Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

LS
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-12-15
Žinutės: 107
Atsiliepimai: 0

#1 2016-01-12 16:24

Ls

Logas sau sekt svorius
Sporto apie 4 menesius 3 metai atgal ir 6 menesiai ana ziema, dabar ~10 treniruote po pertraukos, priaugau apie 8kg per vasara, tikrai ne raumens.
1.73m ~92kg

Spaudimas siaurai 4x8x70
Lyno trauka tricui atvirksciu paemimu 3x12x13plyt

Lyno trauka nugarai 4x8x12plyt
Stagos trauka iki pilvo 4x8x70
Dl(+8cm) 140x5 160x4 3x5x140

Presas

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6376
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2 2016-01-12 18:51

Re: Ls

Kodel baze, tuo labiau pakankamai sunkia nukeli i gala treniruociu?

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#3 2016-01-12 19:10

Re: Ls

traumu prevencijai tai super, nes karstas visas bazes nueini daryt. viska apsiles

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6376
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4 2016-01-12 19:16

Re: Ls

smekla rašė:

traumu prevencijai tai super, nes karstas visas bazes nueini daryt. viska apsiles

Traumu prevencijai uztenka apsildyt pagrindines vietas, kur tikimybe traumu didesne ar per kur gali technika kalbiuotis. Pamenu pries deadliftus extentionus padarydavau visada. Cia jau nekalbant apie sanariu ir bendra apsilima.

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#5 2016-01-12 19:16

Re: Ls

Tai cia priklauso nuo tikslu. Jei tikslas kelti jega tai DL tik pirmu pratimu, jei tikslai labiau bodybuilding tai tinka ir i gala.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#6 2016-01-12 20:50

Re: Ls

Beast Mode rašė:

Tai cia priklauso nuo tikslu. Jei tikslas kelti jega tai DL tik pirmu pratimu, jei tikslai labiau bodybuilding tai tinka ir i gala.

bbir daro 3-5 reps diapozone ? smile

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6376
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#7 2016-01-12 21:04

Re: Ls

Ernestas rašė:

Beast Mode rašė:

Tai cia priklauso nuo tikslu. Jei tikslas kelti jega tai DL tik pirmu pratimu, jei tikslai labiau bodybuilding tai tinka ir i gala.

bbir daro 3-5 reps diapozone ? smile

Nu utiutiu pacanas dar pasirases, kad logas kad svoriams trackint, trauka 3-5repsu diapazone daro, aiskiai gi, kad jegai/bendrai formai daro +- Optimaliau vis tiek ta trauka gerai apsilus pirmu veiksmu det.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#8 2016-01-12 21:13

Re: Ls

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

Beast Mode rašė:

Tai cia priklauso nuo tikslu. Jei tikslas kelti jega tai DL tik pirmu pratimu, jei tikslai labiau bodybuilding tai tinka ir i gala.

bbir daro 3-5 reps diapozone ? smile

Nu utiutiu pacanas dar pasirases, kad logas kad svoriams trackint, trauka 3-5repsu diapazone daro, aiskiai gi, kad jegai/bendrai formai daro +- Optimaliau vis tiek ta trauka gerai apsilus pirmu veiksmu det.

as apie ta pati bloody smile

Neprisijungęs

 
LS
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-12-15
Žinutės: 107
Atsiliepimai: 0

#9 2016-01-12 21:55

Re: Ls

trauka/kojas as stengiuos labiau jegai dirbt, t.y. tam kad isvis jas pradirbt, nes kai zemas, o koju ir uzpakalio nepagailejo genetika tai jau ir dabar problema su kelnem.
+po traukos nieko nebesinori.

Paskutinį kartą taisė LS (2016-01-12 22:00)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6376
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#10 2016-01-12 22:07

Re: Ls

Po tokiu low reps trauku neturetu labai but pz kunui.

Neprisijungęs

 
LS
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-12-15
Žinutės: 107
Atsiliepimai: 0

#11 2016-01-18 21:44

Re: Ls

po darbu nusikales, bet gaila abonemento tai atejau

tupai 110x5x5 atg su pauze
leg press 4x8
blauzda,  ta utiutiu sutrauke ties antru priejimu tai trefke kaip ir baiges
presas

Neprisijungęs

 
LS
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-12-15
Žinutės: 107
Atsiliepimai: 0

#12 2016-01-20 22:53

Re: Ls

krutine neatsigauna, 15kg darbiniai krito po pertraukos ir nekyla.
spaudimas 70x2x8 75x2x4
kampu 3x8x60
plesimas aparate.
bicui 3x12
trapecija 3x10

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13668
Atsiliepimai: 90

#13 2016-01-20 22:55

Re: Ls

kai baigsi pct atsigaus biski darbiniai smile

Neprisijungęs

 
LS
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-12-15
Žinutės: 107
Atsiliepimai: 0

#14 2016-01-22 21:28

Re: Ls

haha. ziuriu prikolistas busi

Neprisijungęs

 
LS
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-12-15
Žinutės: 107
Atsiliepimai: 0

#15 2016-01-22 21:32

Re: Ls

spaudimas siaurai 70x8 75x5 70x8 70x6
lyno trauka atvirkciu paemimu

DL nuo zemes 140x5 160x4 140x6 kadangi bandau dl jegai tai treneris patare geriau po maziau sets bet dazniau tai prie sekancios betkokios trefkes prijungti DL  170x3 tikslas
stangos trauka 70x8 75x6 70x2x8
vertikali lyno trauka 3x8x13plyt
hantelio trauka 3x8x22.5

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6376
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#16 2016-01-22 22:01

Re: Ls

Kad deadliftams realiai daugiausiai atsistatymo ir reikia. Jei ne pasiruosimas butu, o bendrai trauka daryt jegai tai savaite karta prasukt sociai, nebent sunkia/lengva(greiciui gera butu) daryt. O setu tai kaip tik reiktu daugiau, pakartojimu maziau.

Neprisijungęs

 
LS
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-12-15
Žinutės: 107
Atsiliepimai: 0

#17 2016-01-22 22:12

Re: Ls

na cia sitas is power gym patare, vardas uzstrigo, jis vapshe pritupkes vos ne kiekviena diena daro. nezinau bandysiu, vos ne kiekviena trefke dl daryt daeinant iki vis didesnio 3 reps svorio, paziuresiu kaip eisis, esme kad as jos kaip ir nedarydavau, i sale atejas 72~ kg sverdamas antra trefke 160-170 patraukiau, kazkaip po to ir nedariau jos

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#18 2016-01-22 23:17

Re: Ls

Paziuresim ar ilgsi tempsi every day traukdamas smile

Neprisijungęs

 
LS
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-12-15
Žinutės: 107
Atsiliepimai: 0

#19 2016-01-22 23:23

Re: Ls

-

Paskutinį kartą taisė LS (2016-01-22 23:29)

Neprisijungęs

 
LS
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-12-15
Žinutės: 107
Atsiliepimai: 0

#20 2016-01-27 15:45

Re: Ls

krutine spaudimas 70x3x8 80x2x2
plesimas 3x12

sp peciam hant. 20x2x8 22,5x2x8
mostai i sonus 3x12

pritupimai 120x5x5
tiesimas 3x10
blauzda 3x15

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#21 2016-01-27 16:49

Re: Ls

nu per ta laika bent karta traukei ? big_smile

Neprisijungęs

 
LS
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-12-15
Žinutės: 107
Atsiliepimai: 0

#22 2016-01-27 18:18

Re: Ls

per ta laika pirma trefke big_smile tai ir taip pecius+krutine+kojas padariau bent kazkiek tai nebuvo jau net laiko ikist dl, per menesi teisejo apie 8 kart i sale nueit

Neprisijungęs

 
LS
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-12-15
Žinutės: 107
Atsiliepimai: 0

#23 2016-01-30 14:35

Re: Ls

01.30
ale tricas, ale nugara bet realiai tai  tik presa pakociojau.

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#24 2016-01-30 14:47

Re: Ls

LS rašė:

01.30
ale tricas, ale nugara bet realiai tai  tik presa pakociojau.

išsamus treniruotės aprašymas

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6376
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#25 2016-01-30 14:54

Re: Ls

Lizingas rašė:

LS rašė:

01.30
ale tricas, ale nugara bet realiai tai  tik presa pakociojau.

išsamus treniruotės aprašymas

Metus veliau bus gerai prisimint su tokiais aprasymais big_smile

Neprisijungęs

 
Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net