Kulturizmas.net diskusijų forumas

simaxas rašė:

Importinis rašė:

Propka rašė:

1. Silke jeigu ne marinuota aliejuje tai nieko blogo
2. Grybai labai nekonkretu, tas pats kaip parasyti mesa. Bet is esmes pats grybas yra sunkokai virskinamas dalykas ir naudos is ju nedaug
3. tinka

1. O jei aliejuje konservuoti? Arba kokiam nors padaze, pwz kario?
2. Konservuoti arba sviezi sampinjonai

grybai gerai svori metant, nekaloringi visiskai

Man priaugt reik 187cm 70kg - dviratis as. O kaip del silkes?

simaxas rašė:

jei priaugt nori tai perki kilograma sausainiu, jogurto pora litru ir pirmyn, pora savaiciu tokiu injekciju ir 5kg garantuoti. nu aisku ne raumens ne raumens. o grybai tada tegu lieka ne tau.. silke gerai, bet kasdien nevalgyk, karta du i savaite liuks, dar netgi sako kreatino silkej daug

sausainiukai, cheeseburgeriukai ir t.t. tai pats geriausias budas priaugt. Nu o as kadangi ne riebalu noriu priaugt, tai netinka man tavo sausainiukai
Aisku dekui uz info.

Importinis rašė:

Turiu dar viena klausima, o kaip del sriubu? Sakykim as issiverdu vistienos ir bulijonas lieka, tai gal ismiest makaronu truputi, keleta bulviu, mora, svaoguna ir sriuba pasidaryt? Ar vertes ta sriuba nelabai turi?

Ka imesi - tokia verte ir turesi.

Importinis rašė:

Turiu dar viena klausima, o kaip del sriubu? Sakykim as issiverdu vistienos ir bulijonas lieka, tai gal ismiest makaronu truputi, keleta bulviu, mora, svaoguna ir sriuba pasidaryt? Ar vertes ta sriuba nelabai turi?

pasidaryk vertinga ta sriuba ir valgyk, ka padarysi ta ir turesi: ar tu vistos papus su darzovem ir makaronais suvalgysi ar lygiais is tu paties produktu issivirsi sriuba skirtumo nematau

as pilna klausimu turiu, stai dar vienas:
Kai skaiciujat baltymu kieki, kuri reik suvartot, ar iskaiciuojat proteino shake'us? Nes skaiciau, kad 1kg - 2g baltymu, tai jei mano svoris 70kg, tai man riek suvartot 140g braltymu. Po diveju normaliu valgymu ir vieno shake'o jau turiu 162g baltymu. O dar nevalgiau vakarienes...
is ryto valgiau 100g musli +350ml pieno
priespieciai buvo 2 kivi, apelsinas ir proetino shake (2 kausiukai proetino + 350ml pieno)
diena 120g ryziu + 200g vistienos + stikline sulciu

Bet irgi dar kazkur rase, kad per didelis baltymu kiekis gali padaryt rimtos zalos organizmui. Tiesa?

DDonatas rašė:

Importinis rašė:

Bet irgi dar kazkur rase, kad per didelis baltymu kiekis gali padaryt rimtos zalos organizmui. Tiesa?

taip baltymu mazdaug 2-2,3g reik, daugiau nera tikslo vartot (tau), o ir kepenim nera sveika. gal tu valgai vien baltymini maista kad 160 per du kartus gauni? nepamirsk kad angliu reik 4g/1kg, o riebalu 1g/kg. patiekalas turi but is balt. rieb. ir anglv.

Kaip sakiau:
Musli 100g + 350ml pieno (478kcal + 76angliu+10rieb+20balt)
Protein shake + 350ml pieno (516kcal+36angliu+7.5rieb+90balt)
120g ryziu + 200g Vistienos krutineles (446kcal+52angl+3rieb+50balt)

O dar nera antro kokteilio ir dvieju pavalgymu...

DDonatas rašė:

Importinis rašė:

DDonatas rašė:

taip baltymu mazdaug 2-2,3g reik, daugiau nera tikslo vartot (tau), o ir kepenim nera sveika. gal tu valgai vien baltymini maista kad 160 per du kartus gauni? nepamirsk kad angliu reik 4g/1kg, o riebalu 1g/kg. patiekalas turi but is balt. rieb. ir anglv.

Kaip sakiau:
Musli 100g + 350ml pieno (478kcal + 76angliu+10rieb+20balt)
Protein shake + 350ml pieno (516kcal+36angliu+7.5rieb+90balt)
120g ryziu + 200g Vistienos krutineles (446kcal+52angl+3rieb+50balt)

O dar nera antro kokteilio ir dvieju pavalgymu...

o vat ir klaida. augalines kilmes baltymu skaiciuot nereik (arba tik maza dali) kaip ir gyvulines kilmes angliu. persiskaiciuok

Oh, nezinojau. Gal dar kazka tureciau zinot skaiciuojant?

DDonatas rašė:

Importinis rašė:

DDonatas rašė:

taip baltymu mazdaug 2-2,3g reik, daugiau nera tikslo vartot (tau), o ir kepenim nera sveika. gal tu valgai vien baltymini maista kad 160 per du kartus gauni? nepamirsk kad angliu reik 4g/1kg, o riebalu 1g/kg. patiekalas turi but is balt. rieb. ir anglv.

Kaip sakiau:
Musli 100g + 350ml pieno (478kcal + 76angliu+10rieb+20balt)
Protein shake + 350ml pieno (516kcal+36angliu+7.5rieb+90balt)
120g ryziu + 200g Vistienos krutineles (446kcal+52angl+3rieb+50balt)

O dar nera antro kokteilio ir dvieju pavalgymu...

o vat ir klaida. augalines kilmes baltymu skaiciuot nereik (arba tik maza dali) kaip ir gyvulines kilmes angliu. persiskaiciuok

o kas maždaug skaitosi augaliniai baltymai? kokiam maiste būna?

ATP rašė:

ATjr rašė:

DDonatas rašė:

o vat ir klaida. augalines kilmes baltymu skaiciuot nereik (arba tik maza dali) kaip ir gyvulines kilmes angliu. persiskaiciuok

o kas maždaug skaitosi augaliniai baltymai? kokiam maiste būna?

augaluose

O pienas ir jo gaminiai skiriami prie gyvunines kilmes maisto?

Importinis rašė:

ATP rašė:

ATjr rašė:

o kas maždaug skaitosi augaliniai baltymai? kokiam maiste būna?

augaluose

O pienas ir jo gaminiai skiriami prie gyvunines kilmes maisto?

NU jooo. Logikos šiais laikais trūkumas

Importinis rašė:

kenis rašė:

Importinis rašė:

O pienas ir jo gaminiai skiriami prie gyvunines kilmes maisto?

NU jooo. Logikos šiais laikais trūkumas

Gerai, kad tu proto bokstas.
p.s. Ko cia trini postus?

Jeigu bent kiek logikos butu,tai ir atsakymo i klausima "kodel postus trini" nereiketu..

DDonatas rašė:

o vat ir klaida. augalines kilmes baltymu skaiciuot nereik (arba tik maza dali) kaip ir gyvulines kilmes angliu. persiskaiciuok

Visada zinojau sita faktas, bet niekur nebuvau rades tikslesnes info apie tuos medziagu pasisaivinimus.

Riebalus skaiciuojam is nesociuju augalines kilmes: riesutai, aliejai, seklos;
Baltymus is gyvulines kilmes: mesos, pieno produktai, kiausiniai;
Angliavandenius is augalines kilmes, tai butu grudai?

Ar teisingai suprantu?

Kyla klausimas, tai skaiciuojatn bendra kcal skaiciu, jei tarkim uzvalgai riesutu ir pasieki dienos norma, bet baltymu nepririnkai pakankamai, tai noredamas pririnkti turesi virsyti savo nustatytas normas. Reiskias eina i riebala...
Kaip paprasciau i visa tai ziuret?

P.S. Siaip palaikyt diskusijai kilo toks klausimas.