Kulturizmas.net diskusijų forumas

eslife rašė:

Tai nusipirk paprasta kose, pripilk kibira cukraus ir bus activus uz 2x pigiau.
O bendrai tai nemokat tiesiog pasidaryti tos koses uz tai ir neskanu.

Butent

Fake'as rašė:

iparado rašė:

KingLion rašė:

Ka manot apie activus tas koses greitai paruosiamas? Nelabai rytais kose paprasta lenda, o ta ir skani ir greit sulenda. Su kiausais sueitu puikiai

Na jei paprasta kose nelenda, tai gali imti sita, tik joje cukraus gan nemazai yra kiek ziurejau ir anglys tokios su klaustuku, is dribsniu berods padarytie tie uzpylimai...

Pagyvenkit truputi be anglių, pamatysit kaip po to skaniai valgosi paprasčiausia košė - lyg desertas

Kai bleee guli ir svajoju apie elementariausius grikius.. o praejus pro bandeliu skyriu atrodo utiutiu bus

Kam kose nelenda    super sulenda ir dar pakartoti norisi.

Vartotojas258 rašė:

Ką manot apie carb cycling masei? Čia į google įmečiau, rašo galima nuryškėt ir priaugt , bet laiko dabar neturiu skaityt.... Neįmanoma sakysit, ane?

esu domejesies situo, tai kiek skaites tai veikia puikiai jei moki ir zinai ka darai. pats dabar mastau sokti vel prie cyclingo, bet realiai uzsipisimas, todel tas ir stabdo kol kas.
pliusai : tikrai nebus angliu pereboro kuris eis i riebala
skirtingom dienom skirtingai kazkiek valgai, nera monotonijos, viena diena paduodi carbus, kita ziurek alyvuoges su avokadais lapsnoji
minusai : uzsipisimas kaitaliuoti ta mityba, nuolat turi tureti mitybos planus ir pagal juos orientuotis
utiutiu tas toks laukimas tos carbu dienos, aisku gali visiskai nepjauti carbu, bet pas mane buvo pora dienu kai budavo carbu duobe neskaitant darzoviu.
ir minusas ir pliusas : kai be carbu pabuni pasidarai plokscias, bet uztat pliusas kai pamatai vaizda po carbu dienos
tai tiek. o veikia ar neveikia, manau vistiek svarbus yra kaloriju pereboras ir utiutiu is ko tos kalorijos bus ar angliu ar riebalu, tik skirtumas tas ,kad gali kazkiek kontruoliuoti uzplaukima.
ar verta daryti ? sakau asmeniskai dabar kai auginu, tai bent psichologiskai norisi pailseti ir nesigruzinti sitom nesamonem, jei norisi kazka skaiciuoti, sekti save tai gali pabandyti pazaisti

Ernestas rašė:

Vartotojas258 rašė:

Ką manot apie carb cycling masei? Čia į google įmečiau, rašo galima nuryškėt ir priaugt , bet laiko dabar neturiu skaityt.... Neįmanoma sakysit, ane?

esu domejesies situo, tai kiek skaites tai veikia puikiai jei moki ir zinai ka darai. pats dabar mastau sokti vel prie cyclingo, bet realiai uzsipisimas, todel tas ir stabdo kol kas.
pliusai : tikrai nebus angliu pereboro kuris eis i riebala
skirtingom dienom skirtingai kazkiek valgai, nera monotonijos, viena diena paduodi carbus, kita ziurek alyvuoges su avokadais lapsnoji
minusai : uzsipisimas kaitaliuoti ta mityba, nuolat turi tureti mitybos planus ir pagal juos orientuotis
utiutiu tas toks laukimas tos carbu dienos, aisku gali visiskai nepjauti carbu, bet pas mane buvo pora dienu kai budavo carbu duobe neskaitant darzoviu.
ir minusas ir pliusas : kai be carbu pabuni pasidarai plokscias, bet uztat pliusas kai pamatai vaizda po carbu dienos
tai tiek. o veikia ar neveikia, manau vistiek svarbus yra kaloriju pereboras ir utiutiu is ko tos kalorijos bus ar angliu ar riebalu, tik skirtumas tas ,kad gali kazkiek kontruoliuoti uzplaukima.
ar verta daryti ? sakau asmeniskai dabar kai auginu, tai bent psichologiskai norisi pailseti ir nesigruzinti sitom nesamonem, jei norisi kazka skaiciuoti, sekti save tai gali pabandyti pazaisti

Tai kuom čia užsipist kaitaliot, tiesiog carbus reguliuot reikia ir vsio. Aš tai niekad plano kažkokio neturiu, nu kiekviena diena valgau maždaug tą patį, bet vistiek viską į myfitnesspal suvedinėju .
Šeip galvoju gal pabandyt, tik nežinau kaip daryt. Tipo low carb diena, tai čia tik ant daržovių sedėt? utiutiu nesamonė. Nebent kokį low carb 150 anglių, high 350-400. Low carb poilsio daryt, high sporto dienom? Ir low carb dienom kaip rašai, vis tiek kalorijas tas pačias surinkt tada iš riebalų? Pasimetęs esu, gali kas bandė ir gali pasidalint?

andrelis12 rašė:

18 g sociuju riebalu is varskes 1 val pries miega gerai at nekabai?

???

Ernestas rašė:

andrelis12 rašė:

andrelis12 rašė:

18 g sociuju riebalu is varskes 1 val pries miega gerai at nekabai?

???

Gerai.

Dekui.

Vartotojas258 rašė:

Ką manot apie carb cycling masei? Čia į google įmečiau, rašo galima nuryškėt ir priaugt , bet laiko dabar neturiu skaityt.... Neįmanoma sakysit, ane?

U.zsipis.si cikluoti ir tiek, nes raciona labia reikia planuoti I prieki, kadangi turi kas diena mazinti carbsus ir rinktis ivairu maista bet jei turi kantrybes - pirmyn, rezultatai nustebins teorija tokia, kad organizmas turetu paimti energija tiek is carbsu, tiek is riebalu, jei ta diena nera carbsu...privalumai tokie, kad nesuletes metabolizmas, kaip kad visai nucutinus carbsus....low carb diena sedi ant riebalo pagrinde ir po to ant baltymo, jei organizmas mokes pasiimti energija is riebalo - valio, jei nemokes...vaiksciosi kaip trenktas slapiu maisu ir su gurgianciu pilvu bei akyse stoves mesainis arba pica pas mane budavo 300/250/200/150/0 angliu ir is naujo...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-10-15 22:59)

Apie taip visų nuvertintą manų košę:

Košėje esančių vitaminų ir mineralų jėga

Užsienio literatūroje rašoma, kad manų kruopose yra labai daug baltymų, todėl tai gali būti idealus miltų pakaitalas, ypač tinkantis vegetarams. Manų kruopos yra dviejų žmogui gyvybiškai svarbių E ir B grupės vitaminų šaltinis. Žinoma, jog šie du vitaminai stiprina žmogaus imunitetą.

Manuose gausu mineralinių medžiagų: kalio, kalcio, magnio, geležies, fosforo. 100 gramų manų yra 350 kcal, baltymų – 9 proc., riebalų – 1 proc., daugiausiai angliavandenių – 75 proc. (įvairiose kitose kruopose jų yra nuo 65 iki 77 proc.), tačiau manai turi mažai ląstelienos – 0,2 proc. Tiems, kurie gyvena aktyviai, daug sportuoja, manų kruopos yra greitas ir sotus energijos šaltinis.

VISAS STRAIPSNIS:
http://www.vlmedicina.lt/2015/10/manu-k … redientas/

Paskutinį kartą taisė Submission (2015-10-16 08:28)

Vartotojas258 rašė:

Bet tai jus čia rašot savo ciklus kai ant ryškumo ėjot, ne? MASĖS man reikia

Pradzioi bandziau rinkti mase tokiu budu, bet atsisakiau del 2 dalyku.
1. Uzsipisau as ten skaiciuoti ir planuoti kai cuttinau, todel ziema norejau labiau ramiau viska, tiesiog pagal viena plana varyt ir nesipist, aisku kartais jauciu, kad carbu per daug tai dar buna papjaunu kartais
2. Sunku stebeti svorio progresa. Kadangi glikogeno atsargos tai sumazeja tai pasipildo tai ir tas svoris pas mane buvo sokinejo 2-3 kg + vanduo po carbu dienos, tai sunku atsekti ar augi ar ne.

niekad neužsiėmiau maisto svėrimu, todėl toks paprastas klausimas: žalios mėsos ar kitų produktų ir apdorotų svoris skiriasi. Tai jūs pvz. sveriat žalią krūtinėlę ar jau po keptuvės, kai ji jau svers mažiau? Thanks.

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2015-10-16 10:21)

iparado rašė:

Ernestas rašė:

iparado rašė:

U.zsipis.si cikluoti ir tiek, nes raciona labia reikia planuoti I prieki, kadangi turi kas diena mazinti carbsus ir rinktis ivairu maista bet jei turi kantrybes - pirmyn, rezultatai nustebins teorija tokia, kad organizmas turetu paimti energija tiek is carbsu, tiek is riebalu, jei ta diena nera carbsu...privalumai tokie, kad nesuletes metabolizmas, kaip kad visai nucutinus carbsus....low carb diena sedi ant riebalo pagrinde ir po to ant baltymo, jei organizmas mokes pasiimti energija is riebalo - valio, jei nemokes...vaiksciosi kaip trenktas slapiu maisu ir su gurgianciu pilvu bei akyse stoves mesainis arba pica pas mane budavo 300/250/200/150/0 angliu ir is naujo...

Seip kaip tik low carb dienoi alkio ner, riebus maistas ilgam duoda sotumo jausma, nera insulino suoliu todel ir nera to alkio tokio

Nzn, as be carbus kai gyvenau, tai pastoviai alkanas vaiksciodavau ir su urzgianciu skrandziu, kad ir kiek mesos ar zuvies ar riesutu suryciau atrodo kemsi kemsi ta mesa su salotom, o kaip nepasisotini, taip nepasisotini

kazka ne to valgei. As riebalus + baltymus + siek toek  carbu valgydamas. Sotus belekaip. Tik pakeiciu dali riebalo i anglis. Pyyyyyyzda.  Alkis kas 2-3h( xa xa insulino suoliai) kcal su daug carbsu  galedavo sueit kur kaaaaaaaaaas daugiau. Kaip ten kiti sako iki " sotumo"

MrBurbulas rašė:

iparado rašė:

Ernestas rašė:

Seip kaip tik low carb dienoi alkio ner, riebus maistas ilgam duoda sotumo jausma, nera insulino suoliu todel ir nera to alkio tokio

Nzn, as be carbus kai gyvenau, tai pastoviai alkanas vaiksciodavau ir su urzgianciu skrandziu, kad ir kiek mesos ar zuvies ar riesutu suryciau atrodo kemsi kemsi ta mesa su salotom, o kaip nepasisotini, taip nepasisotini

kazka ne to valgei. As riebalus + baltymus + siek toek  carbu valgydamas. Sotus belekaip. Tik pakeiciu dali riebalo i anglis. Pyyyyyyzda.  Alkis kas 2-3h( xa xa insulino suoliai) kcal su daug carbsu  galedavo sueit kur kaaaaaaaaaas daugiau. Kaip ten kiti sako iki " sotumo"

Tagi sneketa jau n kartu, kad ne visiem taip iseina...gi visu organizmai skirting uztai ir reakcija skirtinga...galvojau iprasiu, bet po dvieju menesiu same sh.it buvo+suletejo metabolizmas dar, tai meciau ta reikala, aprases esu issamiai gan kas ten buvo man pirma menesi td kaliau daugiau augalines kilmes riebalo, tai po to pasake man kad reiktu imti gyvulinio daugiau, kad butru sotumas, tai emiau ta, bet vistiek tas pats gal reikejo dar ilgiau laukti, bet nusprendziau nesikankinti, su cycling man svoris geriau krenta negu tik su riebalu...ir sotus kaip sakoma ir laimingas