Kulturizmas.net diskusijų forumas

Na, man reikėtų jau iš anksto žinoti, kada kam reikia pagaminti, kad galėčiau savo laiką planuoti Bet nuolatinis, tai nereiškia,kad kiekvieną dieną pirkti iš manęs maistą, galima susitarti, kokiom dienom

Va va. Miestas. Rajonas. Gatve. +-

Meletele rašė:

Suprantu aš čia pirmiau iš vis noriu išsiaiškinti, ar gera mintis, ar verta toliau kažką dar mąstyti apie tai

Gyvenu Kaune, centre .

Šiaip man svarbiau, kad maistas būtų sveikas, o skonis tik antraeilis dalykas nesu aš ten profė, bet patirties pakankamai turiu, dirbau restorane, domiuosi sveika mityba. Maistas būtų labai paprastas. Pavyzdžiui, garuose virta vištiena / kalakutiena / žuvis, salotos/daržovės, kokios kruopos (grikiai, rudieji ryžiai ar pan.) ir koks nors padažas.

Ir kam tuose garuose gamint? Jis niekuo nesveikesnis nei keptas ant sviesto ar aliejaus kad ir rapsų, tik neskanesnis.

Meletele rašė:

Mažiau riebalų turi, merginoms geriau galiu ir orkaitėj kepti ir kai kada kepu ant žemės riešutų aliejaus, nu čia smulkmenos, galima susitarti individualiai:D

Permažai domiesi sveika mityba, nes riebalai tiek moterim tiek vyram reikalingi vienodai

Manau būtų visai neblogai :-)

Hmm, +- 14 eur dienai kai kuriems gal per brangu. Aišku, gauni visai dienai sveiką ir skanų maistą. Bet gal yra žmonių, kuriems tiek nereikia visos dienos porcijos, nori gauti tik pietus ar pan? Ir nori pigesnio maisto, kad tik gautų reikiamų baltymų kiekį ir nebūtinai kad būtų labai skanus maistas?

Ką be riešutų pasiūlytumėt dar kalorijoms pasikelti (be pagrindinių patiekalų)?

Sveiki, kuo mityboje butu galima pakeisti kiausinius ir zuvi?

Paskutinį kartą taisė Eidanaszu (2016-10-16 04:11)

Sveiki, galima tokius pasivaiksciojimus uzskaityt kaip cardio? ar reikia intensyvumo?ka manot?

Paskutinį kartą taisė bubelis (2016-10-16 11:42)

Na 7 km/h einant jau tempas  prie didesniu

Eidanaszu rašė:

Benderi, zuvis tikrai pykina, o kiausiniai kazkaip sunkiai lenda. Todel klausiu gal galima kazkokiu kitu produktu pakeist, kad nauda butu panasi.

Neatsakysiu tau i sitai Tiesiog nebuk myznius ir prisiversk, koks sunkiai lenda. Reikia ir valgai. Valgai ne tam kad butu skanu, valgai tam, jog zinai, ka tau tas maistas suteikia in long run

bubelis rašė:

Bandau tirpdint Pora savaičių suku toki maršrutą.Vakar bandžiau paspartint tempą - letai prabegt,bet nesigauna ištempt visos trasos, kas kilometra reikia suletint tempa ir paait kokia 150 metru.Jasna bandysiu begt kiek iseina ir kiek orai leidzia,nes salej nera cardio treniruoklių, kai atsals grysim prie virvutes sokinėjimo.

Begant per padycha kerta baisiai,reik mest rukyt:) nors skačiukai nelabai skiriasi:
http://www.part.lt/img/6ec68657379ac351 … 478445.jpg

Žiūrint koks svoris pačio, jei didelis taip bėgt tikrai nepatarčiau, toks ėjimas daug geriau.

Cardio apskritai nebūtinas sveikai svoriui mest (ryškintis taip pat), pradėkim nuo to (atitinkamom sąlygom, jeigu ir be to esi fiziškai aktyvus, pvz dirbi fizinį darbą), o kad būtent reikia didelio tempo cardio tai nežinau kas ir dėl ko sugalvojo. Ernestas berods čia kažkada aiškino kad daug low intensity cardio gainsus valgo, bet realiai tai aš tokios nuomonės, kad iš vis nereiktų koncentruotis į tuos bėgimus ar pasivaiščiojimus kaip kokiom moterim, atidirbam salėj kas jau savaime sunaudoja nemažai kcal + šiaip reikia stengtis būti aktyvesniam gyvenime ir viskas, pasidarai ant viršaus dar pusvalandžio - valandos max cardio ėjimą greitesniu tempu ir turi per akis užtekt alaus pilvą nusimest.
Pats su pilvu turėjau problemų nuo paauglystės, esu ne kartą ir ne du metęs svorį, bet nesportavau štanginėj tada, tai gaudavosi kad darai belekiek cardio ir vis tiek sustoja krist tas svoris, nors ir nevalgai nieko ten beveik. Pasidomėjus apie mityba ir svarbiausia pradėjus sportuot jėgos sportą, net juokinga darosi dabar kaip gali nekrist svoris. O tas cardio tai paskutinėj vietoj iš vis.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2016-10-16 13:20)