera rysio tarp to ka parasiau?
atsalo orai, svoris nukrito.
atsilo, svoris pakilo. nuo ausros iki sutemu dirbau lauke.
man visada laikydavosi 83-84.
nu tiekto, apkaltinkim koriolio jega, del kurios pasikeite vejo kryptis didziajam vandenyne ir t.t.

Nu tai ir laikosi tame diapazone.

Arnoldas · 2016-01-12 21:18

butu karsta sakytum svoris nuo karscio pakrito nes daug prakaitavai:d

Ernestas · 2016-01-12 21:20

tu esu kazkur skaites ir teisingai skaites,kad oro temperatura itakoja i organizmo suekvojamu kaloriju skaiciu, bet suprask, kad visu pirma pas mus nera tokiu kardinaliu oro pokyciu ar temperaturos dydziu kaip pvz +50 ar -40... pas mus viskas tolygiai , o antra net jei ir keiciasi kaloriju eikvojimasa, tai to pastebeti kiekviena diena sveriantis neimanoma , tiesiog organizme vyksta visokiausi procesai del to tas svoris ir svyruoja smile maziau ziurek i tas svarstykles arba ziurek i savaite viena karta, statydamas svarstykles toi pacioi vietoi, o pats pamyzes ir pasykes, zodziu tuscias turi svertis o neatejes i sale , kai viena diena isgeri stikline pieno daugiau ir ziurek svasrtykles +300 gr daugiau rodo big_smile

BloodyZero · 2016-01-12 21:23

Daugiausiai tai del skysciu organizme svoris kaitaliojasi, pagrinde. Kuo didesne mase, tuo daugiau suoliuos. Man va dabar is esmes neauginant svorio(tiesiog palaikant) sokineja ramia galva nuo 104-106.5, 2-3kg diapazone sokineja. Prie +-95kg sokinedavo apie 1.5-2kg. Nu cia sakau, pagal mane pagrindas skysciai kaip kune laikosi.

Gaganas · 2016-01-12 21:25

iki 82 buvo nukrites svoris ir savaite laikesi.
vasara man svoris nekrenta, praejusia vasara net paaugo keli kg sportuojant 6d/sav.
daug vandens geriu vasara, geriamo jogurto.
nera reikalo tam svoriui kristi.
vieni kaskart ateje i sale bicus matuoja, as sveriuosi.

Ernestas · 2016-01-12 21:26

BloodyZero rašė:
Daugiausiai tai del skysciu organizme svoris kaitaliojasi, pagrinde. Kuo didesne mase, tuo daugiau suoliuos. Man va dabar is esmes neauginant svorio(tiesiog palaikant) sokineja ramia galva nuo 104-106.5, 2-3kg diapazone sokineja. Prie +-95kg sokinedavo apie 1.5-2kg. Nu cia sakau, pagal mane pagrindas skysciai kaip kune laikosi.

pas mane irgi budavo tas svorio sokinejimas +-2kg smile o jei sekmadieni gerai pasikrauni, tai pirmadieni pamenu ir +3 budavo big_smile

Gaganas · 2016-01-12 21:30

ar gerai yra nusistatyti zadintuva nakti atsikelti ir pavalgyti arba koki kokteili ikalti?

BloodyZero · 2016-01-12 21:30

Vandens prilaikymas organizme priklauso ne tik nuo sugeriamo vandens kiekio, bet ir nuo drusku organizme, glikogeno rezervo(principe kiek angliu kisi, ps del to ir atrodau uztines lb, ypac pries pat varzes/varziu diena big_smile Po varziu tai zeba labai skirtumas buna didelis vien tarkim foto darytu ryte/vakare).

BloodyZero · 2016-01-12 21:34

Gaganas rašė:
ar gerai yra nusistatyti zadintuva nakti atsikelti ir pavalgyti arba koki kokteili ikalti?

Miegok tu ta nakti utiutiu. Veltui streso skrandziui duotum, kai jam ir taip pailset reikia. Miegas yra miegas utiutiu,nepradek mandravotis ir zaist su sviekata, o tai dar kokioj Pietu Azijos juroj sukils bangos ir vel svoris prakris.

Ernestas · 2016-01-12 21:34

BloodyZero rašė:
Vandens prilaikymas organizme priklauso ne tik nuo sugeriamo vandens kiekio, bet ir nuo drusku organizme, glikogeno rezervo(principe kiek angliu kisi, ps del to ir atrodau uztines lb, ypac pries pat varzes/varziu diena Po varziu tai zeba labai skirtumas buna didelis vien tarkim foto darytu ryte/vakare).

nu tai cia kas be ko, kuo didesnis esi tuo didesnes glikogeno talpyklos, glikogenas kaartu su savimi kaupia anglys arba kitaip galima issireiksti, kraudamas anglys uzpildai glikogeno atsargas o anglys traukia vandeni, del to ir buni uztines, panmenu viena karta taip pasikroviau gerai,kad net paakiai uztino big_smile
Gaganas jei jauti alki ar neaugu, gali keltis, nors asmneskai geriau miegociau smile tiesiog jei truktu maisto tai dienos begyje ikalciau koki sheika smile

BloodyZero · 2016-01-12 21:37

utiutiu 1g glikogeno, laiko net 4g vandens kaupto. Tai realiai jei per prievarta kraut anglis, tiek to rezervo uzkaupt galima. utiutiu kaip burundukui po to atrodyt big_smile Cia krc kiekviena taip taip buna, kai cepaku is namu prisivezu ir po to vien ant ju sedziu kokias 3 dienas. Tada pz rytais nu utiutiu vaizdelis.

Gaganas · 2016-01-12 21:57

Tai kiek mazdaug reikia tu angliu suvartot, kad butu labai daug glikogeno ir vandens prikauptu?
Ir per visa diena vartoti ar labiausiai skaitosi kai vakare privalgoma angliavandeniu?

Rytoj sportuoti eisiu apie vidurdieni.
Tai jei dabar suvalgyciau daug angliavandeniu, itakotu mano rytojaus treniruote ?

Ernestas · 2016-01-12 22:01

Gaganas rašė:
Tai kiek mazdaug reikia tu angliu suvartot, kad butu labai daug glikogeno ir vandens prikauptu?
Ir per visa diena vartoti ar labiausiai skaitosi kai vakare privalgoma angliavandeniu?

Rytoj sportuoti eisiu apie vidurdieni.
Tai jei dabar suvalgyciau daug angliavandeniu, itakotu mano rytojaus treniruote ?

itakotu, uzsikrautum angliu, uzpildytum glikogeno atsargas ir rytoi butu siek tiek daugiau jegu, pries sunkius liftus ta daugelis specialiai daro smile

BloodyZero · 2016-01-12 22:07

Ernestas rašė:
Gaganas rašė:
Tai kiek mazdaug reikia tu angliu suvartot, kad butu labai daug glikogeno ir vandens prikauptu?
Ir per visa diena vartoti ar labiausiai skaitosi kai vakare privalgoma angliavandeniu?

Rytoj sportuoti eisiu apie vidurdieni.
Tai jei dabar suvalgyciau daug angliavandeniu, itakotu mano rytojaus treniruote ?
itakotu, uzsikrautum angliu, uzpildytum glikogeno atsargas ir rytoi butu siek tiek daugiau jegu, pries sunkius liftus ta daugelis specialiai daro

Lygiai 3h pries treniruote kompleksiniu angliu uzest normaliai. O tada jau nieko iki treniruotes. Pries trefke tik sauk 50g cukraus. O iki trefkes kur sakiau 3h pries makaronai/ryziai/bulves su kokia nors mesa. Esme anglys.

Ernestas · 2016-01-12 22:08

as kai ryte sportuoju tai uzkrovas darydavau sekmadieni visa diena kraudamas anglys smile

MaxPayne · 2016-01-12 22:09

Gaganas rašė:
Tai kiek mazdaug reikia tu angliu suvartot, kad butu labai daug glikogeno ir vandens prikauptu?
Ir per visa diena vartoti ar labiausiai skaitosi kai vakare privalgoma angliavandeniu?

Rytoj sportuoti eisiu apie vidurdieni.
Tai jei dabar suvalgyciau daug angliavandeniu, itakotu mano rytojaus treniruote ?

via Imgflip Meme Maker

Gaganas · 2016-01-12 22:18

Uztektu 200 gramu anglies 3val pries treniruote?
250g ryziu butu, daugiau nezinau ar suvalgyciau.
Rytoj ryte pusryciams TIK angliavandeniai.

Gaganas · 2016-01-12 22:24

Bliaaaaaaaaat, nera nei makaronu, nei ryziu, nei bulviu. Net grikiu nera, kuriu labai nemegstu. Pilnas saldiklis koldunu. Liutuko buvo du uz vieno kaina big_smile
Ryte kanors sugalvosiu.
Niekada nesu dares tokiu uzkrovu, labai idomu isbandyti.
Gal cia bus siu metu mano atradimas, zingsnis link didesnes jegos.

BloodyZero · 2016-01-12 22:24

Gaganas rašė:
Uztektu 200 gramu anglies 3val pries treniruote?
250g ryziu butu, daugiau nezinau ar suvalgyciau.
Rytoj ryte pusryciams TIK angliavandeniai.

Tutikiuosi viska sausa sveri? Nevirta tipo. Sausus ryzius, zalia mesa ir t.t. Tik angliu nereikia, visko reik balansuotai, tiesiog daugiau angliu.

MaxPayne · 2016-01-12 22:25

125g ryžių valanda prieš ir 2-3 bananai arba 100g gliukozės litrui vandens gėrimas treniruotės metu.

BloodyZero · 2016-01-12 22:30

MaxPayne rašė:
125g ryžių valanda prieš ir 2-3 bananai arba 100g gliukozės litrui vandens gėrimas treniruotės metu.

Virskina dar tuo metu tuos tavo ryzius virskina, nespeja taip greit pasisavint kompleksiniu angliu. O bananai treniruotes metu isvis yra dalbajobizmas, net nekalbant, kad ten kompleksines anglys pagrinde ypac jei zalesnis bananas. Del gliukozes trefkes metu dar dar pritarciau, o visa kita nesamone. +Pas tave ten kazkokios neaiskios treniruotes istvermei ar dar kam. Jegai visai kita kalba.

Gaganas · 2016-01-12 22:35

Jo, apie sausa mase kalbu.
Nesveriu as maisto.
Ant ryziu dezutes raso 4x125 tai du pakeliai bus 250g.
Zalia mesa nusipirkus irgi pvz 1kg padalinu i kelias vienodas dalis ir zinau mazdaug zalio vieno gabalo svori.

Ar ne perdaug 100g gliukozes?
Nuo tiek cukralige galima isivaryt big_smile nors ne, jeigu su kasa gerai viskas.

BloodyZero · 2016-01-12 22:39

Gaganas rašė:
Jo, apie sausa mase kalbu.
Nesveriu as maisto.
Ant ryziu dezutes raso 4x125 tai du pakeliai bus 250g.
Zalia mesa nusipirkus irgi pvz 1kg padalinu i kelias vienodas dalis ir zinau mazdaug zalio vieno gabalo svori.

Ar ne perdaug 100g gliukozes?
Nuo tiek cukralige galima isivaryt nors ne, jeigu su kasa gerai viskas.

Jau daugiau nei metus praktikuoju cukru pries/per/po trefkes ir su gliukoze kraujyje visada viskas idealiai kiek tikrinu. Xuinia tie maiseliuose plikyti. Basmati geriausia ne maiselyje.

MaxPayne · 2016-01-12 22:42

Gal tu kai jėgai dirbi, 50g/l geriau.

BloodyZero · 2016-01-12 22:45

MaxPayne rašė:
Gal tu kai jėgai dirbi, 50g/l geriau.

As akcentavau tavo bananu valgyma su ryziais, o tu cia utiutiu apie gliukoze...nu utiutiu utiutiu

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2016-01-12 21:17

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

#77 2016-01-12 21:18

Re: Penki šimtai

#78 2016-01-12 21:20

Re: Penki šimtai

#79 2016-01-12 21:23

Re: Penki šimtai

#80 2016-01-12 21:25

Re: Penki šimtai

#81 2016-01-12 21:26

Re: Penki šimtai

BloodyZero rašė:

#82 2016-01-12 21:30

Re: Penki šimtai

#83 2016-01-12 21:30

Re: Penki šimtai

#84 2016-01-12 21:34

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

#85 2016-01-12 21:34

Re: Penki šimtai

BloodyZero rašė:

#86 2016-01-12 21:37

Re: Penki šimtai

#87 2016-01-12 21:57

Re: Penki šimtai

#88 2016-01-12 22:01

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

#89 2016-01-12 22:07

Re: Penki šimtai

Ernestas rašė:

Gaganas rašė:

#90 2016-01-12 22:08

Re: Penki šimtai

#91 2016-01-12 22:09

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

#92 2016-01-12 22:18

Re: Penki šimtai

#93 2016-01-12 22:24

Re: Penki šimtai

#94 2016-01-12 22:24

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

#95 2016-01-12 22:25

Re: Penki šimtai

#96 2016-01-12 22:30

Re: Penki šimtai

MaxPayne rašė:

#97 2016-01-12 22:35

Re: Penki šimtai

#98 2016-01-12 22:39

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

#99 2016-01-12 22:42

Re: Penki šimtai

#100 2016-01-12 22:45

Re: Penki šimtai

MaxPayne rašė: